المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 4: التغلب على الخوف من الماء
• جزء 2 من 4: تعلم الحركات الأولى
• جزء 3 من 4: ابدأ السباحة
• جزء 4 من 4: الوصول إلى النهاية العميقة
• نصائح
• تحذيرات

قد يكون تعليم شخص آخر السباحة مرضيًا للغاية. ومع ذلك ، ليس الأمر سهلاً لأن هناك الكثير من الأشياء التي يجب معالجتها ويجب أن تكون مدركًا تمامًا لما يفعله الشخص الآخر في أي وقت للتأكد من أن هذا الشخص آمن ويسبح جيدًا. إذا كنت ترغب في تعليم شخص ما السباحة ، فأنت الآن "المعلم" وتلميذك هو "المتعلم" ، وقد حان الوقت للدخول إلى الماء.

لتخطو

جزء 1 من 4: التغلب على الخوف من الماء

1. عرض الكفاءات الخاصة بك. من الناحية المثالية ، يجب أن يتم تعليم شخص ما من قبل مدرب سباحة مؤهل ، ويفضل أن يكون حارسًا أو تحت إشراف منقذ. ولكن يمكن بالتأكيد تعليم السباحة من قبل الناس العاديين. يجب أن يكون الشخص الذي يقوم بالتدريس سباحًا قويًا وواثقًا ولديه القدرة على تعلم المهارات المختلفة والصبر المطلوب في أي موقف تعليمي.
   • إذا كان لديك خوف من السباحة ، بغض النظر عن مدى قصدك لذلك ، فمن المحتمل أنك تنقل مخاوفك إلى الطالب.
   • قد لا تتذكر كيف تعلمت السباحة بنفسك. بشكل عام ، يتم تعليم السباحة للأطفال الصغار ، لذلك قد لا تتذكر بالضبط كيف تعلمتها. أو أنك لا تتذكر أجزاء معينة.
2. اعلم أنه لا يجب استخدام بعض الأساليب القديمة بعد الآن. بعض استراتيجيات التدريس تأتي بنتائج عكسية ويجب تجنبها.
   • دروس سباحة فايكنغ بمعنى آخر ، إجبار شخص ما على السباحة بإلقاء شخص ما في الماء أو في العمق. الفكرة من وراء هذا الدرس هي أن الشخص يمر بوقت عصيب وهو خائف ، لكنه سيتغلب على خوفه وسرعان ما يتعلم أنه من الممكن أن يأتي إلى الجانب. هذا عادة ما يجعل الإحجام عن دخول الماء أقوى ويفقد الإيمان بك كمدرب. من غير المحتمل أن يسبح من أجل المتعة أو أن يصبح سباحًا جيدًا. في أسوأ الأحوال ، يمكن لهذا الشخص أن يغرق.
   • حماية الغرق. القدرة على السباحة لا تعني أن الشخص لا يستطيع الغرق. تضمنت العديد من الوفيات المرتبطة بالمياه أشخاصًا يستطيعون السباحة جيدًا. هذا مصطلح قديم ومضلل.
   • متطلبات تعويم أو غوص مثالي. تتطلب بعض دروس السباحة أن يكتسب الطلاب مهارات مثل الطفو والغوص. في حين أن كلتا المهارتين تضافان إلى السباحة وتعلم المهارات الجيدة ، يمكنك أن تكون سباحًا جيدًا دون أن تكون قادرًا على القيام بذلك. إذا كان الهدف هو تعليم السباحة ، فاحرص على التركيز على السباحة.
     • قد لا يتمكن الشخص النحيف جدًا و / أو العضلي من الطفو جيدًا ، لكن يمكنه السباحة جيدًا. لا يستطيع العديد من السباحين على المستوى الأولمبي الطفو جيدًا.
     • يتطلب الغوص وضعًا معينًا ويواجه بعض الأشخاص صعوبة حقيقية مع بعض العناصر مثل تثبيت الساقين معًا. لن يكون هذا مهمًا للسباحة اليومية أو في حالات الطوارئ.
3. احصل على الراحة في الماء. إذا كان الشخص لا يستطيع السباحة ، فمن المنطقي أنه يخاف بشدة من دخول الماء ، ناهيك عن السباحة. كلما كان السباح أكبر سنًا ، زادت احتمالية ضبط النفس. اجعل الطالب معتادًا على التواجد في الماء ، بدءًا من الطرف الضحل للمسبح.
   • لا تتسرع في جعل هذا الشخص يشعر براحة أكبر في الماء. لن تكون قادرًا على معرفة المزيد عن الدفع أو الطفو أو التحكم في التنفس أو أي جانب آخر للسباحة ما لم يكن هذا الشخص مرتاحًا بدرجة كافية للاسترخاء وتجربة الأشياء.
   • اتخذ خطوات صغيرة. بالنسبة لشخص يخاف بشدة من الماء ، فإن اتخاذ ثلاث خطوات فقط في الماء قد يكون إنجازًا كبيرًا. افعل ما يريحه ثم اذهب أبعد قليلاً.
   • قد تحتاج إلى إمساك يد الطالب (طالما أنه شخص صغير) لتقليل خوفه.
   • يمكن للطلاب الصغار جدًا الذين يستخدمون أجهزة تعويم السباحة بشكل جيد في المياه العميقة طالما أنك تشعر بالراحة عند القيام بذلك. نظرًا لأن الطفل الصغير لا يستطيع الوصول إلى القاع في الضحلة ، فهو لا يقل خطورة عن العمق. في الواقع ، يضمن هذا النهج ألا تصبح "النهاية العميقة" مكانًا ممنوعًا وخطيرًا للطالب - والذي يمكن أن يكون نقطة خوف عند السباحة للطلاب الجدد.
   • اطلب من الطالب التمسك بك حتى ينتهي. بدلاً من أن تقرر التخلي ، دع الطالب يقرر ذلك. هذا يمكن أن يساعد في بناء الثقة فيك.
4. استخدم أسلوبًا مرحًا. يساعد النهج المريح والمبهج على تقليل القلق وزيادة الفضول والمخاطرة. غالبًا ما يكون أيضًا إلهاءًا إيجابيًا. على سبيل المثال:
   • توفير ألعاب عائمة ملونة للأطفال للاستيلاء عليها في الماء. يساعد هذا الأطفال على تعلم مد أذرعهم (بدلاً من شدهم بشكل دفاعي) ويشعرون أن الماء بيئة ممتعة للاستكشاف واللعب.
   • قد يشعر الشخص البالغ بالقلق من الوقوف في الماء بعيدًا عن الشاطئ. يمكن أن يكون رمي الكرة ذهابًا وإيابًا بمثابة تركيز بعيدًا عن الخوف وبعيدًا عن أمان الجدار ، مما يؤدي إلى الشعور بالاسترخاء والمرح والأمان.
5. يجب استخدام الوقود باعتدال. بينما يمكن أن تساعد أجهزة التعويم في بناء المهارات والثقة ، يمكن أيضًا الاعتماد عليها كثيرًا.
   • لا تستخدم أحزمة حول الذراعين. هذه تنفجر بسهولة وتحد من حركة الذراعين. تتطلب السباحة الكثير من حركات الذراع ، لذلك لا ننصح بشدة باستخدام هذه العصابات القابلة للنفخ. كما أنها تعطي الأطفال فكرة خاطئة عن قوانين الطبيعة في الماء.
   • الألواح مفيدة جدًا في تعلم فن السباحة. إنها تسمح للأذرع بالطفو بما يكفي لعزل الركلة. وعلى الرغم من أنها تطفو ، لا يمكن للطلاب استخدامها بشكل كامل كدعم.
   • غالبًا ما تكون "الفقاعات" مفيدة. تساعد هذه العوامات القابلة للنفخ الطالب على الطفو قليلاً وتحفيز الوضع الأفقي في الماء. عندما يكتسب السباح الثقة ، يمكن تقليل الطفو حتى تنتهي الحاجة إليه.
6. بناء الثقة ، ولكن ليس التهور. وظيفتك كمدرب سباحة هي بناء ثقة المبتدئ. هذا يعني معرفة المستوى الذي وصل إليه وإضافة المهارات على طول الطريق. قد تحتاج أيضًا إلى معرفة حدود الطالب. إن الطالب الذي ليس واثقًا بدرجة كافية من استخدام دواسة الماء لأكثر من بضع ثوانٍ ربما لا يجب أن يذهب إلى النهاية العميقة لفترة طويلة جدًا ، على كل حال. قد يكون الطالب الذي يستطيع السباحة لمسافة 100 متر نظيفًا زحفًا أماميًا جاهزًا للسباحة الترفيهية في المسبح ، ولكنه غير مستعد لسباق ثلاثي.

جزء 2 من 4: تعلم الحركات الأولى

1. تدرب على حركات الذراع. اجلس على حافة البركة بجانب الطالب. اشرح كيفية جعل حركة الذراع بضربة بسيطة جدًا ستؤديها بشكل جيد لاحقًا. عليه أن يقلدك وعليك أن تصحح الأخطاء التي يرتكبها. كرر هذه الخطوات حتى يقوم بالتصويب بشكل صحيح. لمساعدته ، ضع يدك تحت بطنه لإبقائه طافيًا.
2. تدرب على الركل باستخدام حافة الحوض. اجعل الطالب يمسك الدانتيل بذراعيه ويركل بساقيه. أخبره كيف يقوم بالدواسة بشكل صحيح حتى يشعر بالراحة عندما يذهب للسباحة. قد يكون من الأسهل على الطالب القيام بذلك على ظهره حتى يتمكن من رؤية ساقيه في نفس الوقت.
3. اجعل الطالب يرفع قدميه من أسفل في وسط الضحلة. هذه خطوة كبيرة بالنسبة لبعض الناس ، دون أي جانب يتمسك به ، لذلك قد يستغرق الأمر بعض الوقت. مرة أخرى ، النصيحة العامة هي أن تمسك يد الطالب وتساعده على الطفو. يجب أن يحاول السير في الماء - سيكون عليك القيام بذلك مرة أخرى إذا كان لا يعرف كيف.

جزء 3 من 4: ابدأ السباحة

1. اتخذ الخطوات الأولى للسباحة. اجعله يسبح لفترات قصيرة في المياه الضحلة بضربة بسيطة يشعر بالراحة معها. لا تضغط على الطالب كثيرًا الآن - ربما تكون هذه هي السكتات الدماغية القليلة الأولى في حياتهم.
2. اسبح مع عرض الطالب. قد لا يحدث هذا على الفور. في الواقع ، ربما يتطلب الأمر الكثير من الدروس للوصول إلى هذه النقطة. تأكد من دعمك له جسديًا وعقليًا - سيكون هذا صعبًا عليه.
3. اجعل الطالب يجرب ضربات مختلفة. بهذه الطريقة يمكنه تحديد الشخص الذي يفضله أكثر. اجعله يسبح زحفًا أماميًا طويلًا ، وسباحة الظهر ، وسباحة الصدر وأي سكتة دماغية أخرى يمكنك التفكير فيها. لا تضغط كثيراً على الطالب. اجعلها ممتعة للطالب حتى يرغب في معرفة المزيد.

جزء 4 من 4: الوصول إلى النهاية العميقة

1. ابحث عن طريقك إلى العمق. بشكل عام ، تعلم السباح المبتدئ عدم الخوض في العمق. يصبح "العمق" مكانًا للخوف والقلق. ومع ذلك ، يجب أن يكون السباح الجيد قادرًا على السباحة حيث لا يمكنه التوقف والوقوف في القاع. لا يمكنك البقاء في المناطق الضحلة لتعلم مهارات مثل الغوص.
   • لا تأخذ الطلاب إلى النهاية العميقة بدون دعم حتى يتمكنوا من السباحة بطول حوض السباحة دون التوقف ولمس القاع. القدرة على السباحة جسديًا دون توقف هي مطلب للنهاية العميقة. يتوقف بعض الطلاب عن العادة ويضعون أقدامهم على الأرض للتأكد من أنهم في المياه الضحلة ، حتى لو كانوا يستطيعون السباحة جسديًا لمسافة. على أي حال ، يجب أن يتمتع الطالب بثقة بالنفس وأن يكون قوياً بما يكفي للتعامل مع حقيقة أنه لا يستطيع التوقف.
   • يمكن للطالب التمسك بالجانب وسحب نفسه للأمام. قد يستغرق الأمر بضع محاولات للوصول إلى الجانب الآخر من المسبح. أظهرها بأمان ، واذهب أبعد قليلاً في كل مرة.
   • جرب سترة النجاة أو غيرها من أجهزة الطفو. يساعد التجديف العميق بعوامة على بناء الثقة. سيساعد القيام بأشياء مثل القفز في الماء بسترة نجاة الطالب على الشعور بأنه ليس منطقة محظورة ، بل مجرد جزء آخر من المسبح.
2. اسبح حتى النهاية العميقة. عندما يكون الطالب مستعدًا للقيام بذلك ، والذي قد يستغرق وقتًا طويلاً ، يجب أن تقوده برفق إلى النهاية العميقة. بالنسبة للمبتدئين ، تحتاج إلى البقاء بالقرب من الشاطئ وجعل الطالب يشعر بالأمان. في النهاية سيكون قادرًا على السباحة و الذي ثم أحسنت.
3. اقفز إلى النهاية العميقة واسبح عبر. بمجرد أن يشعر الطالب بالراحة ويمكنه السباحة من النهاية الضحلة إلى النهاية العميقة ، فإن الخطوة التالية هي القفز في النهاية العميقة. أولاً ، يجب أن يعتاد الطالب على القفز ثم التمسك بالجانب. ثم ، عندما لم يعد القفز تحديًا ، يجب تشجيعه على القفز والسباحة عبر. في هذه المرحلة ، يتمتع المتعلم بالمهارات الأساسية ليتمكن من السباحة.
   • من المهم الاستمرار في القفز حتى يشعر المتعلم بالراحة في النهاية العميقة ، حيث من الخطر القفز إلى الضحلة حيث يمكنك أن تضرب القاع وتؤذي نفسك.

نصائح

• علمه القليل من الأشياء الجديدة في كل مرة حتى لا يشعر بالارتباك.
• سيستغرق ذلك وقتًا طويلاً - اذهب بالسرعة التي يتلقاها الطالب وتحلى بالصبر.
• يجب عليك توفير الأمن والهدوء ، والثناء بحماس وتشجع في كثير من الأحيان.
• لا تخف من تغيير هذه التعليمات إذا كانت تساعد الطالب.
• نهج بديل هو عدم البدء بالفقراء. ولا سيما الركلة! الركلة الجيدة تحفز الوضعية الجيدة. استخدم أنبوب رغوة. إذا كانت الركلة جيدة ، يجب أن يكون الوجه في الماء لتفجير الفقاعات. استمر بلوحة ثم ابدأ حركات الذراع.
• لا تجبر الطالب على فعل أي شيء يجعله غير مرتاح. من المؤكد أن البدء في السباحة (ليس السباحة حقًا بعد) هو المكان الذي يجب على الطالب أن يجد فيه "إيقاعه".
• ابدأ بلوح أو جهاز تعويم آخر / أداة مساعدة لن تقوم بكل العمل من أجله.
• اذهب دائمًا إلى المسبح مع منقذ ، وإلا فقد يكون المتعلم في خطر.
• تجنب استخدام الأجنحة أو سترة النجاة ؛ يعلمون الطالب وضعية جسم خاطئة.
• لا ينبغي استخدام المطاطية لفترات طويلة. يمكن أن يجعل الأمر أكثر صعوبة على الطالب التعلم بدون أجهزة التعويم.

تحذيرات

• لا تجبر الطالب أبدًا جسديًا أو عقليًا على فعل شيء ليس مستعدًا له. هذا لن يؤدي إلا إلى زيادة خوفه ، ويؤدي إلى التراجع ، وهو مضيعة لوقتك وتقدمه.
• اذهب بوتيرة الطالب ، لكن حاول تشجيعه على التقدم من خلال الثناء والحوافز.
• احرص على عدم السماح للطالب بفعل أي شيء يجعله يشعر بعدم الارتياح.
• احصل على منقذ في المسبح حيث تتدرب. تجنب حمامات السباحة المزدحمة.
• يوصى دائمًا بمدرب مرخص.