المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 4: الجزء 1: كن مسالمًا في المجتمع
• طريقة 2 من 4: الجزء 2: استرخ الآن
• طريقة 3 من 4: الجزء 3: نهج مريح
• طريقة 4 من 4: الجزء 4: خذ الأمور بسهولة
• نصائح
• تحذيرات

هل تريد أن تكون ذلك الشخص الهادئ بين الأصدقاء الذين لا يقلقون أبدًا بشأن الأشياء الصغيرة ويستمتعون بحياته فقط؟ قد يبدو الأمر شاقًا ، لكنه في الحقيقة ليس كذلك! اقرأ هذه المقالة لتتعلم كيف تكون هادئًا وتأخذ كل شيء من الحياة.

خطوات

طريقة 1 من 4: الجزء 1: كن مسالمًا في المجتمع

1. 1 لا تكن دراميًا. لا يريد الناس هذا في دائرتهم الاجتماعية ، لذلك لا تكن دراميًا. لا تثرثر أو تخطو إلى أراضٍ أجنبية. كن راضيا بما لديك وبصدفة الظروف في حياتك.
2. 2 كن مهذبا دائما. كن مهذبًا ومراعيًا للاحترام مع الآخرين. تهدئة الناس ، لا تصبح سببًا للقلق ولا تسبب مشاعر سلبية. الناس الهادئون مهذبون ويعاملون الآخرين بشكل جيد.
3. 3 لا تقلق بشأن الأشياء الصغيرة. المشي في الحياة بخطى واسعة على نطاق واسع. اجمع نفسك معًا واقبل كل ما يأتي عبر مسار حياتك. هذه هي إلى حد كبير السمة المميزة للشخص الهادئ.
4. 4 يجب أن يكون من الممتع أن أكون معك. لا تكن الشخص الذي يشعر بالملل دائمًا ويفعل الشيء نفسه دائمًا. اذهب وافعل أشياء شيقة ، كن الأشخاص الذين يريدون التسكع معهم. تحدث إلى الناس ، اذهب إلى السينما ، العب الألعاب ، اركب دراجتك ، اذهب للمشي لمسافات طويلة - كل هذا جيد!
5. 5 لا تطارد الموضة! كن فريدا. لا يشعر الشخص الهادئ بالحاجة إلى ملاحقة الموضة ، فهو يفعل ما يريد وما يجعله سعيدًا.هذا النهج الهادئ يلهم الناس ليكونوا أكثر راحة معك ويريدون التواجد حولك في كثير من الأحيان.

طريقة 2 من 4: الجزء 2: استرخ الآن

1. 1 لا تتفاعل. لا تبدأ بالصراخ أو البكاء أو الرد بأي شكل من الأشكال. بمجرد أن تبدأ ، يمكن أن يتصاعد إلى رد فعل أكثر عنفًا. أوقف نفسك قبل أن تبدأ في جدال كبير. من هنا ، يمكنك إعادة توجيه الموقف كما تراه مناسبًا.
2. 2 أعد توجيه أفكارك. شتت نفسك عن مشاعرك الفورية بإعادة توجيه أفكارك. يمكنك القيام بذلك بعدة طرق. يمكنك عد أنفاسك. يمكنك حتى غناء أغنية (ربما يكون من الأفضل أن تغنيها ذهنيًا بدلًا من أن تغني بصوت عالٍ).
3. 3 امضغ العلكة. أظهرت الأبحاث أنه يمكننا تجنب قدر كبير من التوتر عن طريق مضغ العلكة. امضغ علكة بالنعناع إذا لم تكن هادئًا في الوقت الحالي.
4. 4 قيم كم هو مهم. فكر في مدى أهمية مشكلتك في سيناريو أوسع. هل تحتضر هل يموت شخص آخر؟ نظرًا لأنك ستعيش ، ابحث عن طريقة لتجاوزها والمضي قدمًا.
5. 5 افعل ما ستفعله جدتك. مع تقدمنا ​​في السن ، لا نشعر بالقلق عادة من أن الأمور لا تسير بالطريقة التي نريدها لأننا اعتدنا عليها. فكر في كيفية تفاعل جدتك مع هذا وتفعل ذلك. من المحتمل أنها ستقول شيئًا مضحكًا وتمضي قدمًا ، وهي حقًا أفضل طريقة إذا كنت تريد أن تظل عاقلًا.
   • لا تكن عنصريًا أو غير صحيح سياسيًا مثل جدتك. هذا سيخلق وضعا معاكسا تماما.
6. 6 يبتعد. إذا كنت لا تستطيع التعامل مع الموقف ، إذن "أخرج" نفسك من هذا الموقف. لا جدوى من البقاء إذا فقدت هدوئك وارتكبت أخطاء. اترك الغرفة لبضع دقائق ثم حاول مرة أخرى بمجرد أن تتعامل مع غضبك أو خوفك الأساسي (أو أي شيء تشعر به).

طريقة 3 من 4: الجزء 3: نهج مريح

1. 1 ابتعد عن المآسي. تجنب المأساة هو أفضل طريقة للبقاء هادئًا في الحياة. فقط قل لا لجميع الشائعات ورجال العصابات وعشاق تلفزيون الواقع. لا تحتاج هذا في حياتك. ابق بعيدًا عن هؤلاء الأشخاص الذين يصورون حياتهم ، ولا تهجم على أي شيء في حياتك.
2. 2 منظر بانورامي. عندما تشعر بالإحباط حيال شيء ما ، تذكر أن تقارن مشاكلك بالمشكلات الأخرى التي لديك أو التي يواجهها الآخرون. قد يكون لديك جهاز كمبيوتر معطل ، ولكن على الأقل لديك منزل ، هل تعلم؟ لا تنس ما هو مهم حقًا (الصحة ، الأسرة ، إلخ) ولا تقلق بشأن الأشياء الصغيرة.
3. 3 كن واثقًا من نفسك. عندما تكون واثقًا ومريحًا مع نفسك ، سيكون من الأسهل عليك أن تكون هادئًا. ستعرف أنه لا بأس إذا ارتكبت خطأ ، فهذا لا يجعلك غير مستحق ، أو شيء من هذا القبيل. ستعرف أنه يمكنك التعامل مع أي جنون تصادفه في حياتك.
4. 4 ابحث عن المتعة في الحياة. افعل أشياء في الحياة تجعلك سعيدًا. لا تفعل أشياء مرهقة أو ليست لمصلحتك الخاصة ولكن لمنفعة الآخرين. القيام بالأشياء التي تجعلك سعيدًا سيجعلك أكثر هدوءًا واسترخاء ، وهذا سيساعدك على التعامل بشكل أفضل مع جميع مشاكلك.
5. 5 تجاهل آراء الآخرين. عدم الاهتمام بما يعتقده الآخرون يمكن أن يوفر عليك الكثير من التوتر في حياتك ، مثل المشاجرات والشائعات.
6. 6 حافظ على روح الدعابة. يجب أن تضحك على الأشياء الموجودة في حياتك ، خاصة تلك الأشياء التي لا تسير بالطريقة التي تريدها. أم أنك ستعيش حياتك غاضبة ومتوترة؟ عندما يتصرف شخص ما بوقاحة معك ، فلا تغضب. فقط اضحك على هذا الشخص لأنه غبي حقًا وغير مهم.

طريقة 4 من 4: الجزء 4: خذ الأمور بسهولة

1. 1 لا تتأخر. قم دائمًا بحل المشكلات بسرعة ، بدلاً من المماطلة وتركها حتى اللحظة الأخيرة. بهذه الطريقة يجب أن تقلق بشأن مشاكل أقل وتتيح لك اتباع نهج أكثر استرخاءً في الحياة.
2. 2 استمع إلى الموسيقى. استمع إلى الموسيقى التي ستهدئك. بالطبع ، يمكن أن تكون موسيقى مختلفة لأشخاص مختلفين ، ولكن بشكل عام ، ستجعلك الموسيقى الهادئة أكثر هدوءًا من موسيقى الهارد روك. ابحث عن الموسيقى ذات الأصوات الهادئة والمهدئة. ستشعر أن الموسيقى هادئة عندما تلاحظ أن معدل ضربات قلبك يتباطأ.
3. 3 العب مع الأطفال الصغار أو الحيوانات. عندما تشعر بالتوتر الشديد والتوتر ، حاول اللعب مع الأطفال الصغار أو الحيوانات. يتمتع الأطفال على وجه الخصوص بمثل هذا التصور السعيد عن العالم وأنفسهم لدرجة أن نظرتهم للعالم يمكن أن تغير نظرتك إلى الحياة في كثير من الأحيان. إذا لم يكن لديك أطفال صغار في حياتك ، ففكر في التطوع.
4. 4 ممارسه الرياضه. يمكن أن يكون للحركة البدنية ، وخاصة التمارين الرياضية ، تأثير كبير حقًا على حالتك العاطفية. إذا كنت تشعر أنك تواجه مشكلة في الاسترخاء ، قم بالركض وشاهد كيف تشعر عندما تعود. سوف تفاجأ!
5. 5 شاهد فيلمًا مضحكًا. الفيلم المضحك هو وسيلة رائعة للاسترخاء والراحة. يمكنك مشاهدة الرسوم المتحركة التي أحببتها عندما كنت طفلاً ، أو يمكنك مشاهدة أفلام الكبار التي تجعلك تضحك.
6. 6 العب اللعبة. طريقة أخرى رائعة للاسترخاء هي لعب لعبة. يمكنك أن تلعب لعبة فيديو أو أي شيء تريده. يمكنك اللعب بمفردك أو مع أشخاص آخرين. الألعاب طريقة رائعة لتدريب عقلك ونسيان مشاكل وضغوط حياتك. يمكن أن تكون طريقة رائعة للتواصل مع الأشخاص الذين تحبهم والذين يجعلون حياتك هادئة.

نصائح

• اعطائها الوقت. إذا لم تكن معتادًا على مثل هذه الأشياء ، فإن ممارسة الحفاظ على مزاج هادئ يمكن أن تستغرق وقتًا.
• لا تقلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك ، فقط كن على طبيعتك.

تحذيرات

• لا تطرف. إذا صح التعبير كثير جدا الهدوء ، يمكن أن يؤثر على أصدقائك وعائلتك وحتى على المدرسة والعمل.