المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 4: كن رياضيًا
• طريقة 2 من 4: تبدو رياضيًا
• ملابس
• شعر
• ميك أب
• طريقة 3 من 4: ابحث عن أصدقاء رياضيين
• طريقة 4 من 4: راقب صحتك
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

لكي تكون رياضيًا ، عليك أن تكون شجاعًا ، وأن تبدو رياضيًا ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون لديك موهبة. لكي تكوني فتاة رياضية ، يجب أن تتمتعي بكل هذه الصفات وأن تضيفي أسلوبًا إليها! ألق نظرة على هذا الدليل وكن رياضيًا حقًا.

خطوات

طريقة 1 من 4: كن رياضيًا

1. 1 اختر رياضتك. الاختيار ضخم - هذه هي كرة السلة والكرة اللينة والتجديف والهوكي والتنس وغيرها من الألعاب الرياضية! بدلاً من ذلك ، يمكنك الذهاب للسباحة والتزلج على الجليد وكرة الريشة والتشجيع. اختر ما لا يقل عن 3 رياضات تناسب اهتماماتك. ضع في اعتبارك أن الأنشطة مثل الرقص والتشجيع والتزلج على الجليد تعتبر سهلة للغاية ، لذا كن مستعدًا للدفاع ضد الهجمات.
2. 2 انطلق لممارسة الرياضة. اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو حلبة التزلج أو استوديو الرقص واختبر قدراتك.
3. 3 اشترك في الفصول. تحسين الأداء الرياضي مع المدرب.
4. 4 تطوير خطة التنمية. هذه الخطوة مهمة جدا! لا تفوتها!
5. 5 أدخل الفريق. هل تستطيع دخول المنتخب الوطني لمدرسة أو جامعة؟ هل ستفوز بميدالية أو كأس رياضي؟ سوف نرى.

طريقة 2 من 4: تبدو رياضيًا

1. 1 حدد أسلوبك. بينما يحاول بعض الناس التمييز بين الشكل الذي يجب أن تبدو عليه الفتاة الرياضية ، فإن أهم شيء هو ما يعنيه ذلك بالنسبة لك. أهم شيء هو أن تبدو صحيًا ونشطًا ومبهجًا. كيف تريد أن تظهر الأمر متروك لك.
   • احذر من المستشارين الذين يقنعونك بالضبط بألوان وأنماط وماركات الملابس التي أنت عليها يجب ارتديها لتبدو رياضية. هذا رأي شخصي بحت. ينطبق هذا أيضًا على جميع النصائح الموضحة هنا - فهي مجرد نصائح ، ويمكنك أن تقرر بنفسك ما إذا كنت ستتبعها أم لا.

ملابس

1. 1 اختر ملابس رياضية أنيقة وجميلة. على سبيل المثال ، سترة رياضية عليها شعار العلامة التجارية ، وفستان تنس مناسب ، وحذاء تنس لطيف ، وعقال يتناسب مع ملابسك.
2. 2 تجنب تفاصيل الملابس التي تتعارض مع أسلوبك. وهذا يشمل الحلي الصغيرة مثل الترتر التي تجعل الغسيل صعبًا ، والأحذية ذات الكعب العالي. بالطبع ، من أجل حالات خاصة ، يمكن تجاهل هذه القاعدة.
   • لا تبدو الملابس الفضفاضة بهذه الرياضة.
   • سوف تفعل الوردي. اختيار اللون متروك لك تمامًا.
3. 3 اختر الملابس التي لا تعيق حركتك. لا تحب الفتيات اللاتي يمارسن الرياضة تقييد الحركة ، لذا ابحث عن الأقمشة والقصات التي تسمح بالحركة النشطة والجري والتمدد.
4. 4 اختر مظهرًا رياضيًا. إليك بعض الأفكار:
   • اختر سترة الفريق. طابقه مع بنطال رياضي.
   • السراويل الضيقة ، مثل Soffe ، مع تي شيرت أو قميص من النوع الثقيل.
   • شورت كرة سلة فضفاض مع جيرسي مناسب أو منقوش.
   • للطقس البارد ، جرب ارتداء الجينز أو السراويل الضيقة أو السراويل الرياضية مع تي شيرت أو بلوزة منقوشة. سوف يتناسب قميص من النوع الثقيل مع هذا المظهر أيضًا.
   • قمصان وقبعات بيسبول مع توقيعات الرياضيين.
5. 5 اختر حذاءًا جيدًا. سواء كانت رياضية أم لا ، يجب أن توفر دعمًا جيدًا للقدم. إذا كنت تحب الركض ، فابحث عن أحذية الجري. إذا كنت تفضل أسلوب حياة نشط ، فاختر حذاء جري للتدريب الوظيفي. للشاطئ ، قم بشراء شبشب أو صنادل أو أحذية صنفرة. تشمل بعض الخيارات الأخرى ما يلي:
   • المسامير الرياضية.
   • أحذية رياضية عادية بألوان مختلفة ؛ تذكر - الأسود يتماشى مع كل شيء ، والأبيض يتسخ بسهولة.
   • الأحذية ذات العلامات التجارية ، إذا كان ذلك مهمًا بالنسبة لك.
   • حذاء رياضي.
6. 6 ارتدِ ملابس السباحة الرياضية وليس البكيني. تذهب الفتيات الرياضيات إلى المسبح للسباحة ، وليس للتباهي والاستحمام الشمسي. احصل على لباس سباحة من قطعة واحدة مصمم للسباحة الرياضية.

شعر

1. 1 صففي شعرك في تسريحة شعر رياضية. يمكنك عمل ذيل حصان فضفاض بتثبيته بشرائط مطاطية لامعة. للحصول على أفضل النتائج ، قومي بفرد شعرك كل ستة أشهر. سوف تتلقى الكثير من الثناء.
   • تسريحة ذيل الحصان البسيطة وعصابة الرأس هي التسريحة المثالية والطازجة لفتاة رياضية.

ميك أب

1. 1 تجنبي المكياج الثقيل والأظافر الفاخرة التي ليست رياضية. أحيانًا تكون الأظافر اللامعة على ما يرام ، لكن المانيكير الفرنسي أو فن الأظافر يمكن أن يتداخل مع نشاطك. ألوان مبهجة ونابضة بالحياة: الأصفر الليموني والأزرق الداكن والبرتقالي وغيرها ستبدو جيدة على أظافرك إذا كنت لا تمانع في إجراء تصحيحات متكررة لطلاء الأظافر.

طريقة 3 من 4: ابحث عن أصدقاء رياضيين

1. 1 دردش مع الفتيات اللواتي يعشقن الرياضة مثلك. ومع ذلك ، لا تهمل اهتماماتك الأخرى - يجب أن يكون أصدقاؤك الموسيقيون والمفكرون ورواد المسرح أيضًا في حياتك.
2. 2 لا تترك أصدقائك! سيساعدك الأصدقاء الجيدون في نمط حياتك الرياضي الجديد ، أو ربما يبدأون في ممارسة الرياضة بأنفسهم.

طريقة 4 من 4: راقب صحتك

1. 1 حافظ على رطوبتك. سيساعدك هذا على التعرق بكفاءة أكبر حتى تفقد طاقة أقل ويمنعك من السخونة الزائدة.
2. 2 اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. تناول الكثير من الأطعمة عالية الجودة وغير المصنعة التي تناسب جسمك. استشر أخصائي التغذية - سيخبرك كيف تأكل بشكل صحيح ؛ يمكنك أيضًا التحدث إلى مدرس valeology ووالديك.
3. 3 إذا كنت مصابًا ، فاستشر طبيبك في أسرع وقت ممكن. على أي حال ، إذا تعرضت للإصابة ، استرح ليوم واحد على الأقل لتجنب إيذاء نفسك أكثر.

نصائح

• كوّن صداقات مع زملائك في الفريق.
• لا تدع الناس ، ربما ليسوا رياضيين على الإطلاق ، يقولون لك إنك سيئة في شيء ما.
• حتى لو كنت ترقص موسيقى الجاز أو الرقص الاسكتلندي ، فلا يزال الأمر ممتعًا وصعبًا.
• استخدم مزيل العرق. كن حذرا مع العطر ، يمكن أن تتغلب رائحة العرق على رائحته. احتفظ بالعطور للأنشطة الأخرى.
• اختر الرياضة التي تحبها ولا تتفاخر بها.
• لا تدع أي شخص يخبرك أن الرياضة التي اخترتها ليست حقيقية في الواقع ، أو أن الفتيات لا يجيدن الرياضة.

تحذيرات

• حاول ألا تتأذى كثيرًا. ودائمًا ما ترتاح بعد إصاباتك.
• الرياضة باهظة الثمن. تأكد من مراجعة والديك قبل الشروع في أي شيء يتطلب معدات ، والسفر المتكرر ، ودفع الرسوم.

ماذا تحتاج

• أقسام رياضية
• ملابس رياضية