كيفية التعامل مع اضطراب الأكل

فيديو: اضطرابات الأكل.. أسبابها وكيفية معالجتها | صحتك بين يديك

المحتوى

خطوات
طريقة 1 من 4: فهم المشكلة وكيفية حلها
طريقة 2 من 4: نصائح لمن يعانون من اضطراب في الأكل
طريقة 3 من 4: مساعدة صديق على التغلب على اضطراب الأكل
طريقة 4 من 4: مساعدة الوالدين والأسرة
نصائح
تحذيرات
ماذا تحتاج

في الآونة الأخيرة ، كانت هناك زيادة مطردة في عدد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل. يمكن أن تؤثر هذه المشكلة على الجميع ، بغض النظر عن العمر والجنس. ومع ذلك ، فإن النساء أكثر عرضة للإصابة باضطرابات الأكل من الرجال ، وإذا لاحظت علامات اضطراب الأكل في نفسك أو في أحبائك ، فمن المهم عدم تجاهل ذلك.اضطرابات الأكل لها أعلى معدل وفيات بين جميع الاضطرابات النفسية. لذلك ، من المهم جدًا أن تفعل كل ما هو ممكن لإنقاذ حياتك أو حياة من تحب.

خطوات

طريقة 1 من 4: فهم المشكلة وكيفية حلها

1 تعرف على الأنواع المختلفة لاضطرابات الأكل. توضح هذه المقالة ثلاثة اضطرابات رئيسية في الأكل. وفقًا لتصنيف الاضطرابات النفسية ، هناك ثلاثة أنواع رئيسية من اضطرابات الأكل: فقدان الشهية العصبي ، والشره المرضي العصبي ، واضطراب نهم الطعام. من المهم أن تضع في اعتبارك أن هناك أنواعًا أخرى من اضطرابات الأكل. إذا كنت تواجه صعوبة في تناول الطعام ، فتحدث إلى طبيبك الذي يمكنه إجراء التشخيص الصحيح.
- فقدان الشهية العصبي هو اضطراب في الأكل يتسم برفض الأكل وفقدان كبير في وزن الجسم. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية ، تصبح الرغبة في إنقاص الوزن هاجسًا. يتميز هذا المرض بالأعراض التالية: عدم القدرة على الحصول على وزن صحي أو رفضه ، والخوف من زيادة الوزن ، وتشوه الإدراك الجسدي.
- يتميز الشره المرضي العصبي بنوبات عندما يأكل الشخص كمية زائدة من الطعام. بعد ذلك ، للسيطرة على الوزن ، يقوم الشخص بشكل مصطنع بإحداث القيء أو تناول أدوية مسهلة.
- اضطراب الأكل بنهم هو اضطراب في الأكل لا يتحكم فيه الشخص في تناول الطعام. على عكس الشره المرضي ، لا يستخدم الأشخاص المصابون باضطراب الشراهة عند تناول الطعام الملينات بعد الوجبات. ومع ذلك ، في بعض الأحيان قد يتبعون نظامًا غذائيًا بدافع الخجل أو الذنب أو كراهية الذات.
2 تعرف على العوامل التي تسبب أو تساهم في اضطراب الأكل. هناك أسباب مختلفة لانتهاك النظام الغذائي. وتشمل هذه العوامل: العوامل العصبية والوراثية ، وتدني احترام الذات ، ومستويات عالية من القلق ، والرغبة في أن تكون مثاليًا ، والرغبة المستمرة في إرضاء الآخرين ، ومشكلة العلاقات ، والاعتداء الجنسي والجسدي ، والصراعات الأسرية ، وعدم القدرة على التعبير عن المشاعر.
- إذا كنت ترغب في مزيد من المعلومات حول اضطرابات الأكل ، فابحث في الإنترنت.
3 ضع في اعتبارك مساعدة المنظمات التي تعمل على مساعدة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل. هناك العديد من المنظمات المكرسة لتثقيف الجمهور حول عواقب اضطرابات الأكل ومساعدة أولئك الذين يعانون من هذه الاضطرابات. إذا كنت تعرف مثل هذا الشخص أو تهتم بمثل هذا الشخص المقرب ، يمكن أن تساعد تبرعاتك المالية في مكافحة المرض من خلال تحسين جودة الخدمات ونشر المعلومات.
4 تخلص من الصور النمطية غير الواقعية عن جسم الإنسان (عار الجسد). عار الجسد هو إدانة لأي مظهر من مظاهر المادية الحقيقية ، كل شيء يختلف عن المعايير اللامعة. يمكن توجيه مثل هذه النظرة النقدية إلى الذات وإلى شخص آخر.من شخص يميل إلى إدانة نفسه بسبب جسده ، كقاعدة عامة ، يمكنك أن تسمع: "معدتي لن تسمح لي أبدًا بارتداء مثل هذا المايوه". يمكن للوالدين والأشقاء والأصدقاء أيضًا انتقاد أحبائهم بسبب شخصيتهم. على سبيل المثال ، قد تدلي الأم بتعليق قاسي على ابنتها: "لن تجد صديقًا للحفلة إن لم تخسر بضعة أرطال".
- إذا كنت تريد أن تقول شيئًا سلبيًا عن نفسك أو عن شخص آخر ، فمن الأفضل أن تلتزم الصمت. تذكر أن الكلمات يمكن أن تؤذي من تحب. ربما قررت أن تمزح فقط ، لكن الشخص قد يأخذ كلماتك على محمل الجد.
- ابتعد عن هؤلاء (الأصدقاء وأفراد الأسرة والزملاء ووسائل الإعلام وما إلى ذلك) الموجودين في وضع تشكيل الجسم. تواصل مع الأشخاص الذين يتحدثون بإيجابية عن أجسادهم.

طريقة 2 من 4: نصائح لمن يعانون من اضطراب في الأكل

1 انتبه لعلامات التحذير. يجب أن تكون صادقًا مع نفسك إذا وجدت هذه الأعراض. تذكر أن اضطرابات الأكل يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات تهدد الحياة. لا تقلل من شأن شدة اضطراب الأكل لديك. أيضًا ، لا تعتقد أنه يمكنك التعامل مع الأمر بنفسك دون مساعدة شخص آخر. لا تبالغ في تقدير قوتك. تشمل علامات التحذير الرئيسية التي يجب البحث عنها ما يلي:
- كنت تعاني من نقص الوزن (أقل من 85٪ من النطاق الطبيعي لعمرك وطولك)
- أنت في حالة صحية سيئة. تلاحظ أنك تصاب بالكدمات بشكل متكرر ، وهزال ، ولديك بشرة شاحبة أو شاحبة ، وشعر باهت وجاف.
- تشعر بالدوار ، وتصاب بالبرد أكثر من غيرك (نتيجة ضعف الدورة الدموية) ، وتشعر بجفاف العين ، وتورم لسانك ، وتنزف لثتك ، ويحتفظ جسمك بالسوائل.
- إذا كنت امرأة ، فإن دورتك الشهرية متأخرة ثلاثة أشهر أو أكثر.
- للشره المرضي أعراض إضافية مثل الخدوش على إصبع واحد أو أكثر ، والغثيان ، والإسهال ، والإمساك ، وتورم المفاصل ، وما إلى ذلك.
2 انتبه للتغييرات في السلوك. بالإضافة إلى الأعراض الجسدية ، ترتبط اضطرابات الأكل أيضًا بالتغيرات العاطفية والسلوكية. وتشمل هذه:
- إذا أخبرك شخص ما أنك تعاني من نقص الوزن ، فستكون متشككًا بشأن مثل هذا البيان وستبذل قصارى جهدك لإقناع الشخص بخلاف ذلك ؛ لا تحب الحديث عن نقص الوزن.
- ترتدي ملابس فضفاضة وفضفاضة لإخفاء فقدان الوزن المفاجئ أو الكبير.
- أنت تعتذر عن عدم قدرتك على التواجد أثناء الوجبات ، أو إيجاد طرق لتناول القليل جدًا ، أو إخفاء الطعام ، أو التسبب في القيء الاصطناعي بعد الوجبة.
- أنت مهووس بالنظام الغذائي. كل الأحاديث تنزل إلى موضوع الرجيم. أنت تبذل قصارى جهدك لتناول أقل قدر ممكن من الطعام.
- يطاردك الخوف من أن تكتمل ؛ أنت تعارض بشدة شكلك ووزنك.
- أنت تعرض جسمك لمجهود بدني مرهق وشديد.
- أنت تتجنب الاختلاط بالآخرين وتحاول ألا تخرج.
3 تحدث إلى طبيب متخصص في علاج اضطرابات الأكل. يمكن أن يساعدك المحترف المدرب في التعامل مع المشاعر والأفكار التي تقودك إلى اتباع نظام غذائي أو تناول وجبة دسمة. إذا كنت تخجل من التحدث إلى شخص ما عن ذلك ، فكن مطمئنًا أنه عندما تتحدث إلى طبيب متخصص في علاج اضطراب الأكل ، فلن تشعر بالخجل. لقد كرس هؤلاء الأطباء حياتهم المهنية لمساعدة المرضى على التغلب على هذه المشكلة. إنهم يعرفون ما تمر به ، ويفهمون الأسباب الحقيقية لهذه الحالة ويمكنهم مساعدتك في التعامل معها.
- أفضل علاج لاضطراب الأكل هو الجمع بين العلاج النفسي أو الاستشارة والأدوية. من المهم أيضًا التأكد من أن الشخص المصاب باضطراب الأكل يحصل على العناصر الغذائية التي يحتاجها.
- أثناء الاستشارة ، يمكنك توقع ما يلي:
  - أنه سيتم الاستماع إليك باحترام.
  - يمكنك أن تروي قصتك وتطلب المساعدة.
  - أن عائلتك وأصدقائك لن يضغطوا عليك. يمكن للمعالج أن ينصح أحبائك بكيفية التصرف بشكل صحيح في هذه الحالة. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يعلمك كيفية التغلب على النزاعات الأسرية وسيساعدك في عملية التعافي.
  - كن مطمئنًا أن العلاج الصحيح سيحقق نتيجة إيجابية.
4 حدد الأسباب التي أدت بك إلى هذه الحالة. يمكنك المساهمة في العلاج من خلال التأمل في سبب اعتقادك بضرورة الاستمرار في إنقاص الوزن وما الذي يجعلك تستنزف جسمك. من خلال الفحص الذاتي ، يمكنك تحديد الأسباب الكامنة وراء اضطراب الأكل. ربما تحاول التغلب على نزاع عائلي أو قلة الحب أو مزاج جيد.
- فكر في أي مجال من حياتك لا يمكنك التحكم فيه؟ ربما حدثت تغييرات في حياتك تسببت في عاصفة من المشاعر السلبية فيك (طلاق ، الانتقال إلى مدينة جديدة) والتي لا يمكنك السيطرة عليها؟
- هل تعرضت لاعتداء جسدي أو عاطفي أو جنسي؟
- هل تمتلك عائلتك معيارًا عاليًا للتميز؟ هل تعاني من السيطرة المفرطة أو الحضانة أو ، على العكس من ذلك ، اللامبالاة وعدم وجود حدود في عائلتك؟
- هل يقوم والداك بدور نشط في حياتك أم لا يهتمان على الإطلاق بما يحدث لك؟
- هل تقارن نفسك بالآخرين؟ في هذه الحالة ، فإن أصنام الغلاف هم أسوأ أعداء. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا مقارنة نفسك بالأصدقاء والمشاهير والأشخاص الذين تتابعهم.
- هل تأكل الوجبات السريعة أو تأكل أكثر عندما تكون متوترًا عاطفيًا؟ إذا كان الأمر كذلك ، يمكن أن تصبح عادة تعمل على مستوى اللاوعي وتحل محل العمليات الإبداعية مثل تجاهل الحديث الذاتي السلبي أو مدح العمل الجيد.
- هل تعتقد أن اللياقة البدنية الصافية تساهم في نجاحك في الرياضة؟ بينما تتطلب بعض الرياضات ، مثل السباحة أو الجمباز ، أن يتمتع الرياضي بجسم رشيق ومرن (ينطبق على النساء) ، تذكر أن العوامل الأخرى تلعب أيضًا دورًا مهمًا في تحقيق النجاح. لا يجب أن تضحي بصحتك من أجل النجاح في الرياضة.
5 احتفظ بمفكرة طعام. هذا يؤدي إلى إحتمالين. الهدف الأول الأكثر عملية هو خلق عادات غذائية صحية. بالإضافة إلى ذلك ، ستتمكن أنت ومعالجك من رؤية الطعام الذي تتناوله بشكل أوضح وكميته وفي أي وقت. الهدف الثاني الأكثر ذاتية في اليوميات هو تسجيل أفكارك ومشاعرك وتجاربك المتعلقة بعاداتك في تناول الطعام. يمكنك أيضًا كتابة كل مخاوفك في مفكرة (بفضل هذا يمكنك محاربتها) وأحلامك (يمكنك تحديد الأهداف والعمل على تحقيقها). فيما يلي بعض أسئلة الاستبطان التي يمكنك الإجابة عليها في يومياتك:
- اكتب ما تحتاج للتغلب عليه. هل تقارن نفسك بنماذج الغلاف؟ هل أنت تحت ضغط كبير (المدرسة / الكلية / العمل ، مشاكل الأسرة ، ضغط الأقران)؟
- اكتب طقوس الأكل التي تتبعها وكيف يمر بها جسمك.
- صف المشاعر التي تشعر بها عند محاولة التحكم في نظامك الغذائي.
- إذا تعمدت تضليل الناس وإخفاء سلوكك ، كيف تشعر حيال ذلك؟ فكر في هذا السؤال في دفتر يومياتك.
- ضع قائمة بإنجازاتك. ستساعدك هذه القائمة على فهم ما حققته بالفعل في حياتك بشكل أفضل وتشعر بمزيد من الثقة بشأن إنجازاتك.
6 اطلب الدعم من صديق أو أحد أفراد الأسرة. تحدث معه عما يحدث لك. على الأرجح ، يشعر أحد أفراد أسرتك بالقلق بشأن مشكلتك وسيبذل قصارى جهده لمساعدتك في التغلب على المشكلة.
- تعلم التعبير عن مشاعرك بصوت عالٍ والتعامل معها بهدوء. كن واثقًا من نفسك. هذا لا يعني أن تكون متعجرفًا أو أنانيًا ، بل يعني السماح للآخرين بمعرفة أنك تستحق التقدير.
- أحد العوامل الرئيسية الكامنة وراء اضطراب الأكل هو عدم الرغبة أو عدم القدرة على الدفاع عن النفس أو التعبير الكامل عن مشاعره وتفضيلاته. بمجرد أن تصبح هذه عادة ، تفقد الثقة في نفسك ، وتشعر بأنك أقل أهمية ، وغير قادر على التعامل مع الصراع والتعاسة ؛ يصبح إحباطك نوعًا من العذر الذي "يحكم" الظروف (حتى لو كان بطريقة خاطئة).
7 ابحث عن طرق أخرى للتعامل مع مشاعرك. ابحث عن فرص للاسترخاء والاسترخاء بعد يوم حافل. خذ وقتك لنفسك. على سبيل المثال ، استمع إلى الموسيقى ، أو تمشى ، أو شاهد غروب الشمس ، أو اكتب في دفتر يومياتك. الاحتمالات لا حصر لها؛ ابحث عن شيء تستمتع بفعله ويساعدك على الاسترخاء والتعامل مع المشاعر السلبية أو التوتر.
- افعل ما أردت أن تفعله لوقت طويل ولكن لم تجد الوقت والظروف المناسبة لذلك.خذ دورات وتعلم شيئًا جديدًا كنت تريد دائمًا تجربته ، أو ابدأ مدونة أو موقعًا إلكترونيًا ، أو تعلم العزف على آلة موسيقية ، أو خذ إجازة ، أو اقرأ كتابًا أو سلسلة من الكتب.
- يمكن أن تكون العلاجات البديلة فعالة جدًا لاضطراب الأكل. تحدث إلى طبيبك حول تقنيات مثل التأمل أو اليوجا أو التدليك أو الوخز بالإبر.
8 حاول تجميع نفسك عندما تشعر أنك تفقد السيطرة. اتصل بشخص ما أو المس بيديك ، على سبيل المثال ، مكتب أو طاولة أو حيوان محشو أو حائط أو عانق شخصًا تشعر بالأمان معه. سيسهل هذا عليك إعادة الاتصال بالواقع.
- الحصول على ليلة نوم جيدة. احصل على نوم صحي ومُرضي. للنوم تأثير إيجابي على إدراك العالم المحيط واستعادة القوة. إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم بانتظام بسبب التوتر والقلق ، فابحث عن طرق لتحسين نوعية نومك.
9 عامل نفسك جيدًا كما تعامل الآخرين. ألقِ نظرة على الأشخاص الذين تحبهم من حولك بسبب سماتهم الشخصية. قدر نفسك عاليا. ابحث عن شيء جميل في نفسك ، لا تسهب في عيوبك. لا تقسي على مظهرك. أي نوع من الأشكال مدهش. تنفس في لحظة وجودك ، عش الواقع. أنت تستحق أن تكون سعيدًا هنا والآن.
10 قم بإزالة المقاييس. لا تزن نفسك كل يوم ، سواء كنت تعاني من اضطراب في الأكل أم لا. إذا قمت بذلك ، فأنت لا تحصل على بيانات حقيقية عن وزنك وتركز فقط على الأرقام ، وليس على شيء أكثر أهمية. قلل عدد مرات الوزن تدريجيًا إلى مرة أو مرتين في الشهر.
- تتبع وزنك بملابسك. اختر أغراضك المفضلة ضمن نطاق وزن صحي ودع ملابسك تظهر مظهرك الجيد والعافية.
11 اذهب إلى هدفك بالتدريج. فكر في كل تغيير صغير نحو أسلوب حياة صحي كخطوة مهمة في عملية التعافي. زد من تناولك للطعام تدريجيًا وقلل من كمية التمارين الرياضية. لن تؤثر التغييرات السريعة سلبًا على حالتك العاطفية فحسب ، بل قد تؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية أخرى. لذلك ، يُنصح بالقيام بذلك تحت إشراف متخصص ، مثل مقدم الرعاية الرئيسي الخاص بك الذي يتخصص في اضطرابات الأكل.
- إذا كان جسمك مستنزفًا بشدة ، فمن غير المحتمل أن تكون قادرًا على إجراء تغييرات طفيفة. في هذه الحالة ، من المرجح أن يتم إدخالك إلى المستشفى وتحويلك إلى نظام غذائي حتى يتلقى الجسم جميع العناصر الغذائية الضرورية.

طريقة 3 من 4: مساعدة صديق على التغلب على اضطراب الأكل

1 انتبه إلى علامات التحذير أعلاه. إذا لاحظت هذه العلامات في صديقك ، فتدخل على الفور. تكون صحة صديقك في خطر إذا كانت العلامات واضحة لمن حوله. كلما أسرعت في مساعدة صديقك على التعامل مع الاضطراب ، كان ذلك أفضل.
- ثقف نفسك من خلال قراءة الأدبيات حول أسباب وأعراض اضطراب الأكل.
- كن مستعدًا لفعل كل ما في وسعك للحصول على مساعدة احترافية لصديقك في أسرع وقت ممكن. قم أيضًا بتسهيل عملية العلاج ، وإذا لزم الأمر ، قدم المساعدة والدعم.
2 تحدث إلى صديقك وجهًا لوجه. أخبر صديقك أنك لاحظت أن شيئًا ما يحدث له. ابقَ هادئًا ، وتحدث بلطفًا ، وكن منفتحًا. اشرح له أنك قلق عليه وتريد المساعدة بأي طريقة ممكنة. اسأل صديقًا كيف يمكنك مساعدته.
- كن مصدر سلام في حياته. لا تبالغ أو تظهر دهشتك أو تقول الكثير.
- على سبيل المثال ، لا تلوم صديقك بالقول ، "كنت أعلم أنه لا يجب عليك التسكع مع هؤلاء الفتيات. إنهن نحيفات للغاية."
3 أظهر اهتمامك باستخدام تأكيد "أنا". بدلًا من لوم صديقتك ، أخبرها فقط أنك قلق عليها. قد تقول ، "أنا قلق عليك وأريدك أن تكون بصحة جيدة. ما الذي يمكنني فعله لمساعدتك؟"
4 كن هناك دائما. استمع إلى مشاكل أحبائك دون الحكم عليهم. امنحه الفرصة للتعبير عن مشاعره بطريقة تجعله يشعر أنك تهتم بما يحدث له. يتطلب هذا الكثير من مهارات الاستماع ، وتحليل مشاعر الشخص ، حتى يكون متأكدًا من أن كلاكما على دراية بألمه ويشعر بهما. كن داعمًا ، لكن لا تحاول التحكم في صديقك.
- اقرأ مقالة "كيفية الاستماع" للحصول على نصائح مفيدة لمساعدتك على الاستماع بنشاط.
- كن حنونًا ومهتمًا ومنفتحًا. أحب صديقك كما هو.
5 لا تتحدث بشكل سلبي عن الطعام أو الوزن. إذا قررت تناول الغداء معًا ، فتجنب قول أشياء مثل ، "أريد حقًا الآيس كريم ، لكن لا يجب أن أشتريه." أيضًا ، لا تسأل عما أكله صديقك ، وكم الوزن الذي فقده أو اكتسبه ، وما إلى ذلك. لا تظهر أبدًا إحباطك من فقدان الوزن.
- لا تطلب أبدًا من صديقك زيادة الوزن.
- لا تهين أبدًا أو تلوم شخصًا مصابًا باضطراب الأكل. لم يعد قادرًا على التحكم في نفسه.
- لا تطلق النكات عن الوزن أو ما شابه لتجنب إيذاء مشاعر صديقك.
6 إبقى إيجابيا. امدح صديقك ، وساعد في زيادة تقديره لذاته ، ليس فقط من حيث المظهر ، ولكن أيضًا من حيث الأفعال. امدحه كلما كان حولك! ادعم صديقك الذي يعاني من اضطراب في الأكل. تذكر أنه يمر بوقت عصيب. يحتاج حبك ورعايتك.
7 ساعد صديق. تحدث إلى طبيب نفساني أو طبيب أو زوجتك أو أولياء الأمور حول أفضل السبل لمساعدة صديقك. كما ذكرنا أعلاه ، هذه هي اللحظة الأكثر أهمية في محاولاته لاستعادة الصحة ، لذا افعل كل ما في وسعك للمساعدة في ذلك.

طريقة 4 من 4: مساعدة الوالدين والأسرة

1 انتبه إلى النصائح المدرجة في قسم الأصدقاء. يمكن استخدام العديد من هذه النصائح على قدم المساواة من قبل أولئك الذين يرعون أو يعيشون في نفس المنزل مع الشخص المصاب باضطراب الأكل. بادئ ذي بدء ، تأكد من أن الشخص يتلقى الرعاية الطبية والعلاج. إذا كنت مسؤولاً قانونيًا عن هذا الشخص ، فتأكد من حصوله على مساعدة مؤهلة.
- تستند الكثير من النصائح في هذا القسم إلى افتراض أن الشخص المصاب باضطراب الأكل هو إما طفل أو مراهق ، ولكنها قد تنطبق أيضًا على الأقارب البالغين.
2 كن هادئًا وداعمًا. بصفتك قريبًا ، ستكون على اتصال دائم بهذا الطفل أو المراهق ؛ يجب أن يفهم الطفل أنك لن تغضب منه ، ولن تطرح مطالبك باستمرار. على الأرجح ، سيكون من الصعب عليك كبح جماح نفسك ، ولكن هذه هي اللحظة التي تحتاج فيها أنت وطفلك إلى تعلم الكثير. ستحتاج إلى الصبر والشجاعة والسلوك الهادئ لتقديم مساعدة إيجابية وفعالة.
- أظهر المحبة واللطف. يجب أن يعرف الطفل أنه محبوب. يمكنك أن تقول ، "أنا أحبك. يمكننا التعامل مع هذا معًا."
- ساهم في عملية الشفاء ، لكن لا تتجاوز الحدود بمحاولة السيطرة على الطفل في كل شيء. لا تطرح الكثير من الأسئلة المتعلقة بوزن الطفل ؛ إذا كنت قلقًا للغاية ، ناقش المشكلة مع طبيبك.
3 توفير الحب والرعاية لجميع أفراد الأسرة. لا تهمل بقية أفراد الأسرة ، حتى لو كان عليك رعاية طفل مصاب باضطراب في الأكل. إذا كان اهتمامك واهتمامك ينصب حصريًا على طفل مصاب باضطراب في الأكل ، فسيشعر الآخرون بالتخلي عنهم. سيشعر فرد العائلة المصاب باضطراب الأكل بدوره بالحماية المفرطة. ابذل قصارى جهدك (وتأكد من قيام كل فرد في العائلة بذلك) لتحقيق التوازن بين مسؤولياتهم ودعمهم ورعايتهم لكل فرد من أفراد الأسرة.
4 كن ودودًا عاطفياً. عندما تشعر بالغضب والعجز في موقف معين ، قد ترغب في تجاهل مشاكله والاستسلام لها وتركها بمفردها. ومع ذلك ، إذا توقفت عن دعم طفلك عاطفياً ، فسوف يتسبب ذلك في ألم شديد. يمكنك إظهار الحب لقريب يعاني من اضطراب في الأكل والتعامل بفعالية مع محاولات التلاعب بك. ومع ذلك ، إذا كنت تواجه صعوبة ، فاستشر أخصائيًا.
- سيكون طفلك ممتنًا لاهتمامك إذا أخبرته أنك مستعد دائمًا للاستماع إليه بدلاً من التسرع فيه. يمكنك أن تقول: "أعلم أنك تمر بفترة صعبة وأتفهم أنك بحاجة إلى وقت للتفكير فيما يحدث. أريدك أن تعرف أنني هناك ومستعد دائمًا للاستماع إليك."
5 فكر في الطعام على أنه وسيلة حياة للجسم ، وجزء مفيد وممتع من الحياة اليومية. إذا كان شخص قريب منك لديه هوس بالحديث عن الطعام أو مشكلة زيادة الوزن ، فأنت بحاجة إلى إعطاء المحادثة اللون المناسب. حاول التحدث عمدا عن الوزن أو النظام الغذائي. كذلك ، لا تستخدم الطعام كعقاب أو مكافأة في تربية الأطفال. الغذاء شيء خاص يجب أن يكون ذا قيمة عالية ولا يتم توزيعه في حصص الإعاشة أو استخدامه كمكافأة ؛ وإذا كان أفراد عائلتك بحاجة إلى إعادة النظر وتغيير موقفهم تجاه الطعام ، فتأكد من القيام بذلك.
- لا تقيد النظام الغذائي لطفلك المصاب باضطراب الأكل حتى ينصحك طبيبك.
6 كن منتقدًا للرسائل التي تنقلها وسائل الإعلام. علم طفلك أو ابنك المراهق ألا يثق في كل ما يقال في وسائل الإعلام. علمهم مهارات التفكير النقدي وحفزهم على البحث في جميع المعلومات التي يحصلون عليها من وسائل الإعلام ، وكذلك المعلومات من أقرانهم وغيرهم من الأشخاص الذين يؤثرون عليهم.
- طوِّر علاقات ثقة مع طفلك منذ سن مبكرة. علم طفلك أو ابنك المراهق أن يتواصل معك بصراحة وصدق ، وأنت بدورك تفعل الشيء نفسه. إذا لم يكن لدى طفلك رغبة في إخفاء شيء عنك ، فيمكنك تحقيق نتيجة إيجابية والقضاء على سبب اضطراب الأكل.
7 احرص على تعزيز احترام طفلك أو المراهق لذاته. أظهر لطفلك أنك تحبه تحت أي ظرف من الظروف ، وأثني عليه وغالبًا ما امتدحه لنجاحه. إذا كان طفلك لا يستطيع التعامل مع شيء ما ، اعترف به وعلمه أن يتقبل إخفاقاته بشكل طبيعي. في الواقع ، من أفضل الدروس التي يمكن أن يعلمها الآباء لأطفالهم هو القدرة على التغلب على النكسات ، والتعافي بسرعة ، والقيام بمحاولات جديدة.
- ساعد طفلك على تعلم قبول وتقدير جسده كما هو. من سن مبكرة ، شجع طفلك على ممارسة الرياضة وعلمه كيفية التعامل مع جسده بشكل صحيح. اشرح سبب أهمية تطوير المرونة والقوة. اقضِ بعض الوقت في الخارج. اذهب في نزهة على الأقدام قدر الإمكان ، وركوب الدراجة معًا ، والركض ، والمشي لمسافات طويلة. إن أمكن ، شارك في سباقات الماراثون والأحداث الرياضية والأحداث المماثلة مع جميع أفراد الأسرة. سيساعد ذلك طفلك على رؤية أن الرياضة تحسن الصحة وتقرب الناس من بعضهم البعض.

نصائح

في الحياة العادية ، لا تبدو العارضات والممثلون مثالياً كما في أغلفة المجلات. تبدو أكثر جاذبية لأن المكياج المحترفين والمصممون ، بالإضافة إلى محترفين آخرين ، يعملون عليها. علاوة على ذلك ، فإن استخدام محرر رسومات Photoshop يساعد في إنشاء صورة مثالية. إذا قارنت نفسك بصورة مجلة أزياء ، فأنت غير أمين مع نفسك.
لا تأكل إلا عندما تشعر بالجوع. أحيانًا تكون لدينا رغبة ملحة في تناول شيء حلو عندما نشعر بالحزن أو الملل أو الخوف. لا تنس أن هذا سيؤثر سلبًا على صحتنا ومظهرنا.السبب الذي يجعلك تشعر بالحاجة إلى تناول شيء حلو عندما تكون في حالة مزاجية معينة هو أن الأطعمة التي تحتوي على السكر والسكر تحتوي على الإندورفين (هرمون يجعلك تشعر بالسعادة والشعور بالرضا). مع انخفاض مستوى هذا الهرمون في الجسم ، تشعر بالحاجة إلى تناول الحلويات. ومع ذلك ، يمكنك زيادة مستوى هذا الهرمون بطريقة أخرى ، على سبيل المثال ، عن طريق ممارسة الرياضة. ممارسة الرياضة لها نفس التأثير على الجسم ، لكنها لن تؤدي إلى زيادة الوزن. إذا كان جسمك يشتهي الحلوى والوجبات الخفيفة في كل مرة تكون فيها في حالة مزاجية سيئة ، فمن المحتمل أنك ستعاني قريبًا من الإفراط في الأكل العاطفي (وهو أيضًا اضطراب في الأكل).
ضع لنفسك نموذجًا أكثر ذكاءً للجمال ، بدلاً من البحث عن النماذج النحيلة التي تراها على أغلفة المجلات. لا تحاول أن تبدو مثلهم. بدلاً من ذلك ، ركز على شيء جذاب عن الأشخاص العاديين.