المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 2: الاستعداد للرمي
• جزء 2 من 2: كيفية تدوير الكرة
• نصائح

ربما تكون قد شاهدت بطولة بولينج للمحترفين في المنزل ، أو كنت من المعجبين الذين شاهدوا البولينج على الهواء مباشرة - ربما لاحظت أن أكثر اللاعبين نجاحًا يعرفون كيفية رمي الكرة التي تلتقط الدبابيس مثل الخطاف. إن الدوران الكامن في مثل هذه الكرة هو الدوران حول محورها بينما تتدحرج على طول المسار ، ويعتمد الدوران إلى حد كبير على كيفية تحرير الكرة. عندما تتجه نحو الدبابيس ، يميل محور الدوران للأمام قليلاً ، ونتيجة لذلك ، يشبه مسار الكرة الخطاف ، ويصطدم بالدبابيس بزاوية ، مما يزيد من فرص الضرب. إنها ليست أسهل تقنية ، لكن النتائج تستحق التعلم.

خطوات

جزء 1 من 2: الاستعداد للرمي

1. 1 ابحث عن كرة مريحة لك لحملها. يجب أن تتناسب الثقوب مع أصابعك حتى تتمكن من إمساك الكرة دون الضغط عليها وتحريرها حتى لا تعلق. نظرًا لأنك ستدور الكرة في الثواني الأخيرة من التلامس ، فلا يمكن المبالغة في التأكيد على أهمية الحفاظ على راحة الكرة.
   • ضع الكرة على راحة يدك الرئيسية وأدخل إصبعيك الوسطى والبنصر في الفتحات المجاورة لبعضهما البعض ، وإبهامك في الفتحة الموجودة أسفلهما. يجب أن تكون الثقوب بحجم أصابعك تقريبًا بحيث يمكنك بسهولة حمل الكرة في راحة يدك. يجب ألا تكون العضلات التي تربط الإبهام والسبابة متوترة ولا مسترخية تمامًا.
   • لكي تمسك الكرة في يدك ، عليك أن تبذل القليل من الجهد. إذا كنت بهذا النوع من التوتر يمكنك سحق بيضة في يدك ، فهذا كثير جدًا.
2. 2 حدد نوع الكرة التي تستخدمها. تلعب خصائص قلب كرة البولينج أو وحدة الوزن الداخلية دورًا مهمًا في مدى فعالية الرمية. على الرغم من وجود أنواع مختلفة من النوى ، إلا أن جميع الكرات تنقسم إلى فئتين رئيسيتين. قبل أن تبدأ ، حدد النوع الذي تستخدمه.
   • افحص الكرة واكتشف ما إذا كانت تحتوي على نقطة واحدة فقط على السطح (عادةً ما تكون بلون مختلف) ، مما يشير إلى اتجاه النواة ، أو نقطة وعلامة أخرى - المحور الذي يفضل أن تدور الكرة حوله ( مركز ثقل الكرة).
   • إذا كانت الكرة تحمل علامة واحدة فقط ، فيجب أن تحتوي على كتلة وزن متماثلة. إذا قطعت الكرة على طول العلامة (النقطة) ، وهي المحور ، ستجد أن كلا الجانبين متماثلان.مع مثل هذه الكرة يمكن أن يكون أسهل بالنسبة للمبتدئين.
   • يجب أن تحتوي الكرة ذات الوزن غير المتماثل على علامتين أو علامة بمؤشر. كما يوحي الاسم ، لا تحتوي هذه الكرات على قلب متماثل ويمكن أن تحتوي على أي شكل بداخلها - من مكعب إلى قلب يشبه الحرف "L." قد يكون من الصعب على المبتدئ تحقيق نتائج جيدة باستمرار مع هذه الكرات ، ولكن إذا كنت تتدرب باستمرار على كرة واحدة ، بالطبع ، يمكن أن يكون ذلك أسهل بالنسبة له.
3. 3 اختر كرة بالوزن المناسب. هناك طريقتان منفصلتان لتغيير حجم الكرة. يأخذ أحدهم في الاعتبار جنس اللاعب ويقترح أن النساء البالغات بحاجة إلى استخدام كرة تزن 4-6 كجم ، والرجال البالغين - 6-7 كجم. وفقًا للنهج الثاني ، يجب على اللاعب استخدام كرة تزن 10٪ من وزن جسمه. الحد الأقصى لوزن الكرة لمن يزيد وزنه عن 70 كجم هو 7 كجم.
   • من المهم استخدام الكرة ذات الحجم الصحيح لمنحها العدد المطلوب من الدورات. يمكن للاعب القوي الذي يستخدم كرة صغيرة أن يلفها بشدة ويرسلها إلى المزلق. إذا استخدم شخص ضعيف كرة ثقيلة جدًا ، فقد يكون من الصعب عليه الحصول على ما يكفي من الدوران لصنع كرة مصارعة.
   • يجب تحديد وزن الكرة بوضوح عليها.

جزء 2 من 2: كيفية تدوير الكرة

1. 1 حدد هدفك. إذا كنت تستخدم يدك اليمنى ، فأنت بحاجة إلى تحديد المسافة بين الدبابيس الأولى (الأمامية) والثالثة (خلف المسامير الأمامية اليمنى مباشرةً). إذا كنت أعسرًا ، صوب بين الدبابيس الأولى والثانية (خلف الأول على اليسار مباشرة).
2. 2 خذ كرة البولينج. يمكن أن يحدد أسلوب قبضتك الزاوية التي ستتدحرج فيها الكرة باتجاه المسامير. تذكر أنه كلما كانت الزاوية أكبر ، زادت احتمالية إصابة المزيد من الدبابيس.
   • إذا كنت تمسك الكرة بشكل غير محكم ، فلديك فرصة أفضل لرمي الكرة بشكل مستقيم بأقل قدر من الانعكاس. بهذه القبضة ، يتم ثني ذراعك للخلف عند الرسغ بحيث تثبت معصمك أعلى الكرة وأنت تتأرجح للأمام.
   • إذا أمسكت بالكرة بإحكام ، فيجب ثني معصمك للأمام ، كما لو كنت "تهدئ" الكرة بين راحة يدك ومعصمك. من الجانب ، يجب أن تكون الزاوية بين الساعد والإبهام 90 درجة. يمكن أن توفر هذه القبضة مزيدًا من الدوران للكرة ، وستلتف أكثر.
   • القبضة القوية هي شكل وسيط يتم فيه تدوير الكرة بشكل معتدل. في هذه الحالة ، لا ينحني الرسغ ولا ينحني ، وتكون اليد على نفس الخط مع الساعد.
3. 3 حدد المكان الذي تريد أن تستند إليه على غرضك وسيطرتك. عندما تنظر إلى الممشى ، تخيل أنه مقسم إلى ثلاثة أقسام: الجزء الخارجي الأيسر (بالقرب من الحضيض الأيسر) ، والجزء الأوسط والأيمن الخارجي (بالقرب من الحضيض الأيمن). ضع في اعتبارك قوة قبضتك والالتواء المتوقع للكرة ، حدد الجزء الذي ستحتاج إلى وضع قدمك الأمامية عليه.
   • قبضة مريحة: يجب أن تتدحرج الكرة مباشرة على المسار نحو الهدف ، لذلك إذا كنت يمينًا ، يجب أن تخطو على القسم الأيمن الخارجي ، وإذا كنت أعسرًا ، فيجب أن تخطو على القسم الأيسر الخارجي.
   • قبضة قوية: أنت بحاجة للوقوف في المنتصف ، حيث ستدور الكرة بشكل معتدل (يسارًا أو يمينًا) وتضرب الهدف.
   • قبضة قوية: تحتاج إلى توفير مساحة كبيرة للكرة لتلتف وتضرب الهدف. إذا كنت يمينًا ، يجب أن تقف على الجانب الأيسر الخارجي ؛ إذا كنت أعسرًا ، فيجب أن تكون في القسم الأيمن الخارجي.
4. 4 قبل البدء ، فكر في كيفية الاقتراب أو الركض إلى الممشى. إحدى الطرق القياسية تسمى "نهج الخطوات الأربع". هنا ، لتبدأ ، تحتاج إلى الوقوف بشكل مستقيم بحيث تكون ساقيك تحت الجسم مباشرة. أمسك الكرة لأسفل مع وضع يدك على مستوى الصدر (أعلى للاعبين البطيئين وأقل للكرة السريعة) ، وادعم الكرة بيدك الأخرى. أثناء قيامك بأربع خطوات ، حافظ على مرفق يدك الرئيسية بالقرب من وركك قدر الإمكان ، مع ثني ركبتيك قليلاً. يجب أن تشير أصابع القدم والكتفين إلى الأمام مباشرة. (الإرشادات التالية مخصصة للأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى ؛ إذا كنت أعسرًا ، فافعلها في الاتجاه المعاكس).
   • خذ خطوة واحدة للأمام بقدمك اليمنى وفي نفس الوقت حرك الكرة للأمام فوقها. ادعم الكرة بيدك الأخرى.
   • اخطو للأمام بقدمك اليسرى ، وأنزل الكرة بالقرب من ركبتيك ثم عد للخلف خلف جسمك ، واصنع نصف دائرة. حتى هذه اللحظة ، لن يدعم عقرب الثواني الكرة بعد الآن.
   • اتخذ الخطوة التالية إلى الأمام بقدمك اليمنى. في هذا الوقت ، ستصل الكرة إلى أعلى نقطة لها عندما تتأرجح للخلف.
   • حرك الكرة للأمام ، مع اتخاذ الخطوة الأخيرة إلى الخط بقدمك اليسرى. يجب أن تدور الساق اليمنى في الخلف قليلاً إلى الجانب وأنت تضع قدمك اليسرى وتحرر الكرة. اخفض الوركين وحرك وزنك للخلف قليلاً ، مع ثني جسمك للأمام بزاوية 15 درجة.
5. 5 أثناء التأرجح للخلف ، افرد ذراعك ورسغك. لن تدور الكرة إذا ثنيت أو لويت معصمك أو ذراعك في هذه المرحلة. فقط إذا قمت بإحضار الكرة بشكل صحيح ورميها ، ستتمكن من جعلها تدور.
6. 6 حرر الكرة أثناء مرورها فوق الأربطة وأصابع الحذاء الأمامي. أمسك الكرة جيدًا وأنت تتأرجح للأمام مع وضع يدك على كعب قدمك الأمامية (يسارًا لمن يستخدمون اليد اليمنى) ، ثم حرر الكرة بمجرد مرورها فوق الأربطة. هذه هي اللحظة المثالية لمنح الكرة بعض عزم الدوران ورميها على المسار.
7. 7 حرر إبهامك أولاً. تحفز الأصابع الوسطى والبنصر الكرة على الدوران بشكل أفضل من الرسغ. من خلال إطلاق إبهامك أولاً ، ستسمح للكرة بالتدحرج من يدك ، وفي هذه اللحظة ستكتسب الكرة عزم الدوران.
8. 8 في اللحظة التي تحرر فيها الكرة ، لف يدك قليلاً على معصمك. التفاف صغير بمقدار 15 درجة (عكس اتجاه عقارب الساعة لمن يستخدمون اليد اليمنى واتجاه عقارب الساعة لمن يستخدمون اليد اليسرى) يساعد على منح الكرة تدور.
   • ارفع يدك كما لو كنت تريد المصافحة.
9. 9 قم بعمل تأرجح كامل بيدك. استمر في تحريك يدك للأعلى وللأمام نحو الهدف أثناء إطلاق الكرة (وبعد ذلك).
10. 10 قم بإجراء تعديلات بناءً على النتائج. تحتاج أولاً إلى العمل على الاستقرار. القدرة على تكوين جميع العناصر وتكرارها هو مفتاح النجاح. في هذه العملية ، فكر في أشياء مثل وضع الجسم أو نوع القبضة التي تستخدمها.
    • اعمل أيضًا على توقيت المجموعة الصحيحة المكونة من أربع خطوات. من الضروري أن تصل الكرة والرجل إلى الخط في نفس الوقت. جرب لقطات فيديو من الممثلين لتكوين فهم أفضل لكيفية توقيتك لوقتك.

نصائح

• استشر مدرب بولينج محترف للحصول على مزيد من النصائح والنصائح الشخصية حول كيفية تحسين كرة الخطاف.