المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

هل سئمت من الشعور بالسوء وعدم النظافة وعديمة الجدوى خلال دورتك الشهرية؟ ربما كان لديك بالفعل أو كنت مبتدئًا. في كلتا الحالتين ، يمكن أن تساعدك مقالة wikiH هذه في هذا الوقت من الشهر.

خطوات

1. 1 أهم شيء هو الحصول على كل ما تحتاجه. إذا كنت في دورتك الشهرية لفترة من الوقت ، فأنت تعرف العلاجات التي تفضلها ، ومدى قوة إفرازاتك ، وما إذا كنت تفضل السدادات القطنية على الفوط. تستخدم معظم الفتيات الفوط في البداية. تحدث إلى شخص بالغ موثوق به ، أو أفضل صديق ، أو أخت حول المنتجات التي يجب عليك استخدامها ، أو اختر المنتجات المناسبة لفئتك العمرية. اطلب عينات مجانية حتى تتمكن من تجربتها جميعًا (لا تجربها في المدرسة أو العمل ، لأنه من الأفضل التسريب في المنزل وليس في الأماكن العامة).
2. 2 إذا كنت تخافين من التسرب ، مثل العديد من الفتيات ، فغيري فوطتك / السدادة القطنية بانتظام ، خاصة إذا كان لديك إفرازات كثيفة. إذا لم تتمكني من تغييرها ولديك الكثير من الإفرازات ، استخدمي فوطة وسدادة قطنية أو استخدمي فوطة وزوجين من الملابس الداخلية. من الأفضل استخدام فوطة ، ثم ارتداء شورت وبنطلون فضفاض للراحة والنسخ الاحتياطي. إذا كان هناك حدث تحتاج إلى ارتداء فستان من أجله ، فارتدِ شورتًا قصيرًا لليوجا / التمرين / ركوب الدراجات تحت الفستان لمنع حدوث غير مرغوب فيه.
3. 3 استخدم وسادة حماية عالية في الليل لأنه لا يمكنك استبدالها. ارتدِ بنطالًا قديمًا أو بنطال بيجامة.إذا كنت تعتقد أنك قد تتسرب ، فلف منشفة أو بطانية قديمة حولك.
4. 4 قد تكون مصابًا بتشنج عضلي ، لكن من الأفضل أن تنهض وتبتعد عن ذهنك. ربما تمارس الرياضة ، لكن ليس التمرينات القوية. حاول القيام بشيء مثل تمرين الإطالة الخفيف. إذا كنت تشعر بالسوء حقًا ، فاطلب من والدتك إيبوبروفين. غالبًا قد تشعر بألم في الظهر ، لذلك لا تنحني أو تستلقي. جرب استخدام وسادة تدفئة أو افرك بطنك برفق! إذا كان لديك قطة ، فضعها فوقك - فهي تتصرف مثل وسادة التدفئة ، خاصةً عندما تخرخر!
5. 5إذا كنت تمارس التربية البدنية في المدرسة ، فحاول المشاركة أو اطلب من والديك كتابة ملاحظة إذا كنت تشعر بالسوء حقًا. إذا كنت تشعر بالحرج من تغيير ملابسك ، اذهب إلى الحمام ، أو إلى ركن منعزل ، أو ارتدِ قميصًا طويلًا. تذكر أن تتحقق من نفسك بانتظام.
6. 6 تذكر أن ترتدي ملابس مريحة ؛ السراويل الضيقة ليست مريحة. ربما ترتدي بنطال رياضي فضفاض. ارتدِ ملابس داكنة إذا كنت قلقًا بشأن الصداع ، أو تأكد من ربط سترتك حول خصرك تحسبًا لذلك.
7. 7 قد يكون من المحرج أحيانًا التحدث إلى والدتك حول هذه الأشياء ، لكنها تتفهم ذلك. بعد كل شيء ، هي امرأة.
8. 8 إذا اتسخ زوج من البنطال ، اغسله في ماء مالح بارد وافركه ، ثم جففه وحاول مرة أخرى. سيساعدك أيضًا إذا قمت بغسل البقعة ببيروكسيد الهيدروجين ؛ تأكد من اختباره للتأكد من أن البيروكسيد لن يبيض أو يغير لون ملابسك. نأمل أن تتلاشى البقعة ، ثم قم بطي الملابس أو وضعها في الغسيل. أو اسكب شيئًا عليها وافركه وأخبرها أنك سكبت شيئًا على بنطالك!
9. 9 لا تثبط عزيمتك أو تقلق حيال ذلك ، لأن كل فتاة تتمتع بصحة جيدة ستفهم ذلك وستعرف ما تشعر به. تحدث إلى أفضل صديق لك أو أي شخص يمكنك مناقشة مشاعرك معه بصراحة.
10. 10 تناولي بشكل صحيح خلال دورتك الشهرية. تجنب الأطعمة المملحة والدهنية - لأنها ستجعلك تشعر بأنك أسوأ. تناول بعض الفاكهة - من المعروف أن الموز يساعد في تخفيف التقلصات.
11. 11 إذا أصبحت عاطفيًا ، فقد يقع اللوم على متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. حاول أن تظل هادئًا وتضحك وتبتسم - فهذا سيجعلك تشعر بتحسن عاطفي.
12. 12 احتفظي بمفكرة أو مفكرة عن دورتك الشهرية ، ومدة استمرارها ، وكيف شعرتِ ، وما هي الإفرازات.
13. 13 احملي دائمًا الفوط الاحتياطية والسدادات القطنية معك. حتى لو لم تكن لديك مشاكل مع المخالفات ، فقد يحتاجها صديقك. من الأفضل دائمًا أن تكون مستعدًا.
14. 14 حاول الاستحمام كل يوم لتشعر بالنظافة والانتعاش. جرب رش بعض عطرك المفضل / بخاخ الجسم للحصول على رائحة طيبة.
15. 15 إذا كنت تخشى أن يسمع شخص ما أنك تغير المنتج ، فانتقل عندما لا يكون هناك أي شخص آخر ، أو افعل ذلك أثناء تدفق المرحاض! تذكر التخلص بشكل صحيح من المنتجات المستخدمة.
16. 16 إذا كان لديك إفرازات لمدة شهر ، فاستخدمي الفوط اليومية. يمكن أيضًا استخدام الفوط اليومية عندما تتوقعين دورتك الشهرية لمنع التسربات غير المتوقعة.
17. 17 هل يبدو شيء ما مثله أم أنك تشعر أن هناك شيئًا ما خطأ؟ الأفضل أن تتحقق. من الأفضل أن تفعل من أن تندم!
18. 18 أخيرًا ، لا تدع هذا يفسد مزاجك. هذه مجرد واحدة من تلك الأشياء التي يجب أن تمر بها جميع النساء ؛ هذا يثبت أننا بصحة جيدة وخصوبة في المستقبل.

نصائح

• لا ترتدي الألوان الفاتحة مثل الأبيض والقشدي والكاكي فقط في حالة حدوث تسرب. إذا لطختهم ، فسيكون من الصعب التخلص من الدم.
• حاول ألا تفكر كثيرًا في ذلك. هذا لن يؤدي إلا إلى مزيد من التوتر. لن يعرف أحد عن دورتك الشهرية ما لم تخبرهم بذلك.
• هذا غير ذي صلة ، ولكن يمكنك تعلم الكثير من خلال الملاحظة وطرح الأسئلة ؛ هذه هي الطريقة التي تعلمنا بها معظم ما نكتب عنه في هذه المقالة.

تحذيرات

• لا تتركي السدادة لمدة تزيد عن 8 ساعات حيث قد تعرّض نفسك لخطر الإصابة بـ STS [متلازمة الصدمة السامة] ، وهو أمر نادر ولكنه خطير. لا تخف ، لأنه يحدث فقط في 2٪ من النساء في جميع أنحاء العالم وأنت على الأرجح لست واحدة منهن!

ماذا تحتاج

• وسادات / سدادات قطنية
• يوميات / تقويم
• رذاذ الجسم / العطور
• الإيبوبروفين والأدوية المماثلة ... يتفاعل الناس بشكل مختلف مع الأدوية المختلفة.
• حقيبة الملحقات
• أدفأ