المحتوى

• الطريقة 2 من 2: عجلة بيد واحدة مع دعم على مقربة
• نصائح

1 تعلم أداء عجلة عادية بشكل مثالي. من المهم التأكد من أن العجلة في اليدين سهلة ، وعندها فقط قم بالتبديل إلى يد واحدة. تدرب على قيادة عجلة باستخدام قدمك اليمنى واليسرى. هذه التمارين تقوي الذراعين والكتفين وهي ضرورية للعجلة ذات الذراع الواحدة.

2 ابحث عن سطح تدريب مناسب. من المرجح أن تسقط بضع مرات حتى تتعلم كيفية القيام بالخدعة بشكل صحيح. إنها لفكرة جيدة أن تستخدم شيئًا ناعمًا. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام سجادة صالة الألعاب الرياضية إذا كان لديك واحدة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن العشب الناعم في الحديقة أو العشب خلف المنزل سيفي بالغرض. تأكد من أن لديك مساحة كافية لتجنب الاصطدام بالأثاث أو أي شيء من هذا القبيل.

3 لا تنسى الإحماء. عندما تبدأ بالعجلة طوال الوقت ، سيتذكر الجسم الأحاسيس. تعمل العجلة بيد واحدة بنفس الطريقة ، ما عليك سوى إزالة إحدى يديك.

4 تعامل مع وضع الساق. خذ الوقت الكافي للتدرب على وضع ساقيك وذراعيك كما لو كنت تقوم بعجلة على يد واحدة بحركة بطيئة. هذه التقنية هي نفسها المستخدمة في العجلة ذات اليدين ، ولكن يجب أن تكون اليد القريبة (الموجودة على جانب الرجل الأمامية) خلف الظهر. تدرب على اتخاذ الخطوة الأولى ، ثم وضع اليد البعيدة على الأرض 30-50 سم من الرجل الأمامية ، وقم بالتدرج. يرجى ملاحظة أن الساق والذراع يجب أن يكونا في نفس الخط. قم ببعض التكرار لمعرفة كيف يعمل.

• سيساعد الشريط اللاصق اللاصق على الأرض على إبقاء العجلة مستقيمة والبقاء في طابور.
• بناءً على طولك وسرعة حركتك ، ضع يدك أقرب أو أبعد. قد تحتاج إلى المحاولة عدة مرات للعثور على المسافة الصحيحة.

5 ندخل في الموقف. ارفع ساقك الرئيسية قليلًا لأعلى ، ارفع يدك في الهواء ، كما لو كنت على وشك أداء عجلة عادية. خذ يدك القريبة خلف ظهرك حتى لا تستخدمها بشكل مؤكد (إذا رفعت رجلك اليمنى ، خذ يدك اليمنى).

• إذا كنت تخشى السقوط ، فحاول ثني ذراعك قليلًا بدلًا من إمساكه خلف ظهرك. لذلك لن تنسى أنه لا يمكن استخدامه ، وفي نفس الوقت سيكون لديك الوقت للحماية من السقوط.

6 انحن للأمام وأنزل يدك على الأرض. إذا بدأت بقدمك اليمنى ، يجب أن تكون يدك اليسرى على الأرض.لإبقاء العجلة مستقيمة ، تأكد من أن يدك متعامدة مع اتجاه الحركة وأن أصابع قدمك تشير إلى الداخل ، نحو قدمك (إذا بدأت بقدمك اليمنى ، اخفض يدك اليسرى وتأكد من أن أصابع قدميك تشير إلى يسارًا وليس يمينًا).

7 ادفع بقدمك الخلفية وادفع ساقيك بشدة لأعلى وفوقك. كلما ضغطت أكثر ، كان من الأسهل إكمال العجلة. حاول الدفع والهبوط في خط واحد.

8 أضف دفعة. إن صنع عجلة بيد واحدة أسهل بكثير إذا كان لديك التسارع الصحيح. حاول أن تفعل ذلك ببطء عدة مرات ، ثم أضف الجري أو الدفع ، كما هو الحال في عجلة عادية.

9 الممارسة ، الممارسة ، الممارسة. استمر في التمرين حتى تصبح العجلة سهلة وبسيطة. حاول قيادة قدمك اليمنى واليسرى لإتقان العجلة بكلتا قدميك.

• إذا بدت عجلة اليد البعيدة مخيفة ، فابدأ باليد القريبة. كثير من الناس يجدونها أسهل بكثير.
• إذا كنت لا تثق بنفسك وتخشى السقوط ، اطلب من شخص ما أن يدعمك حتى تشعر بالثقة.
• إذا سقطت العجلة على جانب أو آخر ، فعلى الأرجح أنك تضع يدك بشكل غير صحيح أو أن قدميك لم تكن على نفس الخط. اطلب من شخص ما أن يراقب من الجانب ويقدم المشورة بشأن أسلوب التنفيذ.

الطريقة 2 من 2: عجلة بيد واحدة مع دعم على مقربة

1. 1 أحضر عجلة بسيطة وعجلة في يد واحدة مع دعم في أقصى الحدود إلى حد الكمال. بالنسبة لمعظم الناس ، فإن هذه العجلة ، التي تتطلب استخدام ذراع وساق على جانب واحد ، هي الأقل ثباتًا والأصعب. يجب أن تكون متأكدًا تمامًا من أن العجلة العادية سهلة ، ثم ستتعلم كيفية تشغيل العجلة على اليد البعيدة وعندها فقط تنتقل إلى هذا.
   • بالنسبة لبعض الناس ، هذا الإصدار من العجلة بيد واحدة أسهل بكثير ، كل شيء فردي. لذا إذا واجهت صعوبة في استخدام العجلة البعيدة ، فجرّب ذلك.
2. 2 ابحث عن مكان آمن. سوف تحتاج إلى مساحة كبيرة إلى حد ما لتدريب هذه العجلة ، وإذا أمكن ، سطح ناعم ، سواء كان ذلك حصيرة صالة الألعاب الرياضية أو العشب.
3. 3 اصنع عجلة إحماء بسيطة. تدرب على تذكير نفسك بالأحاسيس. ثم اصنع عدة عجلات بيد واحدة مع دعم من بعيد ، إذا استطعت.
4. 4 تعامل مع وضع الساق. الأسلوب هو نفسه عند تنفيذ عجلة بسيطة ، ما عليك سوى وضع يدك الأمامية على الأرض ، على بعد 30-50 سم من الرجل الأمامية ، والخطوة. ركز على إبقاء الذراع والساق في خط مستقيم. كرر عدة مرات بوتيرة بطيئة لمعرفة ما سيحدث.
   • بناءً على طولك وسرعة حركتك ، ضع يدك أقرب أو أبعد. يجب أن يكون موضع اليد في هذا الإصدار من العجلة أقرب قليلاً من وضع اليد الأخرى.
   • الصق شريطًا لاصقًا على الأرض ، أو استخدم شريطًا لاصقًا على السجادة لإبقاء العجلة في خط مستقيم.
5. 5 ندخل في وضع البداية. ارفع ساقك الرئيسية قليلًا لأعلى ، ارفع يدك في الهواء ، كما لو كنت على وشك أداء عجلة عادية. الآن ثني ركبتيك واستعد لخفض أقرب يدك إلى الأرض. إذا بدأت بقدمك اليمنى ، ستكون يدك اليمنى على الأرض.
6. 6 انحن للأمام وأنزل يدك على الأرض. للحفاظ على استقامة العجلة ، من المهم أن تنزل يدك بشكل عمودي على اتجاه الحركة ، وتأكد من أن أصابعك تشير إلى الداخل ، باتجاه الرجل المقابلة. على سبيل المثال ، إذا بدأت بقدمك اليمنى ، اخفض يدك اليمنى بحيث تشير أصابعك إلى اليسار.
7. 7 ادفع بقدمك الخلفية وادفع ساقيك بشدة لأعلى وفوقك. كلما ضغطت أكثر ، كان من الأسهل إكمال العجلة. قاوم الرغبة في إنزال يدك الأخرى على الأرض ، وحاول الدفع والهبوط على نفس الخط.
8. 8 أضف دفعة. إن صنع عجلة بيد واحدة أسهل بكثير إذا كان لديك التسارع الصحيح. حاول أن تفعل ذلك ببطء عدة مرات ، ثم أضف الجري أو الدفع ، كما هو الحال في عجلة عادية.
9. 9 الممارسة ، الممارسة ، الممارسة. استمر في التمرين حتى تصبح العجلة سهلة وبسيطة. حاول قيادة قدمك اليمنى واليسرى لإتقان العجلة بكلتا قدميك. أكثر من ذلك بقليل ، ويمكنك القيام بالعجلة بدون يديك!
   • إذا كنت خائفًا جدًا من السقوط ، فاطلب من شخص ما أن يدعمك حتى تشعر بالثقة.
   • إذا سقطت دولابك على جانب أو آخر ، فعلى الأرجح أنك تضع يدك بشكل غير صحيح أو أن قدميك ليستا في خط مستقيم. اطلب من شخص ما أن يراقب من الجانب ويقدم المشورة بشأن أسلوب التنفيذ.
10. 10 اجعل العجلة في عدة خطوات. إذا لم تتمكن من إبقاء يديك على الأرض ، يمكنك تجربة لعب عجلة عادية أولاً. أثناء الأداء ، لا تضع كلتا يديك على الأرض مرة واحدة. أولاً ، أنزل يدك المسيطرة ، توقف مؤقتًا لثانية ، ثم أنزل يدك الأخرى بحيث تكون التقنية عبارة عن ساق - يد - يد - ساق.

نصائح

• تذكر أن هذه الحيلة تتطلب الكثير من التدريب. كن صبورا!
• من الجيد أن تقوم بالإحماء والتمدد قبل القيام بالعجلة ذات الذراع الواحدة.
• حاول أن تفعل ذلك بنفس إيقاع عجلة عادية.
• حافظ على شد عضلات بطنك.
• خذ قسطًا من الراحة إذا شعرت بالتعب. إذا كان معصميك يؤلمان ، فأنت تمارس تمرينًا كافيًا لهذا اليوم.
• تأكد من أن العجلة العادية سهلة بالنسبة لك. إذا كنت تتعلم القيادة بيد واحدة فقط ، فاحرص دائمًا على إبقاء الأخرى قريبة من الأرض لتكون في الجانب الآمن إذا فقدت التوازن. وتأكد من أن لديك مساحة كافية.
• إذا كنت تواجه مشكلة في تحريك عجلة القيادة على الأرض ، فحاول القيام بذلك من منصة انطلاق.