المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

ترفرف الأرداف ، وتسمى أيضًا ترفرف الأرداف أو اهتزاز الأرداف ، هي حركة رقص هيب هوب تجعل مؤخر الراقص يُصدر صوتًا خفقانًا. يمكن عادة رؤية رفرفة الأرداف في مقاطع فيديو موسيقى الراب ونوادي الرجال.

خطوات

1. 1 اثنِ ظهرك في وضع يشبه الكلب وضع يديك على ركبتيك.
2. 2 تأرجح لأعلى ولأسفل لتبدأ.
3. 3 ابدأ بتحريك ساقيك وقم بحركات انتقالية لأعلى ولأسفل. إذا كان لديك مؤخرة جميلة متعرجة أو مرنة بشكل خيالي ، فستبدأ أردافك في الخفقان.

نصائح

• إذا لم يكن لديك مؤخرة متعرجة بدرجة كافية ، فسوف يستغرق الأمر الكثير من الوقت وتتدرب على رفرفة الأرداف بشكل مثالي. قد لا تتمكن الغنائم الصغيرة من إنتاج صوت طقطقة على الإطلاق ، ولكن يمكنك تحقيق حركة غنيمة لطيفة.
• إذا كان لديك مؤخرة كبيرة متعرجة ، فلن يكون من الصعب عليك صنع قطن طبيعي مع الأرداف.
• لصنع القطن ، تحتاج إلى الحفاظ على قدميك متماسكة والجلوس لأسفل قليلاً. عندما تصعد ، تأكد من العودة إلى وضع البداية. سوف يتطلب الأمر القليل من القوة للقيام بذلك ، لكن يجب أن تسمع فرقعة.

تحذيرات

• لا تقم بهذه الخطوة إذا كنت في حالة سكر ، فقد يؤدي ذلك في معظم الحالات إلى نتيجة محرجة للغاية.