المحتوى

• خطوات
• الطريقة 1 من 4: كن نشطًا
• طريقة 2 من 4: عادات جيدة
• طريقة 3 من 4: تنظيم العمل
• طريقة 4 من 4: الاعتناء بنفسك
• نصائح

للأداء الأكاديمي الجيد ، يلزم بذل جهد في أي فصل. ستصبح العادات الجيدة والتنظيم المناسب للوقت واللوازم المدرسية أكثر مساعديك إخلاصًا. من المهم بنفس القدر أن تعتني بنفسك حتى تشعر بالرضا وتعمل دائمًا في أفضل حالاتك!

خطوات

الطريقة 1 من 4: كن نشطًا

1. 1 دون ملاحظاتعند الاستماع أو القراءة. لا يساعدك تدوين الملاحظات على تذكر المعلومات بشكل أفضل فحسب ، بل يسمح أيضًا لعقلك بالبقاء نشطًا واستيعاب المعلومات. دون ملاحظات أثناء الدرس إذا كان معلمك لا يمانع. أثناء القراءة ، اكتب الأفكار أو الأسئلة الرئيسية التي قد تطرأ.
   • في بعض الأحيان يكون الكتابة أسرع وأسهل ، لكن الملاحظات المكتوبة بخط اليد أكثر فائدة في معالجة المعلومات وحفظها.

   هل كنت تعلم؟ عندما يرسم الشخص ميكانيكيًا ، فإنه يركز بشكل أفضل ويتذكر المزيد من المعلومات التي يسمعها!

   
   
2. 2 اطرح أسئلة عندما يكون هناك شيء غير واضح لك. وظيفة المعلم هي مساعدتك في تعلم وفهم المواد ، لذلك لا تخف من طرح الأسئلة! لن يساعدك ذلك على فهم الموضوع بشكل أفضل فحسب ، بل سيظهر أيضًا للمعلم أنك مهتم بالمواد.
   • إذا شعرت بالحرج من رفع يدك وطرح سؤال أثناء الفصل ، يمكنك التواصل مع المعلم بعد الفصل أو حتى كتابة بريد إلكتروني.
   • إذا كانت مدرستك لديها مواد اختيارية في موضوع ما ، فاستخدم هذه الفرصة لفهم الموضوع بشكل أفضل.
3. 3 قم بواجبك المنزلى. يبدو الأمر واضحًا ، لكن العديد من الطلاب يتجاهلون هذا الجانب. قم دائمًا بواجبك على أكمل وجه.
   • هذا مفيد ليس فقط للحصول على درجات جيدة ، ولكن أيضًا لفهم عام للموضوع!
4. 4 لا تفوت الدروس. تعال إلى جميع الدروس. حاول أيضًا حضور الأنشطة اللامنهجية لإظهار اهتمامك بالتعلم ومعرفة المزيد.
   • إذا كان عليك أن تفوت درسًا ، فاسأل زميلًا في الفصل أو مدرسًا عن المادة التي تم تغطيتها في غيابك. ربما سيشارك زملائك في الفصل معك مخططًا للدرس.
   • لا يمكنك تخطي الدروس بدون سبب وجيه. يمكن أن يؤثر الحضور على درجتك ، لذلك حذر المعلم دائمًا ووثق غيابك. في بعض الأحيان يُسمح للطلاب بإكمال مهمة مهمة في وقت متأخر عن غيرهم.
5. 5 خذ دروسًا إضافية. شارك في الحياة المدرسية - كن عضوًا في نادٍ للهوايات أو دائرة أو قسم رياضي. يمكن أن تساعدك مثل هذه الأنشطة على الاستمتاع والتعرف على الطلاب الآخرين ، كما يمكن أن تمنحك ميزة عندما تذهب إلى الجامعة!
   • تشير الدراسات إلى أن حضور مجموعة متنوعة من الأنشطة اللامنهجية يحفز الطلاب على عدم تفويت الدروس والتعلم بشكل أفضل ومواصلة التعلم.

طريقة 2 من 4: عادات جيدة

1. 1 تحقق من نفسك. يسمح لك الفحص الذاتي بفهم المادة بشكل أفضل ، وكذلك تحديد نقاط الضعف التي يجب أن تحظى باهتمام خاص. جرب طرقًا مختلفة لاختبار معلوماتك:
   • عمل بطاقات فلاش
   • اطلب من صديق أن يسألك أسئلة حول المادة ؛
   • استخدام الاختبارات وأسئلة الاختبار من الكتاب المدرسي ؛
   • أكمل الاختبارات والمسوحات الإضافية.
2. 2 ابحث عن مكان هادئ ومريح للدراسة. للتركيز ، من المهم اختيار مكان لا يزعجك فيه أحد ولا شيء. يجب أن تكون منطقة الدراسة نظيفة وذات إضاءة جيدة ودرجة حرارة مريحة.
   • على سبيل المثال ، اعمل على مكتبك في غرفة نومك أو مكتبتك أو مقهى هادئ.
   • تأكد من أنك لست مرتاحًا جدًا! إذا كنت تتدرب على سرير في غرفة نومك أو على أريكة مريحة ، فأنت دائمًا تخاطر بالنوم.
3. 3 قم بإزالة هاتفك والأشياء الأخرى التي قد تشتت انتباهك. يمكن أن يكون تشتيت الانتباه مشكلة كبيرة. من الأفضل إزالة أو إيقاف تشغيل هاتفك أثناء العمل. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون والأجهزة الأخرى التي قد تتداخل.
   • إذا كنت تميل إلى استخدام هاتفك ، فقم بتثبيت تطبيقات إنتاجية مثل StayFree التي تقيد الوصول إلى الجهاز.
   • إذا كنت تدرس في المنزل ، اطلب من أفراد الأسرة عدم مضايقتك في وقت محدد.
4. 4 خذ فترات راحة متكررة. حاول أن تأخذ فترات راحة من 15 إلى 20 دقيقة كل ساعة لتجمع القوة وتحافظ على تركيزك.
   • أثناء الاستراحة ، يمكنك النهوض والمشي وتناول وجبة خفيفة ومشاهدة مقطع فيديو قصير أو حتى أخذ قيلولة سريعة.
   • حتى المشي لمسافات قصيرة يعزز نشاط الدماغ ، ويعزز الإبداع ، ويعزز قدرتك على حل المشكلات!

طريقة 3 من 4: تنظيم العمل

1. 1 استخدم مفكرة. إذا كنت تحضر الكثير من الفصول الدراسية ، فقم بإنشاء يوميات بالإضافة إلى يوميات مدرستك. في بداية العام الدراسي ، ضع جدولك الخاص لكل يوم من أيام الأسبوع. حدد المكان والوقت الذي تريد أن تكون فيه.
   • اكتب أي أنشطة غير منهجية مثل النوادي والأقسام الرياضية.
   • يمكنك استخدام دفتر ملاحظات ورقي أو تطبيق إلكتروني.
2. 2 خصص وقتًا للواجبات المنزلية والأعمال المنزلية والترفيه. اكتب الجدول الزمني لمدرستك وجدول الوقت للأنشطة الأخرى كل يوم. سيساعدك هذا على عدم قضاء الكثير من الوقت في درس واحد.
   • على سبيل المثال ، خصص ساعتين للواجب المنزلي بعد المدرسة يوم الاثنين ، ثم نصف ساعة للتنظيف وساعة للهوايات أو الألعاب أو المرح مع الأصدقاء.
3. 3 اكتب التواريخ والمواعيد النهائية المهمة. بالإضافة إلى الأشياء المعتادة ، حدد الأحداث لمرة واحدة ، مثل عمل اختبار قادم أو الموعد النهائي لملخص. ضع علامة على التواريخ في التقويم الخاص بك حتى لا تنسى أي شيء.
   • يمكنك استخدام تطبيقات مثل تقويم Google مع التذكيرات لإبقاء هاتفك وجهاز الكمبيوتر في حالة تأهب للأحداث.
4. 4 تحديد الأولويات. عندما يكون هناك العديد من المهام لإكمالها ، من الصعب معرفة من أين تبدأ. لتجنب الشعور بالإرهاق أو الذهول ، قم بإنشاء قوائم مهام وقم بإدراج المهام الأكثر صعوبة أو إلحاحًا في أعلى القائمة. بمجرد التعامل مع مثل هذه الأمور ، انتقل إلى مهام أصغر أو أقل إلحاحًا.
   • على سبيل المثال ، إذا كان لديك اختبار رياضيات مهم غدًا ، فيجب أن تشير إلى تكرار الصيغ في أعلى القائمة ، ويمكن للكلمات الإنجليزية الجديدة الانتظار قليلاً.

   نصيحة: عند العمل في مشروع كبير ، حاول تقسيمه إلى مهام فرعية أصغر. على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى كتابة ملخص بحلول نهاية الأسبوع ، فقسِّم المشروع إلى مراحل العثور على المعلومات والعمل على خطة ومسودة.

   
   
5. 5 قم بتخزين اللوازم المدرسية في مكان واحد. من الضروري تنظيم ليس الوقت فحسب ، بل تنظيم جميع المستلزمات التعليمية. قم بتخزين الكتب المدرسية والملاحظات والمطبوعات والقرطاسية والدفاتر والمفكرات في مكان واحد حتى لا تضطر إلى البحث عنها في كل مرة.
   • لتسهيل البحث عن المواد ، يمكنك استخدام مجلدات لعناصر مختلفة.
   • خصص مساحة دراسة أنيقة وحافظ على النظام حتى لا تضطر إلى البحث عن الكتب المدرسية والدفاتر في جميع أنحاء المنزل.

طريقة 4 من 4: الاعتناء بنفسك

1. 1 حاول نايم الوقت الكافي. من الصعب التركيز على دراستك إذا أتيت إلى المدرسة متعبًا. حاول النوم مبكرًا للحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة (9-12 ساعة للأطفال ، 8-10 ساعات للمراهقين ، 7-9 ساعات للبالغين).
   • للحصول على قسط جيد من الراحة قبل النوم ، من المفيد الاسترخاء مع ممارسة اليوجا الخفيفة أو التأمل أو الحمام الدافئ. حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
   • للحصول على نوم صحي ، يجب إيقاف تشغيل الأجهزة ذات الشاشات قبل الذهاب إلى الفراش بنصف ساعة ، وعدم شرب القهوة والمنشطات الأخرى في فترة ما بعد الظهر ، والنوم في غرفة مظلمة وهادئة على سرير مريح.

   هل كنت تعلم؟ أثناء النوم ، يستوعب الدماغ المعلومات التي تعلمها خلال النهار. هذا هو سبب أهمية النوم للحفظ والحصول على درجات جيدة!

   
   
2. 2 تناول طعامًا صحيًا 3 مرات في اليوم. مع عدم كفاية التغذية ، يشعر الشخص بالتعب والغضب وعدم القدرة على التركيز. من المهم تناول نظام غذائي متوازن 3 مرات على الأقل في اليوم. ابدأ يومك دائمًا بوجبة إفطار مغذية لإعادة شحن طاقتك قبل الفصل. يجب أن تتضمن كل وجبة ما يلي:
   • فواكه أو خضروات طازجة
   • كل الحبوب؛
   • البروتين الخالي من الدهون مثل صدور الدجاج أو السمك
   • الدهون الصحية من الأسماك والمكسرات والزيوت النباتية.
3. 3 لا تسمح تجفيف. يجب أن يكون لديك دائمًا ماء في متناول اليد لإرواء عطشك. يساعدك الماء على الحفاظ على تركيزك وتنشيطك. من الأفضل شرب الماء العادي ، على الرغم من أنه يمكنك أيضًا الحصول على السائل الذي تحتاجه من شاي الأعشاب والعصائر والحساء والفواكه والخضروات الغنية بالعصارة.
   • كمية الماء المطلوبة تعتمد على العمر. على سبيل المثال ، بين سن 9-12 ، تحتاج إلى شرب 7 أكواب من الماء يوميًا. يجب على البالغين والمراهقين زيادة تناولهم إلى 8 أكواب من الماء يوميًا.
   • في الحرارة وأثناء النشاط البدني العالي ، تحتاج إلى شرب المزيد من الماء. استمع لجسمك واروي عطشك.
   • حاول ألا تشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو عالية السكر - فهي تسبب فقط دفعة قصيرة من الطاقة ، والتي تفسح المجال سريعًا للتعب والإرهاق.
4. 4 يتعلم تخفيف التوتر. غالبًا ما تكون الدراسة مرهقة ، لذا خذ وقتًا وفرصًا للاسترخاء. من خلال التخلص من القلق والتوتر ، سيتحسن أدائك الأكاديمي. يمكنك القيام بما يلي:
   • مارس اليوجا أو التأمل.
   • المشي وقضاء الوقت في الخارج ؛
   • قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة والحيوانات الأليفة ؛
   • إيجاد وقت للإبداع والهوايات والهوايات ؛
   • استمع إلى الموسيقى؛
   • مشاهدة الأفلام أو قراءة الكتب.
5. 5 كافئ نفسك على الإنجاز. احتفل دائمًا بنجاحاتك! سيساعدك هذا النهج على البقاء متحمسًا. كافئ نفسك على الإنجازات الصغيرة والكبيرة.
   • على سبيل المثال ، بعد ساعة من الدراسة ، دلل نفسك بفواكهك المفضلة أو فيديو يوتيوب.
   • يمكنك الاحتفال باختبار جيد مع بيتزا مع الأصدقاء.
6. 6 السعي فكر بإيجابية. لن يقلل الموقف الإيجابي من مستويات التوتر في المدرسة فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على المذاكرة جيدًا. إذا كانت لديك أفكار سلبية حول مواضيع معينة أو عن المدرسة بشكل عام ، فحاول استبدالها بأفكار إيجابية.
   • على سبيل المثال ، بدلاً من التفكير: "أنا أكره الرياضيات! لن أفهم هذه الصيغ أبدًا ، "- يجب أن تفكر:" إنه أمر صعب ، لكن إذا بذلت جهدًا ، يمكنني معرفة ذلك! "
   • توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن الموقف الإيجابي يحسن أداء مناطق الدماغ التي تساعد على تذكر المعلومات!
7. 7 احصل على الدعم. لا أحد يضطر للتعامل مع التوتر وحده. أخبر الأصدقاء أو العائلة بما تشعر به وكيف يمكنهم مساعدتك. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة أو دعم إضافي ، فاطلب المشورة من طبيب نفساني في المدرسة.
   • أحيانًا يكفي التحدث إلى صديق ليشعر بتحسن.
   • لا تخف من طلب المساعدة العملية.على سبيل المثال ، قل ، "أمي ، أنا قلق جدًا بشأن العمل بمفردي. هل يمكنك طرح أسئلة فحص لمساعدتي في الاستعداد؟ "

نصائح

• استغل الفرصة دائمًا لإكمال المهام الإضافية.
• إذا كنت تواجه مشكلة في فهم موضوع ما ، فتحدث إلى معلمك. ربما سيشرح لك المادة بشكل مختلف أو يقترح كيفية التعامل مع هذا الموضوع.