مؤلف:
Gregory Harris
تاريخ الخلق:
12 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
- خطوات
- جزء 1 من 3: حافظ على نمط حياة صحي
- جزء 2 من 3: اشعر بالجاذبية الخارجية
- جزء 3 من 3: حافظي على ثقتك بجمالك
يغير الحمل جسم المرأة بطرق مختلفة ، من توهج الجلد (الناجم عن تدفق الدم وزيادة إفراز الدهون) إلى زيادة الوزن ، والتغيرات في حالة الجلد والشعر. ومع ذلك ، تريد جميع النساء أن يبدوا جميلات أثناء الحمل. الحمل ليس سببًا للتخلي عن عاداتك في الظهور بمظهر جيد والعناية بنفسك. هناك العديد من الطرق لإبراز التغييرات التي تحدث في شخصيتك وتشعري بالجمال في نفس الوقت في جميع مراحل الحمل.
خطوات
جزء 1 من 3: حافظ على نمط حياة صحي
1 انتبه لنظامك الغذائي. تحتاج إلى زيادة الوزن المناسب حتى ينمو الجنين بشكل طبيعي. يجب أن تحصل المرأة الحامل على 2000-2500 سعرة حرارية يوميًا ، وتقسيم هذه الكمية إلى 4 وجبات. يمكن أن يساعدك تتبع إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها على تجنب زيادة الوزن ، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية. يجب أن تكتسب الوزن الذي تحتاجه للحفاظ على صحة طفلك وصحته ، ولكن يجب أن تراقب عن كثب وزن جسمك الإجمالي لتظل جميلة طوال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. - قد تحتاج إلى إنقاص الوزن إذا اكتسبت أكثر مما كنت تخطط له (أو أكثر مما يعتقد طبيبك أنه مقبول). من المهم توخي الحذر الشديد عند محاولة إنقاص الوزن أثناء الحمل للتأكد من أن فقدان الوزن لا ينعكس على الطفل.
2 اتمرن بانتظام. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام وتشعر بالجاذبية قبل الحمل ، فلا يوجد سبب للتوقف عن ممارسة الرياضة (على الرغم من أنه سيتعين عليك تغيير روتين التمرينات). يمنحك الشعور بالرشاقة واللياقة الثقة ويساعد جسمك على التعافي بشكل أسرع بعد الولادة. يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة أثناء الحمل في الحفاظ على الوزن وتحسين الحالة المزاجية وتنشيط الجسم وزيادة القدرة على التحمل والقوة البدنية. كل هذه الأشياء سوف تساعدك على الشعور بالجمال أثناء الحمل. - يجب أن تخصص 30 دقيقة من التمارين عدة مرات في الأسبوع. الأنشطة منخفضة الكثافة مناسبة للحوامل: المشي والتمارين الرياضية والسباحة. ستساعدك هذه الأنشطة على الحفاظ على لياقتك والشعور بالجمال.
- استشر طبيبك قبل البدء في أي تمارين روتينية أثناء الحمل. هناك بعض موانع الاستعمال ، مثل ارتفاع ضغط الدم ، التي قد يوصي بها طبيبك لتجنب النشاط البدني.
3 اشرب الكثير من الماء. يعتبر الجفاف من المخاطر الصحية الكبيرة أثناء الحمل ، وسيساعدك الحصول على كمية كافية من الماء على الشعور بمظهر جيد ومظهر جيد. يحتاج الشخص إلى شرب 15 إلى 30 مل من الماء لكل 450 جرامًا من وزنه ، وتحتاج المرأة الحامل إلى شرب المزيد. يساعد الماء في تكوين المشيمة وهو مفيد للكيس الأمنيوسي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نقص الماء في الجسم يؤثر سلبًا على مظهرك.يجعل الجفاف الجلد يبدو باهتًا ويفتقر إلى التوهج الذي يوجد عادة لدى النساء الحوامل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الخمول وضعف الصحة. - يُنصح الحامل بشرب 10 أكواب (حوالي 2.3 لتر) من السوائل يوميًا. لتجنب استهلاك السكر الإضافي الموجود في الفاكهة والمشروبات الغازية ، حاول شرب الماء العادي.
جزء 2 من 3: اشعر بالجاذبية الخارجية
1 شراء ملابس الأمومة الجميلة. تبيع العديد من المتاجر والمصممين ملابس الأمومة. قد لا ترغب بعض النساء في إنفاق المال على الأشياء التي سيتم ارتداؤها فقط لبضعة أشهر ، ولكن يجب عليك ارتداء الملابس التي تناسب قوامك المتغير وتجعلك تشعر بالراحة والجمال. - إذا لم يكن لديك ما يكفي من المال لشراء ملابس الأمومة ، فاتصل بصديقة لديها أطفال بالفعل واطلب منها أن تقرضك بعض متعلقاتها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون المتاجر المستعملة مكانًا رائعًا للتسوق لشراء سلع الأمومة الرخيصة.
- حاول العثور على بعض القطع الأساسية التي يمكن دمجها وارتداؤها في مواقف مختلفة. اشترِ بعض الجينز المريح ، وبعض البنطلونات ، والبلوزات والسترات ، ويمكنك ابتكار العديد من التركيبات وارتدائها مرارًا وتكرارًا.
- اختر ألوانًا صلبة تبدو أكثر تطوراً ومناسبة لمجموعة متنوعة من المواقف. ستجعلك الألوان الداكنة تبدو أنحف.
2 اذهبي إلى منتجع صحي أو مساج الحمل. خلال فترة الحمل ، دلل نفسك بالعلاجات التي تجعلك تشعرين بالجمال. سواء كان ذلك في مانيكير أو باديكير أو للوجه ، قم بالتسجيل لإجراء (أو عدة إجراءات!) والتي ستسمح لك بالاسترخاء لبضع ساعات وتشعر أنك أجمل. بدلاً من ذلك ، يمكنك تدليل نفسك بتدليك الأمومة. أظهرت الدراسات أن التدليك أثناء الحمل يمكن أن يساعد في تقليل القلق وتخفيف آلام العضلات والمفاصل وتسهيل المخاض. - احجز خدمة تدليك فقط مع أخصائي يعرف تقنيات التدليك للحوامل.
- ربما يجب عليك الذهاب إلى استشارة الطبيب قبل الاشتراك في دورة التدليك. تأكدي من التحدث مع طبيبك إذا كان هناك أي تهديد بالإجهاض.
3 دلل نفسك. يمر جسمك الآن بالعديد من التغييرات الدراماتيكية ، وإلى جانب ذلك ، فإن إنجاب طفل سيغير حياتك إلى الأبد. لذلك ، يمكنك تدليل نفسك أثناء الحمل. إذا كنت تريد أن تبدو جذابًا ، فامنح نفسك هدية سخية واشعر بجمال أكثر من أي وقت مضى. - احصلي على قصة شعر عصرية في صالون التجميل الجديد. احصلي على قصة شعر جديدة تعزز ملامح وجهك (يمكن أن يتغير الحجم والشكل أيضًا أثناء الحمل). ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تظليل الخيوط الفردية ، فانتظر حتى الفصل الثاني على الأقل ، لأن التلوين الكيميائي يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الطفل الذي لم يولد بعد.
- بعد كل شيء ، قم بشراء الأقراط الجديدة التي كنت تبحث عنها لفترة طويلة. استخدم الحمل كذريعة لشراء شيء لطيف. دع شراء جديد يربطك بشعور من الجمال الخارجي والداخلي ويذكرك بأنك تبدو رائعًا كلما احتجت إلى مثل هذا التذكير.
جزء 3 من 3: حافظي على ثقتك بجمالك
1 افتخر بطنك المستدير. من المهم أن تتذكر كيف يتصرف جسمك أثناء الحمل. ينمو عن طريق إطعام الشخص الآخر وحمايته. هناك أسباب لكل التغييرات التي تحدث لك. - حاول التواصل مع النساء الحوامل الأخريات. حاول أن تحيط نفسك بالنساء اللواتي يعانين من نفس التغييرات الجسدية المرتبطة بإنجاب طفل ، لأن هذا يمكن أن يعزز ثقتك بنفسك ويجعلك تشعر بالجمال. كما أنه يساعدك على تكوين صداقات جديدة يكونون داعمين لك بمجرد إنجاب طفلك.
2 اعرض جسمك المتغير. إلى جانب البشرة المتوهجة ، سيتغير جسمك بعدة طرق أخرى. على سبيل المثال ، قد تلاحظين أن حجم الثديين قد زاد بمقدار 1-2 قياسات وأن الخصر قد اختفى مع نمو البطن. أيضًا ، قد تنتفخ قدميك أو قد تنمو أظافرك بسرعة. تعامل مع هذه التغييرات بإيجابية: اقبلها وشدد عليها. من خلال قبول التغييرات في جسمك ، ستشعر بالجمال. - اظهار شخصيتك لتجعلك تشعر بالجمال. اختر واحدة أو أكثر من سمات شخصيتك التي تكون متأكدًا من جاذبيتها وركز عليها. على سبيل المثال ، ارتدي قمصانًا بأكمام قصيرة إذا كان لديك ذراعان مفتولتان بشكل جيد ، أو كنزات برقبة على شكل V لإبراز ثدييك المتضخمين ، أو فساتين طويلة فضفاضة تُظهر بطنك المستدير لمن حولك.
- إذا وجدت صعوبة في التفكير بشكل إيجابي ، فتذكر أن حملك لن يستمر إلى الأبد. إذا شعرتِ بالجمال قبل الحمل ، ستشعرين بذلك بعد ذلك.
- إذا كنت لا ترغب في لفت الانتباه إلى الحمل ، فحاول عدم إبراز بطنك وارتداء ألوان ثابتة وفضفاضة ، مفضلة وضع طبقات (على سبيل المثال ، ارتدي سترة جينز فضفاضة فوق قميص بأزرار لأسفل). يمكنك أيضًا إبراز مناطق أخرى من جسمك ، مثل ارتداء عصابة رأس ملونة أو وشاح فاخر أو لباس ضيق ملون.
3 لا تحاول أن تبدو مثاليًا. لا تحاولي أن تبدو وكأنها عارضة أزياء في مجلة الأمومة. بدلاً من ذلك ، ركز على أن تكون سعيدًا وصحيًا فقط. أنت لا تعرفين كيف سيتفاعل جسمك مع الحمل حتى تحملين بالفعل. حاول التخلي عن الصورة المثالية في خيالك وأحب جسدك كما هو. سيساعدك الموقف الإيجابي على الشعور بالجمال طوال الوقت. - التركيز على العالمية. يتغير جسمك ليس لأنك توقفت عن الاعتناء بنفسك ، ولكن لأنك تساعد الطفل على القدوم إلى هذا العالم بصحة جيدة ومستعدًا.
