المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: طريقة التقويم
• طريقة 2 من 3: طريقة درجة الحرارة
• طريقة 3 من 3: طريقة غروي
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

تنظيم الأسرة الطبيعي ، المعروف أيضًا باسم تنظيم الأسرة الإيقاعي ، هو وسيلة لتحديد النسل مقبولة من قبل جميع الأديان والثقافات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تعلم كيفية استخدام هذه الأساليب باستخدام تقويم أو مقياس حرارة أو باستخدام أصابعك فقط.

خطوات

طريقة 1 من 3: طريقة التقويم

1. 1 سجل اليوم الأول من دورتك الشهرية لمدة ستة أشهر. هذا هو اليوم الأول من دورتك الشهرية.
2. 2 احسبي مدة دورتك الشهرية خلال هذه الفترة. من اليوم الأول من دورتك الشهرية إلى اليوم الأول من دورتك الشهرية التالية. (هذا عادة ما يكون حوالي 28 يومًا).
3. 3 خذ طول أقصر دورة وطول أطول دورة.
4. 4 اطرح 18 يومًا من طول أقصر دورة. هذا هو اليوم الأول من مرحلة الخصوبة.
5. 5 اطرح 11 يومًا من أطول دورة. هذا هو اليوم الأخير من فترة الخصوبة.
6. 6 الامتناع عن ممارسة الجنس خلال هذه المرحلة.

طريقة 2 من 3: طريقة درجة الحرارة

1. 1 قم بقياس درجة حرارتك كل صباح بعد الاستيقاظ قبل النهوض من السرير. حاول قياس درجة الحرارة في نفس الوقت واكتب البيانات في مفكرة أو دفتر ملاحظات.
2. 2 بعد ستة قياسات ، احسب متوسط ​​درجة حرارة جسمك. للقيام بذلك ، اجمع كل البيانات وقسم النتيجة على ستة.
3. 3 عندما تكون قراءات ثلاثة قياسات لدرجة الحرارة على التوالي أعلى من متوسط ​​درجة الحرارة ، فهذا يعني أن الإباضة قد حدثت.
4. 4 في اليوم الثالث من الحمى ، تدخل مرحلة العقم. لن تحملي من الآن حتى المرحلة التالية.

طريقة 3 من 3: طريقة غروي

1. 1 كل صباح ، يتم أخذ عينة من الإفراز الخارج من المهبل بإصبعك.
2. 2 اضغط على التحديد بين إصبع السبابة والإبهام وافصل إبهامك ببطء لاختبار الصلابة.
3. 3 إذا كان المخاط نقيًا وخيطيًا ، مثل بياض البيض ، فهذا يعني أنك في مرحلة التبويض.
4. 4 ستدخل مرحلة التعقيم بعد أربعة أيام من هذه النقطة (عندما يكون هناك القليل من المخاط الصافي) ، والتي تستمر حتى فترة الخصوبة التالية.

نصائح

• التنظيم الطبيعي للأسرة هو أسلوب علمته الأم تيريزا النساء في كلكتا.

تحذيرات

• سيحميك هذا فقط من الحمل وليس من العدوى المنقولة عن طريق الاتصال الجنسي ، ولهذا السبب ينصحك الأطباء باستخدام هذه الطريقة فقط عندما تكون في علاقة أحادية الزواج يتم فيها اختبار كلا الشريكين.
• هذه الأساليب ليست محصنة ضد الأخطاء ، فهي عرضة لأخطاء الحساب ، ولكن إذا تم استخدامها بشكل صحيح ودقيق ، فإنها يمكن أن تمنع الحمل غير المرغوب فيه.
• عند استخدام الطريقة المخاطية ، قد يتغير الإفراز المهبلي بسبب الإثارة الجنسية أو مرض القلاع.
• عند استخدام طريقة درجة الحرارة ، قد تتغير درجة حرارة الجسم نتيجة مرض أو عوامل أخرى تؤثر على الدقة.
• كن صبورا. قد تستغرق هذه الأساليب وقتًا طويلاً ، لكنها أفضل الخيارات إذا كان دينك يقيد استخدام موانع الحمل.

ماذا تحتاج

• التقويم
• ميزان الحرارة