المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: إضافة توت أكي إلى الطعام
• طريقة 2 من 3: إضافة توت أكي إلى المشروبات
• طريقة 3 من 3: التخسيس بكبسولات Acai Berry
• نصائح
• تحذيرات

توت أكي هو أحد مضادات الأكسدة التي ثبت أنها تساعدك على إنقاص الوزن.يعتقد بعض الناس أن توت أكي يقلل من الشهية ويعطيك دفعة ، مما يجعلها جذابة لأولئك الذين لم يتمكنوا من إنقاص الوزن من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة. ومع ذلك ، لا يوجد حاليًا أي دليل علمي على أن التوت يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن .. ولكن لا يزال ، إذا كنت ترغب في تجربة استخدام توت أكي لفقدان الوزن ، فاتبع هذه الخطوات.

خطوات

طريقة 1 من 3: إضافة توت أكي إلى الطعام

1. 1 اشترِ التوت الطازج أو المجمد من متجر الأطعمة الصحية أو عبر الإنترنت.
2. 2 أضف توت أكي إلى الحلويات قليلة الدسم مثل الزبادي المجمد أو الكعك ، أو اصنع حلوى التوت الخاصة بك.
3. 3 أضف توت أكي إلى الوجبات الخفيفة الصحية لتحليتها ، مثل الحبوب والحبوب ودقيق الشوفان والزبادي العادي.
4. 4 أضف توت أكي الطازج إلى مجموعة متنوعة من الأطباق. يجب أن تفكر في مكمل إنقاص الوزن هذا على أنه توت عادي. يمكن تحسين طعم العديد من المنتجات أو تحسينها عن طريق إضافتها.

طريقة 2 من 3: إضافة توت أكي إلى المشروبات

1. 1 أضف مسحوق أو عصير التوت إلى السائل. يعد صنع مشروبك الخاص دائمًا الطريقة الأكثر اقتصادا لاستخدام هذا المنتج ، ولكن المشروبات الصناعية أكثر ملاءمة.
2. 2 ابحث عن عصير يكون فيه التوت هو المكون الرئيسي أو على الأقل واحدًا من العديد من المكونات النشطة.
3. 3 اصنع عصيرًا بمسحوق التوت أو الزبادي المجمد أو الحليب العادي أو حليب الصويا وأي فاكهة أخرى تريدها.
4. 4 اشترِ العصير الصناعي أو العصائر من متاجر الأطعمة الصحية أو المتاجر عبر الإنترنت أو الصالات الرياضية.

طريقة 3 من 3: التخسيس بكبسولات Acai Berry

1. 1 شراء توت أكي في كبسولات ، وعادة ما يكون من الأسهل العثور عليها في السوق وأقل تكلفة من التوت الطبيعي. يمكن شراء الكبسولات من المتاجر عبر الإنترنت أو متاجر الأطعمة الصحية.
2. 2 خذ كبسولتين كل يوم.
3. 3 يمكنك الاختيار بين الأقراص القابلة للمضغ أو الأقراص التي تذوب في الفم.

نصائح

• تمرن بانتظام أثناء استخدام توت أكي للحصول على أقصى استفادة من مكمل إنقاص الوزن. نظرًا لأنها لا تعتبر حلاً سحريًا ، ولكنها مجرد معزز لخسارة الوزن ، يجب عليك تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع لتحقيق هدفك في فقدان الوزن.
• استخدم نوع مكمل التوت مع منتجات تطهير القولون المناسب لك للحصول على أفضل نتائج لفقدان الوزن ، حيث يمكن أن يساعد الجمع بين الاثنين في طرد السموم من الجسم. أفضل طريقة للقيام بذلك هي تناول الأطعمة الطبيعية غير المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مثل المكسرات والفواكه وبذور الكتان والبقوليات والنخالة.
• كن واقعيًا في تحديد أهدافك لفقدان الوزن ، لأن استخدام توت أكي لن يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة. يمكنهم مضاعفة فقدان الوزن الطبيعي من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة.هذا يعني أنه يمكنك تحديد هدف خسارة 0.9 - 4 كجم في الأسبوع.

تحذيرات

• لم يثبت علميًا أن توت أكي يساعدك على إنقاص الوزن. في الواقع ، اتهمت لجنة التجارة الفيدرالية البائعين بتضليل المستهلكين عمدًا بمزاعم الفوائد الصحية لتوت أكي.
• تجنب مكمل فقدان الوزن هذا إذا كنت تعاني من حساسية من حبوب اللقاح أو التوت.