المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة
• طريقة 2 من 3: تجنب رائحة الفم الكريهة
• طريقة 3 من 3: اخضع لفحص رائحة الفم الكريهة المزمنة
• نصائح
• تحذيرات

رائحة الفم الكريهة ، والمعروفة أيضًا باسم رائحة الفم الكريهة ، هي مشكلة حساسة يمكن أن تسبب الإحراج والإحراج. لحسن الحظ ، يمكن التعامل مع رائحة الفم الكريهة ، وهذا ليس بالأمر الصعب. اتخذ خطوات للعناية بتجويف الفم ، وقم ببعض التعديلات على نمط الحياة ، ويمكنك التخلص من رائحة الفم الكريهة إلى الأبد.

خطوات

طريقة 1 من 3: كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة

1. 1 اغسل أسنانك مرتين في اليوم. هذه هي الخطوة الأولى والأكثر أهمية في مكافحة رائحة الفم الكريهة. استخدم فرشاة أسنان ومعجون أسنان يحتوي على الكالسيوم كل صباح ومساء. من أجل الموثوقية ، يمكنك ضبط مؤقت لمدة دقيقتين أو تشغيل أغنية ليست طويلة جدًا - غالبًا لا يكرس الأشخاص وقتًا كافيًا لهذا الإجراء. إذا كنت قلقًا حقًا بشأن رائحة الفم الكريهة ، فمن الأفضل تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد كل وجبة.
   • لا تضغط بشدة على الفرشاة و "تخدش" مينا أسنانك - فقط خذ فرشاة أسنان مثل قلم رصاص واغسل أسنانك بحركات دائرية خفيفة.
   • أمسك فرشاة أسنانك بزاوية 45 درجة على طول خط اللثة تمامًا.
   • تذكر أن تنظف لسانك وحنكك الصلب أيضًا.
   • استبدل فرشاة أسنانك بفرشاة جديدة كل شهرين إلى ثلاثة أشهر.
2. 2 استخدم الخيط مرة في اليوم. لا يزال الخيط من أكثر الطرق فعالية لإزالة بقايا الطعام واللويحات السنية من الفراغات بين الأسنان. في هذه الأماكن عادة ما يعلق الطعام ويهيج الغشاء المخاطي اللثوي ، مما يؤدي إلى نمو البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة. تأكد من تنظيف كل سن من جميع الجوانب.
   • للقيام بذلك ، ضع الخيط السني في الفراغ بين الأسنان ، ولفه قليلاً حول السن على شكل الحرف "C".
   • استخدم الخيط فقط لتنظيف سطح السن فوق خط اللثة. إذا بدأت لثتك بالنزف ، اشطف فمك واستمر في تنظيف أسنانك بالفرشاة ، لكن كن حذرًا من الآن فصاعدًا.
3. 3 لتنظيف فمك تمامًا ، استخدم غسول الفم المضاد للبكتيريا. استخدم غسول الفم المضاد للبكتيريا عدة مرات في الأسبوع بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط. تجنب استخدام غسولات الفم المحتوية على الكحول ، لأنها يمكن أن تسبب جفاف الغشاء المخاطي للفم وتزيد من تفاقم مشكلة رائحة الفم الكريهة على المدى الطويل.
   • تذكر أن غسول الفم يخفي المشكلة ولا يحلها. لذلك ، بالإضافة إلى استخدام غسول الفم ، من المهم تنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط بانتظام.
4. 4 اشرب الكثير من الماء. يعتبر الجفاف من الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة ، وليس من الصعب القضاء عليه. للحفاظ على فمك نظيفًا وصحيًا ، تحتاج إلى شرب 4-5 أكواب من الماء يوميًا.
5. 5 امضغ علكة خالية من السكر. يعزز مضغ العلكة إفراز اللعاب ، مما يجعل الغشاء المخاطي للفم أكثر رطوبة ، وهو أمر ضروري للحفاظ على التوازن الأمثل للنباتات الدقيقة في تجويف الفم. ومع ذلك ، فإن مضغ العلكة التي تحتوي على السكر يمكن أن يزيد من رائحة الفم الكريهة لأن السكر هو أرض خصبة للبكتيريا في الفم التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
   • بعد تناول الوجبة ، يمكنك مضغ قطعة من العلكة - ستساعدك هذه العادة على العناية بتجويف الفم.
6. 6 للتخلص من الرائحة الكريهة مؤقتًا ، يمكنك مضغ غصن من البقدونس الطازج. البقدونس ، وهو نبات مورق ، يحتوي على الكلوروفيل الذي يمتص بشكل طبيعي رائحة الفم الكريهة. لتنشيط أنفاسك بسرعة ، امضغ غصنًا أو بضع أوراق بقدونس.
   • يحتوي الريحان الطازج والهيل وإكليل الجبل والشاي الأخضر أيضًا على خصائص مزيل عرق مماثلة.
7. 7 أضف المزيد من الزنك إلى نظامك الغذائي. يوجد الزنك في بعض غسولات الفم ويمكن أن يحارب رائحة الفم الكريهة بشكل فعال ويمنع رائحة الفم الكريهة. بالإضافة إلى ذلك ، يوجد الزنك في بذور اليقطين والحبوب الأخرى (مثل بذور اليقطين أو القرع) ، وكذلك في الكاكاو واللحوم العضوية (الكبد). الزنك عنصر أساسي في العديد من مجمعات الفيتامينات ويمكن بيعه كمكمل غذائي في الصيدليات.
8. 8 احصل على فحص روتيني مع طبيب أسنان واحصل على تنظيف احترافي كل 6-8 أشهر. أثناء التنظيف الاحترافي ، يقوم الطبيب بإزالة البلاك المتراكم من جميع أسطح الأسنان ، وكذلك فحص تجويف الفم بالكامل ، مما يمنع المشاكل المحتملة في الأسنان واللثة. لا تنس أن تخضع لفحص وقائي بانتظام مع طبيب أسنان ، وإذا أمكن ، اطرح عليه أسئلة تهتم بها بشأن الرائحة الكريهة.

طريقة 2 من 3: تجنب رائحة الفم الكريهة

1. 1 خذ البروبيوتيك مرة واحدة في اليوم. يمكن أن يؤدي عدم التوازن في البكتيريا في الجهاز الهضمي إلى رائحة الفم الكريهة وزيادة إنتاج الغاز ، مما قد يؤثر أيضًا على نضارة التنفس. تساعد البروبيوتيك ، التي تُباع في معظم محلات السوبر ماركت والصيدليات (في قسم المكملات الغذائية) ، على استعادة توازن البكتيريا ، وتحسين صحة الجهاز الهضمي واستعادة نضارة التنفس.
2. 2 تخلص من الأطعمة الغنية بالتوابل والثوم والبصل من نظامك الغذائي. هذه الأطعمة تسبب رائحة الفم الكريهة بغض النظر عن عدد مرات تنظيف أسنانك. الحقيقة هي أنه عندما يتم هضم هذا الطعام ، تتشكل مواد ذات رائحة قوية. يتم امتصاص هذه المركبات في مجرى الدم ، ويدخل الدم لاحقًا إلى الرئتين ، وبعد ذلك يتم إطلاق هذه المواد ذات الرائحة القوية إلى الخارج مع أنفاسنا.
   • إذا لم تستطع استبعاد هذه الأطعمة من نظامك الغذائي ، امضغ علكة خالية من السكر بعد الوجبة ، أو خذ معك عبوة صغيرة من غسول الفم واستخدمها بعد الوجبات.
3. 3 قلل من استهلاكك للتبغ. في معظم الحالات ، يكون سبب رائحة الفم الكريهة هو تدخين السجائر أو مضغ التبغ - وهذه العادات السيئة لا تسبب البلاك فحسب ، بل تضر اللثة أيضًا. وبالتالي ، يتم إنشاء بيئة مواتية لنمو البكتيريا وتكاثرها ، وبالتالي ظهور رائحة الفم الكريهة.
4. 4 قلل من استهلاكك للمشروبات الكحولية. يمكن أن تسبب البيرة والنبيذ والمشروبات الكحولية رائحة الفم الكريهة لمدة 8-10 ساعات بعد شرب الكحول. يجفف الكحول الغشاء المخاطي للفم ، ويخلق السكر الموجود في هذه المشروبات أرضًا خصبة لنمو البكتيريا.
5. 5 اشطف فمك بعد كل وجبة. هذا مهم بشكل خاص عندما لا تتمكن من استخدام فرشاة الأسنان.بعد الأكل ، ضع بعض الماء البارد في فمك واشطف فمك وابصق الماء مع بقايا الطعام التي يمكن أن تنسد بين أسنانك وتؤدي في النهاية إلى رائحة الفم الكريهة.
6. 6 تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا. تأكد من تضمين الفواكه والخضروات الطازجة في نظامك الغذائي ، وكذلك الحبوب الكاملة. الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر (مثل الصودا والحلوى) يمكن أن تسهم بشكل كبير في رائحة الفم الكريهة.
   • يمكن أن تؤدي النظم الغذائية منخفضة الكربوهيدرات (معظمها من المخبوزات والمعكرونة والحبوب وما إلى ذلك) إلى رائحة الفم الكريهة لأن الجسم يبدأ في إنتاج ما يسمى بأجسام الكيتون - وهي مركبات كيميائية ذات روائح كريهة.
   • يمكن أن يؤدي الصيام الشديد إلى رائحة الفم الكريهة ، والتي سيكون من المستحيل تقريبًا إخفاءها أو التخلص منها باستخدام فرشاة الأسنان ومعجون الأسنان.

طريقة 3 من 3: اخضع لفحص رائحة الفم الكريهة المزمنة

1. 1 تحقق من أمراض اللثة وأمراض اللثة. يتم تشخيص التهاب اللثة (أمراض اللثة والعظام) عندما يكون هناك ما يسمى بجيوب اللثة التي تتكاثر فيها البكتيريا. تتشكل هذه الجيوب بسبب ركود اللثة الشديد والتعرض للعظام حول الأسنان. التهاب دواعم السن لا يؤدي فقط إلى رائحة الفم الكريهة التي لا يمكن السيطرة عليها ، بل له تأثير ضار على الأسنان بأكملها والأسنان بشكل خاص ، لأنه يمكن أن تفقدها في حالة عدم وجود علاج مناسب. فيما يلي أعراض التهاب اللثة:
   • التهاب وحنان اللثة.
   • الحركة وفقدان الأسنان اللاحق ؛
   • نزيف وألم وانزعاج عند تنظيف أسنانك بالفرشاة.
2. 2 استشر طبيب أسنانك على الفور إذا وجدت أي تشققات أو تجاويف. تخلق هذه الأماكن بيئة مواتية لنمو البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة. إذا كنت قلقًا بشكل دوري بشأن الأسنان ، إذا لاحظت أن حساسية السن لتغيرات درجة الحرارة قد زادت ، فاتصل بطبيب الأسنان في أسرع وقت ممكن.
3. 3 تعرف على مشاكل الجهاز الهضمي المحتملة التي يمكن أن تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة. على سبيل المثال ، يشمل ذلك ارتداد الحمض ، الذي ينتج مركبات كيميائية كريهة الرائحة يتم إطلاقها لاحقًا عن طريق التنفس. راجع طبيبك إذا كنت تعاني من اضطراب متكرر في المعدة أو رائحة الفم الكريهة حتى بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة واستخدام غسول الفم.
   • إذا ظهرت رائحة الفم الكريهة فجأة ، فقد تكون من أعراض مشكلة أكثر خطورة. حدد موعدًا مع طبيبك في أقرب وقت ممكن.
4. 4 تحقق من قائمة الآثار الجانبية للأدوية التي تتناولها. لسوء الحظ ، يمكن لبعض الأدوية أن تسبب رائحة الفم الكريهة. عادةً ما يؤدي أحد الآثار الجانبية مثل "جفاف الغشاء المخاطي للفم" إلى خلل في البكتيريا في الفم ، مما يؤدي بدوره إلى رائحة كريهة. إذا كانت المشكلة خطيرة ، تحدث إلى طبيبك حول إمكانية استبدال الدواء بأخرى.
   • تؤدي عادة إلى رائحة الفم الكريهة أدوية الاكتئاب والقلق وردود الفعل التحسسية وحب الشباب والسمنة.
5. 5 اعلم أن بعض الأمراض المزمنة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى رائحة الفم الكريهة. وتشمل داء السكري والتهاب الشعب الهوائية المزمن وأمراض الكبد والتهابات الجهاز التنفسي. كل هذه الحالات يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة وتحتاج إلى العلاج.تأكد من تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بانتظام ، واحمل معك علكة خالية من السكر حتى تتمكن من إخفاء رائحة الفم الكريهة إذا كنت تواجه مشكلة في التخلص منها.

نصائح

• يساعد تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد كل وجبة على منع رائحة الفم الكريهة.
• يعد استبدال فرشاة أسنانك بانتظام جزءًا لا يتجزأ من العناية الصحيحة بالفم.

تحذيرات

• إذا كنت تعاني من رائحة الفم الكريهة لأكثر من أسبوع ، ولم يؤد التنظيف المنتظم بالفرشاة والخيط إلى حل المشكلة ، فاستشر طبيب أسنانك.
• لا تستخدم غسول الفم المحتوي على الكحول.