المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: علاج الوذمة الناتجة عن الصدمات
• طريقة 2 من 3: علاج الوذمة المعممة
• طريقة 3 من 3: تعرف. متى تطلب العناية الطبية
• نصائح
• تحذيرات

يمكن أن يحدث التورم نتيجة الإصابة والحمل وأمراض أخرى في جسمك. بدون العلاج المناسب ، يمكن أن يصبح التورم منهكًا وحتى مؤلمًا. يمكن أن يؤدي رفع المنطقة المتورمة ، وشرب الكثير من السوائل ، وتطبيق شيء بارد إلى تقليل التورم. تابع القراءة لمعرفة كيفية التخلص من التورم.

خطوات

طريقة 1 من 3: علاج الوذمة الناتجة عن الصدمات

1. 1 حافظ على المنطقة المتورمة في حالة راحة. إذا كان جسمك منتفخًا من الإصابة أو ضعف الدورة الدموية ، فمن الأفضل أن تمنح جسمك قسطًا من الراحة. إذا تورمت ساقيك ، فحاول ألا ترهقهما لبضعة أيام على الأقل حتى يزول التورم.
   • إذا أصيبت قدمك ، ففكر في استخدام عكازات أو عصا لتخفيف التوتر من المنطقة المتورمة.
   • إذا تورمت ذراعك من إصابة ، فاستخدم يدك الأخرى لأداء الإجراء أو اطلب المساعدة من شخص آخر.
2. 2 ارفع الجزء المتورم من الجسم. عند الجلوس أو الاستلقاء ، ارفع المنطقة المتورمة على وسادة فوق مستوى قلبك. هذا سيمنع الدم من التراكم في المنطقة المتورمة ويساعد الدورة الدموية.
   • استخدم حزامًا لإمساك يدك ، إذا لزم الأمر.
   • إذا كان التورم شديدًا ، اجلس وارفع الجزء المتورم من الجسم لبضع ساعات.
3. 3 ضع ضمادة باردة. ستزيد درجات الحرارة المرتفعة من التورم ، لذا ساعد على التورم عن طريق وضع ضغط بارد. حاول ألا تضع الثلج مباشرة على بشرتك ، لكن لف كيس الثلج بمنشفة وضعه على المنطقة المتورمة. احتفظ بالضغط لمدة 15 دقيقة ، عدة مرات في اليوم.
4. 4 خذ دواءك. العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات هي الأدوية التي تقلل الألم والتورم. الأكثر شيوعًا هي الأسيتامينوفين والإيبوبروفين والنابروكسين. تحدث إلى طبيبك لمعرفة الدواء المناسب لحالتك.

طريقة 2 من 3: علاج الوذمة المعممة

1. 1 انخرط في التمارين الخفيفة. على الرغم من أنك قد ترغب في إبقاء الجزء المتورم في حالة راحة ، إلا أن عدم الحركة لفترات طويلة من الوقت يمكن أن يضعف الدورة الدموية وقد يزيد من التورم. استيقظ وامش أثناء يوم عملك وانخرط في تمرينات المهام الخفيفة. يمكن أن يكون هذا اليوغا والسباحة والمشي.
   • إذا كنت تجلس على مكتبك طوال اليوم ، فقم من وقت لآخر. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فحاول التجول في المكتب مرة كل ساعة.
   • عندما تجلس ، قم بتغيير وضعياتك بشكل متكرر وحافظ على ارتفاع ساقيك قليلاً.
2. 2 قلل من كمية الملح. تساهم المستويات العالية من الملح في الانتفاخ ، لذا حاولي ألا تأكلي الأطعمة الغنية بالملح ، واشربي الكثير من الماء لطرد الملح من جسمك.
   • لزيادة خصائص التطهير في الماء ، أضيفي شرائح الخيار أو الليمون ، وهما مضادان للالتهابات.
   • كلما أمكن ، اختر الماء على المشروبات الأخرى التي تحتوي على الملح. حتى المشروبات السكرية غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من الملح.
3. 3 اضبط ملابسك. يمكن أن تؤدي الملابس الضيقة فوق الأجزاء المتورمة من الجسم إلى إعاقة الدورة الدموية ، مما قد يؤدي إلى تفاقم التورم. حاول ألا ترتدي ملابس ضيقة (خاصة جوارب النايلون أو الجوارب الطويلة) وبدلاً من ذلك ارتدِ جوارب داعمة للتورم.
4. 4 خذ مكمل المغنيسيوم. إذا كنت تعاني من نقص المغنيسيوم ، فقد تتفاقم الوذمة لديك. اشترِ مكملات المغنيسيوم من الصيدلية وتناول 250 مجم يوميًا.
5. 5 اغمس المنطقة في ماء منشط. سوف تساعد الفقاعات والكينين في تقليل التورم. صب البرد (أو درجة حرارة الغرفة إذا كنت لا تحب البرد) في وعاء واغمس المناطق المتورمة لمدة 15-20 دقيقة مرة واحدة في اليوم.
6. 6 خذ حمامًا من كبريتات المغنيسيوم. تعمل أملاح إبسوم كعوامل طبيعية مضادة للالتهابات عند إذابتها في الماء. أضف ملعقتين كبيرتين من كبريتات المغنيسيوم البسيطة لتسخين ماء الاستحمام واتركه يذوب. كرر الإجراء يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
7. 7 اشترك للحصول على تدليك. فرك المنطقة المتورمة يقلل التورم ويحسن الدورة الدموية. قم بالتسجيل للحصول على تدليك احترافي أو تدليك ذاتي للمنطقة المتورمة من جسمك. استخدم زيت الجريب فروت العطري لزيادة كفاءة العملية. إذا كنت تقوم بالتدليك الذاتي ، فاعمل من أعلى إلى أعلى من التورم وليس إلى أسفل.

طريقة 3 من 3: تعرف. متى تطلب العناية الطبية

1. 1 راجع طبيبك إذا كان لديك تورم مزمن. إذا لم تعالج الطرق المذكورة أعلاه التورم في غضون أيام قليلة ، فاستشر طبيبك لتحديد المشكلة التي تسبب تورم جسمك.
   • يمكن أن يكون التورم المتزايد أثناء الحمل علامة على تسمم الحمل ، وهو من المضاعفات الخطيرة التي تسبب ارتفاع ضغط الدم والتورم.
   • يمكن لبعض الأدوية أن تسبب التورم. يمكن أن تسبب مضادات الاكتئاب والهرمونات وأدوية ضغط الدم التورم.
   • يمكن أن يسبب فشل القلب والكلى والكبد تراكم السوائل في الجسم ويسبب التورم.
2. 2 اتصل بطبيبك على الفور إذا كان لديك أعراض خطيرة أخرى. قد يعني الانتفاخ في الأربطة والأعراض الأخرى أنك تعاني من مشاكل في القلب أو الكلى أو الكبد وأنك بحاجة إلى الحصول على رعاية طبية على وجه السرعة. راجع طبيبك إذا كان لديك أي من هذه الأعراض:
   • كنت تعاني من ألم في الصدر.
   • كنت تواجه صعوبة في التنفس.
   • أنت حامل وتلاحظ زيادة في التورم.
   • لديك حمى.
   • تم تشخيصك بمشاكل في القلب أو الكبد ولديك تورم ملحوظ.
   • الجزء المتورم من الجسم دافئ عند اللمس.

نصائح

• جرب عدة طرق لتقليل الانتفاخ مرة واحدة ، لأنها فعالة بشكل خاص عند دمجها.
• يمكن أن تسبب زيادة الوزن تورمًا. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وتعاني من ضعف الدورة الدموية ، ونتيجة لذلك ، الانتفاخ ، ففكر في فقدان القليل من الوزن والتعافي بشكل عام.

تحذيرات

• أي تورم غير مبرر على جسمك دون سبب يجب أن يظهر لطبيبك.
• إذا كان التورم شديدًا جدًا أو تعتقد أنك كسرت إحدى العظام ، فاستشر طبيبك في أقرب وقت ممكن.
• إذا كنت تعاني من تورم في أي مكان في وجهك (الفم والعينين وما إلى ذلك) ، فاطلب العناية الطبية.