المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

إذا كنت قد عانيت في أي وقت من آلام الورك الشديدة ، فأنت تعلم أنه يمكن أن يعطل حياتك الطبيعية حقًا. بغض النظر عن سبب الألم ، هناك عدة طرق للتخلص منه. اعتمادًا على درجة الألم الوركي ، تتراوح مجموعة التدخلات الطبية من العلاج الطبيعي والأدوية إلى الجراحة.

خطوات

1. 1 تأكد من أن الألم الذي تعاني منه هو الوركي حقًا.
   • الألم الوركي موضعي في الأرداف وكذلك في الجزء الخلفي من الساق.عادة ما يكون الألم حادًا وأسوأ عندما تكون جالسًا. وقد يكون مصحوبًا أيضًا بوخز أو تنميل في إحدى الأرداف ، في إحدى الساقين أو كلتيهما.
2. 2 انتظر بضعة أيام ، قد يزول الألم من تلقاء نفسه. إذا لم يكن الألم الوركي شديدًا جدًا ، فعادةً ما يختفي من تلقاء نفسه دون أي دواء أو تصغير للظهر أو جراحة.
3. 3 سيساعد وضع كمادات ثلجية وضمادة دافئة على مكان الألم الوركي في تقليل الألم. تذكر أن تضع منشفة أو قطعة قماش أخرى بين كيس الثلج أو وسادة التدفئة وجسمك.
4. 4 مارس الرياضة بانتظام ، لأن الراحة في الفراش لفترات طويلة تجعل الحالة أسوأ.
   • ركز على تقوية عضلات البطن والظهر ، واستخدم العناصر الهوائية في التمرين. سيساعد هذا في تدريب وتقوية ظهرك.
5. 5 لتخفيف الألم الوركي ، قم بمد ساقك ، مع التركيز على أوتار الركبة. عندما تكون أوتار المأبض متوترة للغاية ، فإنها تضع مزيدًا من الضغط على أسفل الظهر وبالتالي تؤدي إلى تفاقم التهاب العصب الوركي.
6. 6 إذا كانت التمارين والتمدد غير فعالين ، فاشترِ الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لتقليل الالتهاب.
   • ابحث عن العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) واطلب من الصيدلي النصيحة بشأن الدواء الأفضل لتخفيف ألم الورك.
7. 7 قم بزيارة أخصائي تقويم العمود الفقري أو معالج فيزيائي مرخص آخر لتعديلات الظهر التي ستوفر راحة مؤقتة أو طويلة الأجل.
8. 8 تحدث إلى طبيبك حول العلاجات الأكثر خطورة وتغلغلًا للألم الوركي ، بما في ذلك الجراحة لإزالة أي انسداد جسدي يلامس ويقرص العصب الوركي.
   • خيار شائع آخر هو حقن الستيرويد فوق الجافية. يحدث الألم الوركي بسبب الالتهاب وستساعد الستيرويدات في تقليل هذا الالتهاب.

نصائح

• اكتشف سبب الألم الوركي الذي تم تشخيصه من قبل طبيبك. سيساعدك هذا على فهم طرق العلاج والتدابير الوقائية الموصوفة لك.
• ابدأ في ممارسة الرياضة وتمارين الإطالة قبل أن يتفاقم ألم الورك. سيجعلك ذلك أكثر صحة وقوة ، بينما تقل احتمالية المعاناة من آلام الظهر بشكل كبير.

تحذيرات

• لا تفكر أبدًا في الجراحة كخيار أول. قبل مناقشة الجراحة مع طبيبك ، جرب جميع العلاجات والأدوية غير الجراحية أولاً.
• لا تعالج ألم الورك دون استشارة طبيبك. العلاج الخاطئ للألم الوركي لن يؤدي إلا إلى تفاقم حالتك.