المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 7: علاج حرقة المعدة وعسر الهضم
• طريقة 2 من 7: علاج انتفاخ البطن
• طريقة 3 من 7: علاج الإمساك
• طريقة 4 من 7: علاج تقلصات الدورة الشهرية
• طريقة 5 من 7: علاج التهاب المعدة والأمعاء
• طريقة 6 من 7: طرق أخرى لتخفيف الحالة
• طريقة 7 من 7: المساعدة الطبية
• نصائح
• تحذيرات

تشنجات البطن مؤلمة للغاية ، ولكن يمكن تخفيفها حتى في المنزل عن طريق علاج السبب. هناك العديد من الأسباب المختلفة لتقلصات البطن: يمكن أن تؤدي الاضطرابات في عمل الجهاز الهضمي والشريان الأورطي والكلى والطحال والزائدة إلى حدوثها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون ناجمة عن الإصابة بعدوى في أي عضو. تشيع التقلصات لدى النساء أثناء الدورة الشهرية ويمكن تخفيفها بالتمارين الرياضية. لا يعني الألم الشديد بالضرورة أن الحالة خطيرة: يمكن أن تحدث تشنجات مؤلمة للغاية بسبب مرور الغازات غير المؤذية تمامًا عبر الجهاز الهضمي ، في حين أن الأمراض الخطيرة مثل سرطان القولون أو التهاب الزائدة الدودية المبكر يمكن أن تسبب ألمًا خفيفًا أو لا تصاحبها على الإطلاق أحاسيس مؤلمة.

انتباه:المعلومات الواردة في هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. قبل استخدام أي طرق ، استشر طبيبك.

خطوات

طريقة 1 من 7: علاج حرقة المعدة وعسر الهضم

1. 1 انتبه لعلامات حرقة المعدة و / أو عسر الهضم. على الرغم من حقيقة أن هذه اضطرابات مختلفة ، إلا أن عسر الهضم يمكن أن يؤدي إلى الحموضة المعوية. يتجلى عسر الهضم أو عسر الهضم في صورة شعور متوسط ​​بعدم الراحة في الجزء العلوي من البطن ، وعادة ما يكون مصحوبًا بالشعور بالامتلاء. من ناحية أخرى ، فإن الحموضة المعوية هي إحساس حارق مؤلم إلى حد ما خلف عظم الصدر أو أسفله مباشرة. تحدث الحموضة المعوية بسبب "تدفق" العصارة المعدية والطعام إلى المريء (أنبوب العضلات الذي يربط الحلق بالمعدة).
   • تشمل العلامات الإضافية التي تشير إلى إصابتك بحرقة في المعدة أو عسر الهضم الشعور بالامتلاء وعدم الراحة بعد تناول الوجبة ، بالإضافة إلى إحساس متكرر بالحرقان أسفل عظم القص بعد الأكل.
   • انتبه لأعراض الانزعاج بعد تناول أطعمة معينة. انتبه بشكل خاص للجلوتين والبيض والفول السوداني. تخلص من الأطعمة التي تسبب أعراضًا مزعجة لمدة أربعة أسابيع ولاحظ ما إذا كان هذا سيحسن حالتك.
2. 2 ابحث عن علامات فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة. يمكن أن تسبب هذه المتلازمة تقلصات وغازات وانتفاخ وانزعاج في البطن. حدد موعدًا مع طبيبك وتحدث معه حول تناول وصفة طبية من المضادات الحيوية أو الأدوية المضادة للفطريات.
3. 3 قم بإجراء تغييرات على نمط حياتك. يمكنهم مساعدتك في التخلص من حرقة المعدة وعسر الهضم.

   اتخذ الخطوات التالية:
   قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكحول والكافيين ؛
   تناول كميات أقل من الأطعمة الحارة والدهنية ؛
   تناول وجبات صغيرة في كثير من الأحيان ، بدلاً من تناول وجبات كبيرة في جلسة واحدة ؛
   تناول الطعام بشكل أبطأ وامضغه جيدًا ولا تأكل قبل النوم ؛
   إذا كنت تعاني من الحموضة في منتصف الليل ، ارفع رأس سريرك.
   تقليل مستويات التوتر
   اتمرن بانتظام؛
   الاقلاع عن التدخين
   إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، افقده ؛
   لا تتناول حمض أسيتيل الساليسيليك (الأسبرين) والأدوية المضادة للالتهابات (إذا كنت بحاجة إلى تناولها ، فقم بذلك مع الوجبات).

   
   
4. 4 خذ مضادات الحموضة. يمكن لمضادات الحموضة التي لا تستلزم وصفة طبية ، وهي الأدوية التي تعمل على تحييد الأحماض ، أن تساعد في تخفيف حرقة المعدة وعسر الهضم. بعض مضادات الحموضة لها آثار جانبية مثل الإمساك أو الإسهال. تحدث إلى الصيدلي أو الطبيب الذي يمكنه أن يوصيك بأفضل علاج لك.
   • لا تتناول مضادات الحموضة لفترة طويلة ، وإلا فقد تؤدي إلى تفاقم مسار الأمراض مثل أعراض فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة وسوء الامتصاص وأمراض القلب التاجية.

   فيما يلي بعض مضادات الحموضة التي يجب وضعها في الاعتبار
   مثل مضادات الحموضةمثل Tums مفيدة للراحة قصيرة المدى. أنها تحيد حمض المعدة.
   حاصرات H2مثل "Zantak" و "Kvamatel" يمنعان إنتاج حمض الهيدروكلوريك ؛ تأثيرها يستمر لعدة ساعات.
   مثبطات مضخة البروتون، مثل أوميبرازول ، يمنع أيضًا إنتاج حمض الهيدروكلوريك ، ويخفف أعراض حرقة المعدة ويمنعها. هذه الأدوية تعمل لفترة طويلة.

   
   
5. 5 جرب العلاجات العشبية الطبيعية. إذا كنت تفضل العلاجات العشبية ، فهناك أيضًا علاجات يمكن أن تساعد في تخفيف حرقة المعدة أو عسر الهضم.

   العلاجات العشبية الطبيعية
   البابونج. هناك أدلة على أن البابونج مع الأعشاب الأخرى يمكن أن يساعد في تخفيف عسر الهضم.
   زيت النعناع. تستخدم كبسولات زيت النعناع المعوية لعلاج متلازمة القولون العصبي. وفقًا لبعض الدراسات ، يمكن أن يساعد زيت النعناع مع زيت الكمون أيضًا في عسر الهضم.
   Glycyrrhizinate من جذر عرق السوس. أظهرت الأبحاث الأولية أن جذر عرق السوس يمكن أن يساعد في الهضم وحرقة المعدة. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب هذا العلاج ارتفاع ضغط الدم.

طريقة 2 من 7: علاج انتفاخ البطن

1. 1 حدد ما إذا كنت قد تعرضت للغاز. غالبًا ما يؤدي الغاز إلى الشعور بالامتلاء والألم. علامات انتفاخ البطن هي التجشؤ والانتفاخ بشكل متكرر. يمكن أن يتسبب الغاز المحتبس أيضًا في الشعور بالضيق والتواء في البطن ويؤدي إلى التشنج.
2. 2 قم بإجراء تغييرات على نمط حياتك. سوف يساعدونك على التخلص من انتفاخ البطن ومنع حدوثه في المستقبل. تشمل هذه التغييرات التدابير التالية:
   • اشرب المزيد من الماء وقلل من المشروبات الغازية ؛
   • حاول ألا تأكل الخضروات التي تزيد من انبعاث الغازات ، مثل الفول والبازلاء والبروكلي والملفوف ؛
   • الامتناع عن الأطعمة الغنية بالدهون.
   • تناول الطعام بشكل أبطأ لتجنب ابتلاع الهواء مع طعامك.
3. 3 تحقق مما إذا كان لديك أي عدم تحمل لأطعمة معينة. توقف عن تناول بعض الأطعمة مؤقتًا ولاحظ ما إذا كانت هي السبب. على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب الحليب ومنتجات الألبان تقلصات في المعدة وألمًا لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
4. 4 تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. يمكن أن تساعد المستحضرات التي تحتوي على سيميثيكون في التخلص من الغازات. إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فحاول تناول إنزيمات الجهاز الهضمي. يمكن هضم البقوليات والخضروات الأخرى بمساعدة الجهاز الهضمي مثل إسبوميسان.

طريقة 3 من 7: علاج الإمساك

1. 1 حدد ما إذا كنت مصابًا بالإمساك. يمكن أن يسبب هذا الاضطراب أيضًا ألمًا في البطن. علامات الإمساك هي حركات الأمعاء الصعبة والنادرة (ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع) ، والبراز الصلب والجاف.
2. 2 قم بإجراء تغييرات على نمط حياتك. سوف يساعدونك على التخلص من الإمساك ومنع تكراره. تشمل هذه التغييرات التدابير التالية:
   • إثراء نظامك الغذائي بالألياف الغذائية - توجد كمية كبيرة من الألياف الغذائية في الفواكه والخضروات والحبوب ؛
   • اشرب الكثير من الماء؛
   • اتمرن بانتظام.
3. 3 تناول الأدوية الفعالة. هناك العديد من المسهلات ومكملات الألياف المتاحة دون وصفة طبية. ومع ذلك ، فإن العديد من المسهلات لها آثار جانبية. سيساعدك اختيار الدواء المناسب على التخلص من الإمساك. وتجدر الإشارة إلى أن الملينات غير مخصصة للاستخدام على المدى الطويل.

   فيما يلي بعض علاجات الإمساك:
   منتجات التشحيممثل الزيوت المعدنية تجعل حركات الأمعاء أسهل.
   منعمات الكراسيمثل تركيز الصوديوم. هذه العلاجات مفيدة للمرضى الذين يتناولون أدوية تسبب الإمساك.
   عوامل تكوين البراز، مثل سيلليوم ، تضيف كميات كبيرة إلى البراز.
   الملينات المنبهةمثل "بيساكوديل" ، يسبب تقلصات في عضلات جدران الأمعاء ، مما يسهل إفراغها. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي استخدام هذه الأدوية على المدى الطويل إلى إتلاف جدران الأمعاء.
   عوامل تناضحيةمثل الملينات الملحية والبولي إيثيلين جلايكول ، تعزز تدفق الماء إلى الجهاز الهضمي ، مما يسهل حركة الأمعاء. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب هذه الأدوية اختلالًا في توازن الكهارل في الجسم.
   مكملات تحتوي على ألياف غذائية مثل "Fitomucil" ، تمتص الماء ، مما يجعل البراز أكثر انتظامًا.

4. 4 جرب العلاجات العشبية. كما أنها تساعد في تخفيف الإمساك. العلاج الأكثر شيوعًا هو بذور الكتان. تحتوي بذور الكتان على ألياف غذائية قابلة للذوبان يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك.

طريقة 4 من 7: علاج تقلصات الدورة الشهرية

1. 1 تحققي من وجود علاقة بين تقلصات البطن ودورة الطمث. عادةً ما تحدث تقلصات الدورة الشهرية في أسفل البطن في اليوم السابق للدورة و / أو أثناءها. في بعض الأحيان تكون هذه التشنجات قوية جدًا ، مما يشير إلى تطور بطانة الرحم أو الأورام الليفية الرحمية.
2. 2 قم بإجراء تغييرات على نمط حياتك. تشمل الإجراءات التي يمكن أن تخفف من تقلصات الدورة الشهرية ممارسة الرياضة ، والحد من التوتر ، وتجنب الكحوليات والتدخين.بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسات أن المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين إي وأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين ب 1 (الثيامين) وفيتامين ب 6 والمغنيسيوم تساعد أيضًا في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
3. 3 خذ الدواء. إذا كان بإمكانك توقع تقلصات الدورة الشهرية مسبقًا ، فابدئي في تناول جرعات قياسية من مسكنات الألم ، مثل الإيبوبروفين ، في اليوم السابق لبدء الدورة الشهرية. يمكنك الاستمرار في تناول الأدوية التي وصفها طبيبك لمدة 2-3 أيام ، أو حتى تختفي الأعراض. إذا كنت تعانين من تقلصات شديدة ، فقد يصف لك طبيبك أيضًا وسائل منع الحمل للمساعدة في تخفيف التقلصات.
   • جرب وضع كمادة دافئة (أو ضمادة دافئة) على أسفل بطنك كل 15-20 دقيقة.
4. 4 جرب العلاجات البديلة. أظهرت بعض الدراسات أن الوخز بالإبر (إدخال إبر دقيقة في مناطق معينة على الجلد) يمكن أن يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المستحضرات من نباتات معينة ، مثل الشمر ، تساعد أيضًا في مثل هذه التشنجات.

طريقة 5 من 7: علاج التهاب المعدة والأمعاء

1. 1 تعرف على أعراض التهاب المعدة والأمعاء. يمكن أن يسبب التهاب المعدة والأمعاء ، المعروف أيضًا باسم "أنفلونزا المعدة" ، ألمًا شديدًا في البطن. عادة ما يكون هذا الاضطراب مصحوبًا بغثيان وقيء وإسهال وارتفاع في درجة الحرارة.
2. 2 يحافظ على توازن الماء في الجسم. عادة ما يصاحب التهاب المعدة والأمعاء الجفاف ، لذا اشرب الكثير من السوائل (الماء والمشروبات الرياضية). اشرب السائل كثيرًا في رشفات صغيرة. إذا كان جسمك غير قادر على الاحتفاظ بالسوائل ، فاطلب العناية الطبية.

   علامات الجفاف:
   البول الداكن؛
   دوخة؛
   تشنجات عضلية
   زيادة التعب
   فم جاف.

3. 3 انتظر حتى تهدأ معدتك. بالإضافة إلى تقلصات المعدة ، يصاحب التهاب المعدة والأمعاء الغثيان والقيء. انتظر حتى تهدأ معدتك ، ثم ابدأ في تناول كميات صغيرة من الأطعمة سهلة الهضم والمفرومة. تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة الزيتية ومنتجات الألبان والكافيين والكحول لعدة أيام.

   تشمل الأطعمة التي يسهل هضمها ما يلي:
   المقرمشات؛
   الخبز المحمص.
   موز؛
   أرز أبيض؛
   عصير التفاح.
   بيض؛
   بطاطا حلوة؛
   الجيلاتين.

4. 4 الحصول على الكثير من الراحة. الراحة مهمة للشفاء السريع. يساعد على تقوية جهاز المناعة وتخفيف الأعراض وتقصير مدتها.
5. 5 اغسل يديك كثيرًا. إذا كان أحد أفراد الأسرة أو زميل العمل مصابًا بأنفلونزا المعدة ، فاغسل يديك كثيرًا لتجنب الإصابة.

طريقة 6 من 7: طرق أخرى لتخفيف الحالة

1. 1 تدرب على تمارين التنفس. يمكن أن تساعدك تمارين التنفس على الاسترخاء وإلهاء نفسك عن الألم والتشنجات ، إذا لم تكن شديدة جدًا. يمكنك ممارسة تمارين التنفس في نفس الوقت الذي تقوم فيه بأنشطة التشتيت الأخرى ، مثل مشاهدة التلفزيون.
   • ركز على تنفسك. تنفس بشكل متكرر وسطح ، واستنشق بسرعة وزفر على الفور.
2. 2 تجنب بعض المشروبات. يمكن أن تؤدي المشروبات غير الطبيعية والكحول والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين أو ثاني أكسيد الكربون إلى تفاقم آلام البطن.
3. 3 جرب ممارسة الرياضة. تجول في منزلك أو حديقتك.يمكن أن يساعدك ذلك إذا شعرت بعدم الراحة أثناء الجلوس أو الاستلقاء.
   • بالنسبة لتشنجات البطن ، لا ينصح بتمارين لعضلات البطن ، لأنها يمكن أن تزيد من الشعور بعدم الراحة ، بل وتسبب تشنجات تحت المجهود الشديد. مراقبة التدبير.
4. 4 مارس اليوجا. هناك أدلة على أن تمارين اليوجا يمكن أن تساعد في اضطرابات الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي. إذا كنت معتادًا على ممارسة اليوجا ، فاختر وضعيات تصويب بطنك. جرب وضع السمك أو وضع البطل ، اعتمادًا على المكان الذي تشعر فيه بتقلصات في بطنك. يمكن أن يكون الكلب المتجه لأسفل مفيدًا أيضًا.
   • إذا كانت التشنجات ذات طبيعة عضلية ، فقم بتمارين البطن عندما تهدأ التشنجات وتمدد تلك العضلات في وضع الكوبرا. أي وضع يكون فيه رأسك مرفوعًا ونظرتك متجهًا للأمام أو لأعلى يسبب تمددًا طفيفًا في عضلات البطن.
5. 5 استخدام وسادة التدفئة. للراحة المؤقتة ، ضع وسادة تدفئة ، أو كيسًا ساخنًا من الحبوب ، أو زجاجة بلاستيكية من الماء الدافئ على معدتك. لا ينصح بعض الناس بوضع ضمادة تدفئة على معدتك إذا كنت تشعر بالغثيان ، بينما يرى آخرون أنها مناسبة. حدد لنفسك ما هو مناسب لك ، معتمداً على مشاعرك واستجابة الجسم للحرارة المطبقة.
6. 6 إطلاق الغازات. لا تتراجع وتطلق الغاز ، حتى لو كنت في الشركة. لا يبدو الأمر لائقًا جدًا ، لكنك لا تريد أن تنتفخ بطنك أكثر وتصبح التشنجات أكثر حدة وألمًا.
7. 7 خذ حمامًا دافئًا. يمكن أن يساعد الماء الدافئ في تخفيف تقلصات البطن. لا تضع الماء الساخن في الحمام - يجب أن يكون دافئًا بدرجة معتدلة.

طريقة 7 من 7: المساعدة الطبية

1. 1 اطلب العناية الطبية فورًا إذا لزم الأمر. يجب أن تعرف متى تحتاج إلى زيارة الطبيب. يعد ألم البطن من أعراض العديد من الأمراض المختلفة ، بما في ذلك الأمراض الخطيرة جدًا ، مثل قرحة المعدة والاثني عشر والتهاب البنكرياس والتهاب الزائدة الدودية وأمراض المناعة الذاتية وأمراض المرارة والسرطان وما إلى ذلك. في حالة وجود آلام في البطن يجب استشارة الطبيب فورًا في حالة ظهور الأعراض التالية:
   • لديك ألم مفاجئ وحاد في البطن يمتد إلى صدرك أو رقبتك أو كتفك ؛
   • هناك دم في القيء أو البراز.
   • بطنك صلب الملمس ومؤلمة عند الجس ؛
   • لا تستطيع إفراغ أمعائك وتتقيأ ؛
   • لا يحتفظ الجسم بالسوائل.
2. 2 إذا كنت تعاني من حرقة في المعدة و / أو عسر هضم ، فحدد ما إذا كنت بحاجة إلى رعاية طبية. في حين أن هذه الاضطرابات عادة ما تكون غير ضارة ويمكن علاجها بالأدوية العادية التي لا تستلزم وصفة طبية ، فلا يزال يتعين عليك زيارة طبيبك إذا:
   • لا تختفي الأعراض لعدة أيام ولا تتحسن بالأدوية ؛
   • كنت تفقد الوزن ، على الرغم من أنك لم تكن تنوي إنقاص الوزن ؛
   • كنت تعاني من آلام حادة مفاجئة. راجع الطبيب على الفور إذا كنت تعاني من ألم شديد بالضغط ؛
   • تجد صعوبة في البلع
   • تصبح بشرتك وعينيك شاحبة أو صفراء ؛
   • إذا تقيأت دمًا ، أو كان لديك براز داكن يحتوي أيضًا على دم ؛
   • يبدو كرسيك مثل بقايا القهوة.
3. 3 حدد ما إذا كنت بحاجة إلى عناية طبية من أجل التهاب المعدة والأمعاء. مع "أنفلونزا المعدة" ، قد تكون هناك أعراض تحتاج إلى زيارة الطبيب. تشمل هذه الأعراض ما يلي:
   • كنت تتقيأ منذ أكثر من يومين ؛
   • كنت تعاني من الإسهال لعدة أيام ، أو يصاحب الإسهال نزيف.
   • كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة (فوق 38.3 درجة مئوية) لفترة طويلة ؛
   • أفكارك مشوشة أو خافتة أو بالدوار عند الوقوف.
4. 4 لا تتناول بعض الأدوية حتى ترى طبيبك. لا تشرب حمض أسيتيل الساليسيليك (الأسبرين) أو الإيبوبروفين أو غيره من مضادات الالتهاب أو مسكنات الألم مع الحبوب المنومة حتى يراك طبيبك ويصف لك الدواء. يمكن أن تؤدي هذه الأدوية إلى تفاقم آلام البطن.
   • إذا كنتِ متأكدة من أن التشنجات ناتجة عن الدورة الشهرية ، يمكنك تناول مضادات الالتهاب.
   • يمكن تناول الباراسيتامول إذا قرر الطبيب أن ألم البطن لا علاقة له بالكبد.

نصائح

• الامتناع عن الأطعمة الغنية بالتوابل.
• لا تأخذ الدواء إلا إذا احتجت لذلك.
• النوم وأنت جالس مع ظهرك مفرود والوسائد تحته لتخفيف التقلصات أثناء النوم.
• اجلس مستقيماً (ليس بزاوية) ، ضع كمادة دافئة على معدتك ، ضع كوبًا من الماء الدافئ بجانبها ، وارفع ساقيك.
• تذكر أن التقلصات يمكن أن تكون علامة على مشكلة صحية خطيرة. التشنجات هي أحد أعراض مرض كرون ، متلازمة القولون العصبي ، القرحة ، التهاب الرتج ، انسداد الأمعاء ، التهاب البنكرياس ، التهاب القولون التقرحي ، التهابات المسالك البولية ، السرطان والفتق. استشر طبيبك ، واذهب إلى الفحوصات اللازمة ، واتبع تعليمات أخصائي إذا تبين أن التشنجات ناتجة عن أي مرض.
• استخدم وسادة ميموري فوم أثناء النوم لمساعدتك على النوم في وضع أكثر استقامة.

تحذيرات

• يمكن أن يسبب التسمم ، بما في ذلك تلك الناتجة عن لدغة حيوان أو حشرة ، تقلصات شديدة في البطن. إذا تعرضت للعض أو اللدغة أو التعامل مع المواد السامة عن غير قصد ، فاتصل بخدمة الإسعاف واسأل كيف يجب عليك المضي قدمًا.
• تحتوي هذه المقالة على معلومات مفيدة ، وليس نصيحة طبية. إذا كنت تشك في أسباب تقلصات البطن وما العلاج الذي يجب أن تتناوله ، فعليك مراجعة طبيبك.