المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 4: تخفيف التشنجات عن طريق تقوية العضلات
• جزء 2 من 4: غيّر نمط حياتك
• جزء 3 من 4: مساعدة طبية
• جزء 4 من 4: تحديد أسباب تقلصات المثانة

لقد عانى كل منا من ضغط في المثانة ، مما يشير إلى أن الوقت قد حان للذهاب إلى دورة المياه. ومع ذلك ، مع تشنجات المثانة ، يزداد هذا الضغط بشكل حاد ، والحاجة التي لا يمكن السيطرة عليها للتبول تجعل من المستحيل تأجيل الذهاب إلى المرحاض حتى وقت أكثر ملاءمة. تشنجات المثانة هي تقلصات لا إرادية للعضلات التي تتحكم في المثانة. تحدث فجأة وتتسبب في رغبة ملحة للتبول لا يمكن السيطرة عليها. يمكن أن تكون تشنجات المثانة مؤلمة للغاية ويمكن أن تؤدي إلى سلس البول. يمكن أن تسبب حالة تعرف باسم فرط نشاط المثانة أو سلس البول الإلحاحي. لحسن الحظ ، هناك طرق يمكن أن تساعدك في التحكم في مثانتك.

خطوات

جزء 1 من 4: تخفيف التشنجات عن طريق تقوية العضلات

1. 1 تقوية عضلات الحوض. تساعد تمارين عضلات العجان (تمارين كيجل) على تقوية عضلات قاع الحوض التي تدعم المثانة. يمكن للرجال القيام بهذه التمارين أيضًا! بادئ ذي بدء ، من الضروري تحديد العضلات المقابلة.
   • عند التبول ، قم بشد العضلات ووقف تدفق البول. عند القيام بذلك ، ستشعر بإحدى تلك العضلات التي تدعم قاع الحوض والمثانة. لا تمنع تدفق البول طالما أن ذلك قد يؤدي إلى مشاكل أخرى ، بما في ذلك التهاب المسالك البولية.
   • هناك طريقة أخرى لتحديد العضلات الصحيحة وهي تخيل أنك تحاول عدم إطلاق غازات من الأمعاء في مكان عام. سيؤدي ذلك إلى ضغط عضلات قاع الحوض المقابلة.
2. 2 استشر طبيبك. يمكن أن يساعدك الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي في العثور على عضلات قاع الحوض التي تحتاج إلى تقويتها.
   • بمجرد أن تجد العضلات التي تريدها ، حاول ألا تشد أو تضغط على عضلات أخرى أثناء القيام بالتمارين ، لأن ذلك قد يزيد الضغط على المثانة.
   • لا تحبس أنفاسك أثناء ممارسة الرياضة.
3. 3 تمرن بشكل متكرر وفي أوضاع مختلفة. إذا أدرك طبيبك أن تمارين قاع الحوض يمكن أن تكون مفيدة ، فقم بممارستها ثلاث مرات يوميًا في ثلاثة أوضاع مختلفة.
   • قم بأداء التمارين أثناء الاستلقاء والجلوس والوقوف.
   • شد العضلات لمدة ثلاث ثوان ، ثم أرخها لمدة ثلاث ثوان. شد واسترخي عضلاتك 10-15 مرة في كل وضع.
   • شد عضلاتك لفترة أطول بعد التعود على هذه التمارين.
4. 4 كن صبورا. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى شهرين قبل أن تشعر أن تقلصات المثانة لديك تصبح أقل تواتراً وأقل شدة.
   • ضع في اعتبارك أن تقوية عضلات قاع الحوض بالتمرين هي مجرد جزء واحد من العلاج الذي يمكن أن يساعدك على التئام تقلصات المثانة.

جزء 2 من 4: غيّر نمط حياتك

1. 1 أفرغ مثانتك في الوقت المناسب. لاحظ الأوقات في اليوم التي من المرجح أن تعاني فيها من التشنجات وسلس البول. قم بجدولة زيارات الحمام على مدار اليوم. التزم بهذا الجدول لعدة أسابيع وقم بإفراغ مثانتك كثيرًا بما يكفي لتجنب التشنج وسلس البول.
   • زيادة الفترات الزمنية بين زيارات المرحاض تدريجيًا. سيؤدي ذلك إلى تدريب مثانتك على الاحتفاظ بمزيد من السوائل وتقوية عضلاتك ، مما يساعد على منع التقلصات.
   • تجنب شرب السوائل قبل النوم بساعتين للتحكم بشكل أفضل في مثانتك في الليل.
2. 2 راقب نظامك الغذائي. يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة إلى حدوث تقلصات في المثانة. انتبه لما تأكله وامتنع عن الأطعمة التي تساهم في التقلصات.
   • الأطعمة الحمضية مثل الحمضيات والطماطم ، وكذلك الأطعمة الغنية بالتوابل ، تساهم في تقلصات المثانة.
   • الشوكولاتة والأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مواد تحلية صناعية يمكن أن تسبب تقلصات في المثانة.
3. 3 قلل من تناول الكحوليات والكافيين. المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، مثل القهوة والشاي والصودا ، يمكن أن تؤدي إلى تقلصات المثانة. وينطبق الشيء نفسه على المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض ، مثل عصائر الحمضيات.
   • تؤدي المشروبات الكحولية والكافيين إلى ملء سريع للمثانة ، مما يؤدي إلى سلس البول والتشنجات.
   • المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الحمضيات يمكن أن تهيج المثانة وتسبب التقلصات.
   • حاول أن تشرب القليل من السوائل خلال اليوم بدلًا من شرب الكثير من السوائل في وقت واحد.
4. 4 لا تستخدم فقاعات الاستحمام. يمكن أن تتسبب المنظفات القاسية ومكونات حمام الفقاعات في حدوث تقلصات في المثانة.
   • يمكن للمكونات الموجودة في حمامات الفقاعات والمنظفات المعطرة والقاسية أن تهيج المثانة وتسبب التقلصات.
5. 5 راقب وزنك. تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الضغط على المثانة. تحدث إلى طبيبك حول خطة إنقاص الوزن وفقدان الوزن للتحكم بشكل أفضل في مثانتك.
6. 6 كف عن التدخين. بالإضافة إلى كونه غير صحي بشكل عام ، فإن التدخين يزعج عضلات المثانة. هذه العادة السيئة تهيج الرئتين مسببة "سعال المدخن" المزمن. ويسهم السعال بدوره في حدوث تقلصات في المثانة وسلس البول.
   • تحدث إلى طبيبك حول خططك للإقلاع عن التدخين. لمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، راجع كيفية الإقلاع عن التدخين.

جزء 3 من 4: مساعدة طبية

1. 1 اسأل طبيبك عن الأدوية. تم العثور على بعض الأدوية للمساعدة في السيطرة على المثانة. تمنع بعض المكونات النشطة سلس البول ، بينما يتحكم البعض الآخر في تقلصات العضلات غير المرغوب فيها ، مثل التشنجات.
   • تمنع مضادات الكولين وموسعات الشعب الهوائية من تقلص عضلات معينة.بالنسبة للتشنجات ، تساعد هذه الأدوية في تقليل الانقباضات غير المرغوب فيها في المثانة. تشمل الأدوية في هذه المجموعة بروبانثيلين بروميد ، وأوكسي بوتينيين ، وطرطرات تولتيرودين ، وداريفيناسين ، وكلوريد تروبيوم وسوكسينات سوليفيناسين. يمكن أن تسبب هذه الأدوية جفاف الفم وآثارًا جانبية أخرى مثل الإمساك وعدم وضوح الرؤية وعدم انتظام ضربات القلب والنعاس.
   • في بعض الحالات ، يمكن استخدام مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ، والتي لها أيضًا تأثيرات مضادة للكولين. الأدوية الأكثر شيوعًا هي إيميبرامين هيدروكلوريد ودوكسيبين. تساعد هذه المواد في التحكم في العضلات الملساء للمثانة.
   • قد يصف طبيبك حاصرات ألفا ، والتي تقلل من تقلصات المثانة وترخي العضلات ، مما قد يساعد في تخفيف أعراض فرط نشاط المثانة. تشمل الأدوية الشائعة في هذه الفئة برازوسين وفينوكسي بنزامين.
2. 2 اسأل طبيبك عن التفاعلات الدوائية المحتملة. جميع الأدوية لها آثار جانبية معينة ، وكثير منها يتفاعل مع أدوية أخرى. غالبًا ما يؤدي هذا التفاعل إلى مضاعفات خطيرة.
   • سيراجع طبيبك الأدوية التي تتناولها ويحدد ما إذا كان من الممكن وصف أدوية إضافية لتشنجات المثانة.
3. 3 استشر طبيبك قبل تجربة العلاجات البديلة أو تناول أي علاجات عشبية. احذر. لا توجد أدلة كافية على أن العلاجات البديلة والعلاجات العشبية تساعد في تقلصات المثانة. تأكد من مراجعة طبيبك قبل استخدام العلاجات العشبية والطرق البديلة ، حيث يمكن أن تتفاعل مع الأدوية التي تتناولها وتعقد المشاكل الصحية الحالية.
   • قيمت القليل من الدراسات البشرية فعالية العلاجات البديلة والعشبية لمشاكل المثانة ، بما في ذلك التشنجات.
   • هناك بعض الأدلة على فوائد العلاجات العشبية اليابانية والصينية ، لكن النتائج محدودة للغاية وغير كافية للتوصية بها لعلاج تقلصات المثانة.
4. 4 ضع في اعتبارك استخدام الوخز بالإبر. تشير بعض الدراسات إلى أن الوخز بالإبر قد يساعد في علاج فرط نشاط المثانة والتشنجات. اطلب من طبيبك أن يوصيك بأخصائي الوخز بالإبر المناسب من ذوي الخبرة في علاج المثانة.
   • ابحث عن ممارس مؤهل للوخز بالإبر ومرخص له للقيام بذلك. سيكون هذا الاختصاصي قادرًا على تقديم المساعدة المناسبة لك.
   • أخبر طبيبك عن الطرق البديلة التي ستستخدمها. في هذه الحالة ، سيتمكن المتخصصون من تنسيق جهودهم ، مما سيسمح بتحقيق أقصى قدر من النتائج.
5. 5 اسأل طبيبك عن التحفيز الكهربائي. لمنع التشنجات المفاجئة ، تُستخدم معدات التحفيز الكهربائي (مثل جهاز التحفيز الكهربائي للعضلات) أحيانًا لتحفيز الأعصاب والعضلات بشكل دوري. بشكل عام ، لا يعتبر التحفيز الكهربائي علاجًا أوليًا.
   • تتطلب العديد من هذه الأجهزة جراحة بسيطة لإدخال الأقطاب الكهربائية.
   • غالبًا ما تُستخدم هذه الأساليب للتحكم في مشاكل المثانة ، سواء كانت مرتبطة مباشرة بالتشنجات أم لا. غالبًا ما يستخدم التحفيز الكهربائي لمتلازمة فرط نشاط المثانة أو سلس البول الإجهادي أو سلس البول.
6. 6 فكر في عملية جراحية محتملة. بالنسبة لتشنجات المثانة والمشاكل ذات الصلة ، يتم إجراء العمليات الجراحية ، والغرض منها هو التخلص من السبب. سيخبرك طبيبك بالتفصيل عن المخاطر والفوائد المحتملة للجراحة.
   • بالنسبة لتشنجات المثانة ، يوصى بإجراء الجراحة فقط للمرضى الذين يعانون من فرط نشاط عضلي مفرط الانقباض ، مما يؤدي إلى تقلصات المثانة الشديدة والمؤلمة ، ولأولئك الذين لم تساعدهم العلاجات الأخرى.

جزء 4 من 4: تحديد أسباب تقلصات المثانة

1. 1 ضع في اعتبارك ضعف العضلات. يتم التحكم في المثانة من قبل عدة مجموعات عضلية. هذه هي عضلات المصرة وعضلات جدران البطن وعضلات المثانة نفسها. في أغلب الأحيان ، ترتبط تقلصات المثانة بالعضلات الملساء الانقباضية ، وهي العضلة الرئيسية في جدار المثانة.
   • تتكون العضلة المقلصة من ألياف عضلية ملساء تشكل جزءًا من جدار المثانة. عندما تنقبض هذه العضلة مع عضلات جدار البطن ، يتم دفع محتويات المثانة إلى المسالك البولية. ومع ذلك ، فإن جميع مجموعات العضلات المذكورة أعلاه تشارك في إفراغ المثانة ، ويمكن أن ترتبط المشكلة بأي منها ، لذلك من الضروري مراجعة الطبيب لتحديد التشخيص الدقيق.
   • تضغط العضلة العاصرة على فتحة المثانة ، مما يساعد على الاحتفاظ بالسوائل في المثانة. عندما يشير المخ إلى أن الوقت قد حان لتفريغ المثانة ، ترتخي العضلة العاصرة وتسمح للبول بالتدفق إلى مجرى البول.
   • الإحليل ، أو الإحليل ، هو الأنبوب الذي يمتد من المثانة إلى الخارج.
   • ترتخي عضلات جدران البطن عندما تكون المثانة فارغة أو تمتلئ بالبول تدريجيًا. تتمدد هذه العضلات قليلاً مع تضخم المثانة.
   • تتحكم عضلات جدار البطن وعضلة العضلة العاصرة في المثانة. عندما يخبرك الدماغ بالتبول ، تنقبض عضلات جدران البطن وتضغط على المثانة ، مما يتسبب في تدفق البول إلى مجرى البول.
   • تعمل العضلات والجهاز العصبي معًا للتواصل بكفاءة مع الدماغ وتوفير التحكم الواعي في إفراغ المثانة. يمكن أن تؤدي مشكلة في أي من العضلات أو الأعصاب المعنية إلى تقلصات المثانة.
2. 2 اعلم أن تلف الأعصاب يمكن أن يسبب تقلصات المثانة. تعتبر الأعصاب الموجودة في المثانة جزءًا من نظام اتصال معقد يتبادل الإشارات مع الدماغ.
   • تخبر الأعصاب الموجودة في المثانة وجدار البطن الدماغ أن المثانة ممتلئة وتحتاج إلى تفريغها.
   • عندما تفعل هذا ، تشعر بالضغط ، مما يجعلك تعرف أن الوقت قد حان لتفريغ مثانتك.
   • يمكن أن ترسل الأعصاب التالفة إشارات إلى العضلات لتتقلص في الوقت الخطأ ، مما يتسبب في حدوث تقلصات.
   • تؤثر أمراض مثل مرض السكري ومرض باركنسون والتصلب المتعدد والسكتة الدماغية على الإشارات التي تتسبب في تقلص المثانة.
   • يمكن أن يحدث تلف الأعصاب أيضًا بسبب جراحة العمود الفقري أو أمراض الحوض أو الجراحة أو مشاكل العمود الفقري مثل الانزلاق الغضروفي والتعرض للإشعاع.
3. 3 القضاء على فرصة الإصابة. يمكن أن تحدث التشنجات العضلية المفاجئة بسبب التهاب المثانة أو الكلى. يتسبب التهيج الناجم عن العدوى في تقلص عضلات المثانة ، مما يؤدي إلى حدوث تقلصات. في هذه الحالة ، تكون مشاكل المثانة مؤقتة وستزول بعد التخلص من العدوى.
   • إذا كنت تشك في احتمال إصابتك بعدوى في المثانة أو الكلى ، فاطلب العناية الطبية في أسرع وقت ممكن. سيصف لك طبيبك المضاد الحيوي المناسب لمساعدتك على محاربة العدوى.
   • تشمل أعراض عدوى المسالك البولية وجود إلحاح قوي ومتكرر للتبول ، وكميات صغيرة من البول ، وحرقان أو ألم أثناء التبول ، وبول غائم أو متغير اللون ، وعلامات واضحة للدم في البول ، ورائحة قوية للبول ، وألم في الحوض.
4. 4 تحدث إلى طبيبك عن الأدوية التي تتناولها. يمكن أن تسبب بعض الأدوية تقلصات المثانة.استشر طبيبك إذا كنت تتناول أدوية لحالات أخرى.
   • لا يمكن أن تسبب جميع الأدوية مشاكل في المثانة. على الرغم من أن الدواء يمكن أن يسبب هذه المشاكل ، إلا أنه لا يسببها لدى جميع الأشخاص.
   • لا تتوقف عن تناول الأدوية أو استبدالها بأدوية أخرى. تحدث إلى طبيبك عن تقلصات المثانة وأي أدوية تتناولها قبل القيام بأي شيء.
   • إذا كنت تتناول أدوية يمكن أن تسبب تقلصات المثانة ، فتحدث إلى طبيبك حول تغيير جرعتك. قد يساعد ذلك في تخفيف التقلصات مع الاستمرار في تناول الدواء.
   • يمكن أن تسبب الأدوية مثل المهدئات والمهدئات ومرخيات العضلات ومدرات البول والأدوية المستخدمة لعلاج تلف الأعصاب (مثل الألم العضلي الليفي) مشاكل في التحكم في المثانة.
5. 5 استخدم قسطرة مناسبة. في كثير من الحالات ، في حالة تقلصات المثانة ، يتم استخدام القسطرة ، والتي يتم إدخالها إما من قبل الطبيب أو من قبل المريض نفسه.
   • ينظر الجسم إلى القسطرة على أنها جسم غريب ويحاول التخلص منها من خلال تقلصات العضلات أو التشنجات.
   • اسأل طبيبك عن القسطرة الأكثر راحة لك. يجب أن تكون القسطرة ذات حجم مناسب ومصنوعة من مادة تسبب تهيجًا أقل.
6. 6 يرجى ملاحظة أنه يمكن أن يكون هناك عدة أسباب. يحدث أن تقلصات المثانة مرتبطة بعدة أسباب.
   • على سبيل المثال ، قد تكون لديك عضلات ضعيفة أو أعصاب متضررة قليلاً ، لكنك قد لا تعاني من تقلصات في المثانة. ومع ذلك ، إذا أضفت عوامل مثل زيادة الوزن أو شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين إلى العضلات الضعيفة أو الأعصاب التالفة ، فقد يكون هذا كافيًا لتحفيز تقلصات المثانة.
   • يمكن أن يساعدك فهم أن العوامل المتعددة يمكن أن تسبب مشاكل المثانة في التخلص من هذه المشاكل من خلال الجمع بين العديد من العلاجات المختلفة.