كيف تتحكم في حبك

المحتوى

خطوات
طريقة 1 من 3: كيفية تثبيت الحب الحالي
طريقة 2 من 3: كيف تزرع الحب الذي هو مجرد بداية
طريقة 3 من 3: دع الحب يتطور ببطء وتدريجيا
نصائح

عواطفنا هي الأوغاد الصغار المشاغبين! إنهم ينتمون إلينا ، لكن في بعض الأحيان يبدو أننا لا نملك سلطة عليهم. هل تريد التقليل من مشاعرك بالحب؟ أن تحب شخصًا أقوى؟ لجعل شعورك أكثر استقرارًا؟ ثم تحتاج إلى الانتقام وتعلم التحكم في عواطفك. من خلال تطوير بعض العادات الجيدة الجديدة ، يمكنك تحقيق هدفك.

خطوات

طريقة 1 من 3: كيفية تثبيت الحب الحالي

1 لا تسمح لنفسك بالتعلق بشخص واحد. سواء أحببنا ذلك أم لا ، فإن أفكارنا تحكم عواطفنا. إذا خطرت لنا فكرة شخص ما ، يصبح من الصعب للغاية التحكم في العواطف ، خاصة إذا كنت أنت أفكر طوال الوقت عنه. لهذا السبب ، عندما تظهر الأفكار حول شخص ما مرة أخرى في رأسك ، يتم تشتيت انتباهك على الفور بشيء ما. قم بأي عمل تجاري. بالطبع ، ستظهر هذه الأفكار من وقت لآخر ، لكن يمكنك مقاومتها. لا ، لا أريد ذلك ، شكرًا!
- تعمل هذه النصيحة مع كل شيء بدءًا من تقليل الوقوع في الحب إلى اتباع نظام غذائي أو الإقلاع عن التدخين. على سبيل المثال ، لنفترض أن لديك فجأة فكرة كعكة الفاكهة. حتى هذه اللحظة ، لم تشعر حتى بالجوع. أنت لا تريد الحلويات على الإطلاق. لكن فجأة ، بدأت في التفكير في الكعكة. الآن يمكنك تخيل حشوها الكريمي وطعمها الرقيق. يمكنك أن تشعر بطعم عصير الفراولة العطري على لسانك وتسمع قرمشة قشرة رقيقة. كلما ضللت في أفكارك ، كلما أقنعت نفسك أنك تريد هذه الكعكة. حان الوقت للتفكير في ما ستشعر به إذا توقفت عن خيالك قبل ثلاثين ثانية. أنت لا تريد هذه الحلوى على الإطلاق.
2 ضع خطة If-then. تظهر الأبحاث أننا نتخذ قرارات أفضل عندما نحن نخطط لهم مسبقًا... لا يمكننا التحكم في رغباتنا ، لكننا قادرون على التحكم في أفعالنا. إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي ، فإن عقلية "لن أرغب في تناول البطاطس المقلية بعد الآن" ليست هي الخطة الصحيحة. من الصواب أن تقول لنفسك: "لن أفعل يوجد فرايز. "وبالمثل ، عندما تشعر بالحاجة إلى حب هذا الشخص ، استبدله بشيء آخر. لو تريد الاتصال بأحبائك ، اتصل بوالدتك بشكل أفضل. لو إذا كنت تريد التحقق من الرسائل القصيرة 33 مرة هذا المساء ، فمن الأفضل الجلوس أمام الكمبيوتر والذهاب إلى المعركة في "الدبابات". ستساعدك هذه الخطة على التعامل مع رغباتك واستبدالها بسلوك بناء أكثر.
- دعنا نواصل مع مثال الكعكة. أنت مغرم جدًا بالكعك ، وقد بدأ هذا يتحول إلى مشكلة بالنسبة لك. وهكذا تستلقي في الفراش في المساء وتقول لنفسك: "من الغد سأتوقف عن أكل الكعك. الأمر بسيط." و ماذا؟ في اليوم التالي ، سيكون لديك سلتان من الفاكهة لتناول الإفطار. من الأفضل بكثير أن تفكر في نفسك ، "غدًا ، إذا كنت أرغب في تناول كعكة ، سأشتري لنفسي مكعبًا قليل السكر. في المرة القادمة ، سأحضر لنفسي كعكة براوني لذيذة قليلة الدسم. وفي يوم السبت سأحصل على تناول بعض الكريمة المخفوقة من أعلى الكعكة وبعض الفراولة. وأخيرًا ، يمكنني تناول الفراولة فقط ". ستكون هذه الخطة أسهل بكثير بالنسبة لك للالتزام بها.
3 اقضِ المزيد من الوقت مع أشخاص آخرين. هذا لا يعني أنك يجب أن تقضي وقتًا أقل مع شخص أو شخص تحبه. هذا يعني قضاء المزيد من الوقت مع أشخاص آخرين (على الرغم من أن هذين القرارين غالبًا ما يسيران جنبًا إلى جنب). إذا عدت إلى المنزل في المساء وكان لديك الكثير من وقت الفراغ ، فلن يكون لعقلك ما يفعله مطلقًا ، وشيئًا فشيئًا تتسلل المشاعر إلى روحك مرة أخرى. ولكن إذا قمت بدعوة مجموعة من الأصدقاء للزيارة ، فلن يكون لديك وقت لتكون بمفردك. سوف تحصل على الكثير من المتعة من التواصل - إنه رائع جدًا!
- علاوة على ذلك ، ستصبح مشبعًا تدريجيًا بالاعتقاد بأن الأشخاص الآخرين مهمون لك أيضًا ، والوقت الذي تقضيه معهم يفيدك. كل شخص له قيمة بطريقته الخاصة ، وستفتقد كثيرًا إذا لم تتعرف على الأشخاص من حولك بشكل صحيح. يا لها من ثروة أن كل هؤلاء الأشخاص الرائعين بجوارك ، ويمكنك قضاء الوقت معًا بطريقة مفيدة وممتعة. مثل هذا التواصل لن يفيدك إلا أنت وصحتك النفسية.
4 يبتسم. من السهل أن نفهم أن عقلنا يتحكم في أجسادنا. عندما نكون سعداء ، نبتسم ، وعندما نشعر بالضيق ، نبكي. لكن في بعض الأحيان الأمور ليست بهذه البساطة. خلاصة القول هي أن هذه العلاقة بين العقل والجسم تعمل في كلا الاتجاهين... إذا كنت تريد أن تجعل عقلك يشعر بشعور ما ، فأنت تحتاج فقط إلى إرسال إشارة جسدية معينة إليه. عندما تبتسم ، تشعر بالسعادة والاستعداد لبدء الضحك لأي سبب من الأسباب. في هذه المرحلة ، يكون عقلك مليئًا بالإندورفين الصغير والذكاء الذي يجعلك تشعر بتحسن كبير. مرة أخرى أفكار هذا الشخص؟ يبتعد!
- كن شجاعا ، جربها! فى الحال! ابتسم واحتفظ بتعبير سعيد لفترة من الوقت. الذقن مرفوعة والأكتاف مستقيمة وابتسامة على الشفاه. ستندهش ، لكن سرعان ما تشعر أنك أفضل قليلاً. وأنت تعرف ماذا أيضا؟ أظهرت الأبحاث أن الابتسام يجعلنا أكثر جاذبية لمن حولنا ، ويمكنه تغيير مزاجنا ، والتعامل مع التوتر ، وتحسين وظائف المناعة وحتى خفض ضغط الدم.
5 مارس التأمل. يساعد التأمل والابتسام في التحكم ليس بالحب بشكل عام ، بل بالعواطف بشكل خاص. كلاهما يمكن أن يساعدك على أن تصبح أكثر سعادة وإيجاد راحة البال. يمنحك الفرصة لتشعر بتحسن ، تعيش مثل أنت تريد وتفكر فيما تريد. من الأسهل بكثير أن تتجنب أن تكون مهووسًا تمامًا بشخص واحد عندما تكون قادرًا على تحقيق حالة من التركيز والتركيز في عقلك.
- كل ما تحتاجه هو 15 دقيقة يوميًا للتركيز عليه ، حسنًا ، دعنا نقول فقط ، لا شيء. القليل من الوقت للاسترخاء والانغماس في شيء يمنحك إحساسًا بالسلام. يمكنك أيضًا ممارسة التأمل التقليدي (امممم) ، واجلس على الأريكة لقراءة كتابك المفضل ، إذا كان ذلك يناسب ذوقك. إذا كان النشاط يسمح لك أن تجد راحة البال ، فافعل ذلك.
6 افعل ما تحب. أفضل طريقة لإلهاء نفسك عن التفكير في هذا الشخص هي أن تملأ حياتك بالأنشطة التي تجعلك تشعر بالسعادة والرضا. إذا كنت تحب العزف على الجيتار ، العب من الصباح حتى المساء. إذا كنت تحب الرسم ، ارسم. إذا كنت تحب ارتداء الدمى في أزياء السيرك والتقاط صور للأداء - افعل ذلك! عرضيما الذي تفعله بالضبط إذا كان نشاطك يسمح لعقلك بالتحرك في المسار الصحيح والإيجابي.
- عندما يتم تخصيص جزء كبير من وقتك لقضية تمنحك هدفًا في الحياة ، فإن كل شيء آخر يتلاشى في الخلفية. المشاعر التي تريد التخلص منها تتركك. التعلق بشخص ما؟ هذا بالفعل في الماضي. أنت هادئ وهادئ ومتجمع لأنك تمتلكه حرفيًا الأشياء أكثر إثارة للاهتماممن أن تكون مدمنًا على هذا الشخص.

طريقة 2 من 3: كيف تزرع الحب الذي هو مجرد بداية

1 اقضوا الوقت معًا. عندما تكون مع شخص ما ، تعلم أن تكون معه بشكل حقيقي. ستبدو هذه النصيحة أولية بالنسبة لك. ومع ذلك ، حاول أن تتذكر آخر مرة كنت فيها مع شخص وشعرت أنك مشغول فقط مع بعضكما البعض؟ لم أتحدث على الهاتف ، ولم تنظر إلى الأشخاص من حولك ، ولم تغير القنوات التلفزيونية - هل كنت حقًا مع بعضكما البعض؟ إذا كنت تستطيع أن تكون ذلك الشخص ، فسوف يقدرك الشخص العزيز عليك أكثر ، وستشعر أنك على اتصال وثيق ببعضكما البعض.
- لا يهم إذا كان الشخص الآخر يحاول بناء علاقة معك ، هل تريد أنت نفسك تطور علاقات أو تحاول نقل العلاقات القائمة إلى مستوى جديد نوعيًا. في بعض الأحيان ، يتطلب الأمر عملاً شاقًا لتنمية الحب ، بما في ذلك في بداية العلاقة. في حين أنك لا تستطيع أن تجعل نفسك تحب شخصًا آخر ، فمن الممكن تمامًا أن تشعل نارًا في قلبك وتساعد الحب على التطور إذا كان هناك جاذبية وتعاطف متبادل بينكما. الخطوة الأولى في هذا المسار هي تعلم كيف نكون معًا حقًا.
2 كن منفتحًا. كل واحد منا لديه معارف يكونون دائمًا منغلقين ولا ينفتحون أبدًا على الآخرين. لماذا يفعلون هذا؟ في بعض الأحيان يكون السبب هو أن الشخص يتجنب الارتباط بالناس. كلما اقتربنا من شخص ما ، زادت صعوبة الانفصال عنه لاحقًا. إذا كنت تريد أن ينمو حبك بشكل أقوى ، فعليك أن تكون مستعدًا لإظهار ضعفك تجاه الشخص. شارك بأفكارك ومشاعرك ، وسرعان ما ستشعر بمثل هذه الروابط القوية بينكما.
- يمكنك أن تبدأ صغيرة. فقط أخبر الشخص بشيء عن ماضيك. ثم يمكنك الانتقال إلى قصص حول ما تحبه وما لا تحبه. دع الشخص يعرف كيف يشعرك الآخرون وأحداث الحياة. في الوقت نفسه ، يجب ألا تفتح روحك بالكامل على الفور لشخص ما وتتخلص منه بمخاوفك الأكثر سرية. ستتاح لك الفرصة للقيام بذلك عندما تكون جاهزًا.
3 حاول أن تفهم الجوهر الحقيقي للشخص. كلما انفتحنا أكثر على شخص آخر ، زاد انفتاحه علينا في المقابل. ستبدأ في فهم تفرد شخص آخر ، ويمكن أن تكون هذه التجربة مثيرة حقًا وغير متوقعة. تدريجيًا سترى كيف أن شخصية هذا الشخص متعددة الأوجه وغير عادية ومثيرة للاهتمام. يمكن أن يمنحك التطور الديناميكي للعلاقات الكثير من المشاعر القوية.
- خذ وقتك في التفكير في الطريقة التي يعيش بها من تحب بالفعل ، وليس في مخيلتك. من الرائع أن يراك! هل فيه شيء يفاجئك؟ لكنه الآن يفكر في شيء ما ، وربما لن تعرف أبدًا عن هذه الأفكار. إذا استطعت أن ترى كيف يوجد شخص غير عادي ، فسيكون من الصعب عليك ألا تحبه.
4 ننظر داخل نفسك. في بعض الأحيان ترتبط مشاعرنا بشكل غير مباشر بشخص آخر. نحن نأخذ الأحداث والظروف في الاعتبار ونفسرها من وجهة نظرنا. وبالتالي ، فإننا ببساطة لا نمنح عقولنا الفرصة لرؤية الموقف من وجهة نظر مختلفة. وبالتالي ، في المرة القادمة التي تفكر فيها في شخص عزيز عليك ، حاول ألا تفكر في نفسك أولاً.
- ضع في اعتبارك هذا الموقف: يعود زوجك إلى المنزل من العمل ويشغل التلفزيون على الفور. أنت مستاء لأنك تشعر أن زوجك لا يحبك ويتجاهلك. بالطبع يحق لك الشعور بمثل هذه المشاعر ، لكن حاول أن تبذل مجهودًا على نفسك واعترف بأن هذا هو وقته الشخصي. لا تعتبر هذا السلوك إهانة شخصية. إذا أعطيت نفسك الفرصة للنظر إلى الموقف من زاوية مختلفة ، فستكون هناك عقبات أقل في طريق حبك.
5 تخلص من الخوف وانعدام الثقة. في بعض الأحيان لا علاقة لهم بظروف الحياة ويرجع ذلك إلى مشاكلنا الداخلية. ربما أنت غير مستعد لعلاقة بعد؟ ربما لم تتعلم بعد أن تحب نفسك ، ولهذا السبب يصعب عليك أن تحب شخصًا آخر؟ ألق نظرة فاحصة على نفسك وفكر في المشاعر السلبية التي تمنعك من المضي قدمًا. إذا تعلمت التغلب على هذه المشاعر ، فستتألق قصة حبك بألوان جديدة.
- عندما يبدأ الشخص علاقة ، غارقة في مخاوفه وعدم ثقته بالعالم ، فمن المرجح أن ينتهي بالفشل. نخشى أن نثق في الشخص ونسمح لأنفسنا بأن نكون محبوبين بسبب الخوف من أننا لا نستحق ذلك. هذه المخاوف تطغى علينا بالتحديد عندما نكون في أمس الحاجة إلى الحب. للسماح لحبنا بالازدهار ، يجب أن نتغلب على هذه المخاوف.الأمر ليس بهذه السهولة ، ولكن يمكنك القيام بذلك إذا نظرت إلى وجهك بوعي وتريد التحسن.

طريقة 3 من 3: دع الحب يتطور ببطء وتدريجيا

1 تحرك للأمام ببطء. هل رأيت كيف يتخذ الأطفال الصغار خطواتهم الأولى؟ إنهم غير متأكدين بعد من قدرتهم على الوصول إلى الجدار ، لكنهم يؤمنون بأنفسهم ويأملون في النجاح. يتقدمون ببطء شديد وبعناية. الآن يأتي الطفل إلى مكان ما ، وترى كيف تنير ابتسامة الرضيع البريئة وجهه. تشعر أن الطفل سعيد بنجاحه. تتوهج عيناه بكل بساطة من السعادة ، وترسم ابتسامة منتصرة على شفتيه. تذكر هذا أثناء تطوير علاقتك مع الشخص. تقدم للأمام ببطء ، ابق هادئًا وثق في القدر.
- العلاقات الجديدة مثيرة للغاية في البداية لدرجة أن معظمنا يميل خلال هذه الفترة إلى ارتكاب أعمال متهورة. حاول الحفاظ على برودة الرأس قدر الإمكان والمضي قدمًا ببطء شديد. سيساعدك هذا على تجنب الإفراط في الانفعال وحماية نفسك من نقاط الضعف المستقبلية.
2 اقضِ وقتًا مع أصدقائك. بالطبع ، عندما يأتي حب جديد في حياتك ، فإن الإغراء كبير لتكريس كل وقتك لمن تحب. لسوء الحظ ، يؤدي هذا في بعض الأحيان إلى حقيقة أن العلاقة تحترق حرفيًا. تصبح مهووسًا وتعاني وبالكاد تتذكر كيف يمكنك العيش بدون شخص آخر. لتجنب ذلك ، حاول الحفاظ على علاقاتك مع أصدقائك. لقد كانوا معك قبل أن تقابل الحب ، فهم في حياتك الآن ، عندما يتطور الحب ويوجد ، وسيكونون بجانبك لاحقًا ، عندما تحتاج إلى مساعدة الأصدقاء لتجميع قلبك المكسور. لا تفقد الأصدقاء المقربين!
- الأهم من ذلك ، يمكن للأصدقاء مساعدتك في الحفاظ على راحة بالك والحصول على رؤية صحية للأشياء. ليس فقط القدرة على الحصول على المشورة السليمة هو المهم ، ولكن أيضًا الفرصة البسيطة لقضاء الوقت مع أشخاص طيبين. لن يشغل شخص واحد أفكارك طوال الوقت ، وستظل شخصًا متعدد الاستخدامات وممتعًا. بعد كل شيء ، لقد كنت دائمًا هذا أو ذاك ، وعلاقتك الطويلة مع الأصدقاء تثبت ذلك فقط.
3 حافظ على هدوئك. إذا كنت تميل إلى الوقوع في الحب بشغف من النظرة الأولى ، فسيكون من المفيد من وقت لآخر (أو في كثير من الأحيان) أن تدير رأسك وتفكر بشكل معقول. في هذه اللحظة ، تنظر إلى حياتك (أو إلى الحياة بشكل عام) بعقل متفتح وتحاول التفكير بشكل منطقي. إليك بعض الأفكار للمساعدة في احتواء جنون حبك:
- هذا الشخص رائع ، لا نجادل. لكن من المنطقي أنه ليس أروع شخص في العالم. بعد كل شيء ، الناس متشابهون تمامًا مع بعضهم البعض.
- الحب يأتي ويذهب. لقد استنفدت علاقتك السابقة نفسها ، وقد يحدث أن تكرر نفس القصة نفسها مع العلاقات الحالية. يمكنك محاولة الحصول على أكبر قدر ممكن منهم أثناء استمرار العلاقة.
- المشاعر متقلبة. أنت تختبرها فقط طالما أنك تؤمن بوجودها. بمجرد أن تغير رأيك ، ستتوقف عن الشعور بهذه المشاعر. هذا يعني أن شعورك بأن مشاعرك سيطرت عليك هو مجرد خدعة من عقلك. هذه مجرد جزيئات صغيرة من الهرمونات تدور في دماغك - ولا شيء غير ذلك.
4 خذ بعض الوقت ل ترطيب. يجب ألا تنتظر باستمرار موضوع الحب بالقرب من منزله ، أو ترسل باقات من الزهور ، أو تترك بطاقات بريدية بها اعترافات على الزجاج الأمامي للسيارة ، أو تتوسل للشخص لقضاء كل وقت فراغه معك. خذ قسطًا من الراحة وحاول التركيز على البقاء هادئًا وهادئًا ومجمعًا. عندما تهاجمك العواطف ، تعرف على الهجوم العاطفي. بعد ذلك ، ستتاح لك الفرصة للتفكير بعقلانية في مدى أهمية الرد على هذا الاندفاع العاطفي.
- إذا شعرت أنك تفقد أعصابك ، فتراجع خطوة للوراء. ازفر وتوصل إلى خطة ستشتت انتباهك إلى حد ما.العب لعبة كمبيوتر أو اتصل بصديق أو اذهب للتسوق. من المهم أن تدرك في الوقت المناسب أن العواطف تطغى عليك ، وهذا لا يلبي اهتماماتك الحالية. إذا لزم الأمر ، اتصل بصديق وأخبره أنك غارقة في الإثارة / حمى الحب / الجنون واطلب منه إلهائك قليلاً. بعد كل شيء ، هذا عندما نحتاج إلى أصدقاء.
5 دع كل شيء يأخذ مجراه. في بعض الأحيان يشعر الناس بالارتباك الشديد في مجمعاتهم لدرجة أنهم يحاولون إعادة صياغة الواقع لمطابقة أفكارهم حول الحياة الصحيحة والحب المثالي. يقولون ، "أنا أحبك" بسرعة كبيرة ، ويتزوجون بسرعة كبيرة وينتهي بهم الأمر بسرعة كبيرة. امنح نفسك الوقت للتعرف على نفسك وفهمها ماذا بالضبط يجعلك تتصرف بطريقة أو بأخرى. هل تحب حقًا هذا الشخص بعينه ، أم أنك تحتاج فقط على الأقل إلى شخص يمكنك أن تقول له: "أنا أحبك"؟
- عندما تشعر أن كل شيء على ما يرام ، وأن كل شيء يخضع لقوة غير معروفة لا يمكنك مقاومتها ، دع كل شيء يأخذ مجراه. إذا حاولت التحكم في مشاعرك ، فسوف تنشغل أكثر بهذه الأفكار والمشاعر ، وسيبدأ هذا في التأثير على سلوكك. بدلاً من ذلك ، استمر مع التيار. كل شيء على ما يرام في الوقت المناسب.