المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 5: ملامح اكتئاب ما بعد الولادة
• طريقة 2 من 5: علاج اكتئاب ما بعد الولادة
• طريقة 3 من 5: العلاجات الطبيعية
• طريقة 4 من 5: أسباب اكتئاب ما بعد الولادة
• الطريقة الخامسة من 5: متى تطلب المساعدة
• نصائح
• تحذيرات

تصاب العديد من النساء باكتئاب ما بعد الولادة بعد الولادة. كل شخص يستحق أن يكون بصحة جيدة وسعيد ، وكل طفل يستحق أمًا صحية وسعيدة ، لذلك من المهم جدًا علاج الاكتئاب. في بعض الحالات ، يتعين عليك اللجوء إلى الأدوية ، ولكن إذا كنت لا تعتقد أنك مصاب باكتئاب حاد ، فيمكنك تجربة العلاجات الطبيعية أولاً.

خطوات

طريقة 1 من 5: ملامح اكتئاب ما بعد الولادة

1. 1 اعلمي أنه من الطبيعي الشعور بالحزن بعد الولادة. في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة ، قد تشعرين بالحزن وسرعة الانفعال والقلق. قد تبكي أكثر من المعتاد وتنام بشكل سيئ. إذا كانت لديك هذه الأعراض ، فاعلم أنها طبيعية تمامًا. غالبًا ما تتفاقم بسبب التعب الشديد والتوتر الذي تواجهه الأمهات الشابات. لا تعتبر علامات اكتئاب ما بعد الولادة إذا اختفت في غضون 2-3 أسابيع.
2. 2 انتبه جيدًا للمشاعر السلبية طويلة المدى. في غضون أسابيع قليلة بعد الولادة ، يجب أن تبدأ الأعراض النفسية في التراجع. إذا لم يحدث ذلك ، فقد تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة.
3. 3 احترس من التعب. كأم شابة ، ربما تكون متعبًا جدًا: الجسم يتعافى بعد الحمل والولادة ، وربما لا يزال الطفل لا ينام جيدًا. إذا كنت تعانين من إجهاد شديد لا يتحسن بعد الراحة ، فقد يكون هذا أحد أعراض اكتئاب ما بعد الولادة.
4. 4 خذ تقلباتك المزاجية على محمل الجد. يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية والمسؤوليات الجديدة والتعب الشديد إلى تقلبات مزاجية. ومع ذلك ، إذا كانت لديك هذه التغييرات الدراماتيكية بشكل خاص وكنت تشعر بالغضب الشديد أو الحزن ، فقد تحتاج إلى علاج للاكتئاب.
5. 5 انتبه لما إذا كنت تشعر بالعاطفة تجاه الطفل. إذا لم تشعري بهذا الشعور بعد أسبوعين من الولادة ، فقد تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة ، خاصة إذا كانت المشكلة مصحوبة بأعراض أخرى.
6. 6 سجل التغيرات في الشهية. غالبًا ما تفقد النساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة شهيتهن (أو على العكس من ذلك ، يأكلن أكثر من المعتاد). التغييرات في الشهية لا تشير دائمًا إلى اكتئاب ما بعد الولادة: قد تكون التغيرات الهرمونية أو الرضاعة الطبيعية ، التي تزيد من الشهية ، هي السبب. ومع ذلك ، عندما يقترن فقدان الشهية بأعراض أخرى ، يمكن أن يكون علامة على الاكتئاب.
7. 7 انتبه لما إذا كنت مهتمًا بشيء ما. إذا فقدت الاهتمام بالناس أو الأنشطة التي تستمتع بها عادةً ، فقد تكون مصابة باكتئاب ما بعد الولادة. غالبًا ما يتسبب الاكتئاب في إبعاد المرأة عن الأصدقاء والعائلة وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي طالما استمتعت بها.

طريقة 2 من 5: علاج اكتئاب ما بعد الولادة

1. 1 تحدث مع شخص تثق به. لا تحتفظ بمشاعرك لنفسك. إذا كنتِ تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة ، فتحدثي إلى شخص سيستمع إليك دون حكم: شريك أو صديق مقرب أو صديق أنجبت مؤخرًا أو قريبًا مقربًا.أخبر هذا الشخص عن مشاعرك وتجاربك. حتى لو تحدثت فقط عن مشاعرك ، فقد تشعر بتحسن.
2. 2 قم بزيارة طبيب نفساني. أظهرت الأبحاث أن العلاج النفسي يساعد العديد من النساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة. يمكن للمعالج المتفهم الذي لديه خبرة في اكتئاب ما بعد الولادة أن يساعدك على تحديد ما تشعر به ، ويعلمك كيفية تجنب تقلبات المزاج ، ويشرح ما يمكنك القيام به لتشعر بتحسن. بالنسبة للنساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة الخفيف ، قد يكون العمل مع معالج نفسي كافيًا وقد لا تكون الأدوية المضادة للاكتئاب ضرورية.
   • اطلب من طبيب أمراض النساء الخاص بك أن يحيلك إلى أخصائي ، أو ابحث على الإنترنت عن أخصائي.
   • ابحث عن المعالجين النفسيين في العيادات المتخصصة أو العيادات العامة. في العيادات المتخصصة ، ستكون احتمالية العثور على معالج ذي خبرة في اكتئاب ما بعد الولادة أعلى.
   • يمكنك أيضًا البحث في المنتديات ومجموعات الدعم للحصول على معلومات. قد توصي النساء اللواتي عانين من اكتئاب ما بعد الولادة بطبيبهن.
3. 3 لا تأخذ كل العمل على نفسك. اطلب من الأقارب وشريكك مساعدتك في رعاية طفلك. الطفل ليس مسؤوليتك فقط ، حتى لو بدا لك ذلك. اطلب المساعدة من أحبائك. قل إنك مرهق ، ولا يمكنك التعامل مع كل شيء ، وأنك بحاجة إلى المساعدة. نصيحة الأخصائي

   اكتب قائمة بما تحتاجه قبل التحدث. إذا عرض عليك شخص ما مساعدتك ، فيرجى توضيح ما تحتاجه بالضبط.

   
   

   

   ريبيكا نجوين ، ماجستير

   مستشارة الرضاعة الطبيعية المعتمدة من مجلس الإدارة ريبيكا نغوين هي مستشارة معتمدة للرضاعة الطبيعية وأخصائية تربية. تدير سو جوتشال مع والدتها مركز النزهة العائلية في شيكاغو ، حيث يمكن للآباء والأمهات حديثي الولادة التعرف على أمور الولادة والرضاعة الطبيعية ونمو الطفل والأبوة والأمومة. كانت معلمة ابتدائية لمدة 10 سنوات. حصلت على درجة الماجستير في تعليم الطفولة المبكرة من جامعة إلينوي عام 2003.

   ريبيكا نجوين ، ماجستير
   مستشار الرضاعة الطبيعية المعتمد من مجلس الإدارة

4. 4 اطلب المساعدة في الأعمال المنزلية. اشرح بالضبط ما تحتاج إلى مساعدة فيه. لا حرج في التركيز على نفسك وطفلك في الأشهر الأولى بعد الولادة. غالبًا ما يجعل اكتئاب ما بعد الولادة النساء يشعرن بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على التعامل مع عواطفهن ؛ من الطبيعي تمامًا أن تطلب من الآخرين تولي بعض أعمالك. إذا كان لديك شريك أو زوجة ، فيجب أن يساعدوك في الأعمال المنزلية ورعاية الطفل. اطلب أيضًا المساعدة من الأصدقاء والجيران والعائلة. يستطيعون:
   • قم بإحضار الأطعمة المجمدة والطازجة لك ولعائلتك.
   • تولي الأعمال المنزلية (التنظيف ، الغسيل).
   • افعل أشياء مختلفة من أجلك.
   • اعتني بالأطفال الأكبر سنًا.
   • راقب طفلك لفترة قصيرة أثناء النوم أو الاستحمام.
   نصيحة الأخصائي

   

   ريبيكا نجوين ، ماجستير

   
   
   مستشارة الرضاعة الطبيعية المعتمدة من مجلس الإدارة ريبيكا نغوين هي مستشارة معتمدة للرضاعة الطبيعية وأخصائية تربية. تدير سو جوتشال مع والدتها مركز النزهة العائلية في شيكاغو ، حيث يمكن للآباء والأمهات حديثي الولادة التعرف على أمور الولادة والرضاعة الطبيعية ونمو الطفل والأبوة والأمومة. كانت معلمة ابتدائية لمدة 10 سنوات. حصلت على درجة الماجستير في تعليم الطفولة المبكرة من جامعة إلينوي عام 2003.

   ريبيكا نجوين ، ماجستير
   مستشار الرضاعة الطبيعية المعتمد من مجلس الإدارة

   يوافق خبيرنا على: يستعد الكثير من الناس لولادة طفل ، لكنهم لا يفكرون فيما سيحدث عندما تكون الأم والطفل في المنزل.يستغرق التعافي من الولادة من 6 إلى 8 أسابيع على الأقل ، لذلك تحتاجين إلى المساعدة في الأشياء التي تقومين بها أنت أو شريكك عادةً: غسل الأطباق وإعداد الطعام وتنظيف المنزل. اطلب المساعدة قبل أن تعود إلى المنزل من المستشفى ، ولا تتوقع من شريكك أن يفعل كل شيء بمفرده. سيساعدك هذا على تجنب الضغط الإضافي.

   
   
5. 5 خذ وقتًا للراحة. ستجعل مسؤولياتك الجديدة من الصعب إيجاد وقت للراحة. سيتعين عليك إطعام طفلك باستمرار ، ومساعدته على البصق ، وتغيير الحفاضات ، مما لن يترك لك سوى القليل من وقت الفراغ ، خاصة إذا كانت لديك مسؤوليات أخرى. ومع ذلك ، يجب ألا تهمل رفاهيتك. الحصول على الكثير من الراحة. فيما يلي بعض الإرشادات لمساعدتك في العثور على الوقت للحصول على الباقي الذي تحتاجه.
   • إذا كان شريكك أو أحد أفراد أسرتك يعتني بالطفل وتريد القيام بأشياء أخرى بدلاً من الراحة ، ففكر فيما إذا كانت هذه الأنشطة مهمة فيما يتعلق بصحتك. ستكون هناك بالتأكيد أوقات يمكنك فيها تأجيل الأمور وأخذ قسط من الراحة.
   • تعلم كيفية الاستفادة من النوم التصالحي. أثناء فترات الراحة ، حاول النوم لفترات قصيرة في غرفة مظلمة. حاول أن تنام لمدة 10-30 دقيقة ، لا أكثر. ربما تكون القيلولة بعد الظهر هي الأكثر فائدة.
   • استرخي والعب لعبة بسيطة على هاتفك. اللعب البسيط يمكن أن يعزز مزاجك ويخفف من التوتر. إذا كنت حريصًا ، يمكنك القيام بذلك في نفس وقت مجالسة الأطفال. إذا كنت لا تستطيع أن تكون وحيدًا مع نفسك ، فاحفظ الهاتف والطفل في مجال رؤيتك.
6. 6 كل جيدا. سيساعدك اتباع نظام غذائي صحي مع الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة على الشعور بالتحسن. إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فستكون التغذية الجيدة ذات أهمية مضاعفة بالنسبة لك ، حيث سيتم توفير العناصر الغذائية للطفل من خلال الحليب.
   • تجنب المشروبات الغازية والكافيين والكحول. كل هذه المشروبات يمكن أن تؤدي إلى تفاقم اكتئاب ما بعد الولادة من خلال التأثير على الحالة المزاجية. على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب الكافيين القلق ، والكحول يسبب الاكتئاب.
7. 7 يشترك - ينخرط رياضات. حتى لو كنت تفتقر إلى القوة وتشعر بأنك تكافح ، فاعلم أن النشاط البدني يمكن أن يساعدك في محاربة اكتئاب ما بعد الولادة. لا يجب أن تكون التمرينات صعبة للغاية - في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة ، يُمنع الحمل الثقيل في أي حال. لتبدأ ، فقط ابدأ في المشي أكثر مع طفلك كل يوم.
8. 8 حاول الحفاظ على موقف إيجابي. بينما من غير المرجح أن تعالج محاولة الحفاظ على نظرة إيجابية للعالم وحده الاكتئاب ، فقد تصبح الأعراض أقل حدة. ذكّري نفسك أن اكتئاب ما بعد الولادة مؤقت وأنك ستشعرين بتحسن قريبًا. حاول التفكير فيما يجعلك سعيدًا ، حتى لو لم يكن ذلك سهلاً.
   • توقف عن تصفية الأفكار السلبية لنفسك. تؤثر المعلومات السلبية على الشخص بشكل أقوى من التأثير الإيجابي ، ومن أجل التعامل مع تأثير الأفكار السلبية ، يجدر محاولة النظر إلى الموقف من الخارج كمراقب خارجي ، أي أن تصبح موضوعيًا قدر الإمكان. قد ترى أشياء جيدة في الوضع الحالي أكثر مما كنت تعتقد.
   • لا تقفز إلى الاستنتاجات العامة. بناءً على حقيقة واحدة ، يمكن لأي شخص أن يستنتج أن هذه الحقيقة تصف الموقف ككل ، أو أن الموقف سيكون دائمًا على هذا النحو. على سبيل المثال ، إذا كان نومك قليلًا مؤخرًا وهذا يؤدي إلى تفاقم اكتئاب ما بعد الولادة ، ذكر نفسك أن هذا لن يكون دائمًا على هذا النحو. يمكنك الحصول على قسط كاف من النوم.
   • فكر في مدى روعة أنك أعطيت العالم حياة جديدة! هذا حقا حدث لا يصدق.

طريقة 3 من 5: العلاجات الطبيعية

1. 1 خذ كبسولات زيت السمك. هناك أدلة على أن أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تساعد في محاربة الاكتئاب. يمكنك شراء هذه الكبسولات بدون وصفة طبية.ابحث عن مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تشمل حمض إيكوسابنتاينويك وحمض الدوكوساهيكسانويك (EPA و DHA).
   • يجب عدم تناول زيت السمك قبل الجراحة بأسبوعين ولمدة أسبوعين بعد الجراحة. إذا كنت قد خضعت لعملية قيصرية ، فانتظري أسبوعين بعد الولادة.
2. 2 تناول حمض الفوليك. من المهم ليس فقط تناول الطعام بشكل صحيح ، ولكن أيضًا تناول حمض الفوليك. وهي متوفرة بشكل منفصل وكجزء من مركب ب. كميات كافية من هذا النوع من فيتامينات ب في الجسم يمكن أن تقلل من خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
3. 3 جرب كبسولات 5-HTP. اسأل طبيبك عن 5-HTP ، أو 5-hydroxytryptophan ، وهي مادة طبيعية يمكن أن تزيد من مستويات السيروتونين. وجدت بعض الدراسات أن هذه المادة يمكن أن تقلل من مظاهر الاكتئاب.
4. 4 كن تحت أشعة الشمس في كثير من الأحيان. تعمل أشعة الشمس على تعزيز إنتاج السيروتونين ، وهو ناقل عصبي يمكن أن يسبب علامات الاكتئاب عند انخفاض تركيزه. هذا هو سبب إصابة الكثير من الناس بالاكتئاب في الشتاء عندما يحصلون على قدر أقل من ضوء الشمس. إذا كنت تعيش في مكان مشمس ، فاذهب للخارج كثيرًا. يمكنك أيضًا استخدام مصابيح خاصة تحاكي ضوء الشمس. يمكنك شرائها عبر الإنترنت.
   • قبل أن تشتري مصباحًا ، اقرأ مراجعات عنه أو اسأل طبيبك عنه.
5. 5 جرب الوخز بالإبر. الوخز بالإبر هو علاج آسيوي تقليدي يتم فيه إدخال إبر رفيعة جدًا في مناطق مختلفة من الجسم. هذه الطريقة عمرها مئات السنين. هناك أدلة على أن الوخز بالإبر قد يساعد في علاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط ​​، لكن الأبحاث مثيرة للجدل بين المتخصصين ، ولم يتم دراسة آثار الوخز بالإبر على الجسم في اكتئاب ما بعد الولادة.
   • نظرًا لأن فعالية الوخز بالإبر غير مفهومة جيدًا ، اسأل طبيبك عن مدى أمانها. اسأل عن الآثار المحتملة على الرضاعة واسأل أي أسئلة أخرى قد تهمك.
   • إذا كنت تفكر في الوخز بالإبر كعلاج للاكتئاب أثناء الحمل ، فتجنب إدخال الإبر في منطقة من الجسم يمكن أن تضر بطفلك أو تسبب مشاكل في الحمل. تأكد من مراجعة طبيبك قبل البدء في العلاج بالإبر الصينية أثناء الحمل أو بعد الولادة.

طريقة 4 من 5: أسباب اكتئاب ما بعد الولادة

1. 1 اعلمي أنه أثناء الحمل ، تتغير هرمونات المرأة بشكل كبير. إذا كنت ترغبين في علاج اكتئاب ما بعد الولادة بالعلاجات الطبيعية ، فمن المهم أن تفهمي أسباب هذه الحالة. السبب الأكثر شيوعًا لاكتئاب ما بعد الولادة هو انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون. هذا أمر طبيعي بعد الولادة ، لكن هذه التغييرات يمكن أن تسبب الاكتئاب.
2. 2 اعلم أن التغييرات الجسدية يمكن أن تؤثر أيضًا على حالتك. لا يؤثر الحمل والولادة على مستويات الهرمونات فحسب ، بل يؤثران أيضًا على حجم الدم في الجسم وضغط الدم وجهاز المناعة والتمثيل الغذائي. يمكن أن تجعلك هذه التغييرات تشعر بالتعب ، ويزداد مزاجك سوءًا ، وتشتد عواطفك.
3. 3 ضع في اعتبارك قلة نومك. ليالي الأرق التي تسببها الرعاية المستمرة للطفل يمكن أن تجعل المرأة متعبة للغاية وعصبية وغير قادرة على التعامل مع عواطفها وأنشطتها اليومية. يمكن أن يلعب هذا العمل الزائد دورًا في تطور اكتئاب ما بعد الولادة.
4. 4 قيم تأثير الضغط على جسمك. إنجاب طفل أمر مرهق حتى في ظل الظروف المثالية. قد تكون المرأة قلقة بشأن قدراتها على الأمومة. قد تشعر بالإرهاق الجسدي والقلق بشأن زيادة وزنها والتغيرات النفسية. إذا كانت تعاني أيضًا من ضغوط العمل ، أو الصعوبات المالية ، أو النزاعات في العلاقات ، أو مشاكل الرضاعة الطبيعية ، أو مشاكل مع الأطفال الآخرين ، فقد تصبح مرهقة. يمكن أن تكون مستويات التوتر المتزايدة سبب اكتئاب ما بعد الولادة.

الطريقة الخامسة من 5: متى تطلب المساعدة

1. 1 راجع طبيبك إذا لم تتحسن حالتك في غضون أسبوعين. إذا كنت تعتقد أنك مصابة باكتئاب ما بعد الولادة ، فمن المهم التحدث مع طبيبك حول هذا الموضوع. اكتئاب ما بعد الولادة هو اضطراب خطير يمكن أن يؤثر على الصحة ويجعل من الصعب رعاية الرضيع. انتبه لأعراض الاكتئاب التي تستمر لمدة أسبوعين أو أكثر بعد الولادة: الحزن ، وتقلب المزاج ، والتهيج ، والتعب ، وفقدان الشهية ، وصعوبة النوم.
   • سيحلل الطبيب الأعراض ويوصي بالعلاج.
   • قد يحيلك طبيبك إلى معالج نفسي يعالج اكتئاب ما بعد الولادة.
2. 2 اتصل بسيارة إسعاف إذا كانت لديك أعراض الذهان. في حالات نادرة ، تصاب النساء اللواتي ولدن حديثًا بحالة أكثر خطورة تسمى ذهان ما بعد الولادة. إذا كنت تعتقد أنك أو أي شخص تعرفه قد أصيب بالذهان ، فاتصل بالإسعاف. تشمل أعراض الذهان التالي للولادة ما يلي:
   • غموض الوعي
   • الهلوسة والأوهام والبارانويا
   • أفكار مهووسة ، خاصة عن الطفل
   • مشاكل النوم
   • الانفعالات المفرطة أو النشاط المفرط
   • أفكار حول إيذاء نفسك أو طفلك
3. 3 اطلب المساعدة الطارئة إذا كان لديك أفكار انتحارية. إذا كنت تفكر في الانتحار أو تؤذي نفسك أو طفلك ، فاتصل بسيارة إسعاف أو اذهب إلى غرفة الطوارئ في المستشفى. إذا استطعت ، فاطلب من شريكك أو أي شخص موثوق به أن يعتني بطفلك أثناء غيابك.
   • هناك أيضًا خطوط ساخنة نفسية. يمكنك الاتصال بالخط الساخن للحصول على المساعدة النفسية من وزارة الطوارئ الروسية: +7 (495) 989-50-50.
   • يمكنك أيضًا الاتصال بخط المساعدة: (495) 575-87-70.
   • إذا كانت لديك أفكار انتحارية ، فلا تخجل منها ولا تخف من طلب المساعدة. تعاني العديد من النساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة من هذه الأفكار والمشاعر.
4. 4 ناقش خيارات العلاج مع طبيبك إذا لم تنجح العلاجات الطبيعية. إذا كنت قد جربت العلاجات الطبيعية للاكتئاب ولكن لم ينجح شيء ، أخبر طبيبك. سيختار الطبيب العلاج المناسب لك. قد يوصي بمجموعة من العلاجات ، مثل العلاج النفسي وتغيير نمط الحياة ومضادات الاكتئاب.
   • إذا كنت ترضعين طفلك ، اسألي طبيبك عن الأدوية الآمنة لطفلك.
   • إذا كانت لديك علامات ذهان ما بعد الولادة ، فقد يوصي طبيبك بعلاجات أكثر جذرية ، مثل العلاج بالصدمات الكهربائية أو مضادات الذهان.

نصائح

• بعض النساء أكثر عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة. إذا كان لدى أفراد عائلتك تاريخ من الاكتئاب ، فإن الخطر يكون أعلى ، وكذلك إذا كنت قد أصبت بالاكتئاب (بما في ذلك ما بعد الولادة) في الماضي وإذا كنت تتعرض لضغط شديد. الصعوبات المالية ونقص الدعم من الشريك يزيد من احتمالية الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان لديك طفل من ذوي الاحتياجات الخاصة ، أو إذا كان الحمل غير مخطط له أو غير مرغوب فيه ، فإن خطر إصابتك باكتئاب ما بعد الولادة سيكون أعلى.
• قد يكون التشخيص صعبًا ، خاصة في البداية. تبدو العديد من الأعراض طبيعية تمامًا في الأيام الأولى بعد ولادة الطفل. بعد كل شيء ، غالبًا ما تشعر العديد من الأمهات الشابات بالتعب وانخفاض الروح والضعف العاطفي. لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى طلب المساعدة ، قم بتحليل شدة ومدة هذه المشاعر.
• تشعر العديد من النساء بالقلق من كونهن أمهات سيئات لأنهن يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة. هذا خطأ. ليس خطأك أنك مكتئب. لا يعني الاكتئاب أنك أم سيئة أو أنك لا تحب طفلك.
• إذا لم تنجح العلاجات الطبيعية ، فتحدث إلى طبيبك حول خيارات العلاج الأخرى (مثل مضادات الاكتئاب أو العلاج بالصدمات الكهربائية). تأكد من السؤال عن المخاطر التي تتعرض لها أنت والطفل المرتبطة بالعلاج.

تحذيرات

• إذا كنت تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة الحاد ولديك أفكار بإيذاء نفسك أو طفلك ، أو إذا كانت لديك أعراض مثل الارتباك أو الهلوسة أو الارتباك ، فاطلب المساعدة على الفور. هذه علامات على مشكلة خطيرة تتطلب عناية طبية.
• لا تتناول المكملات أو الأدوية دون استشارة الطبيب. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت مرضعة. يمكن للأطعمة والمشروبات والمواد الأخرى التي تدخل جسمك أن تمر عبر حليب طفلك.