مؤلف:
Mark Sanchez
تاريخ الخلق:
3 كانون الثاني 2021
تاريخ التحديث:
2 تموز 2024
المحتوى
- خطوات
- طريقة 1 من 3: كيفية بناء الثقة
- طريقة 2 من 3: العثور على أشخاص جديرين بالثقة
- طريقة 3 من 3: تعلم الثقة مرة أخرى بعد الصدمة العاطفية
- نصائح
- تحذيرات
الثقة هي عامل رئيسي في بدء والحفاظ على علاقة بناءة. يمكن أن تعني الوثوق بشخص ما القدرة على مشاركة أسرارك الأعمق ، والتأكد من أن الشخص سيأتي دائمًا إلى الاجتماع في الوقت المحدد. هناك مستويات مختلفة من الثقة ، لكنها تتطلب منك جميعًا أن تثق بالآخرين.
خطوات
طريقة 1 من 3: كيفية بناء الثقة
1 ابدأ بالثقة أولاً. قد يكون اتخاذ المبادرة أمرًا صعبًا ، ولكن سيكون من الأسهل عليك بناء الثقة إذا كان بإمكانك اتخاذ الخطوة الأولى. ابدأ صغيرًا - أخبر قصة شخصية من الماضي ، أو اكشف سرًا صغيرًا ، أو اطلب من شخص ما الخروج في موعد غرامي. إذا اتضح أنه وقح أو متحفظ ، فيمكنك تجربة حظك مع أشخاص آخرين. ولكن إذا تبادلت بالمثل أو أظهرت تعاطفًا من خلال مشاركة قصة مماثلة أو الموافقة على موعد ، فستكون هذه هي الخطوة الأولى تجاه علاقة ثقة. 
2 الثقة تستغرق وقتا. لا يمكن تشغيله أو إيقاف تشغيله على الفور. تولد الثقة بمرور الوقت ، وتزداد قوة مع العلاقات. ابدأ في الوثوق بالأشخاص في الأشياء الصغيرة (تعال إلى الاجتماعات في الوقت المحدد ، ساعد في الأشياء الصغيرة) قبل تكليف سر كبير. - ليست هناك حاجة للحكم على شخص في الاجتماع الأول.
3 تعلم تدريجيًا كيف تنفتح على الناس. تتطلب مشاركة الأسرار والمخاوف والمخاوف الكثير من الثقة. غالبًا ما تأتي القدرة على مشاركة المشاعر مع الناس لاحقًا في العلاقة ، عندما تكون الثقة قد تطورت بالفعل بينكما. ابدأ بالانفتاح على الشخص تدريجيًا ، ولاحظ الاستجابة ، وعندها فقط أظهر ثقة عميقة. عندما تشارك تجاربك الشخصية مع الآخرين ، اسأل نفسك بعض الأسئلة: - هل الشخص مهتم بما أتحدث عنه؟ الاهتمام المتبادل ضروري للثقة.
- هل يخبرك الشخص بمعلومات عن نفسه؟ تتطلب الثقة المعاملة بالمثل ، لأن كلا الطرفين بحاجة إلى الشعور بالهدوء والثقة من أجل مشاركة تجاربهم.
- هل تحصل في المقابل على التجاهل والتعالي ، ألا تلتفت إلى همومك ومخاوفك؟ الثقة مستحيلة بدون احترام.
4 الناس المختلفون يستحقون مستويات مختلفة من الثقة. لا يوجد مستوى "محدد" من الثقة في كل من حولك. ستمنح بعض الأشخاص الحد الأدنى من الثقة الضرورية (موظفين أو معارف جدد) ، ويمكنك الوثوق بالآخرين في حياتك الخاصة. من الأفضل عدم تقسيم الناس إلى فئتين "جديرون بالثقة" و "غير جديرون بالثقة" ، ولكن تصور الثقة على أنها نطاق واسع. 
5 راقب تصرفات الناس وسلوكهم وليس الأقوال. من السهل الوفاء بالوعد ، لكن من الصعب الوفاء به. انتبه للسلوك ، وليس الكلمات ، لتحديد مدى جدارة الأشخاص بالثقة. إذا كنت تطلب معروفًا ، فتمسك بالحكم حتى تنفيذ طلبك.يساعد الانتباه إلى الأفعال بدلاً من الكلمات على النظر بموضوعية إلى الشخص ، وبناء الثقة على الحقائق فقط. 
6 يجب أن تكون ذا مصداقية في المقابل. لبناء الثقة في العلاقة ، يجب أن يثق بك الشخص أيضًا. إذا كنت تكسر كلمة معينة باستمرار ، أو تخبر أسرار الآخرين ، أو تتأخر عن الاجتماعات ، فسيفعل الناس نفس الشيء معك. لا تنسى احتياجات الآخرين. قدم المساعدة والمشورة ، واستمع إلى تجارب الآخرين لبناء الثقة المتبادلة. - لا تخبر الآخرين عن أسرار الآخرين. يمكن أن يكون الاستثناء الوحيد إذا كان الشخص بحاجة إلى المساعدة. على سبيل المثال ، قد يشاركك صديق مصاب بالاكتئاب أفكارًا انتحارية ، لكن يجب أن تخبر طبيبًا نفسانيًا أو متخصصًا آخر عن ذلك ، حتى إذا طُلب منك التزام الصمت.
- حافظ على كلمتك ولا تتخلى عن الخطط المتفق عليها بالفعل.
- كن صريحًا حتى في أصعب المواقف.
7 تذكر ، لا يوجد أناس مثاليون. للأسف ، يمكن لأي شخص أن يرتكب خطأ - التأخر عن الاجتماع أو الكشف عن سر أو إظهار الأنانية عن غير قصد. إذا كنت تتوقع أن يحاول الجميع "كسب ثقتك" ، فسيفشلون جميعًا في بعض الأحيان. القدرة على الثقة تعني القدرة على رؤية الصورة كاملة ، وليس مجرد أخطاء عشوائية. - يرتكب الأشخاص غير الموثوق بهم نفس الأخطاء بانتظام أو يرفضون الاعتذار عن المشكلات التي يخلقونها.
8 ثق بنفسك. إذا كنت تؤمن بشخص ما ، فثق في غرائزك. لا يسمح لك الإيمان بنفسك بالثقة في الآخرين فحسب ، بل يتيح لك أيضًا المضي قدمًا إذا قام شخص ما بخداع ثقتك. كن سعيدًا ومستقرًا عاطفياً. هذا يسهل عليك المخاطرة والثقة بالآخرين.
طريقة 2 من 3: العثور على أشخاص جديرين بالثقة
1 الأشخاص الجديرون بالثقة دائمًا ما يكونون موثوقين ودائمين في المواعيد. الأشخاص الذين تثق بهم يقدرون وقتك وآرائك ، لذلك لن يضعوا دائمًا اهتماماتهم في المرتبة الأولى. إن التأخر عن اجتماع أو موعد أو حدث هو أول علامة على نقص الموثوقية. - استخدم هذه القاعدة في حدود معقولة ، لأنه في بعض الأحيان قد نتأخر جميعًا عن الاجتماع. يكون الأمر أسوأ بكثير عندما يتأخر الأشخاص دائمًا أو يلغون المواعيد ويعيدون جدولتها.
2 الأشخاص الموثوق بهم يفيون بوعودهم. غالبًا ما يختلف ما يقوله الشخص كثيرًا عن أفعاله ، لكن الأشخاص الموثوق بهم يحاولون الوفاء بوعدهم. لكي تكون الثقة حاضرة ، من المهم أن تعرف أن الشخص سيفعل ما وعد به. على سبيل المثال ، الأشخاص الموثوق بهم: - الوفاء بوعودهم.
- يكملون المهام والمهام التي قاموا بها.
- يتبع الخطط المنسقة.
3 الأشخاص الموثوق بهم لا يكذبون. أصعب شيء يمكن الوثوق به هو الكذاب لأنك لا تعرف أبدًا ما يدور في أذهانهم حقًا. إذا كنت قادرًا على كشف كذبة شخص آخر ، حتى لو كانت غير مهمة ، فهذه هي أول علامة على أن هذا الشخص غير جدير بالثقة. لاحظ أي حالات من المبالغة الجسيمة والأكاذيب غير المؤذية. إذا حدث هذا بانتظام ، فلا يجب أن تثق في مثل هذا الشخص. - غالبًا ما يكون الكذابون متوترين ، ولا يمكنهم النظر في عينيك ، ويغيرون التفاصيل في خرافاتهم.
- يتضمن هذا أيضًا "الاستخفاف" ، حيث يخفي الأشخاص معلومات عنك لتجنب التوتر أو الغضب.
4 يعرف الأشخاص الموثوق بهم دائمًا كيف يثقون في المقابل. سيفتح لك صديقك الموثوق به أيضًا بدلاً من الاحتفاظ بمسافة بينكما. إنهم يدركون أن الثقة هي طريق ذو اتجاهين ، ويجب أن تكون مرتاحًا لمشاركة تجاربك إذا رد الناس بالمثل. الثقة تشير إلى أن الشخص يقدر صداقتك ورأيك. من غير المحتمل أنه سيفعل أي شيء يمكن أن يفسد علاقتكما. 
5 انتبه لما يقوله الشخص عن الآخرين. إذا كان يخبرك باستمرار بأسرار الآخرين أو ينطق بعبارات مثل "لقد طلب مني عدم التحدث عن هذا ، ولكن ..." ، فهناك احتمال كبير أن أسرارك سوف تعاني من نفس المصير.يشير سلوك الأشخاص الموجودين في وجودك إلى كيفية تصرفهم في غيابك. إذا كنت تعتقد أن الآخرين يجب ألا يثقوا بهذا الشخص ، فلا يجب أن تثق به أيضًا.
طريقة 3 من 3: تعلم الثقة مرة أخرى بعد الصدمة العاطفية
1 من الطبيعي أن تجد صعوبة في بناء الثقة بعد الإصابة. بعد الأحداث الصعبة ، يصبح الكثيرون دفاعيين ويبدأون في مواجهة مشكلات الثقة. إنها غريزة الحفاظ على الذات - من خلال الوثوق بالآخرين ، تصبح عرضة للألم في المستقبل. لذلك ، من خلال عدم الوثوق بالناس ، فإنك تحمي نفسك من المعاناة. لا تضغط على نفسك من أجل هذا. من الأفضل الاعتراف بمعاناتك ومحاولة التعلم من أخطاء الماضي. 
2 تذكر أن سلوك شخص واحد لا يعكس سلوك أي شخص آخر. من بين أمور أخرى ، هناك أناس أشرار وأشرار وغير جديرين بالثقة في العالم. ومع ذلك ، فإن معظم الناس طيبون وموثوقون ، لذلك لا تدع الفرصة السيئة أو الشخص يدمر قدرتك على الوثوق بالآخرين. تذكر دائمًا أن العالم لا يخلو من الناس الطيبين. 
3 لا تقفز إلى الاستنتاجات. في كثير من الأحيان ، عندما نشعر بالإهانة أو الغضب أو الانزعاج ، نترك عواطفنا تنفجر وتجعل الموقف أسوأ. قبل أن تقرر التوقف عن الثقة بشخص ما ، اسأل نفسك بعض الأسئلة المنطقية: - ماذا أعرف عن ما حدث؟
- ما الذي أخمنه بشأن هذا الشخص؟
- كيف كان رد فعل في هذه الحالة؟ هل كان سلوكي جديرًا بالثقة؟
4 يتذكر الناس الخيانات أفضل من الإيجابيات. وفقًا لهذه الدراسة ، فإن أدمغتنا مبرمجة لتذكر الخيانة بشكل أسرع من الذكريات الجيدة ، حتى لو كانت شيئًا تافهًا. لاستعادة الثقة ، من المهم أن تتذكر كل اللحظات الإيجابية التي مر بها هذا الشخص. ربما تكون قد مررت بتجارب ممتعة أكثر مما تتذكره على الفور. 
5 تقبل الاعتذار الصادق البناء. الجميع يرتكب أخطاء ، حتى أولئك الذين نثق بهم. بعد نزاع أو حادثة ، لا يهم سوى استجابة الشخص. عادةً ما يعني الاعتذار السريع أو المفاجئ أنه رسمي فقط. عادة ما تكون هذه مجرد محاولة لمنع غضبك. لا يتم تقديم اعتذار صادق حقًا لأنك تتوقع ذلك ، ولكن في نفس الوقت ينظرون إليك في أعينهم ويطلبون المغفرة. سيكون الاعتذار الصادق الخطوة الأولى في إعادة بناء الثقة. - تذكر أيضًا أن تطلب العفو عن أخطائك.
6 تكيف مع توقعاتك. إذا فقد شخص ما ثقتك ، فهذا لا يعني أنه لا يمكن الوثوق به على الإطلاق. بدلًا من العودة إلى البداية ، حاول أن تبدأ في الوثوق بأشياء صغيرة وأبسط. إذا كشف أحد الأصدقاء سرًا من وراء ظهرك ، فلا يمكنك بعد ذلك أن تأتمنه على أسرارك. لكن هذا لا يعني أنه لم يعد بإمكانك قضاء الوقت معًا أو التعاون في العمل أو إجراء محادثات غير رسمية. 
7 لا يجوز لك أبدًا استعادة الثقة الكاملة في الشخص الذي خانك. لسوء الحظ ، على الرغم من القدرة على الثقة في الشخص مرة أخرى ، في بعض الحالات تكون الجروح عميقة جدًا بحيث لا يمكن التسامح معها. إذا أظهر الشخص أنك لا تستطيع الوثوق به ، فلا تحزن عندما تحذفه من حياتك. لماذا تعيد الفتح ثم تطعن في الظهر مرة أخرى. 
8 إذا كنت لا تستطيع الوثوق بالناس بأي شكل من الأشكال ، فاتصل بطبيب نفساني. الصدمة العاطفية الخطيرة لها تأثير دائم على الدماغ ، لذلك من الأفضل أن ترى مختصًا إذا كنت لا تثق في الناس على الإطلاق. يعد انعدام الثقة أحد أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. إذا كنت لا ترغب في رؤية معالج ، فحاول إيجاد مجموعة دعم مناسبة. - تذكر أنك لست الوحيد الذي يعاني من هذه المشاكل. هناك الكثير من الناس في العالم يحاولون التعافي من آثار صدماتهم.
نصائح
- تحلى بالصبر والتفاؤل حتى يعاملك الناس بنفس الطريقة.
- أحيانًا يكون الناس فظين وقاسيين ، لكن تذكر أنهم يمكن أن يكونوا طيبين.
- الثقة هي دائما مخاطرة ، لكنها مخاطرة مبررة.
تحذيرات
- إذا كان شخص ما يخون ثقتك بانتظام ، فهو ببساطة لا يستحقها. كن حذرًا من الأشخاص الذين يعتذرون دائمًا - فالشخص الجدير بالثقة لن يؤذيك طوال الوقت.
