المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 3: حافظ على وضعية المشي
• جزء 2 من 3: امشِ بثقة
• جزء 3 من 3: اعثر على الحذاء المناسب
• نصائح

إذا كنت تريد مشية رشيقة ، فأنت بحاجة إلى تدريب ، ولكن إليك الخطوات لمساعدتك في الوصول إلى هناك. حاول الحفاظ على وضعيتك في جميع الأوقات وتعلم تقديم نفسك بأفضل طريقة ممكنة. تأكد من أن لغة جسدك تعبر عن ثقتك بنفسك. إذا كنت تريد المشي بأناقة في الكعب ، فاختر حذاءًا يسهل عليك الحركة.

خطوات

جزء 1 من 3: حافظ على وضعية المشي

1. 1 ابق رأسك مرفوعا. تتمثل الخطوة الأولى في وضعية المشي الرشيقة في إبقاء رأسك في وضع مستقيم بشكل طبيعي ، بدلاً من إمالتها لأسفل أو رفعها لأعلى. مع وضع الرأس الصحيح ، ستكون ذقنك موازية للأرض.
   • احرصي أيضًا على عدم وضع رأسك للأمام ، فهذا يحدث غالبًا عند المشي بالكعب. إذا وجدت نفسك تفعل هذا ، فحاول الانحناء قليلاً بحيث يكون رأسك على نفس الخط مع عمودك الفقري.
2. 2 لا تنسى كتفيك. حاول أن تخفض كتفيك لأسفل وتدفعهما للخلف. لا ترخي أو ترفعي كتفيك حتى الأذنين ، لا أثناء المشي ولا في الراحة.
   • إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان كتفيك في الوضع الصحيح ، فقم بإمالة ظهرك على الحائط. سوف تضطر إلى سحب كتفيك للخلف حتى يصلوا إلى الحائط ، ولكن ليس بشدة بحيث يمنعونك من ملامسة الجدار بفقرات عنق الرحم.
3. 3 حاول أن تبقي ظهرك مستقيمًا. إذا حاولت بشدة ألا تنحني ، فقد ينحني ظهرك إلى الجانب الآخر. هذا أيضًا ليس الوضع المثالي. لذا استرخ قليلاً. حافظ على استقامة ظهرك قدر الإمكان وتجنب التوتر الملحوظ في كتفيك وأسفل ظهرك.
   • أسهل طريقة للتحقق من مدى استقامة عمودك الفقري من خلال النظر في مرآة كاملة الطول. يجب أن يشكل ظهرك خطًا مستقيمًا من رقبتك إلى عظم الذنب. إذا قمت بتحنيط ظهرك ، فسيكون من الملاحظ أن لوحي الكتف ينتفخان قليلاً.
4. 4 لا تنسى ساقيك. إن ساقيك هما أساس وضعيتك ، لذلك من المهم جدًا إبقائهما في الوضع الصحيح عند المشي. لا يساعدك الوضع الصحيح للساق على الظهور بمظهر أكثر أناقة فحسب ، بل يخفف أيضًا من آلام الظهر. عند وضعها بشكل صحيح ، يجب أن تكون القدمان متباعدتان بمقدار عرض الكتفين تقريبًا. ولا تضغط على ركبتيك.
5. 5 امسك عضلات البطن. تقطع عضلات بطنك شوطًا طويلاً في الحفاظ على وضعيتك. حاول دائمًا أن تمتص بطنك أثناء المشي.
   • إذا لم تكن عضلات بطنك قوية بما يكفي ، فابحث عن مجموعة من التمارين التي ستساعدك على بناء عضلات البطن وتحسين وضعيتك.
6. 6 ممارسه الرياضه. إذا كنت ترغب في تحقيق مشية جميلة ، فسيتعين عليك إيجاد وقت لممارسة الرياضة. كلما كان ذلك ممكنا ، سجل على الفيديو وأنت تمشي. ثم قم بمراجعة الملاحظات بعناية لمعرفة كيفية تحسين مشيتك.
   • تمرين ممتاز لتشكيل مشية جميلة هو المشي مع كتاب على رأسك. كلما فعلت ذلك ، كلما أصبحت مشيتك أسهل وأكثر طبيعية.
7. 7 قلد الآخرين. لا تنتبه فقط إلى مشيتك ووضعيتك ، ولكن أيضًا راقب الآخرين. إذا رأيت شخصًا يتمتع بمشية رشيقة بشكل خاص ، فقم بإلقاء نظرة فاحصة على الطريقة التي يمشي بها ذلك الشخص وحاول أن تتعلم كيفية المشي بنفس الطريقة.

جزء 2 من 3: امشِ بثقة

1. 1 انظر للأمام مباشرة عند المشي. لا تحدق في كل عابر سبيل ، لكن لا تخف من التواصل البصري القصير. حتى مع الموقف المثالي ، لن تتمكن من تحقيق الرشاقة إذا نظرت إلى قدميك طوال الوقت.
   • قد يساعدك التمرين التالي. تخيل خطًا مستقيمًا على الأرض وركز على النهاية البعيدة. سيساعدك هذا على النظر إلى الأمام مباشرة وعدم القلق بشأن الاتصال المباشر بالعين.
2. 2 راقب يديك. لا شيء يفسد مشية رشيقة مثل حركات اليد غير المنتظمة. عند المشي ، حافظ على ذراعيك على طول جذعك ، واتركهما يتحركان قليلاً في الوقت المناسب مع خطواتك. لا تعقد ذراعيك أو تضعهما في جيوبك أو تلمس شعرك أو ملابسك. ستجعلك هذه الحركات تبدو مضطربًا وغير آمن.
   • من المهم العثور على وضعية طبيعية لليد. لا تقم بتأرجح ذراعيك ، لكن لا تمسكهما بلا حراك مثل الروبوت.
   • إذا كنت تواجه مشكلة في إبقاء يديك على جانبيك دون أن تبدو مقروصًا ، فحاول ارتداء القابض. سيساعد ذلك على إبقاء يديك مشغولة وخالية من الحركات غير المنتظمة.
3. 3 امشي ببطء. تخلق الحركات المفاجئة والمندفعة انطباعًا بالعصبية وعدم اليقين ، بينما تمنحك الحركات الهادئة والمحسوبة مظهرًا رشيقًا وواثقًا.
   • انتبه جيدًا لسرعة مشيك عندما تكون قلقًا بشأن شيء ما. في مثل هذه الأوقات ، قد تسرع من وتيرة مشيك دون وعي. كلما كانت حركاتك أكثر اتزانًا ، كلما كانت مشيتك أكثر طبيعية.
   • إذا كنت تحاول التحرك ببطء ، فتأكد من أن حركاتك ليست بطيئة بشكل متعمد.
   • يعد التحرك ببطء أمرًا مهمًا بشكل خاص إذا كنت تمشي في الكعب. مع الكعب ، تكون خطوتك أقصر قليلاً ، لذا فإن المشي السريع سيبدو محرجًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تفقد رصيدك.
4. 4 ابتسم عند المشي. لست بحاجة إلى وضع ابتسامة مزيفة ، ولكن التعبير القانع والترحيب سيمنحك نظرة أكثر ثقة ورشاقة عند المشي.

جزء 3 من 3: اعثر على الحذاء المناسب

1. 1 اختر الأحذية التي تناسبك. إذا كان الحذاء كبيرًا جدًا بالنسبة لك ، فسيكون من الصعب السير فيه. إذا كان الحذاء صغيرًا ، سيؤذيك المشي فيه ، وستبدو محرجًا. عند التسوق لشراء الأحذية ، تجول في المتجر بداخلها ، وتأكد من أن الحذاء يناسب قدمك جيدًا ولا تضغط عليه.
   • إذا كان حذائك كبيرًا جدًا بالنسبة لك ، يمكنك شراء نعل داخلي لرفع قدمك قليلاً ومنع الاحتكاك.
2. 2 احصلي على الكعب المناسب. هناك العديد من الأحذية ذات الكعب العالي بجميع الأصناف والمقاسات. من أجل المشي بأمان ، تحتاج إلى اختيار الكعب المناسب لك.
   • ابدأ في المشي بكعب منخفض وزد طوله تدريجيًا. ضع في اعتبارك أنه لا يمكن لأي شخص ارتداء الكعب العالي جدًا. كقاعدة عامة ، من الأفضل أن ترتدي النساء ذوات الأقدام الصغيرة الكعب العالي الأقل.
   • يصعب المشي بالكعب الخنجر ، لذا إذا لم تكن معتادًا على المشي بالكعب العالي ، فحاول اختيار الأحذية ذات الكعب العريض.
   • إذا كان كاحلك يتمايلان عند المشي في الكعب ، فقم بشراء أحذية بها أربطة كاحل.
   • الكعب المدبب عند الأصابع أقل راحة من البقية.
   • إذا لم تكن لديك خبرة في المشي بالكعب ، فلا يستحق شراء أحذية منصة.
3. 3 تدرب على المشي في الكعب. المشي في الكعب ليس بهذه السهولة ، يمكنك أن تبدو محرجًا ومحرجًا فيه. قبل الخروج بكعب عال للناس ، تدرب على المشي بداخلهم حول المنزل. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على المشي بالكعب:
   • ضع كعبك دائمًا على الأرض أولاً.
   • يجب أن تكون خطوات الكعب أقصر من الكعب المسطح.
   • تجنب الأسطح غير المستوية أو اللينة حيث يمكن أن يعلق كعبك.
4. 4 ارتدِ أحذية مريحة. يمكنك المشي بأمان في أي حذاء ، لذلك لا تشعري أن ارتداء الكعب العالي أمر لا بد منه. إذا كانت الأحذية المسطحة أكثر راحة بالنسبة لك ، فقط اعمل على تحسين قوامك وثقة جسمك. وستصبح مشيتك رشيقة للغاية.
   • يجب ألا ترتدي النعال ، لأنها تحدث الكثير من الضوضاء ولها تأثير سيء على وضعك ويمكن أن تتعثر عليها بسهولة. كل هذا لا يبدو رشيقًا جدًا.

نصائح

• اربط الأربطة دائمًا لتجنب التعثر.
• تدرب - وستحقق الكمال! لا تستسلم!
• حاول ألا تدوس. إذا كنت تدوس كثيرًا عند المشي في الكعب ، فربما يكون هذا الكعب مرتفعًا جدًا بالنسبة لك.
• لا تحاول أن تمشي كعارضة أزياء على المنصة في الحياة اليومية. هذا النوع من المشي يبدو رشيقًا في مواقف معينة. سيبدو المشي حول ممرات المدرسة أو في محل البقالة بهذه الطريقة في غير محله.
• انتبه دائمًا إلى أين أنت ذاهب.
• لا تتأرجح الوركين بشكل واضح عند المشي.