كيف لا تكون معيب

المحتوى

خطوات
جزء 1 من 3: تجنب عدم الملاءمة
جزء 2 من 3: كن أكثر ثقة
جزء 3 من 3: كن أكثر ثقة
نصائح

هل أنت ممل؟ شوغازر؟ اوهلامون؟ نقوم جميعًا في بعض الأحيان بأشياء معيبة ، لكن تعلم التعرف على السلوكيات النموذجية للشخص المعيب وتجنبها سيوفر عليك من أن تصبح عبئًا كاملاً على أصدقائك وعائلتك. يمكنك أن تتعلم أن تبدو أكثر ثقة في التفاعلات الاجتماعية وأن تتكيف مع الصورة حتى تصبح بهذه الطريقة.

خطوات

جزء 1 من 3: تجنب عدم الملاءمة

1 توقف عن التذمر. لا أحد يحب أن يكون حول شخص يشتكي من كل شيء طوال الوقت. إنه أمر مثير للشفقة وأنانية أن تلفت انتباه الجميع في عشاء جماعي ، على سبيل المثال عن طريق الشكوى بصوت عالٍ من طعامك. إذا كنت بحاجة للتعبير عن عدم رضاك عن شيء ما ، فافعل ذلك على انفراد. بشكل عام ، حاول البحث عن الإيجابيات في كل موقف وركز على الاستمتاع ، وليس ما يمنعك من الاستمتاع.
- إذا كنت لا تستمتع بما تفعله ، توقف قليلاً قبل أن تشعر بالحاجة للتعبير عن عدم الرضا. لماذا لا تستمتع؟ هل التعبير عن عدم الرضا يغير الوضع دون الإضرار بمشاعر أي شخص أو إفساد مزاج الجميع؟ إذا كان الجواب ليس نعم ، ابق فمك مغلقًا.
- تجنب العادة السيئة المتمثلة في الشكوى والشفقة. لا تستخدم الشكاوى كطريقة للعمل سرًا على التفاصيل التي من شأنها أن تقدم لك صورة مواتية. بدلاً من القول ، "أشعر بحزن عميق لأنهم ارتكبوا خطأ بالفعل ولم أذهب إلى هارفارد" ، فقط كن صادقًا. قل ، "أعتقد أنني محظوظ حقًا. إنه أمر لا يصدق حقًا الالتحاق بمدرسة مثل هارفارد."
2 توقف عن صنع فيل من الذبابة. هل تتذكر مدى حماسك تجاه اللعبة التي تلقيتها عندما كان عمرك 5 سنوات؟ ما مدى اهتمامها بك الآن؟ يعامل الأشخاص المعيبون كل شيء مثل تلك اللعبة. حاول التراجع وإلقاء نظرة على الصورة الكبيرة حتى لا تبدو مقطوعًا عن البقية.
- إنه لأمر رائع عندما تكون متحمسًا لأشياء معينة ، ولا بأس عندما تجعلك أشياء أخرى تشعر بالاكتئاب. الفرق بين الأشخاص الذين يقولون أشياء معيبة هو أنهم يبالغون في الإثارة أو السلبية. حاول أن ترى الأشياء في ضوءها الحقيقي.
- البيان المعيب: "سأموت حرفيًا إذا لم أتمكن من الذهاب إلى حفلة موسيقية مع شخص ما هذا العام. أشعر أن حياتي ستنتهي في ليلة حفلة موسيقية إذا لم أكن هناك." عبارة عادية: "أتمنى أن أتمكن من الذهاب إلى حفلة موسيقية. سيكون من الرائع أن أذهب."
3 افعل ما وعدت به. لا يوجد شيء أكثر عيبًا من السلوك غير المنضبط. إذا أخبرت صديقًا أنك في طريقك لتناول الغداء معًا ، فقم بإلغاء الغداء في اللحظة الأخيرة ، فهذا سلوك خاطئ. إذا وعدت أخيك بالتسكع معًا ليلة الجمعة ثم تجاهلت رسائله وذهبت في موعد بدلاً من ذلك ، فهذا سلوك خاطئ. إذا كنت تريد تجنب السلوك المعيب ، اجعل كلماتك ذات مغزى من خلال تعزيزها بالأفعال.
- يجد بعض الناس صعوبة في قول لا والالتزام. إذا كانت لديك خطط بالفعل مع صديق وتم سؤالك عن موعد غرامي ، فلن تكون نهاية العالم إذا قمت بإعادة جدولة التاريخ. كن صادقًا ولديك الشجاعة لقول الحقيقة.
4 توقف عن طلب الراحة. غالبًا ما يكون ما نسميه "الدونية" نتيجة تدني احترام الذات. يمكن للأشخاص الذين يحتاجون إلى راحة مستمرة من الآخرين ، أو الذين يحتاجون إلى مجاملات منتظمة للحفاظ على احترامهم لذاتهم ، أن يصبحوا محرومين حول الأشخاص الأكثر ثقة. حتى لو لم تكن متأكدًا من نفسك ، توقف عن النظر إلى الآخرين من أجل الراحة وانظر إلى نفسك.
- ليس عليك أن تكون الشخص الأكثر ثقة في الغرفة حتى تتوقف عن كونك صديقًا محتاجًا. لا أحد يشعر بالثقة والأمان طوال الوقت ، ولكن من الخطأ أن تطلب باستمرار من الناس إقناعك بأنك تقوم بعمل جيد.
- اقرأ عن كيفية تنمية الثقة في القسم التالي.
5 كن صادقًا مع الناس. من السهل قول الحقيقة عندما تكون على حق ، ولكن ماذا لو لم تكن الحقيقة في صفك؟ ماذا لو أخفقت في العمل وكان رئيسك يبحث عن شخص يلومه؟ ماذا لو كان والداك ينتظران إجابة عن سبب خدش السيارة؟ الكذب لتجنب المشاكل معيب.
- يميل المراهقون أحيانًا إلى تلطيف الحقيقة أو اختلاق قصص ليجعلوا أنفسهم يبدون بشكل أفضل. بدلاً من كتابة ما فعلته في نهاية الأسبوع الماضي ، فكر في جعل عطلة نهاية الأسبوع القادمة ممتعة حتى تتمكن من الحصول على قصة أفضل في المرة القادمة.
6 قل نعم لمزيد من الأشياء ، ولكن لا تخف أيضًا من قول لا. إذا كنت تتحمل التجويف ، فسيكون من الصعب على الآخرين أن يفكروا فيك على أنك فاشل. من المرجح أن يجد الأشخاص المعيبون أعذارًا لعدم قيامهم بذلك ، بدلاً من إيجاد أسباب للتصرف ، وأسباب للاستمتاع ، وأسباب تحمل المخاطر. بدلًا من إبداء الأسباب التي تجعلك لا تستطيع فعل شيء ما ، ابحث عن الأسباب التي تجعلك قادرًا على ذلك.
- أن تكون أكثر امتثالًا لا يعني أن تكون متهورًا. إن تقديم التنازلات ، والتنازل عن مبادئك الأساسية ، والتحول إلى شخص لست أنت فيه من أجل إثارة إعجاب الآخرين هو أمر خاطئ. لا تجرب الكحول أو المخدرات لمجرد أن الأطفال الآخرين في مدرستك يفعلون ذلك ، ولا تدع الآخرين يخبروك بفعل شيء لا تريد القيام به. هذا هو الدونية.
7 تعاطف. تعلم أن تستمع للآخرين وتحترمهم من هم. حاول أن تكون مهتمًا بصدق بما يمر به الآخرون في حياتهم. اطرح عليهم الأسئلة وانتبه إلى الإجابات. عندما تستمع ، لا تنتظر دورك في الكلام. استمع حقًا للآخرين وتعلم كل ما تستطيع منهم.
- غالبًا ما يكون الأشخاص المعيبون أنانيون وأنانيون. إذا كنت تريد تجنب هذا السلوك ، فتعلم التعاطف.

جزء 2 من 3: كن أكثر ثقة

1 توقف عن البحث عن الأعذار. إذا أخطأت في الأمر ، يمكنك العثور على مليون عذر لارتكابك الخطأ ، أو سبب فشلك ، أو ما لم يكن لديك والذي يمكن أن يساعدك على النجاح. لكن هذا تفكير خاطئ. حتى لو كان العالم ضدك ، حتى لو تم خلط الأوراق لصالح الآخرين ، فأنت بحاجة إلى تحمل المسؤولية عن نفسك وتكون مسؤولاً عن أفعالك وتفعل كل ما في وسعك.
- لا تبحث عن أعذار بعد أن تفعل شيئًا ، وبالتأكيد لا تبحث عنها مسبقًا. إذا كنت تعتقد أنك ستفشل في الامتحان لأنك لا تعرف الرياضيات جيدًا ، فقد تفشل في الاختبار حتى قبل أن تبدأ. من الشائع أن لا يحاول الخاسرون حتى.
2 تحدث بوضوح وبصوت عال. يمكنك إظهار الثقة ، حتى لو كنت تشعر بالعيوب وعدم الأمان بشكل خاص ، فقط من خلال الطريقة التي تتحدث بها. استخدم حجم الغرفة المناسب وتحدث بصوت عالٍ بما يكفي ليسمع الجميع ما تريد قوله. كن واضحًا ومختصرًا قدر الإمكان.
- لا تصوغ حديثك بطريقة سلبية. لا تبدأ أبدًا بعبارة "أعني ، لا أعرف جيدًا ما أقوله ، لكن ..." أو "هذا غبي ، لكن ..." ، أو "أنا آسف ، لكن ..."
- الكلام الواثق له تأثيران. إنه يجعلك تشعر بالرضا - حتى لو تظاهرت بالتعبير عن وجهة نظرك وجعل صوتك مسموعًا. أيضًا ، سيحترم الأشخاص الآخرون الشخص الذي يدعمهم ، مما يعني أنهم سيكونون أكثر احترامًا لك في المستقبل ، وهذا بدوره سيجعلك أكثر ثقة. منفعة متبادلة.
3 تحدث فقط عندما يكون لديك ما تقوله. كان كل واحد منا في اجتماع أو في الفصل أو في محادثة جماعية مع شخص لا يعرف متى يغلق أفواههم ويشعر بالحاجة إلى المشاركة المستمرة كلما أمكن ذلك. إنه أقل شأنا أن تتحدث عندما لا يكون لديك ما تقوله. تعلم أن تصمت عندما لا يكون لديك ما تضيفه إلى المحادثة واستمع.
- من المهم أيضًا أن تكون على دراية بالوقت المناسب للاتصال. يجب أن تكون المحادثة كطريق ذو اتجاهين ، وكل من لا يعرف متى يتكلم ومتى يستمع يكون معيبًا إلى حد ما.
4 توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. إلى جانب كونك هواية غير صحية ، فإن وضع نفسك باستمرار ضد الآخرين سيعطيك تأثير دفع السفينة إلى المياه المتضررة. إذا لم يكن لديك غريزة داخلية ورؤيتك الخاصة للعالم ، لكنك اخترت أن تقارن نفسك وإنجازاتك ومهاراتك مع الآخرين ، فكل ما تفعله ، سوف تفعله لأسباب خاطئة. وهذا هو الدونية.
- "كانت لديهم فرص أكثر مني" هي شعار الخاسر. بدلاً من التركيز على ما ليس لديك وما لدى الآخرين ، ركز على التغلب على العقبات التي تعترض طريقك. ضع نفسك كقصة نجاح لا فاشلة. البس العظمة.
5 كن ماهرًا قدر الإمكان. يحتاج الجميع إلى المساعدة في بعض الأحيان ، ولكن إذا كنت بحاجة باستمرار إلى طلب المساعدة من الآخرين ، فقد تشعر أنك غير قادر على ذلك والعيوب. اجعل هدفًا لنفسك أن تتعلم أكبر قدر ممكن مما تحتاج إلى معرفته من أجل التأقلم بنفسك. إذا كنت تريد معرفة كيفية القيام بشيء ما ، فتعلمه ، ثم افعله بنفسك.
- هذا ينطبق بشكل خاص على والديك. هل تريد منهم دفع فواتير هاتفك ، أم يمكنك العثور على وظيفة لمدة نصف يوم وتحمل هذه المسؤولية؟ إذا كنت قادرًا على فعل شيء ما ، فافعله.
- من الخطأ أيضًا أن تحاول أو تفعل شيئًا ليس لديك فكرة عنه لأنك فخور جدًا بطلب المساعدة. بدلاً من التسرع في إصلاح السيارات دون فهم أي شيء عنها ، فقط بسبب الفخر المفرط ، لا تعترف بأنك لا تفهم هذا ، كن شجاعًا بما يكفي لاستخدام المساعدة التي تحتاجها واعرف كيف يتم ذلك في المرة القادمة ...
6 استخدم جسمك بطريقة تجعلك تبدو فخوراً. إذا كنت تريد أن تفخر بجسمك ، ابدأ في استخدام جسمك بهذه الطريقة. من ما ترتديه إلى ما تختاره ، فأنت بحاجة إلى معاملة جسمك على أنه شيء تتحكم فيه ، وليس شيئًا يثبط عزيمتك ويخيب أملك.
- إذا كنت تستخدم جسدك بطريقة لا تجعلك سعيدًا أو فخوراً ، فلديك الشجاعة لتغيير ذلك. إذا كنت تريد أن تكون نشطًا ، فابحث عن بعض النشاط البدني الذي تستمتع به وابدأ. إذا كنت تشرب الكثير أو تعاطت مواد أخرى ، اتخذ خطوة كبيرة نحو التغلب على الإدمان. أنت أكثر من أخطائك.

جزء 3 من 3: كن أكثر ثقة

1 ارتدِ بطريقة تجعلك تشعر بالراحة. تتغير الصيحات والأزياء بسرعة كبيرة بحيث لا توجد طريقة واحدة تناسب جميع الملابس حتى لا تشعري بالعيوب أبدًا. يمكن أن تكون الأنماط باردة في موسم واحد ومملة في الموسم التالي. لكن أليس من الخطأ اتباع الأشياء الصغيرة؟ هل تفرض حصارًا على مراكز التسوق كل أسبوع للتأكد من أنك "في المقدمة" إن أمكن؟ من الأفضل البقاء فوق كل هذه الأنواع من القلق وارتداء الملابس التي تجعلك تشعر بالراحة.
- إذا كنت تشعر بالرضا عن ارتداء ما هو في الموضة ، فافعل ذلك. إذا كنت لا تفهم كيف يمكن أن تكون السراويل عالية الخصر أو القبعات المسطحة رائعة ، فلا ترتديها.
2 يقف مستقيما. الأشخاص الواثقون من أنفسهم يدخلون القاعات وكأنهم يشعرون بالراحة مع هويتهم والمكان الذي ينتمون إليه.يسير الأشخاص المعيبون وكأنهم يفضلون التواجد في أي مكان آخر غير هنا. حتى إذا كنت لا تشعر بثقة فائقة ، درب نفسك على المشي بشكل مستقيم ، تمامًا كما يفترض أن يمشي الناس. أعد كتفيك للوراء وحافظ على ارتفاع ذقنك. سيساعد المشي كما لو كان كل شيء على ما يرام على ضمان أن كل شيء يتغير للأفضل.
3 كن قادرًا جسديًا على فعل الأشياء التي تريد القيام بها. كل الناس لديهم أجسام مختلفة ، وكل شخص قادر على القيام بأشياء مختلفة ، لكن عليك أن تعرف حدود قدراتك جيدًا وأن تنقلها إلى حيث تريد. إذا كنت تريد أن تعيش حياة طويلة في لعب ألعاب الفيديو والعمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فقد لا تحتاج إلى إتقان 475 ، ولكن يجب عليك مراقبة نظامك الغذائي ، وتأكد من القيام بما يكفي من التمارين للعيش لفترة طويلة بما يكفي لرؤية الذكرى السنوية الخمسين لتأسيس Sony وحدة التحكم.
- إذا كنت ترغب في المشاركة في الرياضة ولكن لا ترغب في الجري ، فستكون معيبًا جدًا (حرفيًا) عندما يأتي موسم الرياضة. احصل على الشكل المادي الذي تحتاجه للقيام بما تريد القيام به.
- لا تخجل من تجنب المسبح إذا كنت تشعر بعدم الارتياح في ثوب السباحة. ولكن إذا كنت تريد حقًا الذهاب إلى المسبح ، فلديك الشجاعة للذهاب كما أنت وتشعر بالراحة أو قم بإجراء التغييرات التي تريد رؤيتها.
4 قلل سرعتك. في كل مرة تشعر فيها بالتوتر ، تميل إلى الاندفاع. من التحدث أمام الجمهور إلى العلاقات الشخصية ، يرغب الأشخاص الذين يشعرون بعدم الأمان في الخضوع للاختبار في أسرع وقت ممكن. لذا ، إذا كنت ترغب في بناء الثقة وتجعل الآخرين يرونك شخصًا واثقًا ورائعًا ، فتظاهر حتى تصبح واحدًا.
- تحدث ببطء ووضوح ، وحاول نطق جميع الكلمات جيدًا وتجميع كلماتك معًا بدقة قدر الإمكان.
- نفس. أثناء حديثك ، خذ لحظة لالتقاط أنفاسك ، واستوعب ما قيل وفكر.
5 اعتمد على لغة العيون. متى كانت آخر مرة قابلت فيها عيون أحدهم ونظر الشخص الآخر بعيدًا أولاً؟ بينما قد يبدو الأمر ثانويًا ، من خلال تدريب نفسك على الحفاظ على المزيد من التواصل البصري ، يمكنك تغيير الطريقة التي يشعر بها الناس تجاهك وتجعل نفسك أكثر ثقة في التواصل الفردي. لا تكن الشخص الذي "ينظر إلى الحذاء". انظر في أعين الناس وكن واثقًا من أن تبقي نظرتك باهتمام. سيساعدك هذا على أن تكون أكثر ثقة ويعطي الآخرين انطباعًا بالثقة.
- هذا ، بالطبع ، يمكن أن يصل إلى أبعاد سخيفة. ما سيبدو معيبًا. لا حاجة للتحديق.
6 أضف احترامًا لذاتك إلى مظهرك. مرة أخرى ، لا توجد طريقة واحدة لتبدو رائعة أو معيبة. عادة ما يكون من السخف قضاء الكثير من الوقت أو القليل جدًا من الوقت في الحفاظ على مظهرك ، ولكن من المهم غرس احترام الذات في مظهرك واستخدامه كأداة لبناء الثقة ، وليس الكتلة التي تقاتل معها باستمرار.
- بينما تتقن خزانة ملابسك وجسمك وعنايةك اليومية ، قد تحتاج إلى التراجع خطوة إلى الوراء وبناء ثقتك في جوانب أخرى من حياتك. المظهر ليس كل شيء.
- إذا لم تكن راغومان ولا تتذكر آخر مرة كنت فيها في مصفف الشعر ، فلا بأس بذلك ، لكن العناية بالنفس والعناية بالنفس أمران مهمان. عليك أن تعتني بنفسك كل يوم ، وتعتني بجسمك وتحافظ على نظافتك. اغسل أسنانك مرتين في اليوم ، واغسل ملابسك واستحم عدة مرات في الأسبوع وستكون بخير.