مؤلف:
Florence Bailey
تاريخ الخلق:
24 مارس 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
- خطوات
- طريقة 1 من 3: اتخاذ القرارات الصحيحة
- طريقة 2 من 3: تعلم أن تقول لا
- طريقة 3 من 3: عش حياة نشطة
- نصائح
- تحذيرات
يبدأ العديد من الأشخاص في تعاطي المخدرات تحت تأثير الأقران أو حتى الأصدقاء. لكنهم سرعان ما أدركوا أن المخدرات سيئة وليست ممتعة أو ممتعة على الإطلاق. البعض ، مع ذلك ، "الجلوس" ، لكنهم تمكنوا من التعادل. البعض أقل حظًا ، ويموت عاجلاً أم آجلاً. إذا كنت تعلم أن تعاطي المخدرات لا ينتهي بشكل جيد ، فإن هذه المقالة ستقويك فقط وتبعدك تمامًا عن أي تفكير حول المخدرات. نعم ، سيتطلب الأمر قوة إرادة ، لكن لا يزال بإمكانك قول لا للمخدرات.
خطوات
طريقة 1 من 3: اتخاذ القرارات الصحيحة
1 اختر أصدقاءك بحكمة. لن يخبرك الأصدقاء الحقيقيون عن تجربة المخدرات. طبعا قد تسأل - كيف أختار صديقا جيدا ؟! الأمر بسيط: راقب الناس ، وتأكد من أنهم أفراد أخلاقيون وحسن التصرف - وكل شيء سيكون على ما يرام. تحتاج أولاً إلى التعرف على الشخص ، وبعد ذلك فقط تبدأ في تكوين صداقات. - لن يخجل الأصدقاء الحقيقيون ويمزحون عليك لعدم تعاطي المخدرات. الأصدقاء الحقيقيون يحترمونك ويريدونك أن تكون سعيدًا وناجحًا.إذا كان لدى شخص رأي مختلف ، فهل هو صديقك؟
2 ساعد أصدقاءك على عدم الوقوع في فخ المخدرات. ساعدهم في هذا الأمر ، اعتن بهم. بالمناسبة ، لا تتردد في إخبار والديك بكل شيء عن المخدرات. إذا لم تستطع مساعدة نفسك ، فسوف يأتون بالتأكيد إلى الإنقاذ. 
3 اسأل سؤالا وتلقى جوابا. كما يقولون ، أعذر من أنذر. لا تحتاج إلى معرفة الكثير عن الأدوية وتأثيرها على الجسم من أجل اتخاذ القرار الصحيح الوحيد. المعرفة قوة. - هل تعلم أن الميثامفيتامين هو سبب الطفح الجلدي في جميع أنحاء الجسم والهلوسة الشديدة وفقدان الأسنان؟
- هل تعلم أن 27٪ من حاملي فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز في أمريكا مدمنون على الهيروين؟ يتعرض متعاطو الهيروين عن طريق الحقن الوريدي لخطر متزايد للإصابة بمرض الإيدز وأمراض أخرى.
- هل تعلم أنه بعد تعاطي الكوكايين يزيد خطر الإصابة بنوبة قلبية 24 مرة تقريبًا؟
4 تذكر أن الأدوية الخفيفة هي أدوية أيضًا. الكحول والماريجوانا والتبغ ، حتى لو نظر إليها المجتمع بشكل أكثر إيجابية ، هي أيضًا مخدرات. وبالتالي ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية) ، يموت أكثر من 2.5 مليون شخص كل عام بسبب استهلاك الكحول. الكثير ، أليس كذلك؟ يجب أن نتذكر باستمرار أنه لا توجد أدوية غير ضارة. - تعتبر الأدوية الخفيفة تذكرة إلى عالم المخدرات القوية. ويطلق عليهم أيضًا اسم "البدء". هناك منطق هنا: بعد أن جرب الناس العقاقير الخفيفة ، يبدأ الناس في التجربة وننطلق! فيما يتعلق بالماريجوانا ، بالمناسبة ، هناك نقاشات محتدمة - يعتقد شخص ما أن هذا هو الدواء السهل الأكثر كلاسيكية "البدء" أم لا.
- ومع ذلك ، ليس هناك شك بشأن الكحول والتبغ ، فهي تؤدي إلى تعاطي المخدرات - وفي كثير من الأحيان ، إلى تعاطي المواد الأفيونية. مثير للاهتمام ، لأن الماريجوانا غالبًا ما تكون غير قانونية ، لكن التبغ والكحول - على العكس من ذلك ... على أي حال ، لا تستخدم. لا حاجة.
طريقة 2 من 3: تعلم أن تقول لا
1 قل لا للمخدرات. أحيانًا يكون من الصعب الرفض. يجب أن تكون مقنعًا قدر الإمكان ولا تسيء إلى أي شخص. فكر في كيفية صياغة الرفض بطريقة أكثر أناقة. وهنا بعض الأمثلة: - شكرا لك ، لكن لا - الصحة ليست رسمية.
- نعم ، كنت ذاهبًا إلى المنزل ، ولا بد لي من الجلوس مع أختي. لنذهب غدا؟
- نعم ، لا ، دعونا نأكل بشكل أفضل ، لنذهب.
2 تعلم أن تقول لا دون الشعور بالذنب حيال ذلك. تذكر دائمًا سبب رفضك - فأنت تهتم بصحتك وحياتك ونجاحك ، ولا يمكنك تحمل إضاعة وقتك في ذلك. إذا كنت تتذكر أن المخدرات ليست موضوعك ، فمن غير المرجح أن تشعر بالذنب بشأن الرفض. وإذا لم يكن هناك شعور بالذنب ، فمن السهل تحمل ضغط الأقران. 
3 فكر في الآثار طويلة المدى المحتملة لتعاطي الكحول والمخدرات. صدق أو لا تصدق ، حتى قرار واحد يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في حياتك. نعم ، هذا هو الحال غالبًا - قرار واحد فقط يكفي لمواجهة عواقب وخيمة أو تجنبها. 
4 احترم نفسك. المدمنون لا يحترمون أنفسهم. إنهم يفهمون أنهم يدمرون حياتهم ، وأنهم يؤذون مشاعر أحبائهم ، وما إلى ذلك ، لكنهم لا يستطيعون التوقف. في بعض الأحيان يكون هذا بسبب حقيقة أنهم ببساطة لا يريدون التوقف ، معتقدين أنهم يستحقون مثل هذا المصير. لكن إذا كان لديهم قدر أفضل من احترام الذات ، يمكن لهؤلاء الناس التخلص من الإدمان. - لكي تحترم نفسك ، عليك أن تعرف من أنت وماذا أنت. بالمناسبة ، إنها تجربة محررة للغاية ، وهي ... أن تحب نفسك. إذا كنت تحب نفسك ، فلن يمنحك أي مخدر في العالم نفس النعيم والفرح.
طريقة 3 من 3: عش حياة نشطة
1 انطلق لممارسة الرياضة. في الواقع ، من الصعب جدًا ممارسة الرياضة وتعاطي المخدرات في نفس الوقت. كل هذا يركض ، يلعب في فريق ، يعمل من أجل النتيجة ، إذا لم يكن الجسم ذو العقول في حالة جيدة - إنه كابوس كم هو صعب. وفقًا لذلك ، كلما زاد عدد الرياضات في الحياة ، كان من الأسهل تجنب المخدرات.بالطبع ، ليست الرياضة وحدها هي التي تنقذ الشخص من المخدرات ، ولكن هناك حقيقة مثيرة للاهتمام: النشاط البدني يؤدي إلى إنتاج الإندورفين ، والهرمونات الخاصة التي تجعل الناس ... أكثر سعادة. - مارس الرياضات الجماعية: كرة القدم ، والرجبي ، وكرة السلة ، والهوكي ، والكرة الطائرة ، وكرة الماء ، وما إلى ذلك. تعزز الرياضة الجماعية مثل هذه الصفات في الشخص مثل الشعور باحترام زملائه ، والشعور بالتعاطف والتضحية بالنفس.
- مارس الرياضات غير الجماعية: التزلج والمصارعة والبولينج والجولف والسهام والشطرنج والمبارزة والتنس والسباحة وما إلى ذلك. هذه الأنواع من الرياضة تعلم العزيمة والعمل الجاد.
2 اخرج إلى الطبيعة. ربما يكون الملل أحد أسباب انجذاب الناس إلى المخدرات. من حيث المبدأ ، الخيار منطقي تمامًا. لكن لماذا تمل؟ يمكن التعامل مع الملل بعدة طرق مختلفة ، إحداها الخروج في الهواء الطلق. - ليس بالضرورة مجرد "خروج" - يمكنك أيضًا "خروج". من الممكن تمامًا وجود بستان أو حديقة رائعة بالقرب من مكان إقامتك ، أو حتى محمية طبيعية كاملة!
3 مارس التأمل أو اليوجا أو البيلاتس. إذا كنت تعتقد أن هذا مخصص لكبار السن أو الهيبيين ، فأنت مخطئ. هذه تمارين رائعة لمن يريد أن يجهد ليس فقط الجسم ، ولكن العقل أيضًا. من خلال هذه التمارين ، يمكنك البدء في سماع صوت جسدك أعلى قليلاً - ونتيجة لذلك ، قلل من فرص الوقوع في فخ المخدرات. - هناك عدة أنواع مختلفة من التأمل ، وجوهرها هو التحكم في التنفس. أسهل طريقة هي الجلوس وإغلاق عينيك والبدء في التنفس ببطء ومدروس.
- هناك أيضًا العديد من أنواع اليوجا - هاثا يوجا ، ويوجا بيكرام ، ويوجا أشتانجا ، وما إلى ذلك. ممارسات مختلفة ومعلمين مختلفين ومواقف مختلفة وأساليب تنفس - لماذا لا نكتشفها جميعًا؟
- تم تطوير بيلاتيس للجمباز من قبل المتخصص الرياضي الألماني بيلاتيس في النصف الأول من العشرينات. هنا القوة هنا والمرونة هنا والموقف. أبلغ العديد من ممارسي بيلاتيس عن تحسن في صحتهم بعد التمرين. ولكن هل سيبدأ الشخص الذي يشعر بالفعل بالسعادة في تعاطي المخدرات؟
4 كل بطريقة مناسبة. ما هو القاسم المشترك بين الطعام والأدوية؟ من الواضح أن الطعام يؤثر على جسمك ورفاهيتك. إذا كنت تأكل وجبات سريعة ولا تراقب صحتك ، فبالكاد يمكنك أن تحسد رفاهيتك. وبعد ذلك ، عندما لا يكون الجسم في حالة جيدة ، تزداد الرغبة في تجربة المخدرات! - ينصح الأطباء بتناول الفاكهة والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والألياف الكافية. إذا كان لديك ما يكفي من هذه الأطعمة في نظامك الغذائي ، فسيكون لجسمك ما يكفي من العناصر الغذائية والطاقة لإبقائك سعيدًا وخاليًا من المخدرات!
- تناولي الدهون الصحية: أحماض أوميغا 3 الدهنية والدهون الأحادية غير المشبعة. الدهون غير الصحية (الدهون المتحولة ، الدهون الأحادية غير المشبعة) لا تستحق الأكل.
- شرب مع عصير الليمون والكحول والماء والشاي بدون سكر. بالطبع ، لن يضع كأس من النبيذ أو علبة من الكولا الدايت نهاية لحياتك ، لا - على العكس من ذلك ، يعتقد عدد من الباحثين أن الاستهلاك المعتدل للنبيذ الأحمر مفيد للصحة. ومع ذلك ، فإن معظم فقدان السوائل في الجسم يحتاج إلى إعادة ملئه بالماء والماء فقط.
نصائح
- هناك العديد من المواقع المخصصة لموضوع "كيفية التوقف عن تعاطي المخدرات" و "كيفية التوقف عن تعاطي المخدرات". ابحث عنها ، لأن هناك الكثير من المعلومات المفيدة التي يتم جمعها هناك. بالمناسبة ، ضع في اعتبارك أن مدمني المخدرات المرتبطين نوعًا ما بالمخدرات لا يقفون وينهارون في كثير من الأحيان. بعبارة أخرى ، لا تتوقع أن تجد نصيحة عامة هناك.
- تذكر أن خيارًا واحدًا يمكن أن يعرقل حياتك أو ينقذها.
- إذا كنت تعرف شخصًا يتعاطى المخدرات ، فمن الأفضل التحدث معه حول هذا الموضوع. لن يكون تسليمهم فورًا إلى الشرطة أو الأطباء فكرة جيدة - فهذا سيضر فقط بالشخص الذي يواجه صعوبة بالفعل.
تحذيرات
- لا تستسلم لضغط الأقران. لديك رأسك على كتفيك.إذا حاول شخص ما أن يجعلك تبدأ في تعاطي المخدرات أو يضايقك لعدم تناولها ، فهو ليس صديقك.
- تذكر أنه حتى مثل هذه الأشياء التافهة على ما يبدو يمكن أن تدمر حياتك. بالطبع ، كل الحياة هي رحلة حتى الموت ، لكن المخدرات هي تذكرة لقطار فائق السرعة يسافر بدون توقف إلى محطة المقبرة. هل تحتاجه؟
