كيف تمنع المتشائمين من التأثير عليك

فيديو: كيف تحمي نفسك من مصاصين الطاقة| 4 أنواع من الناس السلبيين

المحتوى

خطوات
جزء 1 من 3: تقليل أثر التشاؤم
جزء 2 من 3: التواصل الفعال مع المتشائمين
جزء 3 من 3: تحديد وفهم التفكير المتشائم
نصائح

هل يوجد متشائمون في حياتك - أشخاص يفكرون في الجوانب السلبية لأي موقف أكثر من التفكير في الجوانب الإيجابية؟ إذا كنت متفائلًا وتستمتع بالحياة ، فمن المحتمل أن تجد صعوبة في فهم وجهات نظرهم المتشائمة والموافقة عليها. عند التعامل مع هؤلاء الأشخاص ، فإن الشيء الرئيسي هو عدم السماح لهم بقمعك وتقليل تأثيرهم المتشائم. من المهم جدًا أن تكون على دراية بالتشاؤم وأن تتعلم كيفية التواصل بشكل فعال مع الأشخاص الذين لديهم نظرة أقل إيجابية للحياة.

خطوات

جزء 1 من 3: تقليل أثر التشاؤم

1 ركز على نفسك. في بعض الأحيان يمكننا قضاء الكثير من الوقت في القلق بشأن الآخرين ومشاعرهم ، وبالتالي ننسى أنفسنا. تحمل مسؤولية مشاعرك وردود أفعالك تجاه التشاؤم. من خلال التركيز على سعادتك وبدرجة أقل على الآخرين ، تتخلص من تأثير السلبية.
- ذكّر نفسك أنك في موقع السيطرة. أنت تتحكم في مدى تأثير أفكار الآخرين ومشاعرهم عليك.
- حتى لو وجدت صعوبة في إدراك التشاؤم ، افهم أن تشاؤم الآخرين هو انعكاس لأنفسهم ، ويمكنك التحكم في مشاعرك. أنت تقرر ما الذي يؤثر على مشاعرك.
2 غير تفكيرك. استخدم المنطق كمورد وقائي عالي المرونة. كن ايجابيا. تظهر الأبحاث أن التفاؤل يمكن أن يزيد الصلابة العقلية. هذا يعني أن نظرتك المتفائلة يمكن أن تساعد في محاربة التشاؤم والابتعاد عن السلبية.
- ابحث عن شيء جيد في كل شيء وذكّر نفسك أنه يمكن لأي شخص أن يجد عيوبًا في كل شيء عند الفحص الدقيق ؛ من الأصعب بكثير الوصول إلى الحلول والعمل الإيجابي. بدلاً من محاولة إقناع المتشائم بتعليق متفائل لفظيًا ، استمر في حياتك الإيجابية واترك سلوكك وأفعالك تفعل كل ما سبق.
- إذا ساءت حالتك المزاجية عند التعامل مع متشائم ، فقم بعمل قائمة في ذهنك (أو حتى اكتب ، إذا أردت) خمسة أشياء جيدة في حياتك. فكر في هذه الأشياء في قائمتك على أنها نوع من "الدرع" ضد السلبية إذا وجدت نفسك تبدأ في الرد عليها.
- كوّن صداقات مع الأشخاص المتفائلين بشكل أكثر نشاطًا. سيؤدي قضاء المزيد من الوقت مع المتفائلين إلى رفع معنوياتك وإقناع نفسك بأن حالتك الذهنية صحيحة.
3 ركز على صفات الشخص الحميدة. وجهات نظر الشخص المتشائمة ليست صفته الفردية الوحيدة ، لأن الشخص لديه مجموعة من الصفات الأكثر تعقيدًا ، لذلك بدلاً من البحث عن السمات السلبية للشخص ، حاول أن تجد شيئًا جيدًا فيه. ربما هو ذكي؟ مستجيب؟ هل هو فريد من نوعه بحيث لا يقلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنه؟ هل من الجيد العمل معه؟ ركز على الصفات الإيجابية للشخص ووجد توازنًا مع السلبي.
- تمامًا كما وضعت قائمة بخمسة أشياء إيجابية في حياتك ، حاول وضع قائمة بثلاث صفات إيجابية على الأقل لصديقك المتشائم ، وفكر فيها عندما يصعب عليك التواصل معه. يمكنك أيضًا استخدام هذه القائمة لتذكير المتشائم بما يجيده إذا نسي.
- حاول أن تفهم المتشائم بتذكيره أن تشاؤمه يمكن أن ينبع من التعاسة أو تدني احترام الذات. عندما تسمع كلمة سلبية ، تذكر أن الشخص ربما مر ببعض الصعوبات التي أدت إلى ظهور التشاؤم.
4 لا تحاول السيطرة. افهم أنه ليس لديك سيطرة على آراء وسلوكيات الآخرين. ثق في أن المتشائم هو المسؤول عن تشاؤمه. يرى الأشياء بطريقة سلبية ، لذلك دعه يفسر الأحداث والحياة لنفسه.تقبل أن الشخص يمكنه اختيار طريقة تفكيره.
- انصح المتشائم بالاختيار الأنسب له. لا تنصح ولا تضغط ، بفرض وجهة نظر مختلفة.
5 لا تحاول أن تكون بطلاً. قاوم الرغبة الطبيعية في محاولة ابتهاج المتشائم. بعد كل شيء ، تحتاج إلى تجنب تعزيز الأفكار السلبية لهذا الشخص في تفكيرك المتشائم (من خلال الاهتمام والدعم وما إلى ذلك).
- لا تحاول إقناع المتشائم أن كل شيء على ما يرام. تذكر ، ليس لديك سيطرة على كيفية تفسيره للموقف.
6 قبول الممارسة. لا تتخلى عن التواصل مع المتشائم على الفور. يعد التواصل مع أشخاص ليسوا مثلك جزءًا مهمًا من التنمية الذاتية والتنشئة الاجتماعية.
- كونك متشائمًا ليس دائمًا أمرًا سيئًا. يجادل بعض الفلاسفة والعلماء بأن هذا يمكن أن يجعل الناس أكثر سعادة وأقرب إلى الواقع ، لأنهم على استعداد للشعور بخيبة الأمل إذا أدركوا أن أسوأ النتائج ممكنة. بهذه الطريقة ، عندما يحدث شيء سيء ، يمكنهم التعامل معه بشكل أفضل.

جزء 2 من 3: التواصل الفعال مع المتشائمين

1 كن حازما. قدم ملاحظات وساعد صديقك المتشائم على فهم كيفية تأثيره على الآخرين. كن ناضجًا في التعامل معه.
- كن صادقا. إذا أزعجك المتشائم بطريقة معينة أو أثر عليك بشكل سلبي ، فأخبره بذلك. قل أنك آسف لأن صديقك يرى الأشياء بهذه الطريقة ، لكن لديك وجهة نظر مختلفة.
- استخدم الجمل مع "أنا": "أشعر بـ ____ عندما تكون _____". ركز على مشاعرك بدلًا من تصرفات الآخرين.
- لا تضع ملصقات. أخبر الشخص المتشائم أن التشاؤم قد يكون عديم الفائدة ويمكن أن يؤدي إلى الصراع.
2 أعد صياغة السلبية. شيء آخر يمكنك القيام به هو تقديم وجهات نظر بديلة حول المشكلة. ومع ذلك ، تذكر أنك لا تحاول حماية الشخص من التشاؤم أو التشجيع. أنت ببساطة تعبر عن رأيك وتعارض رؤيته للوضع.
3 ضع الحدود. قد يستغرق الابتعاد عن الشخص بعض الوقت. ضع حدودًا لما يمكنك مناقشته مع الشخص وإلى متى سيسمح لك البقاء تحت تأثيره بالتغلب على كرهك لوجوده.
- لا تتجاهلها حيث يمكن اعتبارها تواصلًا عدوانيًا سلبيًا.
- تقييد الاتصال إذا لزم الأمر. ومع ذلك ، إذا كان صديقك أو زميلك أو أحد أفراد أسرتك ، فلن يكون لديك القدرة أو الرغبة في تجنبه. في مثل هذه الحالة ، فإن تقليل الوقت الذي تقضيه معه فقط سيكون مفيدًا لرفاهيتك.
4 لا تنس الأبوة والأمومة. أظهر تفهمًا عند التفاعل مع الأشخاص الذين يفكرون بشكل مختلف.
- إذا كان المتشائم لا يريد أن يفعل ما تفعله ، فكن حساسًا لمشاكله وصعوباته. إنها طريقة لطيفة ولكنها خفية لإبراز الشيء السلبي بالنسبة له والتركيز عليه بشكل مباشر والتعبير عن التعاطف مع قلقه وألمه.
- كن متفهمًا ومتعاطفًا ، لكن تجنب السلبية.
- على سبيل المثال ، أخبر المتشائم الذي لا يرغب في دعمك في بعض الأنشطة أنه يمكنه العودة إلى المنزل / عدم الحضور ، لكنك ستظل تفعل ما تنوي القيام به. قل شيئًا مثل: "أنا آسف ، ولكن من الصعب أن أكون معك. افعل ما تعتقد أنه ضروري (اذهب إلى المنزل / لا تأتي / ابق هنا / قم بالمهمة بشكل أسهل ، وما إلى ذلك)."

جزء 3 من 3: تحديد وفهم التفكير المتشائم

1 علامات التشاؤم. في البداية ، قد يتأثر تفكيرك الممتع بالضغوط التشاؤمية للشخص الآخر. قد يكون من المفيد معرفة أنماط التفكير المتشائم من أجل اكتشافها بنفسك. علامات التفكير السلبي هي:
- يعتقد أن الأمور تسير بشكل سيء. يُعرف هذا أيضًا باسم الكارثة ، أي التفكير في أن الأسوأ سيحدث.
- الاعتقاد بأن النتيجة السلبية أمر لا مفر منه.
- قد يلوم الشخص نفسه أو الآخرين على حدوث أخطاء.
2 افهم الأسباب الكامنة المحتملة. أحد الأسباب المحتملة لوجود التفكير المتشائم هو الاكتئاب. إذا كان الأمر كذلك ، فقد يحتاج المتشائم إلى علاج نفسي أو طبي.
- تعرف على كيفية التعامل مع الاكتئاب حتى تعرف أعراض المرض وعلاجاته.
- إذا كنت قلقًا من أن صديقك أو أحد أفراد أسرتك يعاني من مشكلة في الصحة العقلية ، فيمكنك التعبير عن قلقك وتقديم العلاج. فقط قل ، "أعتقد أنك كنت تبدو حزينًا (أو غاضبًا ، أو سلبيًا) مؤخرًا. ربما يمكنك التحدث إلى متخصص حول هذا؟ أعتقد أنه سيكون مفيدًا."
3 استمر في استكشاف موضوع التشاؤم. كلما زادت معرفتك بالتشاؤم ، قل احتمال تعرضك للتفكير المتشائم. إن المعرفة الموضوعية للتشاؤم تجعل من الممكن فهم هذه الظاهرة والتعامل معها بسهولة أكبر.
- يمكنك قراءة كتاب كيف تتعلم التفاؤل لمارتن سيليجمان. الدكتور سيليجمان عالم نفس وخبير في علم النفس الإيجابي. يقدم طرقًا لتحديد ما إذا كنت متفائلًا أم متشائمًا ، وكذلك طرقًا لتقبل ذلك. يمكن أن يكون الكتاب مفيدًا لكل من المتفائلين والمتشائمين ، لأنه يعلم كيف تصبح أكثر تفاؤلاً.