المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: لا تفعل شيئًا في وقت فراغك
• الطريقة 2 من 3: عدم القيام بأي شيء في العمل
• طريقة 3 من 3: عدم القيام بأي شيء كطريقة للحياة
• نصائح
• تحذيرات

تحتاج أحيانًا إلى التوقف مؤقتًا وعدم القيام بأي شيء. يمكنك أن تتعلم أن تأخذ بعض الوقت مما يسمى بالأنشطة "الإنتاجية" لمنح نفسك الفرصة للاسترخاء وتجديد شبابك. يمكنك الانغماس في الخمول في ساعات فراغك ، وإيجاد وقت لذلك في العمل ، وعلى المدى الطويل ، اجعل الكسل جزءًا من نمط حياتك.

خطوات

طريقة 1 من 3: لا تفعل شيئًا في وقت فراغك

1. 1 خذ وقتك. تصبح الحياة صاخبة ومرهقة ومرهقة. عندما تكون مستعدًا للحصول على قسط من الراحة ، خذ بعض الوقت حتى لا تفعل شيئًا. إن ممارسة عدم القيام بأي شيء بشكل منتظم مفيد جدًا لعقلك وجسمك وعواطفك ، خاصة إذا كنت تشعر أنك تعيش حقًا في حالة من البلى. افعل ذلك بمجرد ظهور الفرصة.
   • إذا كنت مرهقًا ومرهقًا ، فلن تضطر إلى قضاء ساعات في فعل أي شيء - فهذا سيكون حماقة وسيزيد من التوتر فقط. امنحها 15 دقيقة ، ولكن بانتظام ، ويمكنك أن تخفف من توترك بجدية.
2. 2 ابحث عن مكان للجلوس في صمت. اذهب إلى مكان يمكنك فيه عزل نفسك عن كل شيء ، والتقاعد والعثور على السلام. إذا كنت تعيش في شقة صغيرة ، خذ زاوية من الغرفة: ارمي الوسائد على الأرض ، وبطانية مريحة ، واشعل شمعة برائحة خفيفة. أينما كان مخبئك ، يجب أن يكون مريحًا وهادئًا.
   • لتجد الهدوء والسكينة ، ليس عليك أن تصبح راهبًا يابانيًا وتتسلق قمة جبل. ابحث عن ركن هادئ في الحديقة ، أو ضع كرسيًا قابلًا للطي في حديقتك. يمكنك حتى إيقاف سيارتك في ساحة انتظار فارغة والجلوس فيها.
3. 3 تخلص من المشتتات. إذا قمت بفحص هاتفك ، فأنت تفعل شيئًا بالفعل. قم بإيقاف تشغيله ، وكذلك جهاز الكمبيوتر والراديو والتلفزيون وأي وسائط أخرى تستقبل أو تنقل المكالمات والرسائل والأصوات والإشارات الأخرى. ستمنعك هذه المشتتات من الاستمتاع بفعل أي شيء.
   • إذا لزم الأمر ، يمكنك ضبط منبه لتذكير نفسك بنهاية وقت الخمول.
4. 4 جرب الحرمان الحسي في المنزل. يدفع بعض الأشخاص الكثير من المال للبقاء في غرفة الحرمان الحسي التي تعزل عن أي أحاسيس وهي عبارة عن خزان من الماء شديد الملوحة في درجة حرارة الجسم ، حيث لا يتغلغل الضوء والروائح والأصوات وحيث يكون الشخص كما كان. ، في حالة انعدام الجاذبية. لن تتمكن العلاجات المنزلية من تكرار هذه التجربة تمامًا ، ولكن يمكنك فعل شيء مشابه.
   • صب الماء الدافئ في الحوض - اجعله قريبًا من درجة حرارة الجسم قدر الإمكان. قم بإطفاء الأنوار ، وقم بتغطية الفجوة الموجودة أسفل الباب بمنشفة لإبعاد ضوء النهار ، وقم بوضع سماعات الرأس الخاصة بك واستلقي في حوض الاستحمام. الإحساس الكوني.
5. 5 فقط اجلس هناك. تُعرف ممارسة zazen ، التي غالبًا ما تسمى Zen باختصار ، باسم تأمل الجلوس. إذا سألت الرهبان البوذيين عما يفعلونه أثناء ذلك ، فسوف يجيبون بأنهم جالسون. جلسة التأمل ليس لها هدف أو نتيجة نهائية.
   • في بعض الأحيان يكون عدم القيام بأي شيء أصعب بكثير من القيام بشيء ما ، وأحد المبادئ الأساسية لتعليم Zen هو ببساطة أن تفعل ما تفعله دون أي إلهاء. عندما تأكل غدائك ، فقط كل. عندما تجلس ، فقط اجلس. عندما تقوم بفرز البيانات في العمل ، ما عليك سوى فرز البيانات.
6. 6 حاول تصفية ذهنك ولاحظ أفكارك. التأمل لا يفكر. يسمح التأمل للأفكار بالظهور ببساطة ، دون أي جهد متحكم فيه من جانبك. دع أفكارك حول العمل والأسرة والمشاكل تأتي وتذهب - لا تتركها تذهب فحسب ، بل شاهدها من الخارج. سيمكن هذا ليس فقط جسمك من فعل أي شيء ، ولكن أيضًا عقلك.
   • تخيل تتبع أفكارك من بعيد ، مثل المصور من خلال الكاميرا. من هو الشخص الذي يراقبهم؟ استمر في إبقاء الكاميرا على مسافة لأطول فترة ممكنة. اسعى للسلام.
   • لا تثبط عزيمتك إذا كان عقلك نشطًا جدًا في عملية التأمل. يكرس الرهبان البوذيون حياتهم كلها لتحرير العقل. في الوقت الحالي ، حاول فقط التخلص من مخاوفك واستمتع بإحساس الخفة وتقليل الفوضى في أفكارك.
7. 7 ابحث عن نشاط للتأمل. رغم أنه في هذه الحالة لن يكون من الممكن قول ذلك لا شيئ لا ، يجد بعض الناس أنه من الأسهل تجنب الأفكار الثقيلة إذا كانت عقولهم تركز على بعض الأنشطة الميكانيكية. يمكنك محاولة بناء حديقة صخرية أو بناء أهرامات حجرية أو إيجاد وظيفة رتيبة إلى حد ما مثل الحياكة. انتبه فقط لما تفعله بيديك ، وتخلص من أي أفكار غريبة.
8. 8 جرب الاسترخاء التدريجي للعضلات. ستساعدك هذه العملية على تحقيق حالة من الاسترخاء العميق دون القيام بأي شيء. ركز على إرخاء كل مجموعة عضلية بدورها ، من وجهك إلى قدميك. تنفس بسلاسة وبشكل متساو.

الطريقة 2 من 3: عدم القيام بأي شيء في العمل

1. 1 تعلم أن تبدو مشغولاً. اعتد على الركض في المكتب من غرفة إلى أخرى ، والتعبس من التركيز ، ووضع الأوراق في يديك. عندما يراك زملاء العمل هكذا ، فهم على يقين من أنك مشغول للغاية.
   • كن في حالة تنقل في العمل. إذا جلست ولم تفعل شيئًا ، فسوف يلاحظ شخص ما. ولكن إذا حضرت هنا وهناك ، فلن يتساءل أحد عما إذا كنت تتجول في العمل أو تذهل.
   • إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر ، فافتح الشاشة حتى لا يتمكن أحد من رؤيتها من الجانب ، واكتب بعنف. حقًا فقط استمع إلى الموسيقى أو البودكاست.
2. 2 تطوع لأداء مهام لا تتطلب مجهودًا ذهنيًا. هل يطلب الرئيس من شخص ما تنظيف المطبخ؟ يوافق على. شخص ما يجب أن يجلس ويرتب الصناديق؟ هذا يبدو جيدا. كلما قل العمل الذي يتطلب منك تشغيل عقلك ، كلما شعرت وكأنك لا تفعل شيئًا. كلما كان العمل الفكرى مكثفًا ، كان العمل أصعب.
   • ربما يكون الخيار البديل أفضل بالنسبة لك - لا تتطوع أبدًا لأي شيء. إذا وجدت أنك ماطلت حتى نهاية اليوم ، فتابع. تدفع لك للقيام بذلك على أي حال.
3. 3 لا تقل الحقيقة بشأن الوقت الذي يستغرقه إكمال المهمة. وضع سكوتي أفضل ما في ستار تريك: "أخبر القبطان أن الأمر يستغرق أربع ساعات وستبدو عبقريًا عندما تفعل ذلك في غضون ساعتين." إذا لم يقم أي شخص آخر بهذا العمل ، فلا أحد يعرف المقدار الذي يجب أن يستغرقه.
   • أخبر رئيسك أنك كنت مشغولاً بالإعلانات طوال اليوم ، أو أن هناك الكثير من المشاكل في ملء التقرير ، بحيث لم يكن لديك وقت للانتهاء وستحتاج إلى عدة ساعات أخرى. إذا كنت قد انتهيت من كل شيء فعليًا ، اجلس بهدوء ، ولا تفعل شيئًا ، واحصل على المال.
4. 4 "دع السيد يجدك بنفسه". من الحكمة القديمة المتوارثة من العمال ذوي الخبرة إلى الوافدين الجدد من صناعة السيارات البقاء في مكانهم عندما يحدث خطأ ما. إذا تعطل جهازك وتوقف الناقل ، فلا تتعجل في الإبلاغ عنه. قف بلا حراك وانتظر. وقت العمل الخاص بك لا يزال يدفع.
   • ليس عليك العمل في مصنع للالتزام بهذه القاعدة الأساسية. إذا حدث شيء ما في مكان عملك أو بدأ في الخطأ ، فاجلس واسترح. امنح وجهك التعبير المحير "محاولة اكتشافه" وانظر عن كثب إلى المشكلة دون فعل أي شيء على الإطلاق.
5. 5 دع الآخرين يعملون. بالنسبة لبعض الناس ، فإن غرورهم لا تسمح لهم بالعبث. ومع ذلك ، لن تتنافس في الأداء مع أقرانك. لست بحاجة إلى أن تكون مفرط النشاط إذا كان لديك أجر بالساعة أو راتب شهري ثابت. إذا كان بإمكان شخص آخر التعامل مع مهمة ما ، فدعه يقوم بها.
   • يمكنك المساهمة في هذه العملية. تعلم أن تقول: "أعتقد أنني أستطيع أن أفعل ذلك ، لكن هذا كله من اختصاص أوليغ. يمكنه فعل ذلك في أي وقت من الأوقات!"
   • هناك بالطبع وظائف يعتمد فيها الأجر على الإنتاجية. وبشكل عام ، كقاعدة عامة ، لا يحدث ذلك لك دائما عمل آخرون.
6. 6 خذ استراحة غداء طويلة. حافظ على استراحة الغداء في منتصف النهار طالما يسمح الجدول الزمني الخاص بك بذلك. مع اقتراب اليوم من نهايته ، ستكون الدقائق الخمس عشرة التي تمنحها لنفسك لإنهاء الشطيرة آخر ما يدعو للقلق.
   • في معظم الوظائف ، سوف تحتاج إلى "الشعور" بالمدى الذي يمكنك الذهاب إليه. إذا كنت هناك من 9 صباحًا إلى 5 مساءً ، فعندئذ بضمير مرتاح ، يمكنك القول أنه بعد العمل لديك عمل عاجل ولا يمكنك البقاء لفترة أطول.
   • تجاهل أولئك الذين يدلون بتعليقات وتلمح إلى كسلك لمجرد أنك تأخذ استراحة عادية. إذا لم يكن له أي عواقب ، فلا داعي للقلق.
7. 7 استفد من نقاط قوتك. اعتمادًا على نوع الموظف الذي تعمل عليه وما هو نشاطك ، ستجد طريقة لتحويل محترفيك لصالحك وتسمح لنفسك بأن تكون أكثر كسلاً.
   • إذا كنت شخصًا ثرثارًا ونشطًا ، فأشر إلى وجودك في الاجتماعات والاجتماعات عن طريق التحدث قدر الإمكان. كن منشئ الأفكار. سيعتقد الجميع أنك موظف مشغول وذا قيمة ، حتى لو كنت لا تفعل شيئًا في الغالب في غياب الآخرين.
   • إذا كنت عاملاً هادئًا وجادًا ، خذ وقتك في عدم فعل أي شيء عن طريق تأجيل المهام إلى وقت لاحق. لا تفعل شيئًا من الاثنين إلى الأربعاء ، ثم قم بكل عملك الأسبوعي خلال اليومين المتبقيين.
8. 8 احسب إخفاقاتك. ليس عليك أن تكون الأفضل في شركتك ؛ ما عليك سوى العمل بشكل جيد بما يكفي للاستمرار في الحصول على أموال. ليس لديك ما يدعو للقلق. إذا وضع رئيسك في العمل الكثير من المسؤولية عليك ، فقد تفشل. ثم سوف تتجنب المسؤولية الإضافية في المستقبل. فكرة عظيمة.
   • من المهم إعطاء الانطباع بأنك حاولت ولكنك فشلت. دع مشروعك يسير في الاتجاه الخاطئ ، لكن ليس على الفور.من الأفضل جعل الأخطاء تبدو طبيعية.
9. 9 ابحث عن وظيفة ليس لديك الكثير لتفعله. إذا لم تتمكن من فعل أي شيء والحصول على أموال مقابل ذلك ، فهذه صفقة مغرية للغاية. فيما يلي أمثلة للوظائف التي تجعل من السهل إيجاد الوقت لعدم القيام بأي شيء:
   • حارس ليلي أو حارس
   • مغني
   • مدبرة المنزل أثناء غياب أصحابها
   • كاتب مراجعة سبا
   • مترجم لمجموعات الفيديو مع الحيوانات لطيف
   • متذوق الطعام
   • أي عمل عن بعد

طريقة 3 من 3: عدم القيام بأي شيء كطريقة للحياة

1. 1 حافظ على صندوق الوارد الخاص بك وجهاز الرد الآلي ممتلئًا. إذا حاول الناس الاتصال بك وواجهوا حقيقة أنك لم تعد تقبل الرسائل ، فسيعتقدون أنك مستغرق تمامًا في العمل. إليك السر: فقط لا تستمع أو تقرأ أو تحذف أي شيء.
2. 2 كن ايجابيا. إذا كنت محبوبًا وغير محظوظًا وكسولًا ، فسيعتقد الناس أن هذا مجرد جزء من شخصيتك (اللطيفة جدًا). وإذا كنت تتصرف كنوع مثير للشفقة لا يريد أن يفعل أي شيء على الإطلاق ، فسوف تعتبر من النوع المثير للشفقة.
   • إذا أدرك شخص ما أنك لا تفعل شيئًا أو ينتقدك على فعل ذلك ، فقط اعترف أنك ضللت الطريق: "لم أكن متأكدًا من ذلك. بطريقة!"
3. 3 قلل من ارتباطاتك والمسؤوليات المرتبطة بها. كلما قلت المسؤولية الشخصية المطلوبة منك ، قل ما عليك القيام به. من الصعب ألا تفعل شيئًا إذا التقطت أطفالك من تمرين كرة القدم ، أو تمشية مع كلبك ، أو إذا ذهبت في الكثير من المواعيد. إذا كنت تريد الاستمرار في فعل أي شيء في المستقبل ، فحافظ على بساطة حياتك قدر الإمكان وتدفق بالطريقة المعتادة.
   • كن بسيطًا. حافظ على العلاقات صغيرة وحافظ على مسافة بينكما. تعايش مع الأشياء الأساسية فقط.
4. 4 اقبل المساعدة من الآخرين. عندما تسمح للناس بالقيام بأشياء من أجلك ، فلن يكون لديك الكثير لتفعله بمفردك. شارك مع جارك الودود الذي يعمل بجد أنه ليس لديك جزازة العشب لأنك لا تستطيع تحمل تكلفة واحدة ، وراقب مدى سرعة قص كل العشب أمام منزلك. حتى لو كانت المشكلة هي كسلك حقًا ، فعليك إقناع الآخرين بمساعدتك ، وستكون لديك متاعب أقل.
5. 5 اسعى لتحقيق السعادة وليس المسؤولية. كلما يجب لفعل أي شيء ، فهو أقل إرضاء منك اريد ان فعل. بعض الناس يجعلون القيام بالأعمال المنزلية طريقة حياة مجزية ومجزية ، لكنها مملة للغاية! إذا كنت لا تريد أن تفعل شيئًا ، ركز على المرح والكسل بدلاً من تسلق السلالم الاجتماعية بمسؤولية متزايدة.
   • غالبًا ما نميز "افعل شيئًا" عن "لا تفعل شيئًا" على أساس فائدته في أعيننا. هل من الجيد أن تكون سعيدا؟ صحي. هذا يعني أنك تحتاج باستمرار إلى تخصيص القليل من الوقت لعدم القيام بأي شيء.
6. 6 نايم. هل تريد طريقة رائعة لفعل أي شيء؟ حلم. سوف يمنحك الفرصة لزيادة الإنتاجية خلال اليوم ؛ إنها أيضًا الطريقة الأكثر ملاءمة وتجديدًا للحيوية لعدم القيام بأي شيء على المدى الطويل.

نصائح

• تذكر ، لا يجب أن تشعر بالذنب بشأن السماح لنفسك بأن تكون كسولًا بهدوء. كم مرة تنغمس في عدم القيام بأي شيء متروك لك تمامًا ، ولكن من المفترض أن يساعدك ذلك على التعافي.
• لا تقلق بشأن أي شيء. فقط ابق هادئًا ومكتسبًا.
• بمجرد أن تتقن فن عدم القيام بأي شيء ، يمكنك استخدام وقت الفراغ للتفكير في أشياء مختلفة. لن تفعل شيئًا بعد الآن ؛ بل ستتأمل بمعزل عن بقية العالم. سيساعدك تعلم التركيز على شيء واحد في كل مرة على التركيز بشكل أفضل بكثير من وجود آلاف الأفكار التي تومض في رأسك في الدقيقة.
• انها بسيطة بما فيه الكفاية. أنت لا تفعل أي شيء. إذا كنت تفكر ، "أريد أن أرسم هذا الباب ،" قل لنفسك "لا". لا ، لا أريد أن أفعل أي شيء. لا اريد ان افعل شيئا
• اجعلها مريحة لك.سيساعدك هذا على تصفية ذهنك والاسترخاء.

تحذيرات

• إذا حاولت ألا تفعل شيئًا وأنت متعب جدًا ، فقد ينتهي بك الأمر بالنوم. إذا حدث هذا ، ففكر في زيادة نومك ليلاً.
• قد تشعر بالتوتر والحزن والقلق في البداية. حاول أن تسترخي وتفهم أن عدم القيام بأي شيء لا يعني أن تكون غير فعال أو غير مسؤول. تذكر أنك تفعل هذا لتصفية ذهنك وإبطاء وتيرة حياتك حتى يكون لديك المزيد من الوقت. في نهاية المطاف ، فإن قضاء وقت كافٍ في "إعادة شحن بطاريتك" سيزيد من إنتاجيتك وإبداعك وتركيزك على المدى الطويل ، مما يخدمك جيدًا في العمل والمدرسة وفي مجالات أخرى من الحياة.