المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: التعامل مع مشاعرك
• طريقة 2 من 3: إيجاد الحلول
• طريقة 3 من 3: أهمية التوقعات الواقعية
• نصائح
• تحذيرات

إذا تزوج والدك مرة أخرى ، فستحتاج إلى إيجاد لغة مشتركة مع زوجة أبيك. وصول زوجة أبيك سيغير حياتك. ستشعر بعدم الأمان ، ولا بأس بذلك ، لكن اعلم أن هناك أشياء يمكن أن تساعدك على تحسين علاقتك بزوجة أبيك بشكل أسرع.

خطوات

طريقة 1 من 3: التعامل مع مشاعرك

1. 1 تحدث إلى معالج. التحدث إلى المتخصصين يساعد الكثير من الناس. المعالجون النفسيون لديهم خبرة في العمل مع المواقف التي تشمل الآباء بالتبني. بالتأكيد سيكونون قادرين على إعطائك نصائح عملية. ابحث عن معالج يعمل مع الأطفال والمراهقين.
   • سيكون المعالج قادرًا على تقييم حالتك بموضوعية. يتمتع المعالجون النفسيون بسنوات عديدة من الخبرة في مساعدة الناس على التغلب على الصعوبات.
   • الفني هو مراقب خارجي ويمكنه مساعدتك في النظر إلى المشكلة بطريقة جديدة.
2. 2 أخبر أصدقائك وعائلتك عن مشكلتك. هناك احتمالات ، أنك تتحدث معهم بالفعل وتقضي الوقت معهم ، لذلك ليس عليك البحث عن عذر للتحدث معهم. للأصدقاء والعائلة مصلحة في رفاهيتك.
   • نظرًا لأن الأصدقاء والعائلة سيكونون متورطين في الموقف ، فقد لا تكون مساعدتهم مفيدة مثل مساعدة شخص خارجي. من الأفضل الاستماع إلى نصائح الأشخاص الذين لا علاقة لهم بالموقف.
   • من الأفضل طلب المساعدة من عدة أشخاص ، بما في ذلك الأصدقاء والعائلة والمعالج.
   • إذا كنت متدينًا ، فاطلب المساعدة من الناس في مجتمعك. في كثير من الأحيان ، يعرف رجال الدين كيفية مساعدة شخص ما في مثل هذه الحالة.
3. 3 تحدث إلى والدك. إذا كنت لا تعرف كيفية التواصل مع زوجة أبيك ، فاطلب من والدك التحدث معك بشأن ذلك. الأفضل أن أشرح له كل شيء بوضوح وبدون غضب. على الأرجح ، سيكون والدك قادرًا على مساعدتك بالنصيحة. قد ترغب في التحدث إلى معالجك أو أصدقائك حول أفضل طريقة لبدء هذه المحادثة. حاول قول هذا:
   • "أبي ، أنا حزين ولا أفهم مشاعري. تولي زوجة أبي أصعب مما كنت أعتقد. هل هناك أي شيء يمكنك أن تنصحني به؟ "
   • "لا أعرف كيف يجب أن أشعر تجاه زوجة أبي. إنها ليست أمي ، لكنها زوجتك الآن. ماذا علي أن أفعل؟"
   • "أردت أن أتحدث إليكم عن التغييرات في عائلتنا. أشعر بعدم الارتياح تجاه زوجة أبي ، ولا أعرف ماذا أفعل حيال ذلك ".
4. 4 ذكر نفسك بقيمتك. كل ما تقوله وتفعله له قيمة. عندما تدرك أنك جزء مهم من العائلة ، ستصل إلى استنتاج مفاده أن آرائك مهمة. إذا كنت تعتقد أنه تم التقليل من شأنك أو لم يتم ملاحظتك ، أخبر ذلك - دع والدك وزوجة أبيك يعرفان مشاعرك.
   • الرغبة في الأمن والأمان أمر طبيعي تمامًا. يأتون عندما يشعر الشخص أنه يراه ويقدره.
   • يريد معظم الناس أن يروا أن مشاعرهم وآرائهم ذات قيمة في الأسرة. إذا كنت تعتقد أن هذا ليس هو الحال في عائلتك ، فتحدث إلى شخص ما حول هذا الأمر.
5. 5 حلل موقفك الخاص. هل تجعل الموقف أسوأ بدفع زوجة أبيك بعيدًا؟ يميل الشخص إلى الدفاع عن نفسه عندما يتغير شيء ما في بيئته المألوفة. إذا سمحت لنفسك بالملاحظات القاسية ، والسلوك غير المحترم تجاه زوجة أبيك ، فسوف تؤدي إلى تفاقم المشكلة. إذا كنت حزينًا أو مستاءً أو غاضبًا ، فليس من المستغرب أن تنغمس في السخرية. ستمنعك المشاجرات والغضب تجاه زوجة أبيك من التركيز على الواجبات المنزلية والأنشطة الممتعة مثل لقاء العائلة والأصدقاء.
   • الجدال مع زوجة أبيك لن يقربك. على الأرجح ، سوف يزداد الوضع سوءًا.
   • ليس عليك دائمًا الموافقة على ما تقوله زوجة أبيك ، ولكن يجب أن تعامل رأيها كما تحب أن تتعامل مع رأيك.
6. 6 حاول قبول الموقف. سيكون من الصعب عليك أن تتصالح مع ما حدث ، لكن التفكير في الماضي لن يؤدي إلا إلى زيادة الألم وإطالة وقت التكيف. من الأفضل عدم التفكير في ما تبقى في الماضي ، ولكن قبول الوضع القائم الآن والتكيف مع المستقبل الإيجابي.
   • تتمثل إحدى طرق قبول الموقف في تحويل انتباهك إلى شيء أكثر إيجابية. لا تفكر في المشاكل التي لديك مع زوجة أبيك ، ولكن حاول تخصيص المزيد من الوقت للدراسة والأصدقاء ، على الرغم من التغييرات في حياتك.
   • افعل شيئًا جديدًا - اشترك في دورة لغة ، جرب تسلق الصخور ، تطوع.
   • مغادرة المنزل ، والتعرف على أشخاص جدد ، وتجربة أشياء جديدة يمكن أن يصرف انتباهك عن الاستياء المستمر من زوجة أبيك.
7. 7 جرب كتابة اليوميات. ستساعدك اليوميات على التفكير في أحداث اليوم. هذه طريقة رائعة لاكتشاف الذات ، حيث تسمح لك كتابة اليوميات بتعلم أشياء جديدة عن نفسك. إذا كنت تواجه مشكلة مع زوجة أبيك ، خصص 20 دقيقة كل يوم لكتابة مذكراتك ، وسيكون من الأسهل عليك تقبل مشاعرك.
   • يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بدفتر يوميات على فهم ما سيحدث إذا تصرفت بشكل مختلف أو تعاملت مع الموقف بشكل مختلف.
   • يحب بعض الناس الكتابة قليلاً بعد وصف اليوم عما علمهم إياه اليوم. إنهم يحللون كيفية استجابتهم للتوتر ، ويفكرون في العلاقات مع الآخرين ، ويتعلمون تقدير الأشياء الصغيرة في الحياة.
   • يوصى بتدوين ثلاثة أشياء على الأقل تشعر بالامتنان لها في اليوم. سيسمح لك هذا بالتفكير في الأشياء الجيدة في كثير من الأحيان.
8. 8 انطلق لممارسة الرياضة. أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة لمدة ساعة على الأقل يوميًا يعزز المزاج الجيد ويساعد على التكيف بشكل أفضل مع الإجهاد. التمارين المعتدلة طريقة رائعة للتعامل مع التوتر.
   • الضغط المعتدل هو الضغط الذي يصبح فيه التنفس أكثر تواتراً.
   • يمكن ممارسة الركض والمشي السريع والسباحة بشكل مستقل. ستساعدك الرياضات الجماعية (كرة السلة وكرة القدم والكرة الطائرة وغيرها) على التواصل مع الآخرين كثيرًا.
   • حاول أداء تمارين القوة عدة مرات في الأسبوع. تشمل أحمال الطاقة رفع الأثقال ، والجمباز ، والسحب ، وتمارين المقاومة الأخرى.
9. 9 تطوير موقف إيجابي تجاه الحياة. إذا وجدت نفسك تشكو من شيء ما ، فحاول أن تتحدى نفسك بشيء إيجابي. امنح مجاملات صغيرة لزوجة أبيك كل يوم. حتى لو كنت متوترًا أو منزعجًا ، فهناك شيء جيد يمكنك العثور عليه في كل موقف.
   • راقب أفكارك عن نفسك. على سبيل المثال ، إذا كان حوارك الداخلي (الحديث الذاتي) يحتوي على بعض العبارات السلبية عنك وعن الآخرين ، فحاول تغيير الموقف.
   • من السهل جدًا الوقوع في فخ التصور السلبي للذات ، لكن عليك التخلص منه. إذا كنت تعاني من الأفكار السلبية ، فإن التحدث إلى شخص تثق به (على سبيل المثال ، أب أو معالج أو شخص بالغ آخر) سيكون مفيدًا لك.

طريقة 2 من 3: إيجاد الحلول

1. 1 تحدث إلى الأطفال الآخرين الذين لديهم آباء بالتبني. كثير من الأطفال لديهم زوجات آباء. من المحتمل أن يكون لديك صديق أو صديقة في نفس الوضع الأسري. من المؤكد أن نصيحة الأقران ستساعدك.
   • إذا فهمت أنك لست وحدك في هذا الموقف ، فسيكون من الأسهل عليك قبول التغييرات.
   • حاول أن تجد شيئًا مشتركًا في حالتك وموقف صديقك ، ولا تبحث عن الاختلافات في عائلتك. حتى لو كانت مواقفك تختلف عن بعضها البعض ، فمن المؤكد أن رفيقك سيتفهم ما تشعر به.
2. 2 تحدث إلى زوجة أبيك. سيساعدك التحدث عن مخاوفك على التعرف على بعضكما البعض بشكل أفضل. أحيانًا يؤدي حل مشكلة ما إلى تجميع الأشخاص معًا. سيسمح لك ذلك بتخفيف التوتر في العلاقة وتوضيح أي تقصير.أخبر زوجة أبيك عن مخاوفك بصدق وبدون عاطفة. يمكنك بدء محادثة بالعبارات التالية:
   • "أنا غاضب من الطريقة التي تسير بها الأمور. يمكن أن نتحدث عن هذا؟ "
   • "أريد أن تتحسن علاقتنا. هل يمكننا مناقشة هذا؟ "
   • "أعلم أنك لست مثل أمي ، لكنني حقًا لا أحب ذلك عندما ... هل يمكن تغيير هذا؟"
   • "أنا لست معتادًا على الطريقة التي تفعل بها كل شيء حتى الآن. هل يمكننا التحدث عن القواعد التي يجب أن تكون في هذا المنزل؟ "
3. 3 ضع خطة عمل للمواقف التي لا يؤخذ فيها رأيك في الاعتبار. لسوء الحظ ، ليس كل الآباء على استعداد للاعتراف بأن الأطفال لديهم آراء. يعتبر الآباء المستبدون معتقداتهم فقط صحيحة ولا يمنحون أطفالهم حرية الاختيار. إذا لم يتم الاستماع إليك وقيل لك ببساطة أنه يجب عليك التكيف لأن زوجة أبيك قالت ذلك ، فمن المحتمل أن تشعر بالإرهاق. إذا لم يهتم والدك أو زوجة أبيك بكلماتك ومشاعرك ، فسيتعين عليك حل المشكلة بطرق أخرى.
   • تحدث إلى مستشار مدرستك عن مشاعرك.
   • اطلب من الميسر أن يكون حاضرًا أثناء محادثاتك مع والدك و / أو زوجة أبيك. يمكن أن تساعدك الجدة أو الجد أو العم أو الخالة أو الطبيب النفسي أو صديق العائلة في إيجاد حل وسط. سيكون والدك وزوجة أبيك أكثر ميلًا للاستماع إليك في حالة وجود شخص بالغ آخر أثناء المحادثة.
4. 4 اختر كلماتك بعناية. حاول أن تتفق كثيرًا وتسعى جاهدًا لإيجاد حل يناسب الجميع. ولكن إذا كنت حقًا بحاجة إلى أن تؤخذ على محمل الجد ، فتأكد من موقفك. رأيك يهم.
   • على الأرجح ، تريد أن يكون كل شيء كما كان من قبل ، لكن الوضع في عائلتك قد تغير بشكل كبير. تذكر أن بعض الأشياء لن تكون كما كانت في الماضي. حاول ألا تعبر عن عدم رضاك ​​عن كل شيء صغير.
   • إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى إبداء رأيك ، فافعل ذلك. عبر عن أفكارك بشكل مباشر وبدون سخرية ، وعلى الأرجح سيتم سماعك.
5. 5 ابدأ من جديد. لم يفت الأوان أبدًا للبدء في حل المشكلات مع زوجة أبيك. أخبرها أنك لا تحب الطريقة التي تسير بها الأمور وأنك تريد البدء من جديد. اعتذر بصدق إذا كان الموقف يستدعي ذلك. قد تكون قادرًا على تغيير الوضع جذريًا.
   • "أعتذر عن تصرفي. هل يمكننا محاولة إصلاح العلاقة؟ "
   • "لا أحب كيف تسير علاقتنا. ربما يمكننا محاولة إصلاحه؟ "
   • "أعلم أنك لست أمي ، ولن تكون كذلك أبدًا ، لكن في بعض الأحيان هذا الموقف برمته يثير استيائي. هل يمكننا إيجاد حل معًا؟ "
6. 6 اعرض مساعدتك. أحيانًا يكون ما تقوله أكثر أهمية مما تفعله. اسأل زوجة أبيك عما إذا كانت بحاجة إلى مساعدة في الأعمال المنزلية أو التسوق. إن تقديم المساعدة لزوجة أبيك سيجعلها تعلم أنك مستعد للعمل على تحسين علاقتك.
   • إذا رأيت زوجة أبيك تمر بيوم عصيب ، اعرض عليها مساعدتها في التنظيف أو ضع الغسيل في الخزائن.
   • إذا كنت تقود سيارتك بالفعل ، فانتقل إلى المتجر للتسوق لجميع أفراد الأسرة.
   • اجمع كل الملابس المتسخة واغسلها. أخرج القمامة عندما تلاحظ امتلاء الدلو.
   • أطعم حيواناتك الأليفة ونظف صندوق فضلات قطتك ، حتى لو لم يحن دورك. اعرض طهي العشاء لجميع أفراد الأسرة مرة واحدة في الأسبوع.
7. 7 اقضِ بعض الوقت مع زوجة أبيك. يمكن أن يساعدك الذهاب إلى السينما أو الذهاب في نزهة للتحدث معها على تكوين روابط. إذا طلبت منك المساعدة في شيء ما ، فلا ترفض. في كثير من الأحيان ، من أجل نزع فتيل الموقف ورؤية الوضع بطريقة جديدة ، يكفي فقط مغادرة المنزل والنظر حولك.
   • حاول أن تهدأ وتنظر إلى زوجة أبيك بعيون مختلفة. من المحتمل أن يكون لديك شيء مشترك قد يجعلكما أقرب معًا.
   • حتى لو كنت تشاهد التلفاز معًا أو تلعب لعبة على الكمبيوتر ، فسوف يساعد ذلك في تقوية علاقتكما.
   • إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ، فحاول البحث عن أنشطة جماعية: اذهب للتجديف أو اشترك في رقصة.

طريقة 3 من 3: أهمية التوقعات الواقعية

1. 1 كن صبورا. تتغير عائلتك ويحتاج الجميع إلى وقت ليعتادوا عليها. في العائلات التي لا يرتبط فيها الجميع ببعضهم البعض ، تحدث بعض الأشياء بشكل مختلف عن العائلات العادية. من المستحيل التعود على بعضنا البعض على الفور. كل شيء يستغرق وقتًا ، والنتيجة لا تتوافق دائمًا مع التوقعات. يحتاج الجميع إلى التكيف ، وستتطور العلاقات في هذه العائلات وتتغير بمرور الوقت. التواصل المفتوح والصادق هو شرط أساسي لمثل هذه العلاقة.
   • على الأرجح ، يريد والدك منك أن تتعايش مع زوجة أبيك ، وأن تقبلها ، وأن تصبح جميعًا عائلة واحدة كبيرة ، لكن احتمالية عدم حدوث ذلك عالية جدًا.
   • إذا كنت تعتقد أن والدك يضغط عليك ، فأخبره أنك لا تمانع في إصلاح العلاقة مع زوجة أبيك ، لكنك تحتاج إلى وقت.
2. 2 افترض أنه لا يمكنك أبدًا الشعور بالدفء تجاه زوجة أبيك. أحيانًا يكون الناس مختلفين عن بعضهم البعض لدرجة أنه يكاد يكون من المستحيل عليهم إيجاد لغة مشتركة. عندما يكون هناك تعارض في الشخصيات ، قد يكون من الصعب إصلاح العلاقات.
   • محاولة أن تكون على صواب ومحترم في جميع الأوقات لن تجعل المشكلة أسوأ. في الوقت نفسه ، يجب أن تستمر في البحث عن الاهتمامات المشتركة التي يمكن أن تقربك من زوجة أبيك.
   • لا حرج في الرغبة في قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء أو العائلة الآن. إذا طُلب منك فعل شيء مع زوجة أبيك ، فلا تخف من الرفض إذا كنت لا تريد ذلك ، ولكن حاول أن تفعل ذلك بأدب.
3. 3 حافظ على الهدوء. إذا كانت زوجة أبيك وقحة أو متسلطة أو متحدية وتستمر في فعل ذلك على الرغم من محاولاتك للحفاظ على السلام ، فمن الأفضل أن تتوقف عن الاهتمام بها. فكر في نفسك وما يمكنك تغييره في نفسك لتلائم سلوكها.
   • إذا كانت زوجة أبيك وقحة معك ، فلا تعتبر ذلك إهانة شخصية. اعتبر هذه مشكلتها ، وليس مشكلتك. تذكر أن كيفية التصرف متروك لك.
   • لا تدع الحالة المزاجية السيئة لزوجة أبيك تدمر يومك. أفضل طريقة لنزع فتيل الموقف هي أن تكون ودودًا لا غاضبًا.
   • إذا قررت إحداث فضيحة ، فلن يؤدي ذلك إلا إلى تفاقم الوضع.
4. 4 لا تحاول فرض التغيير. تذكر أنه ليس من قدرتك على التأثير في سلوك الشخص ، وغالبًا ما تؤدي محاولات تغيير هذا السلوك إلى زيادة الصراع. في بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى التعامل مع حقيقة أنك لست مسؤولاً عن حقيقة أن الشخص يتصرف بهذه الطريقة تجاهك.
   • حاول التوقف عن ملاحظة زوجة أبيك وتحويل انتباهك إلى شيء آخر.
   • إذا لزم الأمر ، افعل شيئًا يجعلك تغادر المنزل ، مثل تمشية الكلب أو لعب لعبة رياضية في الهواء الطلق. قم بزيارة الأصدقاء لقضاء وقت أقل في المنزل.

نصائح

• امنح زوجة أبيك فرصة. ربما ستحبها بمرور الوقت ، وسيكون لديك شخص آخر وصديق مقرب.
• إذا كنت مضطرًا للعيش مع زوجة أبي لا تحبها ، فذكر نفسك أن كل هذا مؤقت. ستكون قادرًا على التحرك والعيش بمفردك قريبًا جدًا.
• ابق على اتصال مع أفراد الأسرة (الأجداد) والأصدقاء لتشعر بالدعم.
• حاول أن تكون دائمًا في مزاج جيد وفكر كثيرًا في الأشياء الممتعة في عائلتك.

تحذيرات

• إذا بدأت تشعر أن حياتك غير منطقية ، فتحدث إلى شخص تثق به في أقرب وقت ممكن.
• لا تحاول التخلص من زوجة أبيك أو تجعلها تتشاجر مع والدك. هذا سوف يؤذي نفسك فقط.