كيف تبرد نفسك بدون تكييف

فيديو: تعرف.. على حيل للتغلب على حر الصيف والنوم دون مكيف!

المحتوى

خطوات
طريقة 1 من 3: استخدام الماء للتبريد
طريقة 2 من 3: التبريد في المنزل
طريقة 3 من 3: التعامل مع الحرارة
نصائح
تحذيرات
مقالات إضافية

يمكن أن تتسبب حرارة الصيف في غياب مكيف الهواء في حدوث قدر كبير من عدم الراحة. للتبريد والشعور بالراحة دون استخدام مكيفات الهواء ، يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من الحيل باستخدام الماء والمراوح والملابس الخفيفة والمشروبات الباردة والطعام والحيل النفسية وما إلى ذلك. يمكنك أيضًا تبريد منزلك بالكامل بشكل طبيعي عن طريق منع تراكم الحرارة. مع النهج الصحيح ، يمكنك الهروب بنجاح من الحرارة مع توفير المال على تكييف الهواء.

خطوات

طريقة 1 من 3: استخدام الماء للتبريد

1 اشرب الماء كثيرًا. سيكون الجسم أكثر برودة إذا كان توازن الماء فيه سليمًا. حاول أن تشرب حوالي 230 مل من الماء كل ساعة. إضافة أوراق النعناع أو شرائح البرتقال أو الليمون أو الخيار إلى الماء سيجعلها أكثر انتعاشًا. قد تجد أيضًا أنه من الأسهل شرب الماء إذا كان طعمه خفيفًا.
2 رش نفسك بالماء البارد. املأ زجاجة رذاذ بالماء البارد واضبطها على رذاذ ناعم. رشه على الجلد المكشوف للحصول على تأثير تبريد فوري.
- يمكنك أيضًا استخدام مروحة بوظيفة الترطيب. يمكن أن تكون هذه الأجهزة محمولة وتعمل بالبطاريات ، لذا يمكنك اصطحابها معك أينما ذهبت. عندما يرطب جسمك وينفخ في الهواء ، يتبخر الماء من سطح الجلد ، مما يخلق على الفور شعورًا بالانتعاش.
3 برّد منديلًا رطبًا في الفريزر وضعه على رقبتك أو جبهتك أو ذراعيك أو ساقيك. يمكن أن يساعد وضع قطعة قماش باردة على بشرتك في مقاومة الحرارة. عندما يصبح القماش دافئًا ، اشطفه ببساطة وأعد وضعه في الفريزر.
- يمكنك أيضًا استخدام كيس ثلج على مؤخرة رأسك.
4 صب الماء البارد على معصميك. انقع معصميك ومناطق أخرى من الجسم بها أوعية دموية كبيرة تحت الجلد ، مثل الرقبة والطيات الداخلية للمرفقين والركبتين ، في ماء بارد لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا. سيؤدي ذلك إلى خفض درجة حرارة جسمك قليلاً.
5 بلل رأسك. يمكن أن يساعد الشعر المبلل في تبريد جسمك ، لذا جرب هذه الخطوة للحصول على تجربة تبريد فورية. يمكنك تبليل الرأس بالكامل أو خط الشعر فقط. يؤدي تبخر الماء إلى تبريد الرأس (ومع ذلك ، يمكن أن يتسبب في تطاير الشعر المصفف مسبقًا إذا كان مجعدًا بشكل طبيعي).
- ضعي بندانة مبللة بالماء فوق رأسك وامشي بها.
6 املأ حوض الاستحمام بالماء البارد واغمس فيه. بمجرد أن تعتاد على درجة حرارة الماء ، صفي الماء قليلًا وأضيفي المزيد من الماء البارد. استمر في فعل ذلك حتى تشعر بالبرد الكافي. بمجرد خروجك من الحمام ، سيبقى جسمك باردًا لفترة طويلة.
- إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك الاستحمام بماء بارد بدلاً من الاستحمام.
- يمكنك أيضًا غمس قدميك في دلو من الماء البارد.يشع الجسم الحرارة بشكل أساسي من الراحتين والقدمين والوجه والأذنين ، لذا فإن تبريد أي من هذه الأماكن سيبرد الجسم بالكامل بشكل فعال. حمامات الأطفال الضحلة مفيدة أيضًا لتبريد أقدام البالغين.
7 اذهب للسباحة. قم بزيارة المسبح واذهب إلى النهر أو البحيرة أو البحر واسترخ. الغمر في الماء سيبردك بطريقة لا تصدق. عندما تكون بالخارج ، تأكد من استخدام واقي الشمس لمنع حروق الشمس ، والتي يمكن أن تزيد من ارتفاع درجة حرارة جسمك.

طريقة 2 من 3: التبريد في المنزل

1 أغلق الستائر أو الستائر على النوافذ. الستائر والستائر التي تُغلق أثناء النهار تساعد في حجب أشعة الشمس. بمجرد أن تبدأ الشمس في تسخين المبنى في الصباح ، قم بتغطية جميع النوافذ واحتفظ بها ، وكذلك الباب الأمامي ، مغلقًا خلال أشد أوقات اليوم حرارة. مع حلول الليل ، عندما يصبح الجو باردًا بدرجة كافية في الخارج ، يمكن فتح النوافذ.
- إذا كان لديك ستائر على نوافذك ، قم بإمالتها بحيث يمكنك رؤية الأرض ، وليس السماء ، عندما تنظر من خلالها.
- لمزيد من الحماية من أشعة الشمس ، استخدم غطاءًا على شكل خلية نحل أو واقي من الشمس ، والذي ، على غرار نوافذ السيارات المظللة ، سوف يغمق زجاج النوافذ أو يعكسه.
2 افتح النوافذ ليلاً. افتح النوافذ المهمة استراتيجيًا للسماح لهواء المساء البارد بالتدفق خلال الليل. كما أنه لا يضر بفتح جميع الأبواب الداخلية في الغرفة (بما في ذلك أبواب الخزائن وأطقم المطبخ). إذا تُركت مغلقة ، فإنها ستحتفظ بدفء اليوم ولن يتمكن منزلك من البرودة بسرعة كافية في المساء.
- تأكد من الاستيقاظ مبكرًا في الصباح لإغلاق جميع النوافذ والستائر عندما تبدأ الشمس في تدفئة منزلك. في بعض المناطق ، يجب القيام بذلك في وقت مبكر من الساعة 5-6 صباحًا.
3 برد منزلك بالمراوح. إذا كان لديك منزل أو شقة من طابقين ، فقم بتثبيت سقف دائم ونافذة علية ومراوح علوية بطريقة تجعلها تطرد الهواء الساخن المتراكم في الغرف العلوية. قم بتركيب مروحة محمولة بحيث تسحب الهواء البارد من الأرضية وتدفع الهواء الساخن إلى أعلى نحو السقف.
- استخدم مزيجًا من المراوح لإنشاء دوران هواء جيد. اطرد الهواء الساخن في الخارج عن طريق تركيب مروحة عادم قوية بجوار نافذة واحدة ، ومراوح تقليدية بالقرب من النوافذ الأخرى التي ستنفخ الهواء البارد النقي بالداخل.
- يمكنك أيضًا تشغيل الغطاء فوق الموقد أو فتح صمام المدخنة من الموقد أو الموقد. سوف يساعدون أيضًا في إخراج الهواء الساخن من المنزل وملئه بهواء المساء البارد.
4 اصنع مكيفًا منزليًا. ضع وعاءًا معدنيًا من الثلج المملح أمام المروحة واضبط المروحة لتنفخ على الجليد. أو خذ زجاجة بلاستيكية واحدة أو أكثر بسعة 2 لتر واملأها بحوالي 70٪ ماء و 10٪ ملح. اترك 20٪ من الحجم فارغًا لتمدد الماء عند التجميد. قم بتجميد المحلول في الزجاجات ، ثم ضعه في حوض (لتجميع قطرات التكثيف. اضبط المروحة بحيث تهب على الزجاجات. وعندما يذوب الجليد المملح في الزجاجات ، سيبدأ الهواء المحيط بها في البرودة ، و سوف تهب المروحة هذا الهواء نحوك.
- يقلل الملح من درجة تجمد الماء ، مما يجعل الثلج شديد البرودة.
- يمكن تجميد المياه المالحة كل ليلة واستخدامها بانتظام خلال النهار.
5 افصل جميع مصادر الحرارة. لا تستخدم الموقد أو الفرن لطهي الطعام. قم بإطفاء الأنوار والكمبيوتر عندما لا تحتاج إليها. لا يزال إيقاف تشغيل التلفزيون غير مؤلم (لأنه يولد الكثير من الحرارة) ، وكذلك فصل محولات الطاقة الخاصة بالأجهزة الكهربائية غير المهمة عن المقابس.
- تولد المصابيح المتوهجة أيضًا حرارة. قم بالتبديل إلى مصابيح الفلورسنت المدمجة أو مصابيح LED.
6 اجعل الهواء البارد يرتفع. إذا كان لديك قبو ونظام تهوية مركزي في منزلك ، فاستعن بفني تركيب تهوية محترف لإضافة مدخل هواء بارد من الطابق السفلي إلى نظام التهوية الخاص بك ، مما يتسبب في دوران البرودة الطبيعية الموجودة هناك عبر بقية المنزل عندما تقوم بذلك. ما عليك سوى تشغيل الغطاء فوق الموقد.
- قم بتنظيم نظام تهوية فردي في الغرفة مع إمكانية سحب الهواء البارد النقي واستخراج الهواء الساخن والتحكم في درجة الحرارة والرطوبة. بهذه الطريقة ، سيتدفق الهواء النقي البارد إليك في الليل ، ويمكن لمكيف الهواء أن يبقيك باردًا في منتصف النهار.
7 اضبط مراوح السقف على الدوران عكس اتجاه عقارب الساعة. سيساعد ذلك في رفع الهواء الساخن إلى السقف مع خلق نسيم بارد في الغرف. لتعزيز تأثير التبريد ، قم بتشغيل سرعة أعلى للمروحة.
8 قم بتركيب مروحة منزلية مشتركة. سوف يدفع الهواء الساخن نحو العلية ، حيث سيتم تفريقه من خلال فتحات العلية. لتبريد منزلك ، افتح باب القبو ، وتأكد من أن جميع الأبواب الداخلية الأخرى بين القبو والغرفة التي توجد بها المروحة مفتوحة أيضًا. قم بتشغيل المروحة ليلاً ، مع فتح نوافذ الأرضية السفلية حتى تتمكن من تبريد المنزل بشكل فعال. ومع ذلك ، تأكد من التحقق من أن فتحات العلية تعمل بشكل صحيح مسبقًا ، وإلا فقد لا تتمكن العلية من التعامل مع تبديد الحرارة.
- إذا لم يكن لديك فتحات تهوية في العلية ، احصل على واحدة. لا يمكنك حتى أن تتخيل كيف تؤثر العلية الرائعة على درجة حرارة المنزل بأكمله.

طريقة 3 من 3: التعامل مع الحرارة

1 تجنب أوقات ذروة الحرارة. حاول ألا تخرج بين الساعة 10 و 15 بعد الظهر ، عندما تكون أشعة الشمس شديدة. هذا سيمنع حروق الشمس. حاول الجري أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء. عادة ما تكون فترات الصباح والمساء المبكرة باردة بدرجة كافية لتستمتع بالمشي أو الركض أو المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات أو البستنة أو العمل في الفناء.
2 ارتدي ملابس صيفية مصنوعة من أقمشة طبيعية. ارتداء الأقمشة الطبيعية منخفضة الكثافة (القطن والحرير والكتان) بدلاً من البوليستر والحرير الصناعي والأقمشة الاصطناعية الأخرى (باستثناء الأقمشة الرياضية المصممة خصيصًا للتنفس).
- اختر الملابس ذات الألوان الفاتحة. تمتص الملابس ذات الألوان الداكنة الحرارة بشكل أفضل وتبقى دافئة لفترة أطول من الملابس الفاتحة أو البيضاء ، مما يعكس الضوء والحرارة بشكل أفضل.
3 المشي حافي القدمين. اخلع حذائك وجواربك ، خاصة في الأيام التي تكون فيها الرطوبة عالية جدًا. سيؤدي ارتداء الأحذية مع الجوارب في ظل هذه الظروف إلى تعرق قدميك ، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل عام. حاول المشي حافي القدمين قدر الإمكان (إن أمكن).
4 املأ الفريزر بالفاكهة المجمدة. استخدم عيدان الآيس كريم (يمكنك العثور عليها في السوبر ماركت) أو احصل على كيس من الفاكهة المجمدة مثل البطيخ أو الأناناس أو الليمون. يمكن أن يكون التبريد لذيذًا أيضًا!
5 استفد من خصائص النعناع. ينعش النعناع البشرة ويترك ورائها شعورًا رائعًا بالانتعاش. ضع غسول النعناع (تجنب الوجه والعينين) ، اغتسل بصابون النعناع ، حمام القدم بالنعناع ، أو أي مسحوق نعناع آخر. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض وصفات النعناع اللذيذة التي يمكنك استخدامها أيضًا:
- زبادي البطيخ وعصائر النعناع ؛
- مشروب الشوكولاتة الأيرلندية مع الكريمة والنعناع ؛
- الكمأ بالنعناع.
6 استخدم أغطية وسادات من الحرير أو الساتان. تساعد الملاءات الملساء على إبقائك هادئًا ، لذا فإن التحول إلى الحرير أو الساتان يمكن أن يوفر لك مزيدًا من الراحة.الملاءات القطنية القابلة للتنفس أفضل من ملاءات الفانيلا ، والتي من الأفضل إزالتها في الصيف. يحتوي الحرير والساتان والقطن على ملمس أكثر نعومة ويساعدك على الشعور بالبرودة أثناء النوم.

نصائح

لا تترك مروحة تعمل دون رقابة في غرفة مغلقة. لا تقوم المروحة بتبريد الهواء الموجود في الغرفة بل تقوم بتسخينه بالفعل. يولد محرك المروحة الحرارة ويولد أيضًا القليل من الحرارة عند تطبيق الاحتكاك على الهواء المتداول. عندما تعمل المروحة ، تشعر بالبرودة بسبب زيادة تبخر الرطوبة من سطح الجلد ، مما يبرد جسمك ، لكن فقط عندما تكون أنت نفسك في غرفة بها مروحة. وفر الكهرباء وأغلق جميع المراوح في الغرف المغلقة غير المأهولة.
خلال ذروة الحرارة ، أقامت بلديات بعض المدن "مراكز تبريد" مزودة بمكيفات هواء يمكن لأي شخص زيارتها. إذا لم يكن لديك مكيف هواء في منزلك (وخاصة إذا كنت كبيرًا في السن أو لديك حالة طبية) ، فاتصل بخط المساعدة في مدينتك للاستعلام عن مراكز التبريد المحتملة.
إذا كان هناك مرآب في الطابق السفلي من منزلك أسفل غرف المعيشة ، اترك السيارة المدفأة بالخارج لتبريدها قبل وضعها في المرآب.

تحذيرات

غالبًا ما تكون الحرارة جزءًا لا يتجزأ من الجفاف. إذا كانت منطقتك تفرض قيودًا على استهلاك المياه بسبب الجفاف ، فتأكد من التحقق منها قبل اللجوء إلى نصائح تبريد المياه المذكورة في هذه المقالة.
في حين أن شرب الكثير من الماء نادرًا ما يمثل مشكلة بالنسبة للأشخاص الأصحاء ، إلا أنه قد يكون خطيرًا على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو الكبد أو الكلى. إذا كنت تعاني من أي من هذه الأمراض الخطيرة ، فكن على دراية بكمية المياه التي تشربها ، حيث قد لا تتمكن كليتيك من معالجة الماء الزائد بشكل صحيح.
الرضع والأطفال والنساء الحوامل وكبار السن أكثر عرضة لارتفاع درجة الحرارة. تأكد من مراقبة أفراد عائلتك وزملائك في العمل والجيران المعرضين للخطر.
إذا كنت تعاني من أعراض ضربة الشمس أو الجفاف ، فاتصل بسيارة إسعاف أو استشر أخصائي الرعاية الصحية بنفسك للحصول على رعاية طبية مؤهلة. درجة حرارة الجسم التي تزيد عن 40 درجة مئوية مهددة للحياة ، ولكن إذا ارتفعت إلى 42.5 درجة مئوية ، فإنها ستكون قاتلة.