المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

هل مررت يومًا بمثل هذا اليوم الفظيع الذي لم تستطع نسيانه من قبل؟ حسنًا ، هذا يحدث للجميع ، وبغض النظر عن مدى السوء الذي قد يبدو عليه اليوم ، فلن يستمر إلى الأبد. عليك فقط أن تستمر في توقع شيء أفضل. الخطوة الأولى للتغلب على يوم سيء هي إدراك أنه لمجرد أن اليوم كان يومًا سيئًا ، فهذا لا يعني أن الغد سيكون هو نفسه.

خطوات

1. 1 اذهب إلى الفراش إذا استطعت. هناك أيام لا تسير فيها الأمور بالطريقة التي تريدها ، لكن تذكر أنه ليس كل يوم. اذهب للنوم لتقترب من يوم جديد سيكون أفضل بكثير!
2. 2 افعل شيئًا لطيفًا أو مريحًا. جرب حمام الفقاعات أو المساعدة الذاتية لتجعلك تشعر بتحسن. لا يمكنك التحكم في مدى حظك في أيام معينة ، ولكن يمكنك فعل كل ما يجعلك تشعر بتحسن! يعتبر الصيد من قبل الكثيرين وسيلة هادئة وممتعة لتخفيف التوتر.
3. 3 افعل ما يجعلك تبتسم. على سبيل المثال ، يمكنك ممارسة اليوجا أو مشاهدة فيلم أو التحدث إلى شخص ما أو الذهاب إلى مطعمك المفضل أو طهي الحلوى أو الوجبة الخفيفة المفضلة لديك أو التحدث إلى صديق جيد.
4. 4 قم بعمل قائمة بالمهام. خطط لما تريد القيام به. اجعل كل عنصر كما تحب أن تفعله.
5. 5 تحدث إلى شخص ما عن ذلك. اتصل بصديق أو بأحد أفراد الأسرة واطلب النصيحة أو التعاطف.إذا سكبت روحك وأطلقت كل غضبك وكل ضغوطك ، فستشعر بتحسن كبير ، وسيساعدك ذلك في تحويل يومك إلى مسار مختلف!
6. 6 حاول إصلاح الوضع. إذا كان سبب التوتر هو مشكلة قد تزعجك لأكثر من يوم واحد في اليوم التالي ، فحاول إيجاد حل!
7. 7 خذ استراحة من هذا. حاول أن تفعل أي شيء يصرف انتباهك عن مشاعرك السيئة في يومك.
8. 8 تذكر ، الإيجابي يجذب الإيجابية. كن لطيفًا مع الناس عن عمد ، فسيكونون أيضًا لطفاء معك في المقابل ، وهذا في حد ذاته سيخلق السعادة.

نصائح

• كل شخص لديه أيام سيئة.
• فكر في شيء ممتع! فكر في الأوقات الجيدة التي مررت بها وكل الأشياء الجيدة في حياتك!
• يمكن أن تؤدي الحالة المزاجية السيئة أحيانًا إلى يوم سيء. تأكد من بدء يومك بشكل صحيح ، ويجب ألا تتحمل أبدًا ألمًا جسديًا رهيبًا.
• فكر في أي مدى يمكن أن يكون اليوم التالي أفضل. قد لا تحصل على درجة سيئة ، أو تضع نفسك في أي مشكلة.
• تناول الأيس كريم.
• إذا كنت بحاجة إلى البكاء ، فلا تتردد في فعل ذلك! ابحث عن مكان منعزل لمجرد البكاء على مشاعرك.
• تساعد الدموع والنوم. السلام والعزلة يساعدان أيضًا.
• استمع إلى موسيقى مضحكة أو أغنيتك المفضلة. ابتعد عن الأفلام والأغاني والكتب الحزينة!
• إذا كان لديك يوم سيء ، فهذه ليست نهاية العالم.
• يمكنك قضاء الوقت مع الأصدقاء أو العائلة أو الحيوانات الأليفة.
• اذهب لزيارة صديق واستمتع! سوف يتركك في مزاج أفضل بكثير.
• حاول الذهاب للجري.

تحذيرات

• لا تستخدم يومك السيئ كذريعة للصراخ على الآخرين أو الوقاحة مع الآخرين. ربما هذا ليس خطأهم على الإطلاق.
• لا تفرط في ذلك إذا كنت تمر بيوم سيء. ليس عليك إنفاق الكثير من المال لمجرد أنك في حالة مزاجية سيئة. قم بتشغيل فيلمك المفضل واجعل نفسك سعيدًا دون أن تنفق فلسا واحدا.
• إن قضاء يوم سيء لا يعني إهمال ما يجب القيام به في اليوم التالي. على سبيل المثال ، كان لديك هذا الاختبار الغبي. ليس هناك فائدة من التفكير في فشلك ، فقم بتحويل كل إحباطك إلى تصميم حازم للحصول على درجة A في امتحانك التالي.
• إذا كنت منزعجًا من مشكلة شخصية ، فتأكد من الاتصال بأحد أحبائك الذين تثق بهم!
• لا تذهب إلى الفراش مبكرًا جدًا ، فقد يفوتك ما كان يجب عليك فعله في المساء!
• ربما يكون سبب مشاكلك هو قانون مورفي. إذا كنت تعتقد أن كل ما تفعله يسير على ما يرام ، فاستخدم النصيحة الثانية. حاول أن تفعل شيئًا لطيفًا أو يساعد على الاسترخاء.