المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

الملاحظة هي مهارة دماغية صحية. استخدام الحواس على أكمل وجه ، وإيلاء اهتمام خاص للعديد من التفاصيل ، والتركيز ، والتحليل ، والاستدلال ، والذاكرة كلها تأخذ عمليات مختلفة في الدماغ. كثير من الناس يحسدون أولئك الملتزمين بشدة ، ويقللون من قدرتهم على الملاحظة. لا يبدو أنهم يفهمون أن هذه المهارات يمكن تطويرها وشحذها بالاجتهاد والممارسة. فيما يلي الإجراءات التي وجدتها والتي تساهم في تحسين قدراتك على الملاحظة. لن تساعدك الملاحظة على أن تكون أكثر دراية وذكاء بشكل عام فحسب ، بل ستزيد أيضًا من فعالية العمل والعلاقات وما إلى ذلك. الملاحظة هي مهارة حياتية مهمة للغاية يعتبرها الكثير من الناس أمرا مفروغا منه.

خطوات

1. 1 يتأمل. تأمل اليقظة الذهنية هو فعل تصفية الذهن للانتباه إلى اللحظة والعالم من حولك. إن جلوس التأمل هو أفضل طريقة للبدء ؛ أغمض عينيك وركز على تنفسك. الفكرة هي ألا تضيع في أفكارك أو في العالم من حولك.عندما تتدرب على إدراك هذه الأشياء ، ركز على التنفس ، مثل جهاز التسجيل. من خلال ممارسة هذا لمدة ثلاثين دقيقة يوميًا ، ستبدأ في تدريب عقلك على الاهتمام بالبيئة ، وستعمل على صقل انتباهك وتركيزك ، وهما مهارتان مهمتان جدًا للمراقبة. وجد باحثو التأمل أن مادتهم الرمادية ، حيث يوجد الانتباه والتركيز والمعالجة الحسية ، تتكاثف وتزداد في الحجم من خلال التأمل المنتظم. ووجدوا أيضًا أن التأمل يحسن مستويات نشاط الدماغ ، على غرار تحويل السيارة إلى ترس أعلى. هذا يعني معالجة أسرع ، وذاكرة أفضل ، وتركيز ، واهتمام ، وما إلى ذلك. جميع المهارات التي تعتبر مهمة للمراقبة.
2. 2 مارس منطقك باستمرار. شريطة أن يكون المنطق والملاحظة منفصلين ، فإنهما يسيران معًا بشكل جيد. تمرن على الألغاز المنطقية ومكعب روبيك والتشفير وما إلى ذلك. سيساعد على صقل قوة التفكير المنطقي. غالبًا ما تقدم المواقع التي تقدم ألعابًا للعقل تمارين منطقية للمساعدة في تحسين منطقك. بمساعدة الممارسة اليومية ، سيصبح فن المنطق طبيعيًا وسهلاً بالنسبة لك ، مما يتيح لك استخراج المعلومات غير المرئية بالعين المجردة. لذلك يمكن أن يكون الشخص متقدمًا على اللعبة بعدة خطوات.
3. 3 تدرب على تذكر شيء ما. الذاكرة هي أداة أخرى يستخدمها المراقبون في الملاحظة ، أو يلاحظونها على أمل الاحتفاظ بالمعلومات. من خلال إثارة أحداث يوم بعد ليلة والتفكير فيها ، فإنك تقوم بتمرين ربع عقلك. تشارك في الذاكرة والذاكرة العاملة والتفكير والتحليل. يتم استخدام العديد من نفس المهارات في الملاحظة الفعالة. لمزيد من التحسين ، تدرب على الذاكرة طويلة المدى مرة واحدة في الأسبوع ، واختر تاريخًا أو حدثًا ، ثم تذكر وفكر في أكبر قدر ممكن من التفاصيل. هذا يمارس نفس المهارات بطريقة أكثر دراماتيكية وسيساعد على زيادة وظائف الفص الجبهي. يساعد التفكير في الأشياء بهذه الطريقة أيضًا على استخلاص المزيد من المعرفة من التجربة ، واكتساب رؤية أكثر نضجًا وعقلانية للماضي ، وربما حتى حل أي ارتباك حول الماضي. يمكن تطبيق نفس المهارات على البصيرة. يساعد على البقاء يقظًا بشأن ما يحدث في الحياة ويعطي فكرة عما سيحدث.
4. 4 جرب أشياء جديدة. يساعد تعلم أشياء جديدة على تحسين الملاحظة من خلال جذب الانتباه. إن المضي قدمًا والتذكر الواعي لإيلاء اهتمام وثيق لتفاصيل البيئة والتجربة سيساعد في إثراء التجربة ، وزيادة مستوى المعرفة ، واستخدام الملاحظة هو أفضل طريقة لتعزيز المهارات المعنية.
5. 5 تعلم عن طريق التجربة والخطأ. انظر إلى الوراء باستمرار لمعرفة ما لاحظته بالفعل ، ثم اكتشف التفاصيل الجديدة التي يجب عليك التحقق منها عند الملاحظة ، فهذا سيحسن المهارات. إذا كنت تنسى باستمرار الانتباه عن كثب ، فحاول إيجاد طرق للمساعدة في تذكيرك. تتطلب المهارة الكثير من التحضير ، ومع هذا الإعداد ستجد أنها أصبحت أكثر تلقائية وأسهل في الاستخدام.
6. 6 اختبار مهارات الملاحظة والاستدعاء. خذ القلم والورقة واترك الغرفة. الآن ، اكتب كل شيء في الغرفة. أي شيء ، لا تفوت أي شيء. كل ما يمكنك تذكره. سوف تتعلم أنه لا يمكنك تذكر العديد من الأشياء كما كنت تعتقد. تذكر ، لا يمكنك النظر إلى الغرفة أثناء تسجيل الأشياء. عد إلى الغرفة وانظر إلى كل ما فاتك ، كل شيء رأيته مرات لا تحصى ولكن لم تلاحظه. الآن نلقي نظرة فاحصة على كل شيء. كرر الاختبار وسترى أن القائمة أطول الآن. استمر في فعل هذا كل يوم وستتحسن حالتك. يمكنك القيام بهذا التمرين بأي شيء: وجوه الناس ، والملابس ، والأشياء ، والكلاب ، في جوهرها: أي شيء به الكثير من التفاصيل.

نصائح

• تذكر أن هذا قد يستغرق بعض الوقت اعتمادًا على طريقة عملك ومدى تركيزك. لكن يمكن تحقيقه ، فقط اعمل بجد وانتبه.
• تذكر أن تراقب ما تراه.
• الملاحظة هي مهارة تستغرق وقتًا لإتقانها وممارستها حتى لو كنت تعتقد أنك لن تحسن من وعيك أبدًا.
• للتذكير ، أوصي بأن تسأل نفسك أسئلة محددة بترتيب يعرض المزيد من التفاصيل ، مثل "ما نوع الملابس التي يرتديها؟" ، "كيف بدأت المحادثة". كلما طرحت المزيد من الأسئلة ، كلما تمكنت من تذكرها بشكل أفضل.
• تعتبر اختبارات التوعية أدوات رائعة لتحسين وتتبع التحسينات.

تحذيرات

• يمكن أن تتعارض الأفكار معك ، فمن الصعب أن تكون دائمًا على دراية بكل شيء ، والتمسك بما يمكنك فعله.