كيف تتوقف عن كونك منحرفًا

المحتوى

خطوات
طريقة 1 من 3: واجه أفكارك وعواطفك
طريقة 2 من 3: اتخذ إجراءً
طريقة 3 من 3: قم بإجراء تغييرات شخصية

إذا كنت تعتقد أنك منحرف ، فمن المحتمل أنك تخجل من أفكارك وأفعالك المتعلقة بالجنس. قد تخجل من معتقداتك الدينية أو الروحية ، أو حالتك الاجتماعية (مثل علاقة الزواج الأحادي أو الزواج). مهما كان الأمر ، فأنت على الأرجح تفهم أن سلوكك خارج عن القاعدة ، أو على الأقل خارج حدود آرائك الشخصية حول الرغبات الجنسية. تذكر أنه من الصعب تعريف "الحالة الطبيعية" الجنسية وأن الحياة الجنسية تعتمد على مجموعة من الأفكار والرغبات والممارسات.

خطوات

طريقة 1 من 3: واجه أفكارك وعواطفك

1 ضع في اعتبارك كيف تؤثر أفكارك الجنسية على حياتك. قد تكون مهووسًا بمقاطع فيديو معينة أو تخيلات جنسية كل يوم ولا تعيش حياتك بسبب ذلك. إلى أي مدى تتدخل انحرافاتك في حياتك الإنتاجية أو السعيدة؟ هل تؤذي الآخرين؟ كيف تسبب هذه الأفكار والأفعال مشاكل؟
- فكر في كيفية تأثير أفكارك وأفعالك على أنشطتك اليومية وكيف يمكن أن تتغير حياتك إذا اختفت. هل سيكون لديك المزيد من الوقت مجانا؟ هل يغير الناس رأيهم عنك؟
- ضع في اعتبارك أن الأفكار الجنسية طبيعية وليست شريرة. إذا كنت قد سمعت أن التفكير في الجنس يجعلك شخصًا سيئًا أو أنك ستعاقب على ذلك ، فتذكر: الجميع يفكر في ذلك ، وهذا أمر شائع. العديد من التخيلات المختلفة هي سمة خاصة للمراهقة ، والتي تعد جزءًا طبيعيًا من التعرف على الحياة الجنسية للفرد.
2 تعرف على المزيد حول ماهية الجنس الصحي. يمكن أن تكون الحياة الجنسية الصحية صعبة الفهم. على سبيل المثال ، يحب بعض الأشخاص الدخول في علاقات غير رسمية ، بينما يجد البعض الآخر هذا السلوك فظيعًا. من يستمتع بالعادة السرية ، ويخجل منها أو يرفضها. إن تحديد الجنس الصحي يعني التصرف وفقًا لمعاييرك وبطريقة تثري حياتك. بمعنى آخر ، يجب أن تشعر بالرضا الجنسي والسعادة دون أي أثر للعار أو كراهية الذات.
- تذكر أن البشر ، بطبيعتهم ، كائنات جنسية ، لذلك من الطبيعي تمامًا أن تكون لديك رغبات أو مشاعر جنسية.
3 حدد ميولك الجنسية الصحية. أثناء محاولتك تقليل عدد الأفكار الضارة ، من المهم أيضًا أن تقرر ما تعتبره طبيعيًا. لا تركز على قطع المنطقة التناسلية تمامًا من حياتك. بدلاً من ذلك ، ركز على خلق بيئة جنسية صحية لنفسك وجسمك وعقلك. تذكر أنه من المستحيل الامتناع عن كل الأفكار والرغبات ذات الطبيعة الجنسية. ومع ذلك ، من الممكن التحكم في سلوكك.
- ضع قائمة بما تعتقد أنه نشاط جنسي صحي. ركز على تحديد الأفكار والأفعال الصحية ، وتحديد كيفية تفاعلك مع الآخرين جنسيًا وكيف تشعر تجاه نفسك بعد ذلك.
- فكر فيما يجعلك تشعر بالرضا وما الذي يجعلك تشعر بالسوء. ما الفرق بين الاثنين؟
4 حارب الخجل. غالبًا ما يأتي العار من الاعتقاد ، "أنا سيء لأنني أتصرف بهذه الطريقة". إذا كنت تعتقد أنك منحرف ، فمن المحتمل أنك تخجل منه إلى حد ما. هذا يمكن أن يؤدي إلى تدني احترام الذات. واجه خزيك واعترف أنه لا يلعب دورًا إيجابيًا في حياتك.
- حدد متى تشعر بالخجل. بعد الاستمناء أو بعد مشاهدة المواد الإباحية؟ أم بعد أفكار ذات طبيعة جنسية؟ لاحظ ما يوقظ العار. ثم قرر ما إذا كنت تريد التخلص من الخجل أو التصرف. قم بتحليل مشاعرك حول الإجراء: هل ستشعر بتحسن إذا توقفت عن القيام به ، أم أنك بحاجة إلى حل المشكلة حتى لا يتبقى رد فعل خجول.
- من أين يأتي العار؟ هل هذا اعتقاد انتقلت إليك من أهلك؟ هل هي مرتبطة بمعتقدات دينية عميقة الجذور؟ من خلال تحديد مصدر العار ، يمكنك حل المشكلة.
- بينما تعمل على التغلب على العار الذي تريد التخلص منه ، قل لنفسك ، "أنا قادر على الحب والتعبير عن حياتي الجنسية بطريقة صحية وممتعة. لا عيب في التعبير عن ميولك الجنسية ".
5 تعامل مع الشعور بالذنب. يمكن أن يكون الشعور بالذنب شعورًا صحيًا إذا تم التعرف عليه لدوره في تشكيل السلوك. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالذنب تجاه فعل ما ، فمن المحتمل أن يكون الذنب مصحوبًا به أيضًا. نتيجة لذلك ، في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك في موقف مشابه ، قد تفعل بشكل مختلف.
- إذا كنت تشعر بالذنب حيال الأفكار أو المشاعر ذات الطبيعة الجنسية ، فاعتبر ذلك إشارة يجب الانتباه إليها. خذ وقتك وحاول أن تفهم من أين يأتي الشعور بالذنب وكيف يمكنك التمتع بحياة جنسية صحية دون هذا الشعور.
- عندما تشعر بالذنب ، اسأل نفسك: هل يتعلق الأمر بالجماع / الأفكار ، أو النشاط الجنسي ، أو التأثير الخارجي (مثل الدين أو المعتقدات)؟ هل هذا الذنب مبرر؟
- إذا كنت لا تريد أن تشعر بالذنب الجنسي ، قل لنفسك ، "لدي الحق في أن أكون كائنًا جنسيًا وأن أعبر عن حياتي الجنسية بطريقة صحية دون الشعور بالذنب."
- إذا كنت قد أساءت إلى شخص ما جنسياً ، فمن الضروري التعامل مع الموقف.
6 عامل جسمك بإيجابية. إذا كنت تشعر بالخجل أو الخجل من جسدك ، فتعلم أن تتعرف على نفسك كما أنت.اقبل لون بشرتك وملمس شعرك وطولك ووزنك. عندما نكره أجسادنا ، نبدأ أحيانًا في الدوران حول شخصيات الآخرين والتفكير فيهم بطريقة فاسدة. ابدأ بقبول نفسك. كلما تقبلت نفسك وجسدك وحياتك الجنسية ، ستظهر العناصر غير الصحية في حياتك الجنسية.
- إذا كنت محرجًا بشأن جسمك بسبب علامات التمدد أو الجلد المترهل أو الندوب ، فاغفر له. تعلم كيفية تقدير الوظائف التي يؤديها جسمك ، مثل الهضم وإزالة السموم وتحويل الطعام إلى مغذيات.
- ليس من الضروري تكريم كل جزء من جسمك ، لكن الأمر يستحق قضاء بعض الوقت للتعبير عن الامتنان للأشياء الصغيرة التي يقوم بها الجسم من أجلك والقدرات التي يمنحك إياها.
- جسدك يروي قصة. تجسد لون بشرتك والنمش والندوب تاريخًا من الأصول والخبرة. أشيد بعائلتك وتجاربك الفريدة على لوحة المعيشة الخاصة بك.

طريقة 2 من 3: اتخذ إجراءً

1 حذف الصور ومقاطع الفيديو من جهاز الكمبيوتر الخاص بك. امسح جميع المواد الموجودة على أجهزتك والتي تقودك إلى الضلال. بدون إغراء جهاز الكمبيوتر والهاتف ، ستكون هناك بيئة من حولك ستدعمك في سعيك لتقليل الأفكار والمشاعر غير السارة حول الجنس.
- استفد من وظيفة الرقابة الأبوية حتى لا تفتح "عرضًا" موقعًا إباحيًا معينًا. إذا كنت بحاجة إلى تعطيل هذه الميزة ، فسيكون لديك بضع ثوانٍ لإعادة التفكير في كل شيء وتوجيه دافعك في اتجاه مختلف.
- إذا ابتلعتك المواد الإباحية حرفيًا ، فاقرأ كيف تتعامل مع إدمان المواد الإباحية.
2 تخلص من أي مجلات أو صور لديك. أيضًا ، قم بإزالة أي ملصقات من على جدران غرفتك وتخلص من أي قمصان ، وملصقات ، وقبعات لا تناسب رؤيتك للحياة الجنسية الصحية. تحتاج إلى خلق جو يلهمك للالتزام بأهدافك وتبديد أي أفكار ومشاعر لا تناسب نسختك من الحياة الجنسية الصحية.
3 انتبه لروح الدعابة. يمكن أن تكون النكات الموحية جنسيًا هي طريقتك في إبداء تعليق بذيء متنكر في صورة ضحك ، لكنك في الواقع تعبر عن سوء نية وعدم احترام. في كثير من الأحيان ، تكون النكات ذات الدلالات الجنسية غير مضحكة ، خاصة إذا كانت موجهة إلى شخص معين. يمكن أن يكونوا غالبًا غير محترمين ومسيئين. يجب ألا تسخر أبدًا من النشاط الجنسي لشخص ما ، خاصة إذا تم ذلك لنشر الكلمة أو نية إيذاء الشخص. فقط لا تفعل ذلك.
- إذا خطر ببالك مزحة تبدو مضحكة بالنسبة لك ، ولكنها في نفس الوقت مسيئة لشخص ما ، احتفظ بها لنفسك.
4 يصرف. قد تحتاج إلى تشتيت أفكارك و / أو القيام بشيء آخر. بمجرد أن تجد نفسك تفكر أو تتصرف برغبتك في التغيير ، حول تركيزك. على سبيل المثال ، حرك عينيك ، وابدأ محادثة أخرى ، أو اعتذر وابتعد.
- إذا وجدت صعوبة في الحفاظ على تركيزك ، خذ قسطًا من الراحة واذهب إلى الحمام أو تمشى أو افعل شيئًا آخر.
- إذا لاحظت أنك تنظر إلى شخص ما بشكل غير لائق ، اسحب نفسك وحوّل انتباهك.
- إذا كانت هناك نكتة غير لائقة على وشك أن تخرج من شفتيك ، فتوقف وحاول أن تقول شيئًا آخر.
5 تعامل مع الناس بطريقة محترمة. إذا كانت لديك أفكار منحرفة عن الناس ، فتأكد من معاملة الجميع باحترام واحترام. إذا كنت منجذبًا إلى النساء ، فكن مهذبًا مع جميع النساء. افعل نفس الشيء إذا كنت تنجذب إلى الرجال. احترم الإطار الجنسي لكل شخص. ناقشهم قبل ممارسة الجنس. ضع حدودًا وناقش تفضيلاتك ورغباتك ، وتأكد من فهم تفضيلات ورغبات شريكك.
- لا تعامل الشخص بطريقة تحط من قيمته الجنسية.
6 حاول ألا تعزز آراء الآخرين عنك. إذا قال أشخاص آخرون أنك منحرف ، فعليك اتخاذ خطوات لعدم تعزيز هذا الرأي. قد تُفسر بعض الإجراءات على أنها تحرش جنسي أو تنمر ، مما يسبب لك الكثير من المتاعب. تأكد من تجنب ما يلي:
- لا تدع النكات أو تظهر إيماءات جنسية ؛
- لا تتحدث عن موضوع الجنس في لحظة غير مناسبة ، مثل أثناء الفصل ، أو عندما يخبرك شخص ما قصة ، أو في مواقف أخرى قد تسبب إحراجًا للناس.
- لا ترسل رسائل أو صور ذات طبيعة جنسية للناس ؛
- لا تلمس الأماكن الخاصة بك في الأماكن العامة ؛
- لا تلمس الناس بطريقة تافهة و / أو بدون إذن ؛
- لا تتعرى امام الناس.

طريقة 3 من 3: قم بإجراء تغييرات شخصية

1 تعامل مع التوتر بشكل فعال. تحت تأثير التوتر ، غالبًا ما نعود إلى العادات القديمة مرارًا وتكرارًا. ابحث عن طرق للاسترخاء وإدارة التوتر بشكل يومي. لا تدع التوتر يتراكم ، حاول خفضه كل يوم. فيما يلي بعض الخيارات الرائعة: ممارسة الرياضة ، والتسكع مع الناس ، ولا تتوتر من الأشياء التافهة.
- انضم إلى نادي عداء أو ابدأ اليوجا أو قم بالمشي يوميًا مع كلبك.
- اتصل بصديق أو ادع الضيوف إلى ليلة لعبة أو خطط لتناول العشاء مع أصدقائك.
- إذا كنت تعاني من الإجهاد المزمن ولكنك لا تعرف كيفية التعرف عليه ، فابدأ في الاحتفاظ بدفتر يوميات وتتبع ما يسبب لك التوتر كل يوم / أسبوع / شهر. يمكنك البدء بتحديد أنماط التوتر ثم التعامل معها واحدًا تلو الآخر.
2 اختر أصدقاءك بعناية. لا تحيط نفسك بأشخاص يشجعونك على التفكير أو التصرف على نحو منحرف. قد تحتاج إلى أخذ استراحة مؤقتًا من الأصدقاء أو حتى اختيار دائرة اجتماعية جديدة. دع الأشخاص في حياتك الذين يدعمونك ويبتهجون بك بطريقة مفيدة للغاية لك. يمكن أن يساعدك الحصول على دعم جيد في التعامل مع التوتر.
- إذا كان بعض الأشخاص يؤثرون عليك سلبًا ، لكنهم لا يزالون راسخين في حياتك ، اطلب منهم بأدب تعديل تعليقاتهم أو سلوكهم ، أو عدم مناقشة هذه الأشياء في حضورك.
3 تحدث الى اصدقائك. يمكن لأصدقائك مساعدتك على طول الطريق وتسهيل الأمر من خلال دعمهم. إذا كنت أنت ورفاقك يعانون من مشكلات مماثلة ، فأنشئ فريقًا لإعداد التقارير. أرسل رسائل دعم ، واجتمع على الغداء ، ولا تدع بعضكما يبتعدان عن الطريق.
- بدلاً من ذلك ، يمكنك الانضمام إلى مجموعة دعم. ابحث عن واحد في مدينتك أو على الإنترنت.
4 حدد موعدًا مع طبيب نفساني. إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع التحكم في أفكارك ومشاعرك وسلوكك ، وتعتقد أنك لا تستطيع التعامل مع هذا بنفسك ، فحدد موعدًا مع طبيب نفساني. يمكن أن يساعدك في التعامل مع مشاعرك ، وإيجاد استراتيجيات للتعامل مع الأفكار والأفعال الضارة ، والعمل من خلال عملية تقليل الأفكار السلبية ذات الطبيعة الجنسية. تتمثل مهمة عالم النفس في دعمك ومساعدتك على عيش حياة أكثر سعادة وإرضاءً.
- يمكن العثور على مزيد من المعلومات هنا: "كيفية معرفة الوقت المناسب للتحدث إلى معالج."