المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 4: حب بلا مقابل
• طريقة 2 من 4: سابق
• طريقة 3 من 4: ركز على نفسك
• طريقة 4 من 4: بدء سجل نظيف
• نصائح
• تحذيرات

قد يكون من الصعب جدًا التوقف عن حب شخص ما ، سواء كنت تمر بفترة انفصال عن صديقك أو تريد أن تنسى حبك بلا مقابل. العواطف سوف تطغى عليك. ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، سيساعدك دعم الأصدقاء والأحباء وحب الذات على التغلب على هذه المرحلة. فيما يلي بعض النصائح المفيدة حول كيفية اختيار المسار الصحيح.

خطوات

طريقة 1 من 4: حب بلا مقابل

1. 1 اسأل نفسك ما إذا كنت تحب هذا الشخص حقًا. في بعض الأحيان قد تعتقد أنك تحب شخصًا ما - رجل وسيم من أقرب مقهى ، أو أخت صديقك المفضل ، أو شخص قابلته على الإنترنت ، أو موسيقي أو نجم سينمائي مفضل لديك - لكن هذه مجرد هواية أو سحق. نعم ، يمكنك التفكير فيهم باستمرار وتخيل كيف تواعدهم ، ولكن إذا لم تقضِ وقتًا معهم مطلقًا ، أو لم يكونوا على دراية بوجودك ، فلا يمكن أن يُطلق على هذا الشعور الحب.
   • الحب الحقيقي يجب أن يكون متبادلا. تحتاج إلى قضاء بعض الوقت مع الشخص ومعرفة كل شيء عن نقاط قوته وضعفه.
   • إذا لم تكن قد اختبرت هذا ، فأنت على الأرجح تحب صورة هذا الشخص ، وليس مع نفسه.
   • إذا تمكنت من إقناع نفسك بأن هذا الشعور ليس حبًا - بالمعنى الحقيقي للكلمة - فسيكون من الأسهل عليك المضي قدمًا.
2. 2 حدد ما إذا كانت هناك فرصة لعلاقة. الشيء التالي الذي عليك القيام به هو تحليل الموقف وفهم ما إذا كان هناك احتمال أن تنشأ علاقة بينكما. إذا كان هناك احتمال حقيقي ، على سبيل المثال ، إذا كان زميلًا حرًا من العمل أو زميلًا في الفصل لم تجرؤ على الاقتراب منه بعد ، فلن يضيع كل شيء ، ويجب أن تجتمع معًا وتطلب منه الخروج في موعد .
   • إذا كنت تحب صديقة أفضل صديق لك ، أو مدرس اللغة الإنجليزية ، أو ، على سبيل المثال ، ليوناردو دي كابريو ، فمن الأفضل لك التراجع. هذا ليس مقدرا أن يتحقق.
   • قد يكون الأمر صعبًا ، ولكن كلما قبلت الحقيقة مبكرًا ، كان من الأسهل عليك المضي قدمًا.
3. 3 ضع قائمة بأسباب عدم نجاحك. قائمة مثل هذه ، مع أسباب محددة لعدم قدرتك على التواجد معًا ، ستساعدك إذا نسيت قليلاً وتحتاج إلى تذكير نفسك لماذا تحتاج إلى التوقف عن الحب.
   • قد يكون السبب أي شيء - اختلاف في العمر ثلاثين عامًا ، حقيقة أنه مثلي الجنس ، أنه لا يمكنك أبدًا أن تحب شخصًا لديه وشم سلتيك متقاطع على العضلة ذات الرأسين اليسرى.
   • كن صادقًا مع نفسك قدر الإمكان - سيشكرك قلبك مرة أخرى.
4. 4 ركز على العلاقات مع أناس حقيقيين. توقف عن المعاناة لمن ليس من المفترض أن تكون معه ، فلن تنجح أبدًا ، وابدأ في التفكير في خيارات أكثر واقعية. ربما تكون مشغولًا بمشاعرك من مسافة بعيدة لدرجة أنك لم تلاحظ أبدًا أن شريكك المهم يجلس أمامك مباشرةً.
   • هل تعرف رجلاً يساعدك باستمرار في حمل الكتب؟ أو الفتاة التي تنظر في عينيك وتبتسم في كل مرة تمشي فيها؟ فكر بها أو بها.
   • حتى لو لم تكن متورطًا عاطفيًا ، فلن يؤلمك أبدًا أن تشتت انتباهك وتستمتع بمقابلة أشخاص جدد.
5. 5 ذكر نفسك أنك تستحق أن تكون محبوبًا أيضًا. الحب غير المتبادل يؤلم ولا أحد يستحق أن يعاني إلى الأبد ، خاصةً شخصًا جيدًا مثلك. أنت تستحق أن تكون مع شخص يعشقك ، يعتقد أن الشمس تشرق من أجلك ، ويريد أن يقضي حياته معك. انسى الأحمق الذي لم يشاركك حبك ، وتخلي عن أي شيء لا يذكرك بالعشق النقي الحقيقي.
   • حاول استخدام التأكيدات الإيجابية لتذكير نفسك بمدى روعتك. انظر في المرآة وكرر خمس مرات: "أنا إنسان رائع واستحق الحب". قد يبدو الأمر سخيفًا في البداية ، لكنك تعتاد عليه لاحقًا.

طريقة 2 من 4: سابق

1. 1 تقبل أن الأمر قد انتهى. عندما تنتهي العلاقة ، لا تحاول إنكار الحقيقة والأمل. لا تحاولي إقناع نفسك بأنه سيقبلك أو سيتغير. تقبل أن العلاقة قد انتهت. كلما قمت بذلك بشكل أسرع ، يمكنك المضي قدمًا بشكل أسرع.
2. 2 اسمح لنفسك بالمعاناة. إذا كنت لا تزال في حالة حب ، فقد تشعر أن نهاية العلاقة خسارة كبيرة. سوف يستغرق الأمر بعض الوقت للحزن على الحب الذي فقدته.
   • حاول التعامل مع حزنك بشكل صحيح. لا تخفي عواطفك أو تنسحب على نفسك. يمكنك البكاء الآن.
   • يمكنك محاولة نقل عدوانك إلى كمثرى في صالة الألعاب الرياضية ، أو مشاهدة فيلمك المفضل على الأريكة ، ولف نفسك ببطانية وتناول الآيس كريم. افعل كل ما في وسعك لمساعدتك على التكيف مع الخسارة.
3. 3 توقف عن التواصل. قد يبدو هذا وقحًا ، لكن من الأفضل أن تكون بدم بارد وقطع كل اتصال مع الشخص الآخر. إذا واصلت التواصل ، فسيصعب عليك التوقف عن التفكير في هذا الشخص.
   • امسح رقم الهاتف. سيساعدك هذا على التخلص من إغراء الرسائل النصية أو الاتصال ، خاصة عندما تشعر بتوعك وقد تقول شيئًا ستندم عليه لاحقًا.
   • تجنب الأماكن التي قد تلتقي فيها. سوف يربك الاجتماع بالعواطف والذكريات.
   • توقف عن التواصل على وسائل التواصل الاجتماعي. قم بإزالته من الأصدقاء على فكونتاكتي أو على Facebook ، وإلغاء الاشتراك من Twitter الخاص به. لا يجب أن يتم ذلك إلى الأبد ، لكنه سيساعدك كثيرًا في البداية. من الصعب المضي قدمًا إذا اتبعت جميع تحديثاته.
4. 4 تخلص من التذكيرات. أزل أي صور أو ملابس أو كتب أو ألعاب أو موسيقى تخص الشخص الثاني. دمرهم إذا كنت تعتقد أن ذلك سيساعدك على تفجير البخار (وإذا لم تندم على ذلك!) ، أو ضع كل شيء في صندوق وبعيدًا عن الأنظار. بعيد عن الأنظار بعيد عن الفكر.
5. 5 لا تعذب نفسك. لا تفكر في الخطأ الذي ارتكبته أو ما يمكنك تغييره. لا يمكنك تغيير الماضي ، ومعاقبة أخطائك الماضية (أو الخيالية) لن تجدي نفعا. قد يبدو الأمر شبه مستحيل ، لكن حاول ألا تعذب نفسك بكل "إذا كان فقط".
6. 6 تحدث الى شخص ما. يمكن أن يساعدك التحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة أو حتى معالج نفسي في التخلص من بعض الوزن. البكاء ، والسب ، والصراخ. فكر في أي لحظات ممتعة أو أفكار سيئة تراودك عن الشخص الآخر - دع كل شيء يخرج. يمكن أن يكون التعبير عن نفسك تطهيرًا مثيرًا للدهشة.
   • تحدث إلى الأشخاص الذين تثق بهم واختر مكانًا يمكنك التحدث فيه على انفراد. أنت لا تريد أن تصل أفكارك ومشاعرك الأعمق إلى حبيبتك السابقة.
   • لا تطرف. يحب معظم الناس أن يتعاطفوا معك ويرغبون في الاستماع إليك في البداية ، ولكن إذا تراجعت لأسابيع ، فستبدأ قريبًا في الظهور وكأنه سجل مكسور ، وسيبدأ صبر الناس في نفاد صبرهم.
7. 7 خذ وقتك لنفسك. قد يبدو الأمر بلا معنى الآن ، لكن الوقت في الواقع يداوي الجروح. افهم أن الأمر سيستغرق بعض الوقت لتصبح نفسك ، لكن كن واثقًا من حدوث ذلك.
   • احتفظ بمفكرة لتسجيل ما تشعر به كل يوم. إذا نظرت إلى السجلات منذ شهرين ، ستندهش من مدى تقدمك.
   • لا تضغط على نفسك لمحاولة التوقف عن حب حبيبتك السابقة أو إجبار نفسك على مواعدة شخص ما. ستعرف عندما تكون جاهزًا.

طريقة 3 من 4: ركز على نفسك

1. 1 الحصول على قسط كاف من النوم. أفضل طريقة للاعتناء بنفسك هي التأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم. يمكن أن تؤثر جودة نومك على شعورك كل يوم. النوم يمنح عقلك راحة - يمكنك الاستيقاظ بهدوء والنظر إلى الحياة بطريقة جديدة. هذا هو سبب أهمية النوم عندما تحاول التوقف عن حب شخص ما.
   • إذا وجدت صعوبة في النوم ، اذهب للتمشية قبل النوم. خذ حمامًا فقاعات أو اقرأ كتابًا. اشرب الكاكاو الساخن أو شاي البابونج. ضع جهاز التحكم عن بُعد الخاص بالتلفزيون وجميع الأجهزة الكهربائية جانبًا - فهي تحفز الدماغ ، لا تريحه.
   • بعد ليلة نوم جيدة ، ستشعر بالانتعاش والنشاط - جاهز ليوم جديد. ستبدو أيضًا أكثر نضارة وجاذبية ، ويمكنك التركيز بشكل أفضل طوال اليوم.
2. 2 انطلق لممارسة الرياضة. من المغري الاستلقاء على الأريكة والشعور بالأسف على نفسك إذا كنت تريد أن تنسى شخصًا ما ، ولكن من الأفضل القيام ببعض التمارين. ليس من المهم ما سيكون عليه الأمر ، الجري ، الرقص ، تسلق الصخور ، الزومبا ، كلهم ​​لديهم نفس التأثير الإيجابي.
   • 30 دقيقة فقط من التمارين الرياضية عدة مرات في الأسبوع ستساعد جسمك على إنتاج الإندورفين المسؤول عن الشعور بالسعادة والنشوة. أظهرت الأبحاث أيضًا أن التمرينات يمكن أن تخفف من أعراض الاكتئاب.
   • حاول ممارسة الرياضة بالخارج للحصول على هواء نقي وفيتامين د ، ستشعر بسعادة أكبر وأقل توترًا.
   • ستساعدك التمرين على أن تصبح أكثر ثقة في اللحظة التي تحتاجها. بغض النظر عن الوزن أو الحجم أو الجنس أو العمر ، يمكن أن تزيد التمارين الرياضية بسرعة من احترام الذات والشعور بالجاذبية والقيمة.
3. 3 يتأمل. يساعد التأمل على تخفيف التوتر ونسيان الأحاسيس والأفكار غير السارة. حتى عشر دقائق من التأمل يوميًا يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التأمل بشكل فعال:
   • اخلق جوًا مريحًا وهادئًا. اختر مكانًا لن يتم فيه إزعاجك. اغلق هاتفك. اختر الموسيقى والإضاءة المريحة والهادئة.
   • استخدم الملحقات. يمكن أن تساعدك بساط اليوجا أو الوسائد على الشعور بالراحة أثناء التأمل. إذا وضعت نافورة مياه صغيرة بجانبها ، فستساعدك على الاسترخاء. أشعل بعض الشموع لإضافة رائحة إلى الهواء ، أو ببساطة "تخلق حالة مزاجية".
   • ارتدِ ملابس مريحة. سيكون من الصعب عليك استرخاء عقلك ونسيان العالم من حولك إذا كنت غير مرتاح.
   • الجلوس القرفصاء. لا ترخي ، يجب أن يكون ظهرك مستقيمًا قدر الإمكان.
   • أغمض عينيك وركز على تنفسك. تنفس بإيقاعك المعتاد ، ويفضل أن يكون ذلك من خلال أنفك.
   • حاول أن تصفي ذهنك من كل الأفكار ، وفكر فقط في تنفسك. تدريجيًا ، ستتراجع الأفكار المشتتة للانتباه إلى الخلفية ، وستشعر بالسلام الداخلي والاسترخاء.
4. 4 اكتب. يمكن أن تساعدك الكتابة على تطهير نفسك. فقط اسكب كلماتك وعواطفك على الورق ، سيكون الأمر أسهل بالنسبة لك. حاول الاحتفاظ بمفكرة أو كتابة رسالة إلى حبيبتك السابقة (والتي لن ترسلها أبدًا) لفهم مشاعرك. أعد قراءة كلماتك وحاول تحديد ما يقلقك وما تحتاج إلى مراعاته في علاقتك المستقبلية.
   • اكتب رسالة إلى نفسك تشرح فيها سبب عدم نجاح علاقتك ، بغض النظر عمن أنهىها. (لا تتذكر الخير فقط ؛ تذكر السيئ.)
   • إذا كنت شخصًا مبدعًا ، يمكنك محاولة تحويل أفكارك وعواطفك إلى شعر أو كلمات. تم إنشاء أفضل الأعمال الفنية من قبل أشخاص يعانون من كسر القلب.
5. 5 تجعل نفسك سعيدا. حان الوقت لتدلل نفسك. افعل أي شيء يجعلك تشعر بالرضا. نظّم رحلة إلى الصالون مع أصدقائك.ادع أصدقاءك وتناول بيرة. كل ما تريد. يسكر. لتلخيص ذلك ، استمتع فقط.

طريقة 4 من 4: بدء سجل نظيف

1. 1 نسيان الماضي. تحتاج إلى تخصيص وقت للحزن على نهاية علاقة جدية أو حب بلا مقابل ، ولكن بمجرد مرور الوقت الكافي ، يجب أن تكون مستعدًا لبدء الحياة مرة أخرى. تخلَّ عن الماضي واعتبر هذه اللحظة بداية جديدة ، وفصلًا جديدًا في حياتك. تذكر أن الأفضل لم يأت بعد!
2. 2 اقضِ وقتًا مع أصدقائك. حان الوقت الآن لإعادة الاتصال بأصدقائك الذين تجاهلتهم أثناء مواعدة شخص ما. اتصل بأصدقاء طفولتك ، أو مكان الاستراحة في المدرسة الثانوية ، أو رفيق السكن. ابدأ الدردشة مع الأصدقاء القدامى ، وسرعان ما سيكون لديك العديد من الأسباب للتواصل بحيث تفاجأ فقط بما كنت تفعله في الأشهر أو السنوات الأخيرة من حياتك.
3. 3 جرب شيئًا جديدًا. الآن بعد أن لم تعد تفكر في الشخص الآخر ، لديك الكثير من وقت الفراغ. حان الوقت الآن لتجد نفسك الجديدة وتصبح ما كنت تريده دائمًا. صبغ شعرك باللون الأحمر ، اشترك في دورات اللغة اليابانية ، وزد عضلات بطنك. اغتنم الفرصة لتجربة شيء جديد ، وقد تكتشف موهبة خفية أو إدمانًا غير معترف به سابقًا في نفسك.
4. 4 استمتع بحريتك. استخدم حريتك المكتشفة حديثًا وكل مسرات الوحدة. اخرج مع الأصدقاء ، والتعرف على أشخاص جدد ومغازلة. ألم يحب حبيبك السابق الرقص؟ اذهب الى الديسكو! لم تحب روح الدعابة لدى صديقك المفضل؟ اضحك بحرارة! ستبدأ في الاستمتاع قريبًا بحيث لا تتذكر أنه لا يمكنك العيش بدون علاقة.
5. 5 ابدأ علاقة جديدة. بعد فترة ، عندما تشعر بالفعل بجمال الحياة الحرة تمامًا ، يمكنك البدء في التفكير في علاقة جديدة.
   • إذا كنت قد أنهيت للتو علاقة طويلة الأمد ، فخذ وقتك ، فنادراً ما تنتهي العلاقات بشكل جيد بعد الانفصال. إذا بدأت في المواعدة مبكرًا جدًا ، فسوف تقارن شريكك بشريكك السابق ، وهو أمر غير عادل.
   • ادخلوا علاقات جديدة مليئة بالأمل والتفاؤل - ومن يدري؟ قد يكون هو "الواحد".

نصائح

• حاول ألا تعتمد على أفكار الشخص الثاني. (إنه أمر صعب!) ومع ذلك ، من الممكن التوقف عن التفكير في الأمر والقيام بشيء آخر.
• كن واثقا في قرارك.
• قم بإنشاء مظهر جديد لنفسك.

تحذيرات

• تنفس ببطء وعمق أثناء التأمل. يمكن أن يؤدي التنفس بسرعة كبيرة إلى فرط التنفس.