المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: حددي سبب لعق شفتيك
• طريقة 2 من 3: تخلص من العادة
• طريقة 3 من 3: إصلاح التلف

إذا قمت بلعق أو عض شفتيك ، فقد يكون ذلك علامة على التوتر أو المشاكل الصحية. يتفق أطباء الأسنان والأطباء وخبراء التجميل على أن هذه عادة سيئة يجب التخلص منها. لعق شفتيك يمكن أن يجف ويؤذي. قد يستغرق التخلص من هذه العادة بعض الوقت ، لكن الفوائد ستحسن صحتك.

خطوات

طريقة 1 من 3: حددي سبب لعق شفتيك

1. 1 احسب عندما تلعق شفتيك. إذا توصلت إلى استنتاج مفاده أن لعق الشفاه هو مشكلتك ، انتبه عند القيام بذلك. سيعطيك هذا تذكيرًا واعيًا بأن لديك هذه العادة السيئة. بالإضافة إلى ذلك ، ستبدأ في فهم ما إذا كان مرتبطًا بالتوتر أو متعلقًا بالصحة.
   • هل تلعق شفتيك في أوقات معينة من اليوم ، مثل عندما تستيقظ في الصباح؟ قد يكون هذا علامة على الجفاف.
   • ... هل تلعق شفتيك أثناء العمل؟ قد يكون هذا علامة على التوتر أو التركيز.
   • هل تلعق شفتيك بعد الأكل؟ قد يكون هذا علامة على الجفاف أو عادة إزالة الطعام من شفتيك.
2. 2 حدد ما الذي يضغط عليك. الإجهاد يمكن أن يلحق الضرر ببشرتك. حدد ما الذي يثير التوتر في حياتك واسأل نفسك ما إذا كان هذا هو سبب لعق شفتيك. جرب تقنيات تخفيف التوتر لتخفيف التوتر أو تقليله. يمكنك أيضًا تجربة:
   • تأمل،
   • اليوغا
   • ممارسة الرياضة
   • مزيلات القلق / المهدئات (عقاقير نفسية تقلل أو تثبط القلق والخوف والقلق والضغط العاطفي) ،
   • زيادة وقت النوم ،
   • هواية جديدة.
3. 3 اكتب عاداتك. دوّن ملاحظات في كل مرة تلعق فيها شفتيك لتعرف المواقف التي تفعل فيها ذلك. ثم يمكنك مراجعة ملاحظاتك والتفكير في سبب لعق شفتيك. سيساعدك هذا على التخلص من هذه العادة ، حيث أن التفكير في تسجيل فعل ما قد يثنيك عن القيام بذلك.

طريقة 2 من 3: تخلص من العادة

1. 1 جربي استخدام بلسم سيء المذاق على شفتيك. للتوقف عن لعق شفتيك ، حاولي وضع منتج ذو مذاق كريه على شفتيك. يمكن أن يكون بلسم أو هلام البترول أو حتى صلصة حارة. إذا كان لديك طعم سلبي بعد لعق شفتيك ، فلن تميل إلى القيام بذلك. لا تضعي أي شيء سام على شفتيك!
2. 2 شتت نفسك. إذا وجدت نفسك تلعق شفتيك أثناء القيام بمهمة محددة ، فحاول تشتيت انتباهك ببعض النشاط الإضافي. على سبيل المثال ، يمكنك مص الكراميل أو مضغ العلكة. تُعد هذه الأنشطة إلهاءات كبيرة لأنها تحاكي عادة اللاوعي لديك.
3. 3 ارتداء أحمر الشفاه. يمكن أن يساعدك استخدام مستحضرات التجميل في التخلص من عادة لعق شفتيك: أولاً ، أحمر الشفاه ليس مذاقًا جيدًا ، وثانيًا ، بالكاد تريدين إفساد مكياجك. إذا كنت تلعق شفتيك في الأماكن العامة ، فإن الرغبة في الحفاظ على مكياجك مثاليًا يمكن أن يكون حافزًا جيدًا للتوقف.
4. 4 استخدم الدافع الإيجابي. كافئ نفسك إذا وجدت نفسك تخلت عن هذه العادة. على سبيل المثال ، حدد هدفًا لنفسك: "لن ألعق شفتي حتى وقت الغداء." سيساعدك وجود أهداف قابلة للتحقيق على التخلص من هذه العادة.

طريقة 3 من 3: إصلاح التلف

1. 1 حافظ على رطوبتك. لعق شفتيك يمكن أن يسبب جفاف الجلد.قد تقوم بلعق شفتيك دون وعي بحثًا عن الملح. قد يشير هذا إلى أن نظامك الغذائي يفتقر إلى الماء. حافظ على مستويات السوائل لديك يوميًا عن طريق شرب الكمية المناسبة من الماء لنمط حياتك.
2. 2 استخدم زيت اللوز. زيت اللوز منتج صحي ولذيذ يساعد على ترطيب وإصلاح الشفاه الجافة.
3. 3 لا تأخذ دش ساخن. يمكن أن يسبب جفاف الجلد. تجنب الاستحمام بالماء الساخن لفترة طويلة لإصلاح الجلد التالف. من الأفضل قضاء وقت أقل في الاستحمام و / أو استخدام الماء البارد.
4. 4 اللباس المناسب للطقس. يمكن أن يجفف العنصر الجلد. إذا كنت في الخارج خلال موسم البرد ، فقد تكون الرياح شديدة بشكل خاص. لفي الوشاح حول عنقك وفمك لمنع جفاف شفتيك أكثر.
5. 5 رطب مساحتك. سيساعد المرطب في الحفاظ على رطوبة الهواء. يساعد على ترطيب البشرة بشكل طبيعي. في كثير من الأحيان خلال أشهر الشتاء الباردة ، يصبح الهواء جافًا ويضر الجلد.
6. 6 ضع واقي من الشمس. احم شفتيك دائمًا. استخدمي بلسم الشفاه بعامل حماية من الشمس لا يقل عن 15 SPF. سيساعد ذلك في إصلاح الشفاه الجافة ومنع أضرار أشعة الشمس الإضافية.