المحتوى

• خطوات
• الطريقة 1 من 3: كيفية شراء كل ما تحتاجه
• طريقة 2 من 3: ماذا تتوقع
• طريقة 3 من 3: المشكلات الشائعة
• نصائح

تبدأ الدورة الشهرية لدى معظم الفتيات بين سن 9 و 15 سنة. ومع ذلك ، من المستحيل أن تعرف بالضبط متى سيحدث هذا لك. قد تشعرين بالخوف وعدم الارتياح ، لكن يمكنك الاستعداد للدورة في وقت مبكر. من خلال شراء جميع منتجات النظافة الخاصة بك مقدمًا ومعرفة ما يمكن توقعه ، سيكون من الأسهل عليك إعادة تحديد موعد الدورة الشهرية الأولى.

خطوات

الطريقة 1 من 3: كيفية شراء كل ما تحتاجه

1. 1 اختر منتجًا للنظافة. يمكن استخدام الفوط والسدادات القطنية وأكواب الدورة الشهرية لحماية الملابس من بقع الدم. تبدأ الفتيات عادةً باستخدام الفوط ، لكن يجب أن تجرب منتجات مختلفة لتعرف أيهما أفضل بالنسبة لك. تأتي الفوط والسدادات القطنية بأحجام مختلفة. هناك علاجات للإفرازات الوفيرة والهزيلة ، وهذه المعلومات موجودة على عبوة المنتج.
   • جميع منتجات النظافة لها تعليمات. اقرأ التعليمات قبل الاستخدام.
   • بمرور الوقت ، ستتعلم كيفية استخدام منتجات النظافة هذه. لا تثبط عزيمتك إذا واجهت صعوبات في البداية - بمرور الوقت ، سينجح كل شيء.
   • لا تستخدم المنتجات المعطرة. يمكن أن تهيج الجلد والغشاء المخاطي المهبلي.لا تضعي العطر أو مزيل العرق على منطقة المهبل.
2. 2 تعلمي استخدام السدادة القطنية. السدادة القطنية هي عبارة عن قطن مضغوط يوضع في المهبل. لن تشعري بالسدادة القطنية بداخلك. تقوم النساء بإدخال سدادة قطنية في المهبل في أوضاع مختلفة: الجلوس على المرحاض ، أو القرفصاء ، أو رفع إحدى ساقها المنحنية. ابحثي عن وضع مريح وأدخلي السدادة القطنية. يجب ألا يكون هناك أي ألم عند إدخال التامبون ، لكن قد تشعرين بعدم الراحة في البداية.
   • اغسل يديك قبل إدخال المسحة.
   • أرخِ عضلاتك. سيؤلمك إدخال السدادة القطنية إذا كانت العضلات متوترة.
   • هناك حفائظ مع قضيب. ستجعل من السهل إدخال السدادة القطنية.
   • قومي بتغيير التامبون كل 3-4 ساعات.
   • لا تستخدمي سدادة قطنية واحدة لأكثر من 8 ساعات. الوسادة مناسبة أكثر للنوم ليلاً.
   • يمكن استخدام السدادات القطنية في حالة السباحة أو ممارسة الرياضة.
   • اسحب الخيط لإزالة السدادة القطنية.
   • لا تغسلوا أدوات تطبيق السدادات القطنية في المرحاض.
   • إذا لم ينجح شيء ما ، فاطلب من والدتك أو أحد أفراد أسرتك مساعدتك.
3. 3 تعلم كيفية استخدام الفوط الصحية. يتم تثبيت الوسادات على الغسيل باستخدام سطح لاصق. استخدم الفوط ذات الأجنحة - فهي تحمي ملابسك بشكل أفضل من التسرب.
   • استبدل الحشية كل 3-4 ساعات.
   • من الأفضل النوم مع وسادة في الليل.
   • لا تغسل الأختام في المرحاض. لف الوسادة في ورق التواليت ورميها في سلة المهملات.
   • لا تسبح بقطعة قماش. سوف تتشبع بالماء وتنتفخ.
   • إذا لم ينجح شيء ما ، فاطلب من والدتك أو أحد أفراد أسرتك مساعدتك.
4. 4 جربي استخدام كوب الدورة الشهرية. الأوعية مصنوعة من المطاط أو السيليكون أو البلاستيك. يتم إدخالها في المهبل. الوعاء على شكل جرس صغير ويمكن إعادة استخدامه. قد يبدو الكأس كبيرًا وغير مريح بالنسبة لك ، لكنه يتناسب مع المهبل. لن تشعر به عندما يكون في الداخل. الوعاء أكثر صعوبة في الاستخدام مقارنةً بالسدادة والفوط الصحية ، وسيتعين عليك التدرب.
   • اقرأ التعليمات الخاصة بالوعاء. سيخبرك بكيفية إدخاله وإزالته وتنظيفه.
   • اغسل يديك دائمًا قبل إدخال الوعاء أو إزالته.
   • يمكن ترك كؤوس الدورة الشهرية في الداخل طوال الليل ، ولكن ليس أكثر من 12 ساعة.
   • للوصول إلى الوعاء ، أمسك القاعدة بيديك واضغط على الوعاء. ثم اسحبه برفق وأفرغ محتوياته في المرحاض. اشطف الكوب بالماء الدافئ وصابون غير معطر وغير قابل للتآكل وأعد إدخاله في المهبل.
   • إذا لم ينجح شيء ما ، فاطلب من والدتك أو أحد أفراد أسرتك مساعدتك.
5. 5 استخدمي فوط اللباس الداخلي لحماية إضافية. يمكنك استخدام فوطة رقيقة مع سدادة قطنية أو كوب حيض. ستحمي الضمادة الملابس والكتان من التسرب. يمكنك استخدام الفوط اليومية إذا كان لديك القليل من التدفق ولا ترغبين في استخدام السدادات القطنية أو الفوط اليومية أو كوب الحيض.
6. 6 جهز مجموعة للمدرسة. يجب أن تتضمن المجموعة منتج النظافة الذي يناسبك (فوطة ، سدادة قطنية ، وعاء) وبياضات إضافية. يمكنك أيضًا ارتداء ملابس التغيير. احمل هذه المجموعة معك في حقيبة الظهر أو الحقيبة المدرسية.
   • تحدث إلى والدتك أو شخص بالغ آخر يمكنك مناقشة هذا الأمر معه. سيساعدك شخص بالغ على الاستعداد.
   • إذا كنت ستقضي الليلة مع صديق ، اصطحب معك مجموعة أدوات أيضًا.

طريقة 2 من 3: ماذا تتوقع

1. 1 تحدث إلى طبيبك. في الفحص التالي ، اطلب من طبيبك تقييم تقدمك. سيكون الطبيب قادرًا على افتراض موعد الدورة الأولى. سيسمح لك ذلك بالاستعداد في الوقت المناسب. اسألي طبيبك عن أي أسئلة تتعلق بالدورة الشهرية.
   • لا تخجل من الأسئلة. يسأل الأطباء الأسئلة طوال الوقت ، وهدفهم هو مساعدتك.
2. 2 انتبه للعلامات الجسدية. قبل أن تبدأ دورتك الشهرية ، قد تشعرين بألم في الصدر ، وتشنجات ، وانتفاخ ، وحب الشباب. ومع ذلك ، قبل الدورة الشهرية الأولى ، قد لا تكون هذه الأعراض موجودة.
   • اطلب من والديك وسادة تدفئة دافئة أو مسكنات للألم.
   • كلما تقدمت في العمر ، كان من الأسهل عليك التعرف على اقتراب دورتك الشهرية.
3. 3 اكتشفي بداية دورتك الشهرية. غالبًا ما يحدث الحيض في سن 12-14 عامًا. سيبدأ دم الحيض بالتدفق من المهبل. يمكن أن يكون الدم بدرجات مختلفة من الأحمر والبني وقد يحتوي على جلطات. إذا كان عمرك 15 عامًا ولم تأت دورتك الشهرية بعد ، فعليك التحدث مع والديك حول هذا الأمر واستشارة طبيبك.
   • إذا شعرتِ بالرطوبة ، اذهبي إلى الحمام وتحققي مما إذا كانت دورتك الشهرية قد بدأت.
   • يمكن أن تستمر الدورة الشهرية الأولى بضعة أيام فقط وتكون هزيلة للغاية. قد تلاحظ فقط بقعًا حمراء وبنية. يتم ملاحظتها عادة في غضون 2-7 أيام.
   • إذا كنت تشك في أن دورتك الشهرية على وشك البدء ، فارتدي الفوط الصحية. سيحمي ذلك ملابسك من البقع.
4. 4 احسب يوم دورتك التالية. تبدأ الدورة الشهرية في اليوم الأول من دورتك الشهرية. عادةً ما تكون الدورة من 21 إلى 45 يومًا ، في المتوسط ​​- 28. ضع علامة على يوم بداية الدورة الشهرية في التقويم أو في تطبيق خاص. سترى قريبًا نمطًا في دورتك وسيكون من الأسهل عليك حساب اليوم الذي ستبدأ فيه دورتك التالية.
   • ضع علامة على اليوم الذي تبدأ فيه دورتك الشهرية وعد الأيام حتى تبدأ دورتك التالية. سيحدد هذا طول دورتك.
   • في البداية ، قد لا يبدأ الحيض كل شهر. يتم إنشاء دورة منتظمة على مدى عدة سنوات (تصل هذه الفترة أحيانًا إلى 6 سنوات).
   • إذا بدأت دورتك الشهرية قبل 21 يومًا أو بعد 45 يومًا ، فاستشيري طبيبك. يجب عليك أيضًا مراجعة الطبيب إذا كانت الدورة منتظمة ، ولكنها بدأت مؤخرًا في التراجع.

طريقة 3 من 3: المشكلات الشائعة

1. 1 كن مستعدًا للتسريبات. من الممكن أن يتسرب الدم من خلال منتج النظافة. هذا طبيعي ويحدث للكثيرين. إذا كنت في المنزل ، فغيّر على الفور. إذا لم تكوني بالمنزل ، اربطي سترة أو سترة حول خصرك لإخفاء البقع واستبدلي السدادة أو الفوطة الصحية بأسرع ما يمكن.
   • إذا كان لديك خزانة خاصة بك في المدرسة ، يمكنك الاحتفاظ بملابس إضافية هناك.
   • اغسلي ملابسك وملابسك بالماء البارد في أسرع وقت ممكن وضعيها في الغسالة. من المحتمل أن تتفكك البقعة.
2. 2 اعرفي ما يجب عليكِ فعله إذا لم يكن لديكِ سدادة قطنية أو فوطة صحية. إذا لم يكن معك سدادة قطنية أو فوطة قطنية ، فتحدثي إلى ممرضتك أو صديقك أو معلمك. كحل أخير ، يمكنك الاتصال بوالديك واطلب منهم إحضار كل ما تحتاجه. إذا لم يكن لديك خيار آخر ، قم بلف ورق التواليت أو المناديل وضعه في الغسيل لتجنب تلطيخ ملابسك.
   • ورق التواليت أو المناديل تحميك فقط لفترة قصيرة. حاولي إيجاد سدادة قطنية أو فوطة صحية في أسرع وقت ممكن.
3. 3 قومي بتغيير السدادة القطنية أو الفوط الصحية في المدرسة. قد تحتاجين إلى الخروج أثناء الفصل لاستبدال الفوط الصحية أو السدادة القطنية. اطلب الإذن للخروج. يمكنك معرفة ما تحتاجه إلى مركز الإسعافات الأولية.
   • تحتوي العديد من المراحيض على علب قمامة حيث يمكنك التخلص من الفوط والسدادات القطنية المستعملة. إذا كان الكشك الخاص بك لا يحتوي على دلو ، فلف المنتج الصحي في ورق وارميه في الدلو في كشك آخر.
   • كل الفتيات لديهن فترات. لستِ الشخص الوحيد في المدرسة الذي يحتاج إلى استبدال السدادة أو الفوطة.
4. 4 اعلم أنه يمكنك فعل ما تفعله عادةً. تشعر العديد من الفتيات بالقلق من عدم قدرتهن على السباحة أو ممارسة الرياضة خلال فترة الحيض ، أو أن الآخرين سيلاحظون أنهم يمرون بفترات. كل هذا ليس صحيحا. لن يتمكن أي شخص من فهم أن لديك دورتك الشهرية ، إلا إذا قلت ذلك بنفسك.
   • الناس من حولك لن يشموا رائحة دم الحيض. أهم شيء هو تغيير منتجات النظافة في الوقت المحدد.
   • إذا كنتِ بحاجة للسباحة أو ممارسة الرياضة ، استخدمي السدادة القطنية. سيكون من الأنسب لك التحرك معها.

نصائح

• من الطبيعي أن تشعري بعدم الراحة والتوتر قبل أن تبدأ دورتك الشهرية. سوف تعتاد عليها بمرور الوقت.
• إذا كنتِ تنزفين بغزارة ، فقد تحتاجين إلى تغيير السدادات القطنية أو الفوط الصحية أو تنظيف كوب الدورة الشهرية كثيرًا.