المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 3: ابحث عن المنهج
• جزء 2 من 3: تعلم الاستماع
• جزء 3 من 3: اجعل صديقك مشغولاً

إذا كان صديقك يمر بوقت عصيب ، فمن المهم أن تكون داعمًا وليس متطفلاً. ابحث عن النهج الصحيح وتعلم الاستماع ، واجعل صديقك منشغلًا وصرف انتباهه عن المشاكل حتى يشعر بتحسن.

خطوات

جزء 1 من 3: ابحث عن المنهج

1. 1 امنح صديقك الحرية. من المهم أن يتخلى الشخص عن كل الألم والحزن الذي يتطلبه الموقف. يحتاج الناس أحيانًا إلى كتف ودودة للبكاء والتحدث. في حالات أخرى ، من الأفضل أن تفكر في الأمر بنفسك. كل هذا يتوقف على المشكلة. لا تستعجل صديقك إذا أراد أن يكون بمفرده.
   • بعد فترة ، تواصل مع صديق برفق. لا داعي للاتصال والقول: "لقد اكتشفت للتو كل شيء وأنا آسف جدًا ، أنا بالفعل في طريقي إلى مكانك." فقط قل ، "أنا آسف. أفكر فيك كثيرًا."
2. 2 قدم هدية رمزية. إذا كان من الصعب الاتصال بصديق أو لم تكن على اتصال ، فأرسل لها بعض الأشياء التافهة اللطيفة. ليس عليك القيام بإيماءة كبيرة ، فقط الأشياء الصغيرة التي ستحسن مزاجك.
   • قبل أن تبدأ بالسؤال ، أرسل لصديقك بطاقة بريدية ، أو باقة من الزهور ، أو هدية أخرى تساعده على الاستجابة. يمكنك شراء علبة بيرة أو قرص مضغوط لصديقك.
   • أحيانًا يكفي إعطاء صديق زجاجة ماء أو منديل أو إفساح المجال له للجلوس. ساعد صديقتك في جمع شعرها.
3. 3 اتصل أولا. إذا شعر الشخص بالسوء ، فنادراً ما يكون أول من يطلب المساعدة ، خاصة في لحظات الحزن العميق. إذا تعرض صديقك لحالة فاجعة - انفصل عن شريك أو فقد أحد أفراد أسرته ، فقد يرفض الاتصال. أظهر إصرارًا وتوصل إلى طريقة غير تافهة لبدء محادثة.
   • إذا لم يرد أحد الأصدقاء على المكالمات ، فاكتب رسالة. من الأسهل الإجابة على النص ، لأنك لست مضطرًا لمحاولة التحدث بصوت مرح.
   • حتى لو لم يحدث أي شيء خطير لصديقتها وكانت تشعر بالقلق من كسر في الركبة أو هزيمة فريقها المفضل ، فلا يزال بإمكانها تجنب الناس والانسحاب إلى نفسها. لا تخف من أخذ زمام المبادرة.
4. 4 كن هناك. في بعض الأحيان لا تحتاج إلى فعل أي شيء. أنت فقط بحاجة إلى أن تكون في الجوار. سيشعر الشخص بالتحسن بمجرد وجودك. أحيانًا يكون أصعب شيء هو المعاناة في صمت ووحدة. يجب أن يعلم الصديق أنك مستعد دائمًا ليس فقط للتحدث ، ولكن أيضًا للجلوس في صمت.
   • يمكن أن يكون القليل من إظهار القلق الجسدي أكثر فائدة من محادثة مريحة. في مثل هذه الحالة ، يمكنك أن تربت على ظهر الشخص أو تعانقه أو تمسك بيده.

جزء 2 من 3: تعلم الاستماع

1. 1 شجع صديقك على الكلام. اطرح أسئلة ناعمة لجعل الصديق يتحدث ويخبرك أخيرًا ما هو الأمر. إذا كانت لديك تخمينات ، فتحدث مباشرة ، وبخلاف ذلك قل فقط "هل يمكننا المناقشة؟" أو "ماذا حدث؟"
   • لا تدفع. أحيانًا يكفي أن تكون موجودًا وأن تلتزم الصمت حتى يتحدث الشخص. إذا كان الصديق لا يريد مناقشة الموقف ، فلا داعي للضغط عليه.
   • حاول العودة إلى المحادثة بعد بضعة أيام. رتب للقاء لتناول فنجان من القهوة واسأل "كيف حالك؟" من الممكن أن تصبح في هذا الوقت أكثر ثرثرة.
2. 2 فقط استمع. إذا تحدث أحد الأصدقاء ، فكن صامتًا واستمع جيدًا. لست بحاجة لقول أي شيء. لا تقاطع للتعبير عن التعاطف وإخبار قصة مماثلة من حياتك الخاصة. اجلس بهدوء وانظر إلى صديقك واستمع. هي الآن تنتظر انتباهك فقط.
   • حافظ على التواصل البصري. انظر بإيجابية إلى صديقك. ضع هاتفك جانبًا ، وأوقف تشغيل التلفزيون ، ولا تشتت انتباهك من الجوانب. احبس نفسك في الغرفة واستمع.
   • قم بالإيماء من حين لآخر لإظهار انتباهك واستخدام الإشارات غير اللفظية أيضًا. عندما تكون حزينًا ، يمكنك أن تتنهد وتبتسم عندما يكون ذلك مناسبًا. فقط استمع.
3. 3 لخص ما سمعته وأكده. إذا كان الصديق صامتًا ، فأعد سرد ما سمعته بكلماتك الخاصة. من المفيد أحيانًا أن يسمع الناس أفكارهم بكلمات شخص آخر. إذا كانت إحدى صديقاتك تمر بمرحلة انفصال عن شريكها وتحدثت عن كل أخطائه ، فقل: "يبدو أنه قدّر علاقتكما قليلاً". املأ الفراغات لمساعدة الشخص على التعافي.
   • يمكنك أيضًا استخدام هذه التقنية لفهم ما يقوله صديقك. "هل فهمت الأمر بشكل صحيح؟ هل أنت غاضب من أختك لأخذ كتبك دون أن تسأل؟"
4. 4 لا تحاول حل المشكلة. يخطئ الكثير من الناس ، وخاصة الرجال ، في التفكير في أن الحديث عن مشكلة ما ينطوي على إيجاد حل. لا تقدم حلولاً إلا إذا طرح صديقك سؤالاً مباشراً مثل "ما هي أفضل طريقة أتصرف بها في هذا الموقف؟" لا توجد حلول سهلة للحزن ، لذا لا تحاول الخروج بأي شيء. كن هناك واستمع.
   • هذا مهم بشكل خاص إذا أخطأ صديقك. لا يجب أن تخبر صديقك أنه كان يجب أن تدرس بشكل أفضل ، ولا تمشي ، حتى لا تقلق بشأن الدرجات المنخفضة في الاختبار الآن.
   • خذ وقتك مع النصيحة. اسأل: "هل تحتاج إلى نصيحة أم تريد التحدث فقط؟" يجب احترام الإجابة على هذا السؤال.
5. 5 ناقش مواضيع أخرى. بعد فترة ، غيّر موضوع المحادثة ، خاصةً إذا استنفدت المحادثة نفسها أو بدأ الصديق في تكرار نفسه. ناقش الجانب المشرق من الحياة أو اتفق على ما يجب فعله في عطلة نهاية الأسبوع.
   • اعرض لمناقشة الخطط المستقبلية. ستساعدك هذه الخطوة على الانتقال إلى موضوع جديد. إذا كنت جالسًا في المدرسة وتناقش انفصال صديق عن صديق ، فاسأل: "مرحبًا ، هل أنت جائع؟ ما الذي تود أن تأكله الآن؟"
   • بمرور الوقت ، قد تنفد الكلمات من صديق. لا تترك الموقف مرارًا وتكرارًا إذا لم يكن ذلك منطقيًا. اعرض مناقشة موضوع آخر أو انشغل.

جزء 3 من 3: اجعل صديقك مشغولاً

1. 1 شتت صديقك بالأعمال المنزلية. افعل شيئًا ممتعًا حتى ينسى صديقك مشكلته لفترة من الوقت. لا يهم ما يجب فعله إذا كان الصديق مشتتًا عن الأفكار القمعية ويركز على الآخر.
   • إذا كنت جالسًا ، يمكنك المشي. اذهب إلى المركز التجاري وتحقق من المتاجر المختلفة ، أو تجول في المنطقة لتغيير المشهد.
   • اترك بعض البخار ، لكن لا تفرط في ذلك. الحزن لا يبرر تعاطي المخدرات أو التبغ أو الكحول. استمع إلى صوت العقل لإسعاد صديقك وعدم إيذائك.
2. 2 الحصول على ممارسة. أثناء النشاط البدني ، يتم إفراز الإندورفين في الدماغ ، مما يساعد على التهدئة. إذا تمكنت من إثارة اهتمام صديقك بالتربية البدنية ، فسوف يتحسن حالته المزاجية جنبًا إلى جنب مع الفوائد الصحية.
   • جرب تمارين التأمل مثل الإحماء الخفيف أو اليوجا.
   • يمكنك أيضًا الاستمتاع واللعب في الفناء الخلفي أو ركوب الدراجة أو المشي.
   • إذا كان الصديق غاضبًا أو محبطًا ، فاقترح عليه نشاطًا بدنيًا شاقًا. على سبيل المثال ، يمكنك لكمة كيس ملاكمة في صالة الألعاب الرياضية أو القيام بتمارين الرفعة المميتة.
3. 3 ابتكر الترفيه. إذا غمرت الأفكار القاتمة على صديقك ، فانتقل من العكس. اعرض الذهاب للتسوق والسباحة في المسبح وتناول المصاصات. لذلك ، يمكنك صنع الفشار ومشاهدة جميع أفلامك المفضلة والتحدث عن الرجال من المدرسة. في الوقت الحالي ، تحتاج إلى ابتكار ترفيه ممتع وخالي من الهموم للتخلص من الأفكار الحزينة.
4. 4 أتمنى لك وجبة شهية. إذا كان صديقك حزينًا ، اقترح شيئًا مميزًا. اشترِ فحمًا حجريًا للآيس كريم أو احصل على وجبة خفيفة لتناولها في مطعمك المفضل. في بعض الأحيان ، في لحظات الحزن ، يفقد الناس شهيتهم وينسون الطعام ، ونتيجة لذلك تنخفض مستويات السكر في الدم وتتدهور الحالة الصحية. تناول وجبة خفيفة لمساعدة صديقك على الشعور بالتحسن.
   • من المناسب أحيانًا أن تحضر لصديقك شيئًا جاهزًا إذا كان يمر بوقت عصيب. قم بإعداد الحساء وأحضره معك حتى يواجه الشخص مشكلة أقل.
5. 5 اقتراح إلغاء الأمور غير العاجلة. إذا مر أحد الأصدقاء بصدمة رهيبة ، فمن الأفضل عدم تقديم عرض تقديمي اختياري وعدم الجلوس في أزواج مملين. خذ يومًا إجازة وافعل شيئًا غير عادي للاسترخاء.
   • في بعض الحالات ، يكون من المفيد الانخراط في العمل بسرعة. يمكن أن تكون المخاوف اليومية مصدر إلهاء قوي للغاية. شجع صديقك على اتخاذ قراراته بنفسه ، لكن أظهر أن لديه خيارًا.