كيف تنهي الصداقات السامة

المحتوى

خطوات
جزء 1 من 3: ضع علامة على i
جزء 2 من 3: تقييد الاتصال
جزء 3 من 3: اعمل على تحسين عواطفك
تحذيرات

دائمًا ما يستنزف الأشخاص غير الودودين كل من حولك.إذا كان عليك دائمًا توخي الحذر عند التعامل مع شخص ما ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو إنهاء هذا النوع من العلاقة. وضع حد للعلاقة بشكل واضح وواضح. تأكد من إخبار الشخص أنك لم تعد مهتمًا بالتواجد في شركته. بعد ذلك ، قللي من أي اتصال معه قدر الإمكان. سيجد الأشخاص السيئون دائمًا طريقة لإعادتك إلى حياتهم ، لذا ابق بعيدًا عنهم. امنح نفسك الوقت لتعتاد على قرارك. قطع العلاقة ليس بالأمر السهل أبدًا ، لذا لا تكن قاسيًا على نفسك بعد الانفصال.

خطوات

جزء 1 من 3: ضع علامة على i

1 تقبل حقيقة علاقتك. للتخلص من الصداقات السامة ، فإن الخطوة الأولى هي الاعتراف بما هي علاقتك حقًا. حتى إذا قررت ترك هذا الصديق ، فقد تكون متمسكًا بأفكار معينة حول صداقتك. كن صريحًا مع نفسك بشأن حقيقة أن هذه العلاقة تضر فقط ولا تفيدك بأي شكل من الأشكال. لن يساعدك هذا في التخلص من صديقك الزائف فحسب ، بل سيعلمك أيضًا أن تضع معايير أعلى في علاقتك في المستقبل.
- فكر فيما تحصل عليه (إذا كنت تحصل عليه) من هذه العلاقة. على الأرجح ، لم تعد مهتمًا بالشخص أو تستمتع به. على الأرجح ، إنه يستنزفك ، وبعد قضاء الوقت معه تشعر بالإرهاق التام.
- تقبل حقيقة أنه لا يمكنك تغيير الشخص. غالبًا ما يشعر الأشخاص السيئون عندما يريد شخص ما التخلص منهم وسيبذل قصارى جهده لإبقائك. ذكّر نفسك أن مثل هذا الشخص لن يتغير ، مهما أقسم بخلاف ذلك. هذا سوف يمنعك من متابعة العلاقات غير المرغوب فيها.
- المشاعر المختلطة طبيعية ومتوقعة ، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك الاستمرار في هذه الصداقة والزمالة. على سبيل المثال ، قد تُعجب بصديق وتحبه بصدق ، وقد تكون له سمات شخصية رائعة ، لكن هذا لا يعني أن الصداقة لا يمكن أن تكون ضارة. من الممكن تمامًا أن تحب صديقًا ، لكنك لا تزال تريد المضي قدمًا.
2 ابتكر خطابًا وممارسة. يعد قطع أي علاقة أمرًا صعبًا ، وقد يكون الانفصال عن الصداقات السامة أكثر حدة. قد يبدأ صديقك في إنكار كل الفظائع ومحاولة حل الأمور. لذلك ، فإن تأليف خطابك والتمرن عليه سيساعدك على البقاء هادئًا ومستعدًا للموقف.
- أولاً ، اكتب كل أفكارك ، ثم راجع كل ما كتبته. حاول اختيار أهم الأفكار واكتب بعض الجمل الواضحة التي تشرح سبب الانفصال.
- تدرب على حديثك عدة مرات. يمكنك التدرب أمام المرآة ، أو ببساطة كرر الكلمات لنفسك. حتى لا تقرأ الخطاب المسجل عند مواجهة صديق ، حاول حفظ الكلمات أكثر أو أقل حتى تتمكن من شرح نفسك قدر الإمكان.
3 كن صريحًا قدر الإمكان. عند فسخ علاقة غير ودية ، يجب أن تكون واضحًا وصريحًا للغاية. يمكن أن يكون الأصدقاء السامون مزعجين للغاية ، فهم غالبًا ما يرغبون في التحكم في كل شيء وعدم التخلص منهم بسهولة.كن واضحًا جدًا ، سيساعدك هذا على إنهاء العلاقات غير المرغوب فيها بشكل نهائي.
- ليس عليك أن تكون وقحًا. حتى لو كان الشخص قد أساء إليك بشدة ، يمكن أن يؤدي العدوان غير الضروري إلى تفاقم الموقف قبل الشجار. حاول أن تكون واضحًا ، لكن ليس مسيئًا.
- كن قوياً قدر الإمكان بشأن مشاعرك وبالتالي توقعاتك. على سبيل المثال ، "أشعر أنني لا أحصل على أي شيء من هذه العلاقة. أنا أهتم بك حقًا وأقلق عليك ، لكن الحفاظ على هذه العلاقة يزداد صعوبة. أعتقد أنه سيكون من الأفضل أن يتصرف كل منا بطريقته الخاصة ".
4 كن واضحا بشأن حدودك. حدد الاتجاه الذي تريد الذهاب إليه من الآن فصاعدًا. قم بعمل قائمة بالحدود الشخصية في وقت مبكر وقم بتوصيلها بوضوح إلى صديقك. إذا كنت ، على سبيل المثال ، لا ترغب في الحفاظ على التواصل في المستقبل ، فقم بتوضيح ذلك. لا تعتذر أبدًا عن وضع مثل هذه الحدود. إنها ضرورية للتطور الصحي للعلاقات.
- حدد حدودك بأكبر قدر ممكن من الدقة. على سبيل المثال: "أريد إخبارك أنه لفترة من الوقت أريد أن آخذ قسطًا من الراحة في علاقتنا. أحتاج إلى وقت ومساحة للتفكير في الأمور. سيكون من الأفضل لي أن تمتنع عن أي رسائل أو مكالمات في المستقبل. "
- إذا كنت بحاجة إلى توصيل ظروفك وحدودك للآخرين ، فافعل ذلك. إذا كنت لا تريد أن ترى شخصًا معينًا في اجتماعات جماعية ، في شركة كبيرة ، فأخبر الآخرين بذلك. على سبيل المثال: "كما تعلم ، أنا أقطع صداقتي مع ديانا. أستطيع أن أفهم ما إذا كنت تريد التواصل معها ، لكن حذرني مسبقًا إذا كانت في اجتماع أو حدث جماعي. لفترة من الوقت لا أريد أن أتقاطع معها ، لأنني بحاجة إلى مساحة شخصية ".

جزء 2 من 3: تقييد الاتصال

1 وضح للشخص أنك لا تريد رؤيته مرة أخرى. يمكن للأشخاص السيئين محاولة فرز الأشياء وفهم احتياجاتك في أي موقف معين. يمكن لمثل هؤلاء الأشخاص الاستفادة من حساسيتك وسذاجتك ومحاولة استئناف الاتصال مرة أخرى بعد الانفصال. اشرح للشخص بوضوح ووضوح أنك لا تريد رؤية بعضكما البعض في المستقبل ، ومن الآن فصاعدًا ، لن تحافظ على أي نوع من التواصل.
- لا بأس في أن تكون واضحًا في هذا الموقف. لكن مع ذلك ، لا تكن عدوانيًا ، كن حاسمًا. قد تقول شيئًا مثل ، "لا أريد رؤيتك بعد الآن ، لذا من فضلك لا تحاول الاتصال بي."
- قد لا يرغب الأصدقاء الزائفون في السماح لك بالرحيل ومحاولة إبقائك في شبكاتهم بأي شكل من الأشكال. لتوضيح أنك لا تمزح بشأن إيقاف التواصل مع هذا الشخص ، تجاهل الرسائل والمكالمات ورسائل البريد الإلكتروني الواردة منه. قد تحتاج حتى إلى وضع رقم الشخص في القائمة السوداء.
2 تخلص من السيئين حتى على وسائل التواصل الاجتماعي. لا فائدة من الاستمرار في الدردشة عبر الإنترنت إذا قمت بحذف هذا الشخص من حياتك. قم بإزالة أو إلغاء الاشتراك أو وضع هذا الشخص في القائمة السوداء على جميع الشبكات الاجتماعية الممكنة. سيساعدك هذا على التعامل بشكل أفضل مع مشاعرك ، حيث لن تواجه باستمرار الأخبار من حياة هذا الشخص.
- ليس كل شخص لديه حساب شخصي مغلق من العرض العام. إذا كان الملف الشخصي الخاص بصديقك على Facebook أو Twitter متاحًا للجميع ، فمن الأفضل الامتناع عن مشاهدة صفحته باستمرار ، خاصة بعد الانفصال. سيخلق فقط مشاعر سلبية ويجعلك تشعر بالسوء.
3 كافئ نفسك إذا نجحت في تقييد الاتصال. في بعض الأحيان يكون من الصعب جدًا إنهاء العلاقة ، حتى لو كانت سيئة. يمكن أن يكون الصديق الزائف قد وضع أفكارًا وهمية في عقلك الباطن ، على سبيل المثال ، هو وحده القادر على فهمك دائمًا. لذلك ، من الأفضل أن تبتكر نوعًا من الدوافع لنفسك ، مثل الأشياء الصغيرة اللطيفة ، كمكافأة للحد من التواصل.
- ضع أهدافًا وكافئ نفسك على تحقيقها. على سبيل المثال ، إذا كنت قد تجاهلت رسائل من صديق غير مرغوب فيه لمدة أسبوع ، فاذهب للتسوق. وإذا لم تتحقق من صفحته على Twitter لمدة شهر ، فتناول العشاء في مطعم باهظ الثمن.
4 ابحث عن طرق لملء الفراغ. أنت بالتأكيد لا تريد إعادة العلاقة السامة بعد أن حاولت جاهدًا إنهاءها. ومع ذلك ، يمكن أن تأخذ الكثير من وقتك وطاقتك. ستشعر بغياب شخص في حياتك ، ولفترة ستشعر بالوحدة أو بالارتباك. من أجل ملء هذا الفراغ ، حاول أن تكون مشغولًا دائمًا.
- ابحث عن هواية جديدة لإلهاء نفسك. يمكنك ، على سبيل المثال ، تجربة الحياكة أو الخياطة أو الخبز أو أي نشاط آخر يثير اهتمامك.
- حاول أن تجد أصدقاء جدد. يمكن أن يساعدك بناء علاقات جديدة أكثر إيجابية على الشعور بالسعادة والثقة نظرًا لانفصال الصداقة الزائفة. انضم إلى نادٍ أو تطوع أو اذهب إلى حفلة وابدأ محادثة غير رسمية مع شخص ما.

جزء 3 من 3: اعمل على تحسين عواطفك

1 احتضن المشاعر غير السارة. لفترة من الوقت بعد الانفصال ، ستشعر بشكل مختلف ، كما لو كنت لست أنت. أنت بحاجة إلى الاعتراف بمشاعرك والشعور بها ، حتى لو كانت سلبية. بدلاً من التخلص من المشاعر غير السارة ، تقبلها وتقبلها.
- تذكر أن العلاقات معقدة بطبيعتها. لا أحد محصن من الشعور بعدم الراحة بعد كسر الرابطة العاطفية. لا تحاول إصلاح المشاعر السلبية على الفور ، لأن هذا لن يؤدي إلا إلى إعاقتك عن التعامل مع المشاكل.
- ذكّر نفسك أن العلاقات تتعلق بنموك الشخصي. حتى لو لم تكن على ما يرام في الوقت الحالي ، فقد بذلت جهدًا لاتخاذ خيارات علاقة صحية في المستقبل. حتى لو كان كل شيء صعبًا للغاية في هذه المرحلة ، فسوف يفيدك ذلك في النهاية.
2 احط نفسك بأناس إيجابيين. بمجرد أن تتخلص من صديقك الزائف ، أحِط نفسك بأشخاص سيذكرونك بكل الخير والإيجابي الذي تمنحه العلاقة الصادقة. اختر سلوكيات صحية وإيجابية لمساعدتك على التأقلم مع مشاعرك والمضي قدمًا.
- تواصل مع الأصدقاء الإيجابيين المستعدين دائمًا لدعمك. اجتمعوا وقضوا الوقت معًا.
- انفتح عليهم بشأن وضعك.تحدث عن كيفية إنهاء صداقتك مؤخرًا وتحتاج إلى دعم إضافي.
3 حدد دورك في الصداقات السامة. يميل العديد من الأشخاص الذين لديهم تاريخ من العلاقات المسكرة إلى العودة إليها مرة أخرى. راجع تاريخ علاقاتك مع الأصدقاء والأحباء والعائلة. ربما تلعب دورًا دائمًا في العلاقة التي يتبين أنها سلبية بالنسبة لك. يمكن أن يساعدك فهم أنماط السلوك هذه في التخلص منها نهائيًا.
- في حين أنك لست مسؤولاً عن السلوك السيئ لشخص ما ، إلا أنك يمكن أن تكون عرضة للمهتمين بك لأسباب معينة. في أغلب الأحيان ، قد تكون سلبيًا في علاقة ما وتشعر بعدم الارتياح للتعبير عن احتياجاتك بشكل مباشر. ربما تم استغلالك عاطفياً من قبل والديك أو أحد أفراد أسرتك في سن مبكرة ، وبطبيعة الحال أنت تحب إرضاء الآخرين.
- سيكون فهم السبب وراء وجود علاقات سلبية لديك على الإطلاق عاملاً مهمًا في عملية التخلص من هذا النمط من الأحداث. إذا كان لديك العديد من حالات هذه العلاقة ، فمن الأفضل الاتصال بأخصائي للتعامل مع هذه المشكلة.
4 امنح نفسك الوقت. لا تتوقع أن تشعر بتحسن بعد يوم. يستغرق الشفاء بعض الوقت. امنح نفسك الوقت للحزن. من الطبيعي أن تشعر بالحزن لأشهر بعد الانفصال. تذكر أن هذا مؤقت وأنك ستشعر بتحسن كبير على المدى الطويل.