المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

إذا كنت من عشاق الكاراتيه ، فإن أول سؤال سيسألك عند مقابلتك هو "هل لديك حزام أسود؟" الحزام الأسود هو الرمز الدولي لخبير فنون الدفاع عن النفس وأحد الأهداف في مسيرة الكاراتيه.

خطوات

1. 1 انضم لنادي الكاراتيه. ابحث عن نادي به مدربين لمساعدتك في العثور على الإلهام. اختر وقت التدريب والأيام التي تناسبك.
2. 2 تأكد من أن إحساسك يمكن أن يساعدك في الوصول إلى مستوى يستحق الحزام الأسود ، حيث يجب أن يعرف هو نفسه ما يجب أن يتعلمه وما هي الصعوبات التي يجب التغلب عليها. يجب أن يكون لدى Sensei حزام أسود وخبرة في العمل مع الطلاب.
3. 3 تدرب مرتين في الأسبوع. من خلال التدريب مرة واحدة في الأسبوع ، يكون الوصول إلى مستوى الحزام الأسود شبه مستحيل. تضعف ذاكرة العضلات في 7 أيام ، ولهذا السبب يتعين على الطلاب تعلم الحركات من جديد في كل تمرين. التدريب مرتين في الأسبوع هو الحد الأدنى المطلوب للوصول إلى مستوى الحزام الأسود ، وثلاث مرات هو الجدول الزمني المثالي.
4. 4 لا ترهق نفسك. التمرين 4-7 مرات في الأسبوع سوف يستنزفك قبل أن تتقن المهارات اللازمة. تحتاج العضلات إلى الراحة ، وقد يؤدي نقصها إلى الإصابة وزيادة التعب.
5. 5 الدراسه من المنزل. تدرب على الكاتا ، وتمدد العضلات ، وقم ببعض تمارين القوة ، وحاول تكرار المجموعات التي تعلمتها أثناء التمرين. اعمل على الأخطاء التي أوضحها لك سنسي.
6. 6 استمع إلى ما يخبرك به المدرب. ينزعج بعض الطلاب عند الإشارة إلى أخطائهم ، ولكن فقط أولئك الذين يستمعون إلى التعليقات ويعملون على أنفسهم يمكنهم الوصول إلى الحزام الأسود.
7. 7 انتبه إلى التعليقات التي يدلي بها المعلم للطلاب الآخرين واستخدمها لتحسين أسلوبك.
8. 8 شارك في المسابقات. كل بطولة هي فرصة لتحسين مستواك. الطلاب الذين يتنافسون يطورون مهاراتهم بشكل أسرع.
9. 9 اقترب من الحزام الأسود على مراحل. تستغرق هذه العملية سنوات عديدة وقد يبدو الهدف النهائي بعيد المنال في بداية التدريب. ركز على أهداف فورية ، مثل تعلم حركة معينة أو الاستعداد للمنافسة القادمة.
10. 10 كن صبورا. في المتوسط ​​، يستغرق الأمر 4-5 سنوات من التدريب للوصول إلى مستوى الحزام الأسود في الكاراتيه. يعتمد الوقت الذي تستغرقه لإتقان جميع المهارات اللازمة على العديد من العوامل: عمرك وقدرتك البدنية ولياقة بدنية وتنسيقك ومقدار التدريب والانتباه في الفصل بالإضافة إلى الرياضات التي لعبتها سابقًا.
11. 11 حضور جميع الأحداث والندوات والأقسام التي ستقام في النوادي الخاصة بك أو في النوادي الأخرى. حضور جميع الاجتماعات.
12. 12 انتبه لجسدك. جسدك أداة ويجب أن يبقى في حالة جيدة. لا تدخن ، لا تستخدم المخدرات. تناول نظامًا غذائيًا صحيًا واشرب الكثير من الماء بدلاً من ذلك.
13. 13 في حالة الإصابة ، راجع الطبيب على الفور. يمكن أن تتطور الإصابة الطفيفة دون علاج مناسب إلى مشكلة خطيرة. يمكن دائمًا التئام الإصابات بمساعدة في الوقت المناسب.
14. 14 لن تكون دائمًا ناجحًا. يمر جميع الرياضيين بفترات يبدو فيها تدريبهم عديم الجدوى وأكشاك تقدم.
15. 15 تكوين صداقات في دوجو. مفتاح النجاح في الكاراتيه هو عدم ترك التدريب لسنوات عديدة. سيساعدك الأصدقاء في البقاء مهتمًا.
16. 16 مارس عدة رياضات. يمكنك تطوير عضلاتك بشكل أفضل إذا كنت تمارس الرياضة خارج الكاراتيه. جرب الاشتراك في كرة القدم أو السباحة أو الجمباز أو الرقص أو ألعاب القوى أو صالة الألعاب الرياضية.
17. 17 لا تيأس أبدا!

نصائح

• في البداية ، سوف تتقدم عبر الرتب كل بضعة أشهر ، ولكن في كل مرة يستغرق الوصول إلى الترتيب التالي المزيد والمزيد من الوقت ، حتى 6-12 شهرًا. سيستغرق الوصول إلى الحزام الأسود سنوات عديدة.
• هناك نوعان من الدرجات في الكاراتيه: "kyu" و "dan". كيو تعني الطالب. الرقم في Kyu يعني عدد الفئات التي تركها الطالب حتى الحزام الأسود. على سبيل المثال ، يحتاج الطالب الحاصل على الصف السادس كيو إلى اكتساب 6 فئات إلى الحزام الأسود. تحتوي معظم الأنماط على 10 مستويات كيو ، لكن بعضها يحتوي على مستويات أكثر أو أقل.
• دان - هذه هي الفئات فوق الحزام الأسود ، أرقامها لها معنى معاكس لأرقام كيو. السادس دان هو السادس دان فوق الحزام الأسود.
• تحتوي معظم الأنماط على 10 أرقام دان ، لكن الرقم الخامس يعتبر الحد الأقصى. للوصول إلى الصف الخامس دان ، تحتاج إلى التدريب لأكثر من 20 عامًا. تُمنح الصفوف دان فوق الخامس لجدارة خاصة في الرياضة.
• كل نمط له نظام حزام خاص به. الشائع هو الحزام الأبيض - الحزام الأول للطالب. يمكن أن تكون بقية الأحزمة بألوان مختلفة وبترتيب مختلف. يمكن أن تكون صفراء وبرتقالية وحمراء وخضراء وزرقاء وبنفسجية وبنية. في بعض الأنماط ، يكون الحزام الأحمر أمام الحزام الأسود مباشرة ، بينما في أنماط أخرى قد يكون مباشرة بعد الحزام الأبيض.
• من المهم جدًا اتباع الإرشادات.
• العديد من الأنماط لها درجات ، وعند تحقيقها يتم منح حزام مخطط. غالبًا ما يستخدم هذا في أقسام الأطفال لمدح الطلاب.

تحذيرات

• بعد الحصول على الحزام الأسود تظهر مشاكل أخرى. يفقد الكثير من الناس الاهتمام والتركيز. من المهم أن يكون لديك أهداف في الكاراتيه بعد الوصول إلى مستوى الحزام الأسود.
• الحزام الأسود ليس نهاية رحلتك ، بل البداية. بعد الحصول على الحزام الأسود ، يمكن أن يبدأ التدريب الجاد حقًا.
• العديد من الأندية لديها حد أدنى لسن الحزام الأسود. بينما يعطي البعض الآخر للأطفال حزامًا أسود "مبتدئًا" ثم يعيدون اختبار الطالب لاحقًا.