المحتوى

• خطوات
• نصائح

يتفق معظم الناس على أن التعبير عن مشاعرهم مهم جدًا. لكن كيف تعرف كيف تشعر؟ فيما يلي بعض الطرق البسيطة ولكن المؤكدة لمعرفة ما تشعر به وكيفية استخدام هذه المشاعر لتحسين حياتك.

خطوات

1. 1 اعرف ما هي المشاعر. إنها ببساطة الطاقة التي تنتقل عبر جسمك. أحيانًا نحاول احتواء مشاعرنا ، إما لأننا نخجل منها ، أو لأننا نخشى الظهور في صورة سلبية. يصبح هذا سبب الإرهاق. في الواقع ، المشاعر هي تدفق ، فهي مرتبطة بإحساسنا بالرفاهية والإبداع. إذا تمكنا من الوصول إلى التدفق / المشاعر ، فيمكننا الحفاظ على صحتنا الجسدية والعقلية والعاطفية.
2. 2 تعرف على المكان. كل شعور له منطقة معينة في الجسم يمر من خلالها.
   • غالبًا ما يبدأ الخوف في المعدة وينتقل عبر الجسم. معظمنا على دراية بشعور الفراشات في المعدة. الخوف مهم ، مثل كل الحواس ، لأنه يعطينا المعلومات التي نحتاجها للبقاء آمنين وصحيين. إذا كان الشخص يتجاهل باستمرار مشاعر الخوف لديه أو يحمل خوفًا قديمًا لم يعبر عنه أبدًا ، فقد يصاب بأعراض جسدية في الجزء من الجسم حيث يتم حظر الخوف. غالبًا ما ترتبط متلازمة القولون العصبي والقرحة وعسر الهضم والغثيان بالخوف المحاصر في الجسم.
   • غالبًا ما يبدأ الحزن في الصدر وينتقل إلى الحلق والعينين ، حيث تتدفق الدموع منه. ربما سمعت عبارة "لدي ورم في حلقي" أو "قلبي يؤلمني". كلنا رأينا أحدًا يبكي. لكن في كثير من الأحيان "نحاول السيطرة على حزننا لأنه مؤلم للغاية ونحبط الطاقة قبل أن تصل إلى أعيننا وتنسكب في تعبير صحي. ومع ذلك ، إذا سمحت لنفسك بالبكاء ، فسيكون ذلك من أكثر الأحاسيس تنقية ". سيساعدك الاهتمام بالأحاسيس الجسدية في هذه المناطق والسماح للطاقة بالتحرك بحرية على الحزن على الخسارة والتعاطف مع معاناة الآخرين والحفاظ على صحتك ورفاهيتك. عندما يتم حظر الحزن في هذه المناطق من الجسم ، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القلب والرئتين والحلق والصوت والعينين.
   • يبدأ الغضب من الخلف بين عظام الكتف ويمتد من مؤخرة العنق إلى الفكين. الغضب هو عاطفة كبح يساعدنا على خلق حدود صحية. يساعدنا الغضب الصحي على قول لا للأشياء التي ليست في مصلحتنا. إذا لاحظت أي أحاسيس في ظهرك ورقبتك وفكك ، مثل التوتر أو الألم أو الضغط ، فمن المحتمل أن تكون قد تراكمت لديك طاقة الغضب. يفعل معظم الناس هذا لأنهم تعلموا أن الغضب هو عاطفة غير مقبولة ، أو أنهم رأوا شخصًا يؤذي الناس بغضبهم وببساطة لا يريدون أن يفعلوا الشيء نفسه. الغضب الحقيقي الصحي لا يؤذي أحداً ، حتى من يعاني منه. الغضب الصحي لا يلقي باللوم على الآخرين أو يؤذيهم أو يهاجمهم. إن تحريك الغضب بطرق صحية يتيح للطاقة أن تمضي حتى النهاية ، مما يمنح الشخص الفرصة للتعبير عن مشاعره وخلق شيء مختلف.
   • الفرح هو آخر المشاعر الخمسة الأساسية. عادة ما نشعر بالفرح في الصدر (كما هو الحال مع الحزن ، لدينا دموع الفرح) ، لكنها يمكن أن تشع أكثر من الصعود. لتجربة الفرح على أكمل وجه ، من المهم جدًا تطوير القدرة على السماح لجميع المشاعر بالانتقال إلى النهاية ، لأنهم جميعًا متصلون. إذا كنت ترغب في تجربة الفرح ، يجب أن تكون أيضًا على استعداد لتجربة الخوف والحزن والغضب والمشاعر الجنسية. إذا كانت لديك مشاعر "مؤلمة" متراكمة أو إحداها ، عندها ستواجه مشاكل وبفرح.
3. 3 احتفظ بدفتر يوميات واكتب ما تشعر به خلال أحداث معينة. على سبيل المثال ، كيف شعرت في أسعد لحظاتك؟ في أوقات الحزن؟ أثناء الشغف؟ عندما تحاول فهم ما شعرت به ، حاول ربط حالتك الحالية بتلك اللحظات.

نصائح

• غالبًا ما يعتقد الناس ، "إذا سمحت لنفسي بالشعور بذلك ، فلن أتوقف عن الشعور به أبدًا." الحقيقة هي أن المشاعر الحقيقية تتحرك في موجات ، ومعظمها لا يدوم أكثر من بضع دقائق. إذا كنت تعاني من مشاعر استمرت لساعات أو أيام ، فعلى الأرجح أن هناك شعورًا مختلفًا كامنًا يجب الشعور به والتعبير عنه.
• إن معرفة مشاعرك يفتح الباب أمام إبداعك وحكمتك وحدسك وصحتك. هذه المشاعر ليست مؤلمة للغاية ، إنها مجرد مشاعر قوية نسعى لإيقافها ، والتي تخلق في النهاية ألمًا أكثر بكثير مما لو سمحنا للطاقة بالتحرك بحرية.
• تستند أجزاء من هذه المقالة إلى أعمال الدكتورة جاي وكاثلين هندريكس.