مؤلف:
Gregory Harris
تاريخ الخلق:
11 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
في علاقة الحب ، غالبًا ما تأتي لحظة يتعين عليك فيها ، لسبب ما ، معرفة كيفية المضي قدمًا. يحدث أنك كنت على علاقة لفترة طويلة ، لكن يومًا ما أدركت أن مشاعرك بدأت تتلاشى. ربما تكون قد انفصلت بالفعل عن شريكك ، لكنك الآن تشك في قرارك. فكر ، هل ما زلت تحبه؟ الحب ليس شعورًا محددًا ، وفي بعض الأحيان يكون من الصعب جدًا تحديد مشاعرك ، خاصة إذا كنت عالقًا في الحياة اليومية والبلادة.
خطوات
جزء 1 من 3: قيم علاقتكما
1 فكر عندما بدأت تشك في مشاعرك لأول مرة. افهم أن المشاعر لا تتغير بين عشية وضحاها. على الأرجح ، استغرق الأمر وقتًا لتقع في حب شخص ما ، لتأسيس علاقة ثقة معه. امنح نفسك وقتًا كافيًا لفرز مشاعرك ، وإلا فسوف تدمر العلاقة إذا بدأت في تقطيع كتفيك. لا تشعر بالذنب. امنح نفسك وقتًا للحصول على قدر كبير من مشاعرك ، ولا تتعجل أو تستعجل الأمور. - فكر فيما حدث قبل أن تبدأ في الشك في مشاعرك. هل حدثت أي تغييرات في حياتك مؤخرًا؟ ربما تكون قد بدأت في وظيفة جديدة ، أو ربما تكون مرهقًا جدًا. ربما تسبب المشاكل العائلية التوترات. من المهم أن تفهم ما إذا كانت اللامبالاة والارتباك في العلاقة نتيجة لبعض التغيير في حياتك ، أو إذا كان ذلك بسبب مشاعرك تجاه شريكك.
كلوي كارمايكل ، دكتوراه
أخصائية علم النفس الإكلينيكي المرخصة كلو كارمايكل ، حاصلة على درجة الدكتوراه هي أخصائية نفسية إكلينيكية مرخصة في عيادة خاصة في مدينة نيويورك. لديه أكثر من 10 سنوات من الخبرة في الإرشاد النفسي ، وتخصص في مشاكل العلاقات ، وإدارة الإجهاد ، والعمل على احترام الذات ، والتدريب المهني. كما قامت بتدريس دورات في جامعة لونغ آيلاند وعملت كعضو هيئة تدريس مستقل في جامعة مدينة نيويورك. حصلت على درجة الدكتوراه في علم النفس العيادي من جامعة لونغ آيلاند وأكملت الممارسة السريرية في مستشفيات لينوكس هيل وكينغز كاونتي. معتمد من قبل جمعية علم النفس الأمريكية ومؤلف كتاب "الطاقة العصبية: تسخير قوة قلقك". كلوي كارمايكل ، دكتوراه
أخصائي علم نفس سريري مرخصركز على نفسك وكيف شعرت مع تطور العلاقة. تقول الدكتورة كلوي كارمايكل ، أخصائية علم النفس السريري وأخصائي العلاقات المرخص لها: "غالبًا ما أطلب من العملاء أن يخبروني كيف التقوا بهذا الشخص ، وكيف سارت الأمور في بداية العلاقة ، ومتى وكيف نشأت المشكلة. في كثير من الأحيان ، مجرد السير معي عبر تاريخ العلاقات بأكمله ، فهم يفهمون ويدركون الكثير عن مشاعرهم في هذه العلاقات ".
2 قيم سلوكك مع شريكك. فكر في أشياء مثل الصبر والجاذبية الجسدية. فكر فيما إذا كنت قد أصبحت أكثر غضبًا ونفاد صبرك مع شريكك مؤخرًا؟ هل مظهره ليس جذابًا لك؟ ربما تحتاج فقط إلى مساحة شخصية أكبر؟ بالطبع ، قد يكون كل هذا نتيجة لأزمة في العلاقة. هذا أمر طبيعي تمامًا لعلاقة طويلة الأمد ، نبدأ دائمًا في التهدئة بعد فترة قصيرة من انتهاء فترة باقة الحلوى ، لكن لا تدع العلاقة تصبح باردة جدًا! - انتبه إلى عدد المرات التي تنسى فيها مدح إنجازات شريكك ، وعدد مرات انتقاده ، وتوبيخه ، وما إلى ذلك. إذا وجدت نفسك تنفيس عن غضبك على شريكك أكثر من ذي قبل ، يجب أن تعيد التفكير بجدية في علاقتك.
3 تخيل مستقبلًا بدون شريك حياتك. فكر في هذا قبل اتخاذ أي قرارات. عندما تتصور مستقبلك المثالي ، هل سيكون هذا الشخص جزءًا منه؟ نبدأ أحيانًا في اعتبار الأحباء أمرًا مفروغًا منه ، على الرغم من حقيقة أن هؤلاء الأشخاص ربما يكونون أغلى شيء في حياتنا. نحن لا ندرك أن غياب هذا الشخص يمكن أن يفسد حياتنا كلها. كن صريحًا وصريحًا للغاية مع نفسك عندما تقرر: هل ستكون حياتك أفضل أم أسوأ بدون هذا الشخص؟ - دائمًا ما يكون إنهاء العلاقة أمرًا صعبًا ، خاصة إذا كان عليك الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وفقدان الشخص الذي كنت تهتم به من قبل. ومع ذلك ، حاول أن تتخيل كيف ستكون حياتك بعد هذه الفترة. هل يمكن أن تكون أكثر سعادة؟ ربما تكون سعيدا مع شخص آخر؟
- افهم أن كونك مرتاحًا مع شخص ما لا يعني دائمًا أنك تحب ذلك الشخص.
جزء 2 من 3: راجع علاقتك السابقة
1 فكر في سبب قرارك إنهاء علاقتك السابقة. إذا كانت علاقتك قد انتهت بالفعل وكنت تتساءل عما إذا كان لا يزال لديك مشاعر ، فتذكر سبب الانفصال. في كثير من الأحيان ، يقوم الناس بتهويل الأحداث من خلال تذكر الماضي ، لكن لا تغفل الحقائق الحقيقية. في بعض الأحيان نتخلى عن محاولة حل مشاكلنا بسرعة كبيرة. ومع ذلك ، تظهر أحيانًا مشاكل خطيرة يصعب حلها. - إذا انتهت علاقتكما لأن أحدكما ارتكب خطأ فادحًا ، فمن المهم معرفة ما إذا كان بإمكانك أن تسامح وتنسى هذا الخطأ. لا يمكنك بناء مستقبل مع شخص ما إذا كنت قلقًا دائمًا بشأن مشاكل الماضي.
- لن يتغير شيء في علاقتك إذا لم يبدأ أي منكما في التغيير من أجلها. إذا انفصلت عن رجل لأنك لم تثق به ، فعليه إما أن يكسب ثقتك ، أو عليك أن تصبح أكثر سذاجة. تذكر أن مشاكل الماضي لن تختفي فقط.
2 اكتب قائمة بإيجابيات وسلبيات مواعدة هذا الشخص. حاول أن تفهم كيف تتغير حياتك عندما تكون معه. إذا أصبح هذا الشخص هو الأولوية الوحيدة لك ، وتلاشى العمل / الدراسة والأصدقاء والعائلة في الخلفية ، فمن المرجح أن تكون هذه علاقة غير صحية. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر حقًا بتحسن مع هذا الشخص ، فلا يجب أن تتركه يذهب. - اكتب أفكارك حتى تتمكن من التأكد من أن الإيجابيات تفوق السلبيات. لا تتراجع!
3 كن صادقًا مع نفسك بشأن أهدافك. هل تريد العودة لهذا الشخص لأنك وحيد؟ الوحدة (حتى المؤلمة والمنهكة) ليست سببًا مقنعًا للعودة إلى الشخص. - إذا كنت تستطيع أن تقول بثقة أن الوحدة والغيرة والملل وغيرها من المشاعر ليست سببًا لرغبتك في العودة إلى هذا الشخص ، فربما يكون الحب مدفوعًا حقًا.
جزء 3 من 3: التصرف بمشاعرك
1 امنح نفسك بعض الحرية والمساحة الشخصية. خذ وقتًا لفعل ما تستمتع به - أي شيء يمكن أن يساعدك على تشتيت انتباهك. إذا كان لديك القليل من وقت الفراغ من قبل بسبب شريك حياتك ، فلديك الآن فرصة لرعاية حياتك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك على الاسترخاء وفهم ما إذا كان التوتر هو سبب الانفصال. ستساعدك المساحة الشخصية على فرز مشاعرك دون ضغط من شريكك ، وسيكون لديك الوقت لتقرير كيفية المضي قدمًا. 
2 إذا أردت ، ناقش مشاعرك مع هذا الشخص. إذا كنت على علاقة الآن ، فكن لبقًا ومهذبًا في محادثتك. ابدأ جملة بـ "أنا" ، وليس بـ "أنت" ، إذا كنت لا تريد إلقاء اللوم على هذا الشخص على شيء ما. من الأفضل أن تخبرنا بما تشعر به حول هذا الشخص. إذا انتهت علاقتك في هذه المرحلة ، فقرر ما إذا كنت ستبدأ الحديث عن المشاعر أم لا. قد يكون الأمر قبيحًا إذا أثرت محادثتك في مشاعر حبيبتك السابقة ، خاصةً إذا كانت بالفعل في علاقة جديدة. - إذا قررت التحدث عن مشاعرك ، فاستعد للصعوبات. لذلك ، لا يجب أن تبدأ هذه المحادثة إذا لم تكن متأكدًا من أنها ضرورية.
- يمكنك كتابة مشاعرك في دفتر ملاحظات لتجميع أفكارك وقول كل ما كنت ذاهبًا إليه. تعد كتابة خطاب طريقة رائعة للتواصل مع شريكك (الحالي والسابق).
3 وضع خطة والتشبث به. بمعنى آخر ، يجدر توضيح جميع النقاط غير المفهومة. إذا كنت لا تزال تريد علاقة مع هذا الشخص بعد كل هذا (أو تريد العودة إليه) ، فحاول بذل قصارى جهدك. إذا كنت تريد الانفصال - ضع حدًا لذلك. اتبع الخطة التي حددتها لنفسك. إذا كنت تواعد شخصًا ، لكنك تشك باستمرار في علاقتك ، فستعاني بالتأكيد من هذه الشكوك. افهم أنه لا يمكنك أن تكون قدمًا هنا والأخرى هناك ، متوقعًا أن تتحسن علاقتك. من ناحية أخرى ، إذا قررت بنفسك أنك لا تحب هذا الشخص ، فمن الأفضل إنهاء العلاقة على الفور. لا يمكنك أن تبدأ حياة مستقلة جديدة بينما تعذب نفسك بالشكوك.
