المحتوى

• خطوات
• تحذيرات

يعتبر انخفاض ضغط الدم حالة شائعة يمكن أن تسببها عوامل مختلفة. من المهم معرفة كيفية رفع ضغط الدم المنخفض لمنعه من الانخفاض إلى مستويات منخفضة بشكل خطير. تعلم بعض الطرق البسيطة لرفع ضغط الدم والحفاظ عليه.

خطوات

1. 1 اشرب الكثير من الماء.
   • ارفع ضغط الدم عن طريق شرب عدة أكواب من الماء والحفاظ على كمية المياه الصحية اليومية. غالبًا ما يكون سبب انخفاض ضغط الدم هو الجفاف ، لذا فإن شرب الماء سوف يرطب جسمك ويرفع ضغط الدم. يمكن أن تساعد المشروبات الصحية التي تحتوي على الإلكتروليتات أيضًا في رفع ضغط الدم ، ولكن تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
2. 2 زد من تناول الملح.
   • يمكنك استخدام نظامك الغذائي لرفع ضغط الدم المنخفض عن طريق زيادة تناول الملح والصوديوم. سيؤدي ذلك إلى زيادة حجم الدم مما يؤدي إلى زيادة الضغط. تأكد من مراجعة طبيبك للتأكد من أنه يمكنك زيادة تناول الصوديوم وعدم الإضرار بصحتك.
3. 3 ارتدِ الجوارب الضاغطة.
   • غالبًا ما يتم ارتداء الجوارب الضاغطة لتقليل التورم وتدفق الدم في الجسم وتحسين الدورة الدموية. ارتدِ الجوارب الضاغطة يوميًا لتنظيم ضغط الدم عن طريق الحفاظ على تدفق الأوردة بانتظام.
4. 4 اسأل عن الأدوية التي تضعف الدم.
   • غالبًا ما تستخدم مخففات الدم مثل الوارفارين لعلاج تجلط الأوردة العميقة ، الذي يؤثر على الدورة الدموية وضغط الدم. اسأل طبيبك عما إذا كانت هذه الأدوية يمكن أن تساعدك في إدارة انخفاض ضغط الدم.
5. 5 وازن نظامك الغذائي.
   • يلعب النظام الغذائي المتوازن دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم وتحسين الصحة العامة. تناول كميات محدودة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون ، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. زد من تناولك لفيتامينات ب ، التي ثبت أنها تحسن الدورة الدموية وتنظم ضغط الدم.
6. 6 ضع في اعتبارك تغيير كمية الأدوية التي تتناولها.
   • من الآثار الجانبية لبعض الأدوية انخفاض ضغط الدم. يمكن للبعض الآخر ، مثل ميدودرين وفلودروكورتيزون ، زيادة احتباس السوائل وزيادة ضغط الدم. تحدث إلى طبيبك حول احتمالية أن الأدوية التي تتناولها قد تخفض ضغط الدم لديك. إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون من الممكن استبدالها بنظير من شأنه أن يرفع ضغط الدم المنخفض.

تحذيرات

• استشر طبيبك دائمًا قبل التوقف عن تناول الأدوية أو تناول المكملات الغذائية للتأكد من عدم تفاعل الأدوية أو حدوث آثار جانبية.
  • كن حذرًا عند استكشاف علاجات بديلة. يوصي بعض الأشخاص بالمكملات العشبية أو العلاجات المثلية لضغط الدم المنخفض ، ولكن يجب مناقشة هذا الأمر مع طبيبك قبل استخدام الطب البديل. المكملات الغذائية مثل الزنجبيل والجينسنغ ليست آمنة.