المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 5: ما الذي يكمن وراء تأرجح مزاجك؟
• جزء 2 من 5: الاستجابة
• جزء 3 من 5: الانفتاح على الشخص
• جزء 4 من 5: عندما لا تكون المشكلة معك.
• جزء 5 من 5: استمر في المضي قدمًا
• نصائح
• تحذيرات

جميعنا تقريبًا يكره المقاطعة - شخص ما يرفض التحدث إليك بدافع الغضب ، أو بسبب الرغبة في إيذائك ، أو ببساطة لتجنب حل مشكلة تحتاج حقًا إلى حل. حاول التعامل مع هذه الحيلة الطفولية المتلاعبة كشخص بالغ ، محاولًا فهمها ومقاومتها.

خطوات

جزء 1 من 5: ما الذي يكمن وراء تأرجح مزاجك؟

1. 1 فكر فيما يجعل الشخص يقاطع شخصًا آخر. هناك العديد من الأسباب المحتملة للمقاطعة ، كل هذا يتوقف على الخصائص الفردية للشخص الذي يعلنها ، أو دوافعه ، أو قدرته ، أو عدم قدرته على التعبير عن مشاعره بشكل صحيح. تتضمن بعض الأسباب النموذجية ما يلي:
   • الرغبة في التوقف عن مزيد من المناقشة حول هذه القضية. يشعر الشخص إما أنه وصل إلى نقطة قصوى بشأن هذه المسألة وأن فنجان الصبر يفيض ، أو أنه يفتقر إلى المهارات اللازمة لمواصلة التفكير في المشكلة. لذلك ، اختار المحاور الصمت باعتباره الطريقة الوحيدة المتبقية للتعامل مع المشكلة. غالبًا ما يكون الصمت (المقاطعة) وسيلة للأشخاص غير الآمنين لاستعادة "السيطرة" على الموقف. عادة ما يلجأ الأشخاص الذين يشعرون بالرفض ولا يعرفون كيفية التعبير عن مشاعرهم إلى الصمت.
   • تجنب المسؤولية لحل المشكلة. يميل مثل هذا الشخص إلى إخفاء موقفه العدواني وراء السلوك الهادئ ، أو الميل للشكوى من مصيره ، أو الاستياء منك أو الوضع الحالي ، أو الشعور بأنه محاصر ، أو ببساطة يجدون صعوبة في حل مشكلة ما.
   • حزن. يمكن لأي شخص أن ينسحب على نفسه عندما ينفصل عن أحد أفراد أسرته ، ويفقد وظيفته ، ويفقد حلم حياته كلها. هذه ليست "مقاطعة" بقدر ما هي رغبة في عزل النفس عن العالم كله وعدم الخوض في الوضع الحقيقي للأمور. في الوقت نفسه ، من المهم للغاية تحديد الحاجة إلى تصور العالم.
   • الرغبة في الأذى. مثل هذا الشخص يريد أن يعلمك درسًا. أحيانًا يكون عدم سماع أي شيء على الإطلاق أسوأ من الاستماع إلى مشاكل ومشاعر وتجارب شخص ما.إن محاولة مقاطعتك تصبح بسهولة شكلاً من أشكال الإذلال الأخلاقي. هذا أمر خفي ، لكن أكثر ما لا يمثل السخرية. قد تكون هذه حالة منعزلة ، أو قد تصبح أمرًا شائعًا.
   • السيطرة والتلاعب والابتزاز. يمكن أن يحدث هذا إذا كان الشخص يعاني من اضطرابات في الشخصية ، مثل النرجسية ، أو إذا كان من المفترض أن يكون الشخص مسؤولاً ولكنه يرفض الدخول في حوار مع الناس بشكل صحيح. إنه مثل اختبار حدود صبرك لترى كيف يمكن لهذا الشخص أن يفلت من العقاب. إذا كان هذا الشخص قريبًا منك ، فمن الممكن أن تتعرض للإذلال في كثير من الأحيان ، وهذا الشخص هو مذنب عنيد.
2. 2 ضع في اعتبارك أن جوهر المقاطعة هو الرغبة ، سواء كانت واعية أو غير واعية ، في جعلك كبش فداء لبعض القضايا الملحة. سواء كان ذلك نزاعًا لم يتم حله ، أو إحجامًا عن مناقشة قضية صعبة ، مثل ديون الأسرة أو مشكلة الإدمان على العادات الضارة ، أو رفض تحمل المسؤولية عن سوء السلوك ، فهناك رغبة في تعليق كل المشاكل عليك و الابتعاد عن المسؤولية. يأمل هذا الشخص أنه من خلال التراجع عن المسؤوليات ، يمكنه الاستمرار في التصرف وكأنه ليس لديه ما يدعو للقلق بعد الآن. وفي بعض الحالات ، يسعد مثل هذا الشخص بإدراك أنه من خلال إثقال كاهلك بالمشاعر السلبية وتجنبك ، فإنه يؤلمك. غالبًا ما يحدث هذا الأخير عندما تتعرض للتنمر الأخلاقي ، خاصة في شؤون الحب.

جزء 2 من 5: الاستجابة

1. 1 اعترف أنك قد تعرضت للأذى. لا أحد يحب أن يتم تخريبه أو تجنبه أو رفضه. هذا مهين ومهين. علاوة على ذلك ، تم إجراء دراسة تبين بوضوح الآثار الضارة للإهمال المطول على حالة الشخص ؛ الجزء من الدماغ الذي يستجيب للألم الجسدي يستجيب بنفس الطريقة للسلوك الرافض. هذا حقيقي تمامًا ، هذا ألم حقيقي. من المهم حقًا أن تدرك أن هذا مصدر خفي للضرر بالنسبة لك ، وبالتالي ، لحماية نفسك بشكل موثوق.
2. 2 اتخذ قرارًا بعدم إحضار نفسك إلى هذه الحالة. بدلاً من ذلك ، ابحث عن طرق للتعامل مع كل ذلك. هذا يعني معارضة الشخص الذي يقوم بتخريبك ، أو رفض التواصل مع هذا الشخص ، وتقرير أنه لم يعد يستحق جهودك. إذا قررت محاولة إصلاح علاقة مع هذا الشخص ، فكن حاسمًا ولا توافق على تصرفاته الغريبة. من المهم جدًا أن تفهم أن السلوكيات مثل محاولة التفاعل أو الاستسلام أو التهدئة يمكن أن تكون محفوفة بالمخاطر لأنها تعزز السلوك كطريقة فعالة للاستمرار في السيطرة عليك. باختصار ، يجب أن تكون مثابرًا ، ولكن فقط في حالة وجود خطة بديلة ، والتي تنص على التراجع وإنهاء العلاقة من أجل معهم شروط).
3. 3 حاول أن تمنح نفسك عقلية شخصية تسهل عليك الفوز. قد يبدو هذا قاسيًا إلى حد ما ، لكن هذا كله من أجل حمايتك ورفاهيتك. في النهاية ، إذا كنت تريد أن تنجح في التغلب على المقاطعة ، فمن المهم جدًا أن تدرك أن هناك نقطة نهاية حيث تبدأ في التصرف وتثبت موقفك حتى يتوقف هذا الشخص عن تجاهلك.
   • إذا كان هذا شخصًا لا يمكنك التخلي عنه ، مثل طفلك ، فمن الضروري وضع حدود معقولة من الآن فصاعدًا. ربما ، خلال هذا الوقت ، خرج الكثير عن السيطرة ، ولكن هناك دائمًا فرصة للدفاع عن نفسك وقول "كفى" ، فترة.

جزء 3 من 5: الانفتاح على الشخص

1. 1 افهم لماذا تعتقد أن صديقك أو أحد أفراد أسرتك أو من تحبهم يتجاهلك. ربما لن يكون لدى هذا الشخص الكثير من الرغبة في شرح ما ينوي فعله ، لذا كن لبقًا في حل المشكلة. فقط اسأل ما هو الخطأ وما إذا كان الشخص يرغب في التحدث عما يشعر به.إذا لم يستطع التعبير عن مشاعره (وهو الأرجح) ، فجرّب الخطوة التالية.
   • سيكون لديك فكرة واضحة عما وراء ذلك إذا أعقبت المقاطعة الصراع. ومع ذلك ، حتى ذلك الحين ، فإن ما قد تجادل بشأنه لا يكمن دائمًا في رد فعلهم. قد يشعرون بالضيق من عدم قدرتهم على فعل شيء خاص بهم ، أو منزعجين من عدم سماعهم أو إساءة فهمهم. لن تخمن إذا لم تحاول على الأقل جعلهم أكثر صراحة. حتى لو لم يكن الأمر سهلاً!
2. 2 تعال مع عروض السلام. على الرغم من أن المقاطعة عادة ما تؤدي إلى تفاقم الوضع ، فإن الشخص الذي يستخدمها كوسيلة للتغلب على عدم القدرة على التعبير عن مشاعره ، وبالتالي صد المحاور ، سيجد نفسه في موقف صعب ، لكنه سيجد أنه من الضروري الاستمرار فيه. ما بدأوه. امنح الشخص فرصة الابتعاد دون فقدان ماء الوجه. إذا شعرت أنه مناسب ، يمكنك الاعتذار (لكن لا تهين). قل ، على سبيل المثال: "أنا آسف ، لم أدرك أن هذا يعني الكثير بالنسبة لك ، وبالتالي لم تأخذ في الاعتبار سبب مشاعرك. أنا هنا بسببك وأريد حقًا إيجاد نهج لحل المشكلة يأخذ في الاعتبار رغباتك ". ومع ذلك ، لا تضع كل العبء والمسؤولية على كاهلك ؛ نيابة عنك ، اعترف بأفعالك الخاطئة ، لكن لا تقبل عدم قدرة الشخص الآخر على تحمل المسؤولية عن أفعالك.
   • احصل على مناقشة حول المشكلة التي تكمن وراء المقاطعة. لا تتوقع التعرف عليها على الفور ، ولكن حاول طرح الكثير من الأسئلة المفتوحة والحصول على وضوح من الشخص الذي يتجاهلك. إذا كان هذا الشخص مرتبكًا بشأن مشاعره ، فربما تكون محادثة الأسئلة والأجوبة فعالة. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه إذا تم استخدام المقاطعة عمدًا كمناورة تلاعب ، فمن المحتمل أن يكون الشخص الآخر صامتًا بعناد ولن تتلقى أي كلمة. لن تعرف حتى تجربه.
   • في بعض الأحيان يكون كل ما هو مطلوب هو إعطاء الوقت وعدم الانجراف في طرح الأسئلة ، وبالتالي الضغط على المحاور. ضع في اعتبارك أنك إذا "بحثت في أشياء" شخص آخر و "شممت" معلومات عنه ، فقد يتسبب ذلك في انغلاقه أكثر في قوقعته ؛ أحيانًا يكون الحل الأفضل هو أن تأخذ الأمور بسهولة وتنشغل بحياتك وتترك الوقت يشفي. لا تهتم بما حدث ، وإذا لم يحدث مرة أخرى ، فاعتبره خدعة اندفاعية لمرة واحدة ولا تذكرها أبدًا ؛ بمرور الوقت ، سيعود كل شيء إلى طبيعته وتناغمه. إذا استمرت المقاطعة ، فإنها تصبح مشكلة.
3. 3 اشرح كيف تشعر إذا تم تجاهلك. استخدم تقنية "I-Messages" ووضح كيف تشعر عندما تكون في وضع لا يمكنك فيه التعبير عن آرائك بوضوح. اشرح أنك ترغب في فهم سبب حدوث كل هذا ، ولكن إذا لم يتغير السلوك ، فليس لديك رغبة في التواجد.
   • عليك أن تفهم أنه لتوضيح موقفك ، فأنت لا تتبع خطى شخص يتجاهلك باستمرار. إذا كان هذا الشخص يعرف كيف يتلاعب بالناس ، فسوف يسعد بما يؤذي مشاعرك. تخيل حقائق توضح كيف يؤثر عدم التواصل بينكما على حقيقة عدم القيام بأي شيء ، على سبيل المثال ، عدم دفع الفواتير ، وعدم تنظيم الرحلات خارج المدينة ، وعدم اكتمال الأعمال الأخرى في الوقت المحدد ، وما إلى ذلك.
   • إذا استمر الشخص في التزام الصمت وتجاهلك ، فأنت على الأقل كنت مخلصًا ؛ إذا كنت تواجه مشكلة في تشغيل هذا الشخص ، فابدأ في الاعتناء بنفسك وفكر في الأفضل لك.

جزء 4 من 5: عندما لا تكون المشكلة معك.

1. 1 إذا لم تكن المشكلة معك ، ولكن في شيء آخر قد يتعرض له هذا الشخص ، فتعامل مع المشكلات بطريقة مختلفة. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يعاني من التعاسة ، أو يعاني من صعوبات شخصية أو عائلية ، أو يهتم بأحد أقاربه المصاب بمرض عضال ، فيمكن اعتبار الصمت وسيلة للتعامل مع المشاكل. في هذه الحالة لا يكون استيائه موجهًا لك شخصيًا ، فهو ينغلق على نفسه لكي يتغلب على مشاكله ، أو يعبر عن استيائه للعالم كله.
   • أوضح للشخص أنك موجود عندما يحتاج إليك. لا تضغط عليه.
   • قدم المساعدة لكل من تحتاجه. لا تعد فقط بالمساعدة والدعم ، ولكن افعل ذلك.
   • تصرف كشخص بالغ ، حتى لو كنت تعتقد أن الشخص يتصرف بغرابة. لا توجد طريقة صحيحة واحدة لتحليل المواقف الصعبة ؛ الناس يتعاملون مع المشاكل بأفضل ما في وسعهم. الشيء الرئيسي هو أنهم لا يشعرون بتجاهلهم (أي لا تتجاهلهم انتقاما).
2. 2 امنح الشخص مساحة شخصية أكبر. صمته نوع من الجدار الواقي. وجدوا أنه من الضروري البقاء خلف هذا الجدار حتى يشعروا بالأمان. إن إدراك أنك تدعمه ، ولا تضايقه ، يمكن أن يجعل الشخص يجرؤ على الانفتاح عليك عاجلاً أم آجلاً.

جزء 5 من 5: استمر في المضي قدمًا

1. 1 لا تنعزل إذا شعرت بالتجاهل في علاقة صداقة / حب. هناك حد للمدة التي ستحاول فيها التأقلم مع سلوك هذا الشخص المحبوب الذي يستمر في تجاهلك. بعد فترة وجيزة ، كل ما ستفعله هو توجيه أطراف أصابعك وطمأنة الشخص الذي أدرك بالفعل أن هذه طريقة جيدة للتلاعب بك. يجب الحفاظ على التوازن في العلاقة. عندما يستمر شخص ما في تجاهلك ، فإنه دائمًا ما يأخذ زمام الأمور بين يديه ، ويقرر بنفسه ما إذا كان سيسمح بالتواصل أم لا. هذا سلوك مسيء للغاية. عادة ، يصبح الشخص الذي يعاني من هذا السلوك غاضبًا ومربكًا وغاضبًا.
   • ضع حدودًا معقولة لما ترغب في الموافقة عليه في علاقتك ، واجعل الشخص الذي يستخدم المناورة يعرف أنك لن تستمر في العلاقة بهذه الطريقة.
2. 2 إذا فشل كل شيء آخر ، أخبر الشخص أنك لا تعرف سبب حدوث ذلك وأنك لم تعد ترغب في بذل الجهد وترتيب الأمور. أخبرهم أنك بحاجة إلى المضي قدمًا. ثم غادر فورًا ، رغم صعوبة التفكير في الأمور. رفاهيتك أهم بكثير من إضاعة الوقت مع شخص لا يتورع عن إهانتك أخلاقياً.
   • إذا شعرت أن هذا يدوم لفترة طويلة بما فيه الكفاية (على سبيل المثال ، من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع) ، أخبر الشخص أنك آسف لعدم وجود علاقة صداقة / حب واستمر في حياتك. من المؤكد أن الأشخاص المعرضين لمثل هذا السلوك لفترة طويلة لا تعتبرهم شركاء لمزيد من العلاقات. من الأفضل أن تجد شخصًا سيصبح صديقك / من تحب حقًا ، بدلاً من الشعور باستمرار بالشك الذاتي. نتيجة لذلك ، ستشعر بسعادة أكبر ، وسيكون لديك مساحة شخصية ووقت أكبر للآخرين الذين يرغبون حقًا في قبول صداقتك وحبك.

نصائح

• لا تقع في غرام الحيل المتلاعبة. يحاول مثل هذا الشخص أن يلعب على مشاعرك ، وبالتالي يسيطر عليك. لا تدع ذلك يحدث. فقط قل ، "عندما تكون مستعدًا للتحدث ، أخبرني بذلك!" واتركه حتى يصبح جاهزًا.
• التواصل هو كل شيء. حتى لو تم تجاهلك ، ابتسم وكن ودودًا. يمكن أن تكون هذه طريقة قوية في وجود أشخاص آخرين ، عندما يصبح من الواضح أنك لست الشخص الذي يحمل ضغينة.
• أخبر الشخص أنك ستكون موجودًا عند الحاجة ، خاصةً عندما يمر بصعوبات شخصية.
• اختر الأشخاص الذين لا يتدخلون في اتصالاتك ، ولا تغضب منك ، ولا تحمل ضغائن ضدك ، ولا تجد فكرة عدم التحدث إليك مغرية!
• امنح الشخص وقتًا كافيًا ليهدأ. لا تخلط بين المقاطعة والحاجة إلى المغادرة لفترة ، ولعق جراحك واستعد ثقتك بنفسك. أحيانًا يكون هذا ما يحدث بالفعل ، وليس تجنبًا واضحًا. ومع ذلك ، فإن هذا لا يعمل إذا كانت جميع علامات المقاطعة ظاهرة.
• إذا كنت قاسيًا بما يكفي ، تعامل مع هذا السلوك على النحو التالي: "لم ألاحظ ذلك". ضربة عظيمة.

تحذيرات

• إذا كنت على علاقة بشخص يكون عادة عرضة لمثل هذه المظاهر الشخصية ، فسيكون من الحكمة القضاء عليها تمامًا الآن أو قطع أي علاقة معه. هو / هي بحاجة إلى معرفة أنك لن تدعمه ولن تستسلم.
• لا تكن وقحًا مع هذا الشخص ، ولكن كن حاسمًا في نفس الوقت ؛ التزم بالحقائق واستخدم أسلوب الرسالة الذاتية للتعبير عن موقفك ومشاعرك بوضوح.
• ضع في اعتبارك أنه من خلال توصيل مشاعرك وتجاربك ، يمكنك توفير مادة للتفكير لـ "المتلاعب". لذلك ، من المهم جدًا أن تكون حاسمًا ، لا تستهوي عواطف الشخص الآخر. كن واضحًا بشأن الحقائق ، وتحدث عن مشاعرك ، لكن لا تحولها إلى تبادل مفجع للانطباعات أو إهانة مهينة ؛ في حالة وجود تنمر أخلاقي ، فسوف يلعب ضدك.
• إذا كنت قلقًا بشأن السلوك التعسفي لشخص ما ، فاطلب المساعدة من وكالات إنفاذ القانون أو أفراد الأسرة المقربين أو الشرطة.