المحتوى

• خطوات
• نصائح

يؤثر إدمان الإنترنت على كثير من الناس. لماذا تضيع حياتك أمام شاشة الكمبيوتر بينما يمكنك الاستمتاع بأسرتك وأصدقائك؟ ستساعدك هذه المقالة على "تدوير" حياتك.

خطوات

1. 1 استخدم الإنترنت بنفس القدر من الوقت في كل مرة تستخدمها فيها. بعبارة أخرى ، لا تقل ، "سأكون هناك لمدة ساعة واحدة فقط اليوم" ، ثم تضيع 5 ساعات وتعتقد أنك أبليت بلاءً حسنًا. الوقت المناسب للاستخدام اليومي للإنترنت هو ساعة أو ساعتان على الأكثر. يمكنك ضبط مؤقت لهذا لإبقائك على المسار الصحيح.
2. 2 إذا لم يعمل المؤقت معك ، ففكر في تنزيل برنامج الرقابة الأبوية - تتضمن بعض البرامج أقفال "موقوتة". اطلب من شخص آخر تعيين كلمة مرور حتى تتمكن من تجاوزها في حالة الطوارئ ، ولكن ليس لمجرد نزوة. يوجد امتداد لمتصفح Google Chrome يسمى StayFocusd يمكنه مزامنة قائمة الصفحات المحظورة عبر أجهزة كمبيوتر متعددة.
3. 3 احذف الحسابات التي لا تحتاجها حقًا بعد الآن. كم عدد مواقع الويب التي لديك حسابات لا تحتاجها بنسبة 100٪؟ YouTube و Twitter و Facebook و MySpace ... في بعض الأحيان يحتاج الأشخاص إلى MySpace أو Facebook لأشياء مهمة ، مثل البقاء على اتصال مع الأشخاص الذين لا يعيشون في مكان قريب ، ولكن تتم إزالة YouTube و Twitter وما إلى ذلك. يعد Twitter / Facebook مضيعة للوقت وهو إدمان تمامًا ، في حين أن YouTube أيضًا مدمن ويريد الأشخاص الذين لا تعرفهم التفاعل كثيرًا. إذا كنت لا تريد حذف حسابك ، فقم فقط بحظر الصفحات.
4. 4 احذف مفضلاتك (احتفظ بالصفحات المهمة التي قد تحتاجها لأداء الواجب المنزلي ، وما إلى ذلك)- فيديوهات يوتيوب ، صفحات الأصدقاء على الإنترنت ، كل ذلك. إذا لم يكن الأمر مهمًا بالنسبة لعملك أو بالنسبة لك على أنه "هواء" ، فلا تحتفظ به.
5. 5 تأكد من دعم الأنشطة غير المتصلة بالإنترنت. هناك أشياء كثيرة يمكنك القيام بها والاستمتاع بها. إذا لم تكن لديك هوايات أخرى ، فابدأ في البحث عن شيء ما. ويمكن أن يكون التطوع طريقة رائعة للخروج والقيام بشيء مفيد / مفيد.
6. 6 تحكم في حواسك عندما تكون متصلاً وغير متصل بالإنترنت. هل يمكنك تحديد متى قضيت الكثير من الوقت على الإنترنت؟ إذا لم يكن كذلك ، فلديك مشكلة!
7. 7 لذا توقف عن إضاعة حياتك على الإنترنت. لا يعني ذلك أنه لا يمكنك استخدام الإنترنت على الإطلاق ، ولكن يجب عليك / تحتاج إلى استخدام الوقت المناسب. عش حياتك بشكل كامل: اخرج ؛ الدردشة مع الأصدقاء؛ مشاهدة الفيلم. من فضلك تذكر ما رأيت. ستغير حياتك لتصبح شخصًا عاديًا أكثر سعادة. يرجى التوقف عن استخدام الإنترنت كثيرًا لمصلحتك.
8. 8 كن نشيطًا وحرًا - الآن ، ابتعد عن الكمبيوتر: استمتع وافعل ما تريد / اعمل بعيدًا عن صانع المهام الإلكتروني!

نصائح

• قد يكون الأمر صعبًا في البداية ، لكنك ستعتاد عليه قريبًا.
• جرب الأنشطة الخارجية ، وربما مارس هوايات جديدة.
• توقف عن التفكير في الأشياء التي لن تساعدك. خذ وقتك لفعل شيء ، وتجنب الشعور بالوحدة.
• لا تستسلم وتلتزم بجدولك الزمني.
• عش حياتك.
• حاول ألا تتجاوز الحد الزمني.
• في الأسبوع الأول ، سيكون من الأفضل الابتعاد قدر الإمكان عن برامج المراسلة الفورية أو المواقع مثل MySpace و Facebook.
• اقضي معظم يومك مع أصدقائك.
• أخبر أصدقاءك أنك لن تقضي الكثير من وقتك على الإنترنت.
• احفظ الكمبيوتر بعيدًا عن الأنظار.
• إذا كانت لديك علاقة عبر الإنترنت ، فقم بقطعها.
• ضع الكمبيوتر في مكان ما في المنزل حيث يمر الناس من خلاله ، حتى يتمكنوا من إخبارك بوضعه بعيدًا.
• توقف عن فحص بريدك الإلكتروني كل يوم ..
• لا تستخدم جهاز Blackberry 24/7 أيضًا.
• إذا كان لديك جهاز كمبيوتر محمول ، فامنح الشاحن الخاص بك إلى صديق: بهذه الطريقة ، إذا نفد ، فلن تتمكن من استخدامه بعد الآن. لا تسترجعها لمدة 4 أيام على الأقل.
• إذا كنت تستخدم متصفح الإنترنت بهاتفك طوال الوقت ، فلا تشحنه أكثر من 20٪ ، لذلك لن تتمكن من استخدامه لفترة طويلة.
• تذكر أن تلتزم بالوقت المخصص في الوقت الذي تحدده!