كيفية التعافي من الخيانة الزوجية

فيديو: د.أحمد عمارة - هي - الخيانه الزوجيه والتعامل النفسي السليم معها

المحتوى

خطوات
نصائح
تحذيرات
مقالات إضافية

هل اكتشفت أن زوجك يخونك ولا تعرف ما إذا كان من الممكن إنقاذ الزواج؟ إذا كنت تفكر فيما إذا كان بإمكانك الوقوع في الحب والثقة بهذا الشخص مرة أخرى ، وتغلب على ألم الاستياء والغضب والغيرة ، فهذه الأفكار والمشاعر المرتبطة بها طبيعية تمامًا. لا تغلق نفسك في التفكير في حزنك وماذا تفعل بعد ذلك. ستساعد هذه المقالة في الإجابة عن أسئلتك وتوضح لك كيفية السير في الطريق الطويل المظلم للانتعاش.

خطوات

1 اعلم أنك في حالة صدمة. المرحلة الأولى هي الكفر. لا يمكنك أن تصدق أن زوجتك يمكن أن تكون لها علاقة حميمة مع شخص آخر غيرك ، وأنه كان يقضي الوقت سرا مع رجل / امرأة أخرى. وطوال هذا الوقت لم تلاحظ شيئًا. تبدأ في وضع اللغز معًا وتدرك أن كل شيء تحول إلى كذبة بسيطة. خلال هذه المرحلة ، ستشعر وكأنك في ضباب كثيف ، وتحاول معرفة ما يحدث. هل يمكن أن يكون مجرد حلم سيئ؟ الأمر متروك لك لتقرر.
2 توقع مشاعر الغضب. تبدأ في إدراك أن الوضع حقيقي جدًا وأن هذا ليس مجرد حلم سيئ. خلال هذه المرحلة ، قد تشعر بأن المرض قد تجاوزك وأنك غير قادر على النهوض من الفراش أو الذهاب إلى العمل أو ببساطة التواصل مع أشخاص آخرين كما كان من قبل. الغش هو كل ما يخطر ببالك. من الطبيعي أن تبدأ في البكاء ، ورمي الأشياء بعيدًا ، وتحطيم الأشياء ، والصراخ ، والقتال ، وعدم التحكم في أفعالك. لا يمكنك التحكم في غضبك ورؤية العالم من خلال موشوره. في حالة الغضب ، يمكن لأي شخص أن يرتكب أعمالًا متهورة يمكن أن تكون خطيرة وغير قانونية.
- "التعطش للانتقام" إذا شعرت بالعطش للانتقام فهذه علامة على أنك وصلت إلى أخطر نقطة. إنها مجرد المشاعر التي تعيشها في الوقت الحالي. في هذه الحالة ، لا يمكنك التفكير بعقلانية ، ولكنك ببساطة تريد الانتقام من الجاني.
  - ستبدأ في التخطيط لكيفية الانتقام من زوجك وزوجك / زوجها المختار.
  - أفكار المكان الآن في المقدمة ، لقد استوعبت وعيك. قد يكون لديك حتى فكرة من تنام معه حتى النتيجة.
  - ستبدأ في التفكير في كيفية كسر حبيبك / زوجك / زوجتك ، وكيفية إيذائه / إيذائها شخصيًا أو مهنيًا أو ماليًا.
- تذكر أن هذه المرحلة سوف تمر. يمكن أن تؤدي الإجراءات التي يتم اتخاذها في نوبة من الانهيار العاطفي إلى عواقب سلبية. في المستقبل ، سوف تندم على الكمال.
3 تخلص من غضبك. في هذه المرحلة ، يتضاءل الغضب الشديد الأولي. ستشعر فقط بألم خفيف وشعور بأن قدميك قد تم مسحها عليك. في هذه المرحلة ، يجب أن تقرر ما إذا كنت تريد المصالحة أو تقديم طلب للطلاق. على الرغم من حقيقة أنك تعرضت للإهانة بشكل كبير ، ستبدأ في التفكير بشكل منطقي ، ولن تفكر في المكان ، بل ستشغل رأسك بأفكار حول إعادة التفكير وإعادة تقييم الحياة ، وحول الأهداف ، وكيفية العيش. ستنسى قريبًا أمر حبيبك / أحبابك وتبدأ في التفكير في زوجك / زوجتك والتركيز على المشكلة التي نشأت عن علاقتهما. أنت الآن متعب جدًا من البكاء أو السب أو نشر الخوف لمدة 24 ساعة. بطريقة أو بأخرى ، سترغب في إنهاء كل شيء.
4 اجمع قطع الزواج المحطمة. إذا كنت تخطط للبقاء متزوجًا وكنت قادرًا على الاحتفاظ به ، فسيتعين عليك التحدث بقوة مع الغشاش / الغشاشين حول الموقف. هو أو هي بحاجة إلى فهم أن هذه ستكون عملية طويلة وطويلة ويمكن أن تستغرق وقتًا أطول إذا وضع شخص ما المتحدث في العجلة.
- ما الذي يمكن أن يفعله الغشاش / -ca لعرقلة التقدم:
  - رفض الإجابة عن الأسئلة المتعلقة بالأشياء التي لديك الحق في معرفتها
  - دحض أي دليل
  - استمر في التواصل مع امرأة / رجل آخر
  - التقليل من شأن الوضع الحالي.
  - التقليل من أهمية العلاقة مع امرأة / رجل آخر
  - ضع اللوم على الضحية أو
  - حدد موعدًا نهائيًا لتعافي الضحية.
- اعلم أن أحد الإجراءات أو جميعها يمكن أن يصبح عقبة أمام "تعافي" علاقتك أو وضع حد للعلاقة تمامًا. إذا كنت لا ترغب في إنقاذ زواجك ، فابدأ في البحث عن شيء يملأ فراغك ووقتك. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الاستفادة من ضعف شخص ما ثم إيذاء شخص ما في طريقه للخروج من الاكتئاب. ابحث عن هواية لملء وقت الفراغ المتبقي بعد الانفصال. يمكنك أن تشعر بالوحدة ، ولكن إذا كنت حزينًا وشعرت بالأسف على نفسك ، فستبقى بالتأكيد في نفس المكان.
5 تعلم أن تثق في الناس مرة أخرى. هذه مرحلة صعبة للغاية ، على الرغم من أنك تحاول إصلاح العلاقات القديمة أو بناء علاقات جديدة. لا ينصح ببدء علاقة جديدة في وقت قريب جدًا. ستحتاج إلى وقت لتكون بمفردك مع نفسك ، لكي تعود إلى حواسك ، قبل قبول مشجع جديد / -tsu في حياتك. إذا كنت تحاول إعادة بناء العلاقة القديمة ، فلا يمكنك أن تتعلم الثقة مرة أخرى إلا عندما يكشف صديقك / حبيبتك عن جميع الأوراق التي أمامك حول مغامراته. هذه عملية طويلة جدًا وبطيئة يمكن أن تتحسن بمرور الوقت. عندما تفهم أن القصة صحيحة ، عندما تكون متأكدًا بنسبة مائة بالمائة من أن التواصل مع مشاعرك القديمة قد توقف ، عندها فقط يمكنك أن تثق مرة أخرى. ولكن ، كما ذكرنا سابقًا ، إذا لم يساعدك الغشاش / -tsa في هذا الأمر ، فلن ينجح شيء. إذا تواصلت مع "غشاش متسلسل" ، أو مع شخص ما زال يمشي إلى اليسار ، فلن تنتهي هذه العملية أبدًا. لذلك ، لن تتمكن أبدًا من استعادة الثقة أو الحفاظ على زواج صحي.
6 حارب "أشباح الماضي". الأشباح هي أسماء وأماكن وأحداث محددة يمكن أن تذكرك بشكل مؤلم بغش زوجك. ربما يكون هذا نوعًا من الأغاني التي تم تشغيلها على الراديو خلال هذا الحادث ، أو مطعم ، أو فندق قضى فيه زوجك وقتًا مع شخص / أشخاص آخرين ، أو الأماكن التي كانوا فيها ، أو الأشخاص الذين تحدثوا معهم أو الأصدقاء المشتركين.
- يمكن أن تكون هذه الأشباح أشخاصًا يشبهون حبيب زوجك أو أسماء منطوقة. في كثير من الأحيان ، عند النظر إلى الصور القديمة والنظر إلى الوجوه السعيدة ، يمكنك أن تتذكر بشكل لا إرادي أنه في تلك اللحظة كنت سعيدًا ومرتاحًا ، بينما كان أحد أفراد أسرتك مسترخياً في السرير مع شخص آخر.
- الأشباح هي تذكير مؤلم.
- لا يوجد علاج للأشباح أو طريقة لتجنبها. لا تدعهم يسيطرون عليك ويدفعونك إلى الجنون بشأن شيء لا يمكنك التحكم فيه.
7 ضع أهدافًا واقعية. هذه هي اللحظة التي يتعين عليك فيها أن تقرر بنفسك ما إذا كنت ستستمر في العلاقة القديمة. بالطبع ، لن تكون كما كانت من قبل ، وسيتعين حصر جميع العواقب المترتبة على الأحداث الصادمة في واقع جديد. فكر في:
- هل يمكنك التعايش معها؟ هل تعتقد أنه يمكنك الوثوق بزوجتك مرة أخرى دون تذكيره بالغش أو مضايقته بالأسئلة؟ هل تحمل المسؤولية الكاملة عن الفعل المرتكب ، ومحاولة استعادة العلاقة بصدق ، وتعهد ليس فقط بتكرار أخطائه ، ولكن أيضًا بعدم إنشاء أو الحفاظ على بيئة أو علاقة يمكن أن تؤدي إلى عواقب سلبية؟ إذا كان الأمر كذلك ، وكنت تشعر أن العلاقة يمكن إصلاحها في المستقبل ، فاستمر في بنائها.
- من ناحية أخرى ، إذا رفضت زوجتك الاعتراف بالغش ، ولم تجيب على الأسئلة ، وتصرفت بشكل مريب ، و / أو استمرت في الاتصال بالرجل / المرأة العجوز ، فعليك أن تفهم ما إذا كان بإمكانك التعايش معها. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن المصالحة مهمة مستحيلة. أنت فقط ستكون قادرًا على تقييم الموقف ، على الرغم من أن النصائح الودية يمكن أن تكون مفيدة. بعد كل شيء ، يستغرق الأمر وقتًا لمعرفة ما هو مناسب لك.
8 اكتشف ذاتك الجديدة. معه / معها أو بدونه / معها ، ستجد الانسجام مرة أخرى وسيكون كل شيء على ما يرام. سيستغرق الأمر وقتًا ، وستتعلم من الأخطاء وستصبح أقوى وأكثر كفاءة. اعلم أنه لا يمكنك تحميل شخص آخر المسؤولية الكاملة عن سعادتك. في سياق الأحداث ، تحتاج إلى النظر إلى الماضي والنظر إلى الأشياء من منظور جديد ، هل يمكنك القيام بشيء مختلف لتقوية علاقتك. لا تكن متعجرفًا جدًا أو تعتمد بشكل مفرط على زوجتك. هذا لن يؤدي إلى السعادة.
- افعل الأشياء المفضلة لديك ، وتعرف على معارف جديدة. في هذه الحالة ، إذا لم تنجح علاقتك ، فلديك خط دفاع ثان. إذا كان كل شيء يسير على ما يرام في علاقتك ، فلا تتخلى عما تحبه ولا تقطع المعارف اللطيفة. سوف يفيدك فقط.
9 كن لطيفا مع نفسك وطور. سيكون عليك أن تتعلم الكثير عن نفسك وشريكك وعن علاقتك بعد الغش. لا تفوت الدرس ، ركز على الألم الذي تسببه. تذكر أن ما لا يقتلنا يجعلنا أقوى. (الصعوبة هي أن عليك أن تمر بمثل هذا الموقف).

نصائح

إذا شعرت أن هناك شيئًا يدعو للقلق ، فيجب أن تستمع إلى حدسك. الحدس هو شعور حقيقي وأنت وحدك من يعرف شخصية زوجتك.
تذكر ضغوط الزواج:
- خلافات غير متوقعة
- الاحتياجات غير الملباة
- استياء خفي
اعلم أنك لن تضطر ولا يجب أن تعيد إحياء زواجك القديم. من الأفضل أن تتخلى عن العلاقات القديمة وتبدأ في بناء علاقات جديدة. تؤثر العوامل التالية بشكل إيجابي على الزواج: تاريخ ذكرى جديدة ، وطريقة محسّنة للتواصل مع بعضنا البعض ، وتجديد الالتزام بالعمل معًا على الزواج.
حاول تقليل تدخل الطرف الثالث أثناء تعاملك مع عواقب الغش. أنت فقط من يعرف اهتماماتك الحيوية وستفاجأ بعدد الأشخاص الذين لن يحسب لهم حساب.
لا تتشبث بالماضي. لقد مررت بالجحيم. اكتشف القوة لتصبح شخصية جديدة ذات صفات محسنة ، بغض النظر عما إذا قررت المغادرة أو البقاء. لا تجعلك / -شا التي اخترتها / -tsa كاملة ، إنها الله
جزء من الشفاء هو احترام الذات. في حين أنه لا يوجد شيء يمكن أن يبرر الغش ، اسأل نفسك: هل كنت / هل كنت أفضل زوج محب ومراعي؟ هل يمكنني أن أكون أفضل له / لها؟

تحذيرات

يمكنك قراءة مليون كتاب أو استشارة علماء النفس أو الاستماع إلى نصائح الأصدقاء طوال اليوم ، ولكن في النهاية ، عليك أن تقرر ما هو الأفضل لك. يجب أن تدرك أن زوجك / زوجتك يحبك وأنه / هي سوف يكرس حياته / حياتها لك بالكامل. إنه / هي تحبك حقًا ويجب أن تؤمن أنه / أنها سوف يفي بوعده ويثبت أنه / أنها تستحق ثقتك.