المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 4: كيفية إخفاء العلامات الواضحة
• طريقة 2 من 4: كيفية المتابعة
• طريقة 3 من 4: كيف تتصرف
• طريقة 4 من 4: كيفية التحكم في السكر
• تحذيرات

انتباه:هذه المقالة مخصصة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا.

قد يكون التصرف كشخص رصين أمرًا سهلاً أو صعبًا. كل هذا يتوقف على مقدار ما تشربه وماذا تفعل. أهم شيء هو معرفة معيارك. إذا كنت لا تراقب الكمية التي تشربها ، فلن تكون قادرًا في وقت ما على كبح جماح نفسك ، بغض النظر عن مدى قدرتك على التحكم في سلوكك. ومع ذلك ، فإن مراقبة مقدار ما تشربه يمكن أن يعطي انطباعًا بأنك رصين. من المهم أن نفهم على أي أساس يفهم الناس أن الشخص في حالة سكر. لا تُظهر لهم ما يتوقعون رؤيته ، وستكون قادرًا على تضليل الكثيرين ، إن لم يكن جميعهم.

خطوات

طريقة 1 من 4: كيفية إخفاء العلامات الواضحة

1. 1 تأكد من أن عينيك دائمًا مفتوحتان وواضحتان. في حالة السكر ، غالبًا ما تغلق العيون أو تدمع. حاول أن تبقي عينيك مفتوحتين ولا تدعهما يقتربان. ارمش بسرعة وبشكل متكرر. إذا كنت تشرب ، فقد تصاب بتهيج العين. حارب الاحمرار بقطرات العين.
2. 2 ابحث عن مكان واجلس ولا تنهض. إذا مشيت ، ستلفت الانتباه إلى نفسك ، وتتعثر ، وربما تسقط. سيتفهم الناس أنك ثمل بسبب عدم تنسيق الحركات. إذا كنت بحاجة إلى قطع مسافة ما ، فافعل ذلك بسرعة. إذا التقطت السرعة ، فلن تتعثر. تمسك بالأشياء الثابتة (الدرابزين والطاولات وظهر الكرسي) حتى يتمكن عقلك من تعويض نقص التوازن.
3. 3 احذر. غالبًا ما ينأى الأشخاص السكارى عن أنفسهم. إنهم منغمسون في أفكارهم الخاصة ولا يلاحظون ما يحدث حولهم. ابق متورطًا في ما يحدث.استمع إلى المحادثات ، ولاحظ ما يحدث حولك ، وتفاعل إذا حاول شخص ما لفت انتباهك.
4. 4 حاول أن تقول القليل. يعد الكلام المتداخل والتفاخر والتكرار والملاحظات غير اللائقة علامات على تسمم الكحول. لا يسمح لك الكحول بتقدير مدى طبيعتك ، لذلك لن تفهم أنك تتحدث كشخص مخمور. لا تدع الكلام يتخلى عنه. حصر محادثاتك على الإجابات القصيرة.
5. 5 تحدث عن مواضيع بسيطة. يصبح التعبير عن الأفكار الصعبة أكثر صعوبة تحت تأثير الكحول. إذا قررت محاولة شرح ما تعنيه ، فقد يفوتك ذلك. حاول قمع الرغبة في مشاركة الأفكار الرائعة التي زورك مع الناس: فكرة عمل ، ورغبة في الزواج من امرأة قابلتها قبل 15 دقيقة ، وما إلى ذلك. قد يبدو كل هذا جيدًا الآن ، لكن في الواقع قد لا يكون كذلك.
6. 6 قل أنك مريض أو متعب. غالبًا ما يشبه التعب الطبيعي السكر. إذا سألك أي شخص ما إذا كنت ثملاً ، فابحث عن تفسير معقول. على الأرجح ، سيقرر الناس تصديقك.
7. 7 تناول شيئًا تفوح منه رائحة قوية. يمكن أن يخفي البرتقال ورقائق البطاطس والكاري والثوم والنعناع رائحة الكحول (والتبغ). هذه المنتجات لها روائح قوية وليست لطيفة دائمًا ، لكنها شائعة جدًا ، لذلك من غير المرجح أن يشك الناس في أنك تحاول إخفاء رائحة الكحول من خلفهم.
8. 8 استخدم ماء تواليت أو مزيل العرق المعطر. عندما يكون الإنسان في حالة سكر ، فإن جسده كله ، وليس أنفاسه فقط ، تنبعث منه رائحة الكحول. حتى ينتهي الكبد من تكسير الكحول ، سيخرج الجسم برائحة كحول حلوة يسهل التعرف عليها. قناع برائحة مزيل العرق القوي مثل اولد سبايس.
9. 9 نظف اسنانك. يجفف الكحول تجويف الفم ويعزز نمو البكتيريا. غالبًا ما ترتبط رائحة الفم الكريهة برائحة الكحول. إذا لم تستطع إخفاء رائحة الكحول من فمك بالطعام ، فحاول غسل أسنانك ، وشطف فمك بغسول الفم ، وشرب الكثير من الماء لترطيب جسمك.

طريقة 2 من 4: كيفية المتابعة

1. 1 قيم غرائزك الأساسية عندما لا تقمعها. الكحول يسمح للشخص بالتخلص من بعض القيود المصطنعة على النفس. إذا كنت تقلق عادة بشأن ما يعتقده الناس عنك ، يمكن أن يساعدك الكحول على الاسترخاء والتوقف عن القلق. هذا يعني أيضًا أنه يمكنك إظهار بعض غرائزك. إذا كنت عادة ما تتراجع حتى لا تبدأ مشاجرة ، يمكن للكحول أن يحطمك. إذا كنت تعلم أن لديك مشكلات مماثلة ، فلا يجب أن تتعلم كيفية إدارة نفسك فحسب ، بل يجب أن تعمل أيضًا على تحسين صفاتك.
   • إذا شعرت بالغضب وأنت تحت تأثير الكحول ، فقد تشعر أيضًا بالغضب طوال اليوم. في هذه الحالة ، إذا كنت تريد التصرف كشخص رصين ، فقد ترغب في المشاركة في فصل دراسي لإدارة الغضب. هناك ستكون قادرًا على إتقان عدد من التقنيات التي ستسمح لك بعدم فقدان أعصابك في أي حالة.
2. 2 اسأل أصدقائك عما يرونه عندما تكون في حالة سكر. إذا لم تستطع تقييم الموقف بشكل واقعي بسبب الكحول ، فسيتمكن أصدقاؤك الرصين من تقييم حالتك من خلال العلامات الخارجية. اطلب منهم سرد التغييرات في سلوكك وإعطاء أمثلة. سوف تحتاج إلى تعلم إخفاء هذه التغييرات لكي تبدو متيقظًا.
   • اسأل أصدقاءك عن نوع الشخص الذي تصبح عليه عندما تشرب. حتى إذا كان أصدقاؤك غير قادرين على تقديم أمثلة محددة للسلوك الغريب ، فمن الواضح أنهم سيشعرون بما أنت عليه. يصبح بعض الناس مبتهجين للغاية تحت تأثير الكحول. يصبح البعض الآخر غاضبًا وعدوانيًا. هناك أنواع أخرى ، ولكن يمكنك البدء بمناقشة هذين النوعين.
3. 3 سجل نفسك على شريط فيديو أو جهاز تسجيل وأنت في حالة سكر. ربما تعرف كيف تتصرف عندما تكون رصينًا. إذا سجلت نفسك في حالة سكر ، فقد تتمكن من اكتشاف اختلافات أكثر مما يستطيع أصدقاؤك اكتشافه. إذا كنت تعتقد أن ملاحظات أصدقائك خاطئة ، فيمكنك التحقق منها بنفسك. كما أنه يعطيك دليلًا واضحًا على سلوكك في حالة سكر. بمساعدة التسجيل ، يمكنك تحديد العلامات التي يمكنك من خلالها معرفة أنك في حالة سكر.
   • ليس عليك القيام بذلك بنفسك وتسجيل أجزاء كبيرة. اطلب من صديق أن يضعك على الهاتف حتى ترى. حاول تسجيل صوتك لاحقًا لفهم كيف تتحدث عندما تكون متيقظًا.
4. 4 قم بعمل قائمة بالعلامات التي يمكنك من خلالها تحديد أنك قد شربت. إذا كنت تريد منع الناس من إدراك أنك مخمور ، فعليك أن تحاول التصرف بشكل طبيعي. يمكن التعرف على الأشخاص المخمورين بسهولة من خلال أنماط سلوكهم. إذا طلبت من أصدقائك أن يصفوا أنك في حالة سكر ، بالإضافة إلى تسجيلات الفيديو والصوت ، فستحصل على معلومات معينة. من المهم تحديد علامات معينة وتدوينها. ثم يمكنك العمل عليها.
5. 5 اعرف ما يمكنك وما لا يمكنك فعله. يمكن تعلم بعض العلامات للاختباء بالممارسة. ومع ذلك ، يجب ألا تكون ثملًا جدًا أثناء القيام بذلك. عندما تنتهي من إعداد قائمة العلامات الخاصة بك ، اشرب مشروبًا. عندما تكون في حالة سكر ، حاول أن تتصرف بشكل طبيعي قدر الإمكان. أعد قراءة قائمة العلامات الشخصية للسكر وحاول ألا تفعل أي شيء مشار إليه هناك. إذا كان الأمر صعبًا للغاية ، فمن المحتمل أنك ثمل جدًا. في المرة القادمة ، حاول أن تقلل من شرب الكحول وتتصرف كشخص رصين بهذه الكمية من الكحول.
   • تذكر أنه كلما شربت أكثر ، كلما كان من الصعب عليك إخفاء السكر. إذا واصلت الشرب ، فلن تكون قادرًا على التحكم في نفسك في مرحلة ما.
   • لا يمكن إخفاء كل العلامات. لا تدع الناس يلاحظون هذه العلامات. على سبيل المثال ، إذا كنت تعلم أن رائحتك مثل الكحول ، فلا تقترب كثيرًا من الناس.

طريقة 3 من 4: كيف تتصرف

1. 1 تدرب على التعامل مع علامات السكر. حاول أن تبذل مجهودًا على نفسك. إذا كنت ثملًا جدًا بحيث لا يمكنك إخفاء علامات السكر ، فحاول التغلب عليها. اطلب من صديق رزين أن يقيم تقدمك. حاول أن تتصرف كشخص رصين حتى تبدأ في أن تبدو رصينًا لصديقك الرصين.
2. 2 تذكر الظروف. لن تكون الظروف مواتية في جميع الحالات. أن تكون متيقظًا في الحانة لا يعني أن تبدو متيقظًا في محطة للحافلات أو أمام الوالدين الغاضبين. حتى لو بذلت جهدًا على نفسك ، فلن تكون قادرًا على التظاهر باليقظة بنفس النجاح في جميع المواقف. إذا كنت تعلم أنك تواجه موقفًا جديدًا ، فانتظر حتى تستيقظ قليلاً وحاول اللعب بطريقة رصينة مرة أخرى.
3. 3 جرب إجراء اختبارات الرصانة. إذا أوقفك ضابط شرطة المرور ولم يكن معه جهاز تحليل نفث ، فقد يطلب منك إجراء اختبار الرصانة. تم تصميم العديد من عناصر الاختبار بحيث يكون إكمالها أكثر صعوبة مع زيادة درجة التسمم. إذا لم تجرِ أحد هذه الاختبارات من قبل ، فقد تكون متوترًا للغاية بحيث لا تتصرف بوقاحة لأنك غير معتاد على هذه الاختبارات.
   • اطلب من صديق رصين تقييم تقدمك في المهام. دعه يحلل أفعالك كما يفعل ضابط الشرطة. سيتيح لك ذلك معرفة الخطأ الذي تفعله.
4. 4 تجنب المواقف التي لا يمكنك فيها التظاهر بأنك متيقظ. يمكن لبعض الإجراءات أن تمنحك بعيدًا على أي حال ، حيث لا يمكن تجنبها. حتى لو تعلمت التحكم في نفسك بما يكفي لتبدو متيقظة ، يمكن لجسمك أن يمنحك ذلك. يمكن لمحلل التنفس أن يُظهر أن جسمك لم يكسر الكحول بالسرعة التي كنت تأملها. قد لا تتصرف الأحبال الصوتية وعضلات العين والساقين بالطريقة التي تريدها. إذا كانت حالتك الجسدية لا تسمح لك بإخفاء ثملك ، فتجنب المواقف التي يتعين عليك فيها التظاهر باليقظة.
   • إذا أوقفك ضابط مرور ، فاتبع جميع تعليماته. إذا رفضت الخضوع لاختبار الرصانة أو استنشقت جهاز تحليل التنفس ، فقد يكون لهذا القرار عواقب سلبية. من خلال الحصول على رخصة قيادة ، فإنك توافق على جميع الشروط ، بما في ذلك الشيكات. إذا رفضت اتباع أوامر الشرطة ، فقد يتم محاسبتك.

طريقة 4 من 4: كيفية التحكم في السكر

1. 1 تناول الطعام قبل أن تشرب. سيؤدي ذلك إلى إنشاء حاجز في المعدة بحيث لا يدخل الكحول إلى مجرى الدم بسرعة كبيرة. يمكن أن يتسبب التغلغل السريع للكحول في مجرى الدم في حدوث تسمم حاد. لهذا السبب ، قد تفقد مؤقتًا القدرة على التصرف كشخص رصين. من المهم ألا تؤدي إلى هذه الحالة. لكي تتصرف كشخص رصين ، من المهم أن تكون قادرًا على التحكم في نفسك.
2. 2 تتبع عدد المشروبات التي تشربها. سوف يمنعك ذلك من الإفراط في الشرب والتصرف كشخص رصين. تعرف على السعر الخاص بك. عندما تبدأ في الشرب ، حدد الوقت لنفسك. ثم احسب عدد المشروبات التي كنت تشربها منذ الآن. إذا كنت تعلم أنك لن تكون قادرًا على التصرف كشخص رصين ، فتذكر عدد المشروبات التي شربتها ، وحاول ألا تتجاوز هذه القيمة في المرة القادمة.
   • تعتمد كيفية تفاعل جسمك مع الكحول على كمية المشروبات والوقت ووزنك وجنسك البيولوجي.يمتص الجسم الكحول باستمرار ولكن بمعدل معين. إذا كنت تتبع مقدار ما شربته ، فيمكنك حساب محتوى الكحول في الدم. سيسمح لك ذلك بتحديد القيمة التي لا يمكنك بعدها التصرف بعقلانية. لا تتجاوز هذه القيمة.
   • يتسبب كوب أو كأس أو حقنة من الكحول في حدوث تسمم بنفس المعدل تقريبًا. تحتوي علبة البيرة على نفس كمية الكحول تقريبًا مثل كأس من النبيذ أو جرعة من المشروبات الروحية. إذا كنت تشرب البيرة في حفلة ، احتفظ بأغطية الزجاجات أو فتاحات الألمنيوم لتتذكر مقدار ما شربته. إذا كنت في حانة ، اسأل النادل عن عدد المشروبات التي شربتها.
3. 3 بدل بين المشروبات الكحولية وغير الكحولية. لن يمنعك هذا من شرب المزيد فحسب ، بل سيخفف أيضًا من أعراض صداع الكحول. خفف نسبة الكحول في الدم عن طريق شرب سوائل أخرى. يتسبب الكحول في جفاف الجسم ، لذا فإن شرب المشروبات الأخرى يمكن أن يساعد في ترطيب الجسم.
4. 4 احصل على دعم من صديق رصين. يمكن أن يساعدك إبقاء الشخص رصينًا على تجنب السلوك غير المرغوب فيه. مع وجود صديق رصين معك ، لن تضيع في محاولة العثور على سيارتك. هناك تطبيقات للأجهزة المحمولة يمكنها مساعدتك في هذه المواقف. ومع ذلك ، سيتمكن الصديق الرصين أيضًا من إخبارك بأنك قد شربت ما يكفي. سيرى الشخص أنك لم تعد قادرًا على التصرف بكرامة. اطلب من صديق أن يراقبك حتى تتوقف في الوقت المناسب. بفضل هذا ، لن تشرب أكثر مما ينبغي.
5. 5 قلل من تعرضك للكحول بطريقة آمنة. جسم الإنسان لديه حساسية معينة للكحول ، والتي يمكن أن تنخفض بمرور الوقت. إذا لم تكن قد شربت لفترة من الوقت ، فستلاحظ أن تناول مشروبين كافيين لتشعر بآثار الكحول. يقلل استهلاك الكحول بانتظام من احتمالية إصابتك بالكحول ، مما يساعدك على الشرب أكثر والتصرف كشخص رصين.
   • بالطبع ، لا يجب أن تشرب فقط لتقليل قابليتك للإصابة. يوصي الأطباء بألا يشرب الرجال أكثر من وجبتين من المشروبات الكحولية في اليوم ، والنساء - ليس أكثر من حصة واحدة.

تحذيرات

• حتى لو بدا لك أنك متيقظ ، فلا تجلس خلف عجلة القيادة بأي حال من الأحوال. لا تقود السيارة أو تفعل أي شيء قد يعرضك أو يعرض الآخرين للخطر.
• اتصل بسيارة إسعاف لشخص توقف عن الاستجابة للتأثيرات الخارجية بعد شرب الكحول. يمكن أن يؤدي التسمم الكحولي إلى الموت.
• يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكحول إلى إتلاف الدماغ والكبد وفقدان الذاكرة.