المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: الرومانسية
• طريقة 2 من 3: الصداقة
• طريقة 3 من 3: علاقات العمل
• نصائح

أن تكون مثابرًا في علاقة أمر صعب ، لكنه ممكن. تحدث المشكلات في العلاقات مع مجموعة متنوعة من الأشخاص ، بما في ذلك الشريك الرومانسي والأصدقاء وزملاء العمل. حدد معتقداتك ووجهات نظرك ، وتقبل صحتها ، وابدأ في التعبير عن آرائك بنشاط لتكون ثابتًا في جميع أنواع العلاقات.

خطوات

طريقة 1 من 3: الرومانسية

1. 1 تبدأ صغيرة. إذا كانت التغييرات الكبيرة تخيفك ، فابدأ صغيرة. لا تغير كل شيء دفعة واحدة ، ولكن كن أكثر ثباتًا في كل خطوة. هذه هي الطريقة الوحيدة لتجنب المشاكل والخلافات مع الشركاء.
   • على سبيل المثال ، عبر عن رغباتك كثيرًا عند اختيار مطعم. لا تدع شريكك يقرر كل شيء نيابة عنك. بدلاً من الموافقة الضمنية ، اقترح مؤسسات تقدم نوع المطبخ الذي تفضله.
2. 2 اقبل صحة آراء علاقتك. أحيانًا في العلاقات الرومانسية نبتعد عن المثابرة خوفًا من فقدان شريكنا. هذا ليس سببًا للاعتقاد بأن رأيك لا يعني شيئًا. لكل من مشاعرك الحق في الحياة ، ويجب أن يكون شريكك مستعدًا لمناقشة أي جانب من جوانب العلاقة.
   • بناء الثقة في نفسك من خلال توسيع جوانب مهمة من الحياة والعلاقات. إذا كان لديك رأي أو موقف حول الموقف ، فأقنع نفسك بصحة هذا الرأي. مشاعرك وأفكارك لها كل الحق في الحياة ، حتى لو لم تقلها بصوت عالٍ دائمًا. بمرور الوقت ، سيصبح من الأسهل عليك قبولها وإبلاغ شريكك بها.
   • إذا كان لديك قلق أو رغبة في التعبير عن المشاعر حول العلاقة ، فقل لنفسك الكلمات المشجعة التالية: "رأيي صحيح. إذا أحبني شريكي ، فلن يؤثر رأيي على هذه الحقيقة".
   • إذا كان شريكك لا يقبل رأيك أو مشاعرك حول العلاقة ، فأنت بحاجة إلى إعادة النظر في طبيعة الاتصال وبناء علاقة متساوية دون تحيز في اتجاه واحد.
   • لا تكن سلبيًا أو عدوانيًا أو عدوانيًا سلبيًا عند مناقشة مشاعرك مع شريكك. عبر عن مشاعرك بقوة ، ولكن بشكل إيجابي وبدون لوم.
3. 3 تخلص من الذنب المتبقي. إذا اتفقت مع شريكك في معظم الأوقات على كل شيء ، فقد تظهر مشاعر الذنب في أولى مظاهر المثابرة. هذا رد فعل شائع لموقف يمكن أن يكون ساحقًا. أنت الآن بحاجة إلى التخلص من الشعور بالذنب وإدراك أن لديك كل الحق في التعبير عن رأيك.
   • إذا كان الأمر صعبًا في البداية ، خذ نفسًا عميقًا. تخيل أنك تتنفس بسلام وهدوء وثقة ، ثم تنفث الشعور بالذنب أو الخجل أو القلق.
   • على سبيل المثال ، قد ينشأ الشعور بالذنب المتبقي عندما تخبر شريكك أنك لا تحب نشاطًا كنت تفعله غالبًا في الماضي (مثل صيد الأسماك). سوف يمر هذا الشعور ، ورأيك مبرر تماما. الآن بعد أن أخبرت شريكك بكل شيء بصدق ، يمكنك فعل الأشياء التي تحبهما معًا ، ويمكن لشريكك الذهاب للصيد مع الأصدقاء أو بمفرده.
4. 4 صياغة الأفكار بشكل صحيح. عند التخطيط للتحدث مع شريك ، تأكد من صياغة تعليقاتك بشكل صحيح. لا داعي للغضب أو اللوم. يكفي فقط أن تعبر عن مشاعرك وأفكارك.
   • على سبيل المثال ، بدلاً من قول "أنت أناني ولا تساعدني" قل "مساعدتك في الأعمال المنزلية ومع الكلاب ستساعدني حقًا. لقد حاولت بالفعل أن أخبرك عن ذلك من قبل ، لكنني لم أستطع الوصول إليك بأي شكل من الأشكال ". العبارة الثانية تعبر عن نفس الفكرة ، لكنها تبدو أكثر إيجابية وهدوءًا.
5. 5 تعرف على كيفية التزام الصمت. من المهم الدفاع عن آرائك ومشاعرك ، لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التحدث عن كل شيء. العلاقات تدور حول التسوية ، لذلك في بعض الأحيان لا نحصل على ما نريده بالضبط. هذا لا يتخلى عن المثابرة. إن مشاعر شريكك لا تقل أهمية عن مشاعرك.
   • هذا يعني أنه لا يمكنك دائمًا أن تكون على حق أو تعبر باستمرار عن كل أفكارك ، خاصة في المواقف التافهة أو غير المجدية للعلاقات.
   • على سبيل المثال ، إذا كانت لديك أنت وشريكك خلافات حول السياسة أو دعم فريق رياضي ، فلا داعي لإقناع شريكك بأن رأيك هو الأصح. احتضن الاختلافات في الرأي ولا تدعها تؤذي علاقتك. لا تغضب ولا تستمر في الإصرار على نفسك.
   • اتبع هذه القواعد البسيطة ، لأن هذا ما تتوقعه من شريك حياتك.
   • من خلال المثابرة في كثير من الأحيان ، سيكون من الأسهل عليك فهم ما تريده وتتوقعه من شريكك. هذه هي الطريقة الوحيدة لفهم متى يكون من الأفضل التزام الصمت أو تقديم تنازلات ، وعندما يكون من المستحيل التزام الصمت.
6. 6 لا تكن عاطفيًا. العلاقات الرومانسية مرتبطة بالعواطف ، ولكن في محاولة لأن تصبح شخصًا أكثر حزماً ، من الأفضل كبح جماح المشاعر قليلاً. لا تدع مشاعرك تستبدل المثابرة بالعدوانية أو السلبية. فكر دائمًا بهدوء في العلاقة وأي مواقف قد تنشأ.
   • إذا سيطرت المشاعر ، خذ أنفاسًا عميقة قليلة وحاول حماية نفسك من المشاعر غير الضرورية في موقف معين. إذا فشل كل شيء آخر ، اعرض أن تأخذ استراحة من المحادثة أو لا تتحدث حتى تهدأ المشاعر.
   • خلاف ذلك ، يمكن نطق الكلمات غير المرغوب فيها التي تؤذي مشاعر شريكك.

طريقة 2 من 3: الصداقة

1. 1 تعلم أن ترفض. من الممكن أن توافق على كل اقتراح من أصدقائك. إذا وجدت نفسك في موقف غير مرغوب فيه أو يسألك أصدقاؤك عما لا تريد أن تقدمه لهم ، فعليك ألا توافق على رغبتك في أن تكون جيدًا. ارفض بعبارة هادئة وإيجابية. يمكن أن يكون الشخص الحازم جيدًا أيضًا ، لكنه لا يزال يعبر عن رأي منطقي ومهذب حول أي موقف.
   • على سبيل المثال ، إذا أراد أحد الأصدقاء مشاهدة فيلم لا تهتم به على الإطلاق ، قل بهدوء ، "لا أريد مشاهدة هذا الفيلم". بدلاً من ذلك ، يمكنك عرض فيلم أو نشاط آخر. سيساعدك هذا على قضاء الوقت معًا والقيام بأشياء تهم أكثر من شخص واحد.
2. 2 تكون مباشرة. عند الإصرار مع شريكك ، تحدث دائمًا بشكل مباشر. لا تتغلب على الأدغال ولا تحيد عن الموضوع الرئيسي. المثابرة تتطلب الصراحة والكلمات الواضحة.
   • لا تكن وقحًا أو تلوم أو تعبر عن رغباتك بشكل غامض للغاية.
   • على سبيل المثال ، بدلاً من قول "لنذهب إلى مكان يمكننا الاستمتاع فيه؟" أخبر صديقًا ، "أود أن أذهب إلى شريط الألعاب اللوحية الجديد."
3. 3 تقبل الخلافات في الرأي. قد تختلف آرائك وأراء أصدقائك حول موضوع معين. هذا لا يعني أنك لم تعد صديقًا أو أن رأي شخص آخر خاطئ. يحدث فقط أن الآراء تختلف. لا يحدث هذا فقط مع الأصدقاء ، ولكن بشكل عام في أي علاقة ، لأن كل الناس مختلفون.
   • الاختلافات هي التي تجعل الصداقة ممتعة وممتعة. لا تدع الخلافات تربكك.
   • فكر في الموقف على هذا النحو: الخلافات جيدة ، ولا داعي للتخلي عن رأيك على الإطلاق. الأمر نفسه ينطبق على رأي صديقك إذا قمت بتبادل الآراء بهدوء وإيجابية.
   • على سبيل المثال ، إذا وجدت نفسك في موقف تختلف فيه أنت وصديقك ، فقل ، "أنا أفكر بشكل مختلف ، لكني أحترم رأيك. دعنا فقط نقبل هذه الاختلافات ونستمر في الاستمتاع".
4. 4 اعرف ما تتوقعه من الآخرين. لا يمكن أن تكون العلاقة صادقة إذا كنت لا تعرف بالضبط ما تريده وتتوقعه من أصدقائك. حدد ما تريد أن تتلقاه من صداقتك ، وما السلوك الذي تتوقعه من أصدقائك ، وكيف ستتصرف معهم.
   • ضع قائمة بصفات الحبيبة المثالية. ضع في اعتبارك كل نقطة وقيّم مدى أهميتها بالنسبة إلى صداقتك. سيساعدك هذا على فهم توقعاتك عن الصداقة ومشاركتها مع أصدقائك.
   • كلما كان فهمك أكثر وضوحًا لهذا الأمر ، كان من الأسهل نقل هذه التوقعات إلى أصدقائك دون عواطف واتهامات غير ضرورية.
   • لن تستفيد صداقتكما إلا إذا قبل الطرفان أهمية توقعات ورغبات بعضهما البعض.

طريقة 3 من 3: علاقات العمل

1. 1 تحدث إلى الموظفين بطريقة هادئة وودودة. المثابرة لا تعني العدوان أو الغضب على الإطلاق. الجوانب الرئيسية للمثابرة هي الموقف الإيجابي والموقف النشط تجاه معتقداتك. عند التحدث مع الموظفين ، عبر دائمًا عن أفكارك بهدوء وبدون لوم.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت لا توافق على تقييم عملك ، فتحدث إلى رئيسك في العمل بهدوء وحكمة. ضع في اعتبارك مقدمًا جوانب التقييم التي تريد مناقشتها ، ثم انقل أفكارك دون أي مشاعر غير ضرورية. سوف يستمع المدير إلى كلامك ، إذا استغلت دون اتهامات أو ادعاءات. قل شيئًا كهذا: "أود أن أناقش معك التقرير الخاص بعملي. يبدو لي أن بعض الحقائق أسيء تفسيرها ، وأود أن أشرح كل شيء."
   • ليس عليك الصراخ أو الغضب أو الخجل من الموقف. ستمنع العدوانية المفرطة رئيسك من أخذ ما سمعه على محمل الجد. إذا قاطعت الموقف وابتعدت عن العمل ، فقد تكون العواقب سلبية للغاية.
   • عند التحدث ، حافظ على التواصل البصري ، ولا تعقد ذراعيك ، ولا تصبح دفاعيًا ، ولا ترفع صوتك أو تململ.
2. 2 ثق بنفسك. الاقتناع بآرائك والعطاء هو من أفضل الطرق لتكون مثابرًا. إذا كنت لا تؤمن بنفسك ، فأنت لا تعبر أبدًا عن افتراضاتك أو أفكارك. حاول مشاركة أفكارك مع زملائك في العمل كلما سنحت لك الفرصة ، أو حتى كل يوم.
   • إذا كنت ترغب خلال الاجتماع في مشاركة اقتراح مثير للاهتمام لمشروع جديد مع رئيسك أو كتابة مقال ، فقم بالإبلاغ عنه بهدوء وإيجابية. تذكر أن تثق في أفكارك وقدراتك.
   • تأكد من أن أفكارك ذات صلة ومدروسة جيدًا مسبقًا.
3. 3 تعلم أن تستمع بنشاط. جانب آخر من المثابرة هو القرارات والتعليقات والافتراضات ذات الصلة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الاستماع بنشاط إلى الأشخاص من حولك. إذا أبدى موظف رأيًا أو معتقدًا ، فلا تقاطع كلماته أو تقلل من شأنها. بدلاً من ذلك ، حاول أن تفكر في وجهة نظره وأخذها في الاعتبار.
   • حاول الاستماع بعناية إلى الموظفين وفهم ما يقوم عليه كل استنتاج.
   • عندها فقط يمكنك صياغة فكرتك الراسخة عن الموقف.
4. 4 تحدث بصيغة المتكلم. يجب على الشخص الذي يتعلم أن يكون مثابرًا أن يتحدث عن رغباته ومشاعره واحتياجاته. كل هذا يتجلى في صياغة العبارات. بدلاً من الاتهامات والتصريحات المطولة ، يجب أن تتحدث بأفكارك بصيغة المتكلم.
   • على سبيل المثال ، لا تخبر الموظف ، "ربما يجب عليك تغيير الموزعين أو البائعين لتوفير اللوازم المكتبية؟" بدلاً من ذلك ، قل ، "أعتقد أنه يجب علينا تبديل البائعين لتوفير اللوازم المكتبية."
5. 5 كن واثقا. عبر دائمًا عن رأيك بثقة لتبدو حازمة ولإظهار أنك تعرف ما تتحدث عنه. في الوقت نفسه ، لا ينبغي أن تتحول الثقة إلى غطرسة وثقة بالنفس.
   • على سبيل المثال ، في اجتماعك القادم ، شارك بأفكار رائعة من خلال التحدث عنها بصوت هادئ ومتساوٍ ، وغرس الثقة في الآخرين ، والحفاظ على تعبير وجه إيجابي أو محايد. في مثل هذه الحالة ، من المرجح أن يأخذ المدير والموظفون كلامك على محمل الجد.
6. 6 لا تدع التوتر يسيطر. إذا كان الموقف يربك الشخص ، فهو ببساطة لا يمكن أن يكون مثابرًا. قد تكون قلقًا جدًا بشأن عواقب الموقف الذي قد تكون فيه مُلحًا لدرجة أنك سترفض الفرصة ببساطة. لا تدع الموقف يطغى عليك.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل في مشروع مع أشخاص آخرين ولديك فكرة رائعة ، فتحدث عنها بهدوء وإيجابية. لا تفكر طويلا أو تتوتر.
7. 7 لا تسكت عن ارتكاب أي مخالفات. إذا كنت تعتقد أنك تستخدم لصالحك في العمل ، فعبر بثقة عن رأيك في هذه المسألة. لا أحد يشعر بموقف الآخرين من حولك أفضل منك. إذا كنت تعتقد أن موظفًا أو مديرًا أو رئيسًا غير منصف لك ، فناقش الموقف بهدوء وعقلانية.
   • أعط أمثلة محددة للمعاملة غير العادلة أو الإساءة. تتيح لك الأمثلة دائمًا مناقشة وجهة نظرك بوضوح.
   • عندما تتعرض لسوء المعاملة ، لا تحتاج إلى الصراخ أو التصرف بشكل غير معقول. هذا سيجعلك تبدو بائسا جدا. كن واثقًا وحازمًا وليس عدوانيًا.

نصائح

• لن يتشكل الإصرار في السلوك عن طريق السحر. أنت بحاجة إلى التحلي بالصبر والعمل على نفسك من أجل تعلم المثابرة في جميع جوانب الحياة.
• اكتب أمثلة على مثابرتك في مفكرة إذا كنت تريد متابعة تقدمك. أعد قراءة ملاحظاتك من وقت لآخر ولاحظ التغييرات في السلوك.