مؤلف:
Janice Evans
تاريخ الخلق:
24 تموز 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
السعادة هي اختيار شخصي للجميع ... حسنًا ، إلى حد ما. نعم ، من المستحيل التحكم في كل ما يحدث لك ، ولكن يمكنك التحكم في أفكارك وأفعالك. أساسًا ، أن تكون سعيدًا بما لديك هو التركيز على كل الأشياء الجيدة في حياتك ، والتخلص من التوقعات غير الواقعية والسعي للشعور بالرضا "هنا والآن" بكل الوسائل.
خطوات
طريقة 1 من 2: تغيير موقفك العقلي
1 توقف لحظة لتفكر في مدى حظك في الحياة. فكر في كل الأشياء الجيدة في حياتك ، وليس في الأشياء التي لا تملكها. قد يكون التفكير في الأشياء الجيدة أمرًا صعبًا عندما تشعر بالحزن ، لذا ابدأ بما تعتبره أمرًا مفروغًا منه. ستساعدك الأسئلة أدناه في هذا - وإذا أجبت بنعم على واحد منهم على الأقل ، فلديك كل الأسباب لفتح الشمبانيا (بعد كل شيء ، ليس كل شخص محظوظًا مثلك)! - هل لديك مكان للعيش فيه؟
- هل لديك وظيفة؟
- هل لديك تعليم؟
- هل هناك شخص مهم بالنسبة لك ، شخص يحبك؟
- هل لديك فرد من العائلة تربطك به علاقة جيدة؟
- هل لديك وقت فراغ للشؤون الشخصية (على الأقل في بعض الأحيان)؟
- هل تمتلك حيوانا أليفا؟
- هل توجد منطقة ذات مناظر خلابة بالقرب من المكان الذي تعيش فيه؟
- هل هذا كافٍ مدى الحياة؟
- ماذا تريد ايضا؟ وهل هي واجبة؟
2 فكر كيف كان يمكن أن يكون أسوأ بكثير. في الواقع ، فكر في أي شيء يمكن أن يكون سيئًا في الوقت الحالي. حاول الآن أن تفهم سبب عدم حدوث ذلك. ثم كل شيء بسيط: كل شيء سيء لم يحدث لك هو بالفعل شيء جيد! أدناه - مرة أخرى أسئلة ، ولكن هذه المرة تحتاج إلى الإجابة بـ "لا" على واحد منهم على الأقل ، من أجل الحصول على جميع الأسباب للاستمتاع بالحياة! - هل أنت ميت؟
- هل انت في السجن
- هل انت مريض جدا
- هل أنت وحيد تمامًا وليس لديك فرصة للقاء أشخاص جدد؟
- هل تقوم بعمل سيء للغاية؟
3 ترك الماضي. لا يمكن تغييره ، لذلك ليس هناك أدنى سبب للقلق بشأن شؤون الأيام الماضية. لا تضيعوا ثانية في التفكير فيما كان يمكن أن يحدث - لم يحدث ، لم يحدث. ركز بشكل أفضل على ما هو وما يمكنك تغييره. نقدم أدناه أمثلة لأشياء لا يجب أن تحزن عليها على الإطلاق: - الهوايات الرومانسية التي لم تؤد إلى أي مكان.
- أخطاء مهنية.
- مغامرات تجاوزتك.
- مواقف محرجة بمشاركتك.
4 توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. الحسد سم يسمم السعادة ، وسيكون من الصعب عليك أن تظل سعيدًا ، وتفكر باستمرار في من يبدو أنهم أفضل منك. إذا كان لدى شخص ما شيئًا تريده لنفسك (سيارة ، أو وظيفة ، أو شيء ثمين ، أو حتى إجازة ممتعة) ، فلا داعي لأن تنزعج من عدم امتلاكك له. من الأفضل أن تكون سعيدًا من أجل الشخص الآخر وأن تركز على أن تصبح أكثر سعادة. - تذكر أن الناس يتفاخرون فقط بما يفخرون به. عادة ما تظل كل الأشياء السيئة في حياتهم مخفية عن الآخرين.
5 أقل احتكاكًا بالمال! على المدى الطويل ، من غير المرجح أن تجعلك ممتلكاتك سعيدًا. تبدد المتعة من أفعال الاستهلاك بسرعة كبيرة ، وسرعان ما سيصبح كل جديد لديك مألوفًا ، ويتوقف عن إسعادك. المال والمنازل والسيارات جيدة بالطبع ، لكنها ليست السبب الجذري للسعادة. وفقًا لذلك ، تقتصر على مثل هذه الأحلام المادية ، فأنت لا تدع نفسك تذهب إلى السعادة! 
6 ركز على أسعد ذكرياتك. لا داعي للقلق بشأن الأحداث الماضية ، حيث لا يمكنك تغييرها ، ولكن لا يزال يتعين عليك عدم التخلص من الماضي بأكمله بهذه السرعة - خذ لحظات جيدة منه! حقيقة أنك كنت سعيدًا في الماضي تستحق الامتنان بالفعل. لا أحد في العالم لديه ذكرياتك السعيدة ، فأنت فريد بهذا المعنى! فيما يلي بعض الأشياء التي يجب تذكرها في هذا الصدد: - ذكريات طفولة سعيدة
- إنجازاتك
- التجمعات والتجمعات العائلية التي استمتعت بها
- قضاء الوقت مع الأصدقاء
- الأهداف المهنية التي حققتها
طريقة 2 من 2: تغيير الإجراءات
1 اقضِ الوقت مع أشخاص تقدرهم حقًا. كما يقول المثل ، "أخبرني من هو صديقك ، وسأخبرك من أنت" - وهذا القول وثيق الصلة بهذا اليوم. بمرور الوقت ، سوف تترك المشاعر والأفعال والآراء في بيئتك ، كما كانت ، "تلميع" لك ، وستترك بصماتها عليك. لتكون سعيدًا قدر الإمكان ، تأكد من قضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص المهمين بالنسبة لك ، مع أولئك الذين يجعلونك أسعد. يمكن أن يكون هؤلاء أصدقاء أو أقارب أو زملاء أو أشخاص مهمين بالنسبة لك أو حتى معارف عاديين. أنت فقط تعرف مع من تكون أسعد ، وأنت وحدك من يستطيع اتخاذ هذا الاختيار. 
2 اشكر الآخرين على كيفية تأثيرهم على حياتك. تذكر أن تشيد بالأشخاص الذين يجلبون السعادة لحياتك! من خلال جعل نفسك عادة تقول "شكرًا" للناس ، يمكنك أن تفهم مدى السعادة التي تتمتع بها حياتك. بالإضافة إلى ذلك ، بفضل الأشخاص المهمين بالنسبة لك ، يمكنك أيضًا مشاركة سعادتك معهم! لكن كونك سعيدًا بمفردك لا يكاد يكون ممتعًا مثل السعادة في الشركة! - ليس من الضروري على الإطلاق تقديم الشكر بخطاب رسمي مدته نصف ساعة. يمكن أن تكون عبارات الشكر بسيطة مثل "شكرًا على مساعدتك ، فهذا يعني الكثير بالنسبة لي". الإخلاص مهم هنا وليس الكلمات.
3 ضع لنفسك أهدافًا جديدة ومثيرة. إن فرحة الإنجاز والنجاح المرتبط بها ، للأسف ، زائلة. هنا ، كما هو الحال مع التسوق - يتم فقد الحدة بسرعة ، وتنعيم الأحاسيس ، ويعود كل شيء إلى طبيعته. ومع ذلك ، فإن حالة "العمل نحو هدف" يمكن أن تكون بحد ذاتها مصدرًا للفرح. سيكون هناك هدف - سيكون هناك سبب للعيش ، سيكون هناك سبب لتكون نشطًا ، ستكون هناك فرصة لتشعر بأهميتك وحاجتك. من الناحية المجازية ، الأهداف هي وقود الحياة ، وتدفئنا بدفء السعادة. - كل إنجاز وسيط في طريقك إلى هدفك هو سبب للابتهاج. بعد أن وصلت إلى الهدف ، ابتهج ، لكن تذكر أن الفرح هنا مؤقت فقط ، لذلك ستنقذ نفسك من خيبة الأمل. للانغماس في محيط الفرح والسعادة مرة أخرى ، حدد أهدافًا جديدة لنفسك!
4 أحط نفسك بما يجعلك أكثر سعادة. السعادة تعتمد حتى على مكان وجودك. هل تحب الورود؟ ضعهم حول المنزل أو في مكان عملك. مجنون بالسيارات؟ اترك ساعة أو ساعتين في جدولك للعبث في المرآب. يعد قضاء الوقت (حتى الأصغر منه) فيما تحب طريقة مؤكدة لتحسين حالتك المزاجية. كما أنه يذكر نفسك بالمقدار الذي يكلفك أن تكون ممتنًا له. 
5 عش حياة نشطة ومنفتحة. لا تحرم نفسك من متعة مغادرة المنزل - فمن الأفضل أن تكتشف شيئًا جديدًا خارج المنزل بدلاً من البقاء على أريكتك. قم بالمشي ، واخرج إلى الحديقة ، ودردش مع الناس ، واركب دراجة ، واذهب إلى المتحف - بشكل عام ، لا تجلس في المنزل ، وسيتحسن حالتك المزاجية (وبالمناسبة ، سوف يتحسن مظهرك!) . - نعم ، تعد مشاهدة التلفزيون أو القراءة على الإنترنت طريقة رائعة للاسترخاء. لكن لا تفعل ذلك طوال وقت فراغك! الاعتدال هو مفتاح كل شيء ، تحتاج إلى الحفاظ على التوازن بين الإلحاحات اللحظية والمعرفة بأننا نعيش مرة واحدة فقط ، والوقت ، للأسف ، لا يمكن قلبه وإعادته.
6 استمتع! تحت ضغط الإجهاد اليومي ، من السهل نسيان الحاجة إلى قضاء بعض الوقت بسرور في بعض الأحيان. كيف؟ أوه ، هناك الكثير من الطرق ، لكنك فقط تعرف ما هو مناسب لك تمامًا! شخص ما يحب النوادي أو الحفلات ، شخص ما يحب القراءة على الشاطئ ، شخص ما يحب الذهاب إلى السينما. مهما كان ما يناسبك ، افعله بانتظام وتذكر - لا فائدة من الاختباء من المرح. - يمكن أن تكون الأشياء أكثر متعة في الشركة ، لذلك لا تتردد في الاتصال بالأصدقاء أو العائلة أو الأشخاص المهمين بالنسبة لك. لكن لا تدع نفسك تترك لحظات ممتعة لمجرد أنه ليس لديك من تشاركه.ثق بنفسك واذهب بنفسك - يمكنك العثور على أصدقاء جدد ، وحتى إذا لم تفعل ذلك ، فستظل تقضي وقتًا ممتعًا!
نصائح
- حاول البقاء عقليًا في الوقت الحاضر. لا تعيش في الماضي ، لا تعذب نفسك بهذه الرهيبة "آه ، لو فقط". يمكنك فقط تغيير الحاضر ، وهذا هو الشيء الوحيد الذي يهم.
- تذكر ، لن يعيش أحد حياة مثالية. يمكن أن تسوء الأمور يومًا ما (وسوف). اعمل على إصلاح المشكلات ، لكن لا تدعها تبتعد عنك! اعلم أن الأخطاء والمصائب حتمية ولكنها ليست دائمة.
- ضع قوائم بأهدافك التي تحبها وتكرهها. و ماذا؟ هذه طريقة رائعة لترتيب أفكارك! بالإضافة إلى ذلك ، من الجيد جدًا تحديد الأهداف المحققة في القائمة.
