كيفية التعرف على أزمة منتصف العمر عند الرجال (نصائح للنساء)

فيديو: حقيقة أزمة منتصف العمر والتعامل معها | هي وبس

المحتوى

خطوات
جزء 1 من 4: انتبه للتغيرات العاطفية
جزء 2 من 4: انتبه للتغيرات في المظهر
جزء 3 من 4: لاحظ تغييرات السلوك
جزء 4 من 4: كيفية التعامل مع أزمته
نصائح

إذا كان رجلك في الأربعينيات والخمسينيات من عمره ، وبدأ فجأة في التصرف بشكل غريب جدًا ، فقد يكون يعاني من أزمة منتصف العمر. لمساعدتك على فهم هذه المشكلة ، سنصف علامات التغيرات العاطفية (مثل التهيج غير المعقول والتغيرات المزاجية المتكررة) ، والتغيرات السلوكية (على سبيل المثال ، الشغف المفاجئ بالرياضات الشديدة) والتغيرات في الموقف تجاه مظهرك (من شراء خزانة ملابس جديدة لعمليات البلاستيك). بالإضافة إلى ذلك ، سنتحدث عن كيفية التعامل مع هذه الأزمة ، لأنها لا تؤثر على الرجل فقط ، بل لها تأثير كبير عليك أيضًا. لتبقى عاقلًا ، وإذا أمكن ، تحافظ على علاقتك ، ابدأ بالخطوة الأولى.

خطوات

جزء 1 من 4: انتبه للتغيرات العاطفية

1 انتبه إذا كان الرجل يشعر بالاكتئاب. عادة ما يشعر الرجال الذين يعانون من أزمة منتصف العمر بالإرهاق أو الدمار لفترة طويلة من الزمن ولا يشعرون بالراحة.الكلمات الرئيسية هنا هي "على مدى فترة طويلة من الزمن" - كل شخص لديه تقلبات مزاجية تأتي وتذهب. تتجلى أزمة منتصف العمر في حقيقة أن الرجل يبدو مكتئبًا وغير سعيد ، ولا يستطيع هو نفسه تفسير سبب ذلك.
- يتجنب معظم خبراء الصحة العقلية الحديث عن أزمة منتصف العمر إذا استمرت الأعراض أقل من 6 أشهر. علاوة على ذلك ، لا يمكن الحديث عن أزمة إلا إذا لم يكن لدى الرجل سبب حقيقي للحزن. إذا عانى شخص من وفاة أحد أفراد أسرته أو كان يعاني من الاكتئاب باستمرار ، فلا يمكن اعتبار الأعراض المذكورة أعلاه علامة على أزمة منتصف العمر.
2 راقب شخصيته. غالبًا ما يغضب الرجال الذين يمرون بهذه الفترة الصعبة من الحياة بسبب تفاهات لا تهم. يمكنه الدخول في مواجهات عنيفة مع الأصدقاء والعائلة ، وكان هذا السلوك غير معهود تمامًا بالنسبة له من قبل. تندلع المشاجرات دون سبب وتنتهي بشكل غير متوقع.
- مرة أخرى ، لا تخلط بين هذا والتهيج الذي يوجد سبب له. الرجال أيضا عرضة للعواصف الهرمونية. يجب أن تؤخذ هذه العلامة في الاعتبار إذا كانت تغييرات الشخصية ذات طبيعة عالمية طويلة المدى ، وبالكاد تتعرف على الرجل الذي عرفته من قبل. لا تبدو سمات الشخصية الجديدة مؤقتة ، ويبدو أن الشخص سيبقى كذلك لفترة طويلة.
3 تحدث عن شعورك بالانفصال. قد يظهر الرجال في أزمة منتصف العمر علامات الاكتئاب المعتادة. يبدو أنهم بعيدون ، ويفقدون الاهتمام بما كان يرضيهم ، بل ويتوقفون عن التواصل معك ومع أصدقائهم وزملائهم. في بعض الأحيان يمكنك رؤيته بوضوح تام ، ولكن في بعض الحالات عليك أن تصل إلى حقيقة ما يحدث - فبعض الرجال يجيدون إخفاء المشاعر التي يعانون منها.
- إذا لم تكن متأكدًا تمامًا ، فحاول التحدث معه حول هذا الموضوع. قل أنك لاحظت أنه لم يعد مهتمًا بهوايته كما كان من قبل ، أو أنك تشعر أنه يبتعد عنك. هل يعرف أسباب ذلك؟ هل يبدو له أن هذا صحيح؟ هل يلاحظ تغيرات في طبيعته؟
4 اسأله عما إذا كان يفكر في الموت. غالبًا ما يبدأ الرجال الذين يمرون بأزمة في التفكير في جوهر الوجود. إنهم يفكرون إلى ما لا نهاية في محدودية الحياة ، في معناها أو اللامعنى. هل تحدثت عن هذا من قبل؟ كم مرة تسمع من رجلك عبارة: "الحياة لا معنى لها"؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد ترى الوجه القبيح لأزمة منتصف العمر.
- بشكل عام ، ما هي أزمة منتصف العمر؟ يصل الإنسان حقًا إلى منتصف حياته. ينظر إلى الوراء ويحدق باهتمام في السنوات التي عاشها. حتى لو كان كل شيء على ما يرام في الحياة ، فلا يزال بإمكان الرجل القلق بشأنه كيف عاش كل هذا الوقت. إذا شعر الرجل بخيبة أمل من الطريقة التي عاش بها هذه السنوات ، فإن التفكير في الأمر يمكن أن يسمم وجوده.
5 تحدث عما يؤمن به. يمكن للرجل الذي آمن بالله أن يفقد إيمانه مع بداية أزمة منتصف العمر. قد يبدأ في التشكيك في معتقداته التي بدت في السابق صلبة ولا تتغير. هذا يمكن أن يغير نظام قيمه بالكامل.
- هناك أيضًا جانب ثانٍ لهذه القضية. يمكن للرجل لتبدأ للبحث عن طريق إلى حياته الروحية ، أحيانًا لأول مرة في حياته كلها. غالبًا ما ينجذب انتباهه إلى مجموعات أو طوائف دينية جديدة مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يبدأ في الاهتمام بصدق بالطائفة الدينية التي كان ينتمي إليها سابقًا بشكل رسمي فقط.
6 استمع إلى ما تشعر به حيال علاقتك. هل تعتقد أن الرجل قد أصيب بخيبة أمل معهم؟ هل تشعر أنك تبتعد عاطفيًا وجسديًا؟ هل تتحدث مع بعضكما البعض بشكل أقل ، وتضع خطط مشتركة أقل ، وتمارس الجنس بشكل أقل ، وبشكل عام ، هل تشعر أنك منفصل عن بعضكما البعض؟ في حين أنه يمكن أن يحدث دون أي أزمة ، إذا لاحظت علامات أخرى ، فقد تكون أزمة منتصف العمر هي السبب. ومع ذلك ، يمكن تحسين الوضع إذا بذلت جهودًا معقولة للقيام بذلك.
- أهم شيء الآن هو عدم أخذ التغييرات التي تحدث بشكل شخصي ، فليس خطأك فيما يحدث.لم يتوقف عن حبك ، ولم يتوقف عن تقدير الخير الموجود في حياته ، ولست أنت من تجعله غير سعيد - هناك صراع في ذهنه يجعله يشك في كل شيء.

جزء 2 من 4: انتبه للتغيرات في المظهر

1 انتبه للتغير في الوزن. يمكن للرجال في أزمة منتصف العمر إما زيادة الوزن أو فقدان الوزن بشكل كبير. إلى جانب ذلك ، تتغير عادات الأكل والوقت المخصص للرياضة بشكل كبير. تبدو هذه التغييرات مفاجئة ، على عكس تلك الفترات الصغيرة والتدريجية لفقدان الوزن واكتسابه والتي تحدث عشرات المرات في العمر.
- يكتسب الكثير من الرجال الوزن فجأة لأنهم يبدأون في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية والتوقف عن ممارسة الرياضة. بينما يفقد آخرون الوزن بسرعة ، ويفقدون الاهتمام بالطعام ، وفي بعض الأحيان يتبعون نظامًا غذائيًا صارمًا ويبدأون في تعذيب أنفسهم من خلال التدريبات الشاقة. في هذه الحالة ، كلا السلوكين ضار بالصحة فقط.
2 انتبه لما إذا كان يولي أهمية كبيرة لمظهره. تكشف المرآة أحيانًا عن الحقيقة القاسية للرجل وتبدأ أزمة منتصف العمر. يخشى الرجل أن يعترف لنفسه بأنه يكبر ، وقد يبدأ في اتخاذ خطوات مشددة ليبدو ويشعر بالشباب مرة أخرى. لا يلاحظ الرجل مدى سخافة نظره في نفس الوقت. قد يبدأ في البحث عن طرق لإعادة عقارب الساعة إلى الوراء وتجربة كل شيء - يشتري البعض العشرات من الكريمات المضادة للشيخوخة ، ويبدأ البعض الآخر في الذهاب إلى صالونات التجميل ، وقد يلجأ آخرون إلى جراح التجميل.
- يمكنه تغيير طريقة لبسه. في بعض الأحيان يكتشف فجأة أن رجلاً يحاول ارتداء شيء من خزانة ملابس ابنه ، محاولًا دون جدوى أن يبدو رائعًا. يبدو ، بالطبع ، سخيفًا ، لكنه لا يزال أفضل من الجراحة التجميلية ، أليس كذلك؟
3 أحيانًا ينظر الرجل في المرآة ولا يتعرف على نفسه. ينظر رجل في منتصف العمر أحيانًا في المرآة ويدرك أنه لا يتعرف على انعكاس صورته. في مخيلته ، لا يزال يبلغ من العمر 25 عامًا ، ولديه شعر فاخر على رأسه ، وبشرته تتألق بسمرة صحية. في أحد الأيام ، أدرك أن الشعر يبدو أنه هاجر من الرأس إلى الأذنين والأنف ، وأن الجلد ، إذا كان لامعًا ، يكون فقط على بقعة الصلع.
- تخيل أنك استيقظت فجأة أكبر بعشرين عامًا. وحشية ، أليس كذلك؟ هذا بالضبط ما يحدث الآن مع الرجل. إنه يواجه مفهومًا أنه لم يعد شابًا ، وأن نصف حياته خلفه - وسيتعين عليه ، بطريقة أو بأخرى ، أن يتصالح معه.

جزء 3 من 4: لاحظ تغييرات السلوك

1 أصبح الرجل أكثر عرضة لأفعال الطفح الجلدي. فجأة ، يبدأ رجلك في التصرف كمراهق طفولي مندفع. إنه يتصرف بتهور ، ويبدأ في التهور خلف عجلة القيادة ، ويتصرف بشكل محفوف بالمخاطر ، وفجأة يصبح مهتمًا بشكل مفرط بالحفلات. يحاول أن يعيش كما في شبابه ويتمتع بكمال الحياة من أجل تجنب الندم على ما لم يتحقق.
- غالبًا ما تتطور لدى الرجل رغبة لا تقاوم في الحرية والاستقلال ، كما هو الحال مع المراهقين ، مع اختلاف أن المراهق ليس لديه زوجة وأطفال يجب أن يأخذهم في الاعتبار. إنه متعطش بشدة للمغامرة ويبحث عن مكان العثور عليهم ، ولا يفكر في كيفية تأثير ذلك على الأسرة.
- يمكن التعبير عن سلوكه المتهور في حقيقة أنه يريد مغادرة الأسرة أو "أخذ قسط من الراحة". يصبح من الصعب عليه أن يشعر بالرضا عن أسلوب حياته الحالي ، لذلك قرر التخلي عن كل المسؤولية ومحاولة بدء شيء أكثر إثارة.
2 انتبه لأية تغييرات في وظيفتك أو مهنتك. يبدأ الرجال في بعض الأحيان في التفكير في أن الوقت قد حان لترك العمل ، حتى لو لم يبلغوا سن التقاعد ، أو يغيرون مجال نشاطهم تمامًا. لا تقتصر أزمة منتصف العمر على جانب واحد فقط من حياة الرجل - فهي غالبًا ما تؤثر على أسرته وموقفه من المظهر وحياته المهنية.
- قد يدرك الرجل أنه لا يتخيل أن حياته المستقبلية بأكملها ستكون مرتبطة بنفس الاهتمامات والأشخاص والحياة المهنية التي لديه الآن. عندما يدرك ذلك ، يحاول تغيير كل ما هو ممكن في حياته. في بعض الأحيان يغير الرجل مكان عمله فقط ، وأحيانًا تحدث تغييرات أساسية في حياته ، على سبيل المثال ، يبدأ في فعل شيء جديد تمامًا.
3 كن مستعدًا لأن يبدأ الرجل في جذب انتباه النساء الأخريات. لسوء الحظ ، غالبًا ما تدفع أزمة منتصف العمر الرجال إلى الغش. في أحسن الأحوال ، يمكنه أن يبدأ في مغازلة النساء بشدة ، في محاولة لجذب اهتمامهن. قد يطور اهتمامًا جنسيًا بالنساء الأخريات - الزملاء الشباب ، مدرس أطفاله ، أو غريب مثير في حانة - كل ذلك ليشعر أنه لا يزال شابًا ويحظى بشعبية لدى النساء. يُحسب للرجال أحيانًا أن يفهموا عدم استحقاق سلوكهم.
- يجد بعض الرجال أن التكنولوجيا الجديدة تمنحه مجالًا واسعًا لهذا السلوك. يمكنهم قضاء ساعات على الإنترنت ، والمشاركة في محادثة مع الغرباء.
4 انتبه للعادات السيئة. لسوء الحظ ، في كثير من الأحيان خلال هذه الأزمة ، يجد الرجال حلاً لجميع مشاكل الكحول. يبدأون في الشرب كثيرًا ، وأحيانًا بمفردهم. يبدأ بعض الرجال في تعاطي المهدئات القوية أو المهدئات. هذه العادات لها تأثير مدمر على صحته.
- إذا حدث هذا في حياة رجلك ، فيجب أن تأخذ الأمور بين يديك. بغض النظر عن مدى بعده عنك ، يجب أن تفهم أن صحته في خطر الآن. عليك فقط أن تجد برنامج إعادة تأهيل له أو ، في الحالات القصوى ، معالج نفسي جيد.
5 انتبه إلى كيفية إنفاقه للمال. أثناء محاولته التغلب على أزمة منتصف العمر ، غالبًا ما يبدأ الرجل في صرف الأموال في البالوعة. يمكنه بيع سيارته وشراء سيارة رياضية فائقة الحداثة ، والاستسلام للإعلانات التي تعد لمالكها بشباب لا نهاية له. يمكنه تجديد خزانة ملابسه بالكامل ، وشراء عدد قليل من الدراجات الجبلية ، بشكل عام ، وإنفاق الكثير من المال على أشياء لم تكن تهمه على الإطلاق من قبل.
- يمكن أن يكون هذا جيدًا وسيئًا. سينفق رجل مئات الآلاف من الروبلات على تجهيز الجزء الداخلي لسيارته الجديدة ، والآخر على تركيب أجهزة محاكاة رياضية في المنزل ، مما سيساعد الأسرة بأكملها على البقاء في حالة جيدة. ستشعر بشكل مختلف حيال هذا ، اعتمادًا على مقدار القيمة التي تعلقها على المال.
6 يجب أن تعلم أنه يمكن للرجل أن يفعل شيئًا من شأنه أن يغير حياته بشكل لا رجعة فيه. تشبه أزمة منتصف العمر إلى حد كبير تمرد المراهقين ، لذلك يميل الرجال إلى القيام بأشياء يمكن أن تقلب حياتهم رأسًا على عقب. على سبيل المثال ، يمكنهم:
- احصل على عشيقة
- اترك الأسرة
- حاول الانتحار
- مارس الرياضات العنيفة
- ابدأ في الشرب أو تعاطي المخدرات أو القمار
  - وذلك لأن الرجل يشعر أن حياته القديمة لم تعد مناسبة له. يبدأ في الكفاح من أجل خلق حياة جديدة لنفسه ، بغض النظر عن مدى تأثيرها السلبي عليه وعلى أحبائه. في معظم الحالات يرفض الاستماع إلى صوت العقل.

جزء 4 من 4: كيفية التعامل مع أزمته

1 اعتن بنفسك. إنه لك الآن مهمة ذات أولوية. ليس رجلك فقط هو الذي يمر بفترة صعبة في الوقت الحالي. ربما تشعر كما لو كنت قد طرقت الأرض من تحت قدميك ، وكل شيء في الحياة يطير بشقلبة. في حين أن هذا قد يكون صعبًا ، حاول أن تعتني بنفسك و عش حياتك. هذا كل ما يمكنك فعله الآن.
- إذا كنت معتادًا على الذهاب إلى مطعم أيام السبت أو الخروج إلى السينما أيام الأحد معًا ، والآن يفضل قضاء هذا الوقت مع الأصدقاء ، فلا تسمح لنفسك بالجلوس في المنزل وتشعر بالأسف على نفسك. بينما يقوم بعمله ، أنت تتعامل مع عملك.حاول أن تجد هواية جديدة لم يكن لديك وقت لممارستها من قبل ، واقضِ المزيد من الوقت مع أصدقائك ، وامنح نفسك الفرصة لتكون سعيدًا. هذا هو أفضل شيء يمكنك القيام به لنفسك ولرجلك.
2 حاول أن ترى الصورة الكبيرة. إذا كان الرجل يفكر في إمكانية إجراء جراحة تجميلية ، فهذا في حد ذاته ليس نادرًا. إذا كان للرجل عشيقة ، فهذا ليس بالضرورة علامة على أزمة منتصف العمر. في حد ذاتها ، لا تعني هذه العلامات شيئًا تلو الآخر. وفقط عندما تتمكن من التعرف على معظم العلامات المدرجة في رجلك ، يمكنك المجادلة بأن أزمة العمر تلعب الدور الرئيسي في هذا.
- يمكن أن تكون بعض هذه العلامات ، مثل الشعور بالانفصال أو الغضب غير المعقول أو التفكير في الموت ، إشارات لمرض عقلي. إذا بدا لك أن المشكلة ليست فقط في السلوك ، ولكن أيضًا في تغيير النفس ، ففكر في هذا الاحتمال. تحدث إلى معالج أو طبيب نفساني أو غيره من متخصصي الصحة العقلية لإبداء آرائهم.
3 ضع في اعتبارك الوقت. انخفاض الاهتمام بشيء ما أو اندلاع غضب فوري - لا يمكن اعتبار مثل هذه المظاهر علامات كافية لاستخلاص استنتاجات حول تغيير الشخصية ، والتحدث عن أزمة منتصف العمر. التغييرات الصغيرة طبيعية تمامًا. إذا لم نتغير ، فلن نكون قادرين على النمو والتطور. فقط إذا استمرت التغييرات لمدة 6 أشهر أو أكثر ، ويمكننا ملاحظة مظاهرها كل يوم تقريبًا ، يمكننا التحدث عن أزمة منتصف العمر.
- حاول أن تنظر إلى الوراء وتفهم أين بدأت الأزمة. في معظم الحالات ، يكون هناك شيء ما بمثابة محفز. قد يكون شيئًا غير مهم ، مثل خصلة من الشعر الرمادي ، أو شيئًا مهمًا ، مثل وفاة شخص عزيز. حاول أن تتذكر عندما واجهت مظهرًا من مظاهر سلوكه الجديد لأول مرة. لكم من الزمن استمر ذلك؟
4 دع الرجل يعرف أنك في الجوار. يمر رجلك بفترة صعبة للغاية في حياته. لا يستطيع أن يفهم من هو حقًا وماذا يريد في هذه الحياة. بدون دموع واتهامات وشكاوى وشتائم ، فقط حاول التحدث معه. لا تطلب شيئًا ، فقط دع الرجل يعرف أنك ترى التغييرات التي تحدث فيه ، وأنك دائمًا على استعداد لدعمه. قد لا تكون سعيدًا بما يحدث ، لكن لا يجب أن تتدخل في محاولاته ليكون سعيدًا.
- إذا وافق على التحدث عن ذلك ، فحاول التحدث بذكاء واكتشف بالضبط كيف يرى هذه الفترة من حياته. سيساعدك هذا على معرفة ما يمكن توقعه. تختلف كل أزمة عن الأخرى ، وستساعدك المحادثة الصادقة على تخمين إلى أين تتجه. قد تتعلق التغييرات بشكل أساسي بمظهره أو عمله أو علاقته أو حتى هواياته. سيساعدك الحديث عن ذلك على توقع الأفعال المستقبلية للرجل ، أو على الأقل ألا تتفاجأ من تطور الأحداث.
5 دعه يذهب. التفكير في الأمر لا يطاق ، ولكن الآن يريد رجلك أن يكون على طبيعته ويعيش مصالحه الخاصة. وعلى ما يبدو ، أنت الآن لم تعد جزءًا من اهتماماته. جيد! هنا والآن ، حررها. إذا قمت بذلك ، فسيكون الأمر أسهل بالنسبة له.
- يحتاج إلى مساحة شخصية ، جسدية وعاطفية. إذا كان الرجل لا يريد التحدث عن هذا الموضوع ، اتركه وشأنه. في البداية ، لن تكون معتادًا على هذا الوضع ، لكنه سيساعدك على تجنب المزيد من تصعيد الصراع.
6 تعرف أنك لست وحدك. ما يقرب من 26 ٪ من الناس يمرون بأزمة منتصف العمر. هذا كل رابع. من المحتمل أنك تعرف العديد من الأشخاص الذين لديهم تجارب مماثلة - فهم إما يواجهون أزمة بأنفسهم ، أو أنهم بجوار مثل هذا الشخص. الكثير من الموارد تحت تصرفك إذا كنت لا تستطيع الوقوف بمفردك. ما عليك سوى أن تسأل!
- هناك العديد من الكتب والمواقع على الإنترنت ، بناءً على نوع المساعدة الأفضل لك.سيساعدونك على استيعاب فكرة أن "الحب بارد" ، ويوازن بين الإيجابيات والسلبيات ، ويقرر ما إذا كنت تريد البقاء أو المغادرة. هذه فترة خطيرة في حياة رجلك ، لكن هذه المرة ليست أسهل بالنسبة لك أيضًا. وأنت مؤهل لمشاعرك الخاصة.