المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 2: نسيان حبيبتك السابقة
• جزء 2 من 2: تحرك للأمام
• نصائح

التخلي عن أحد الأحباء ليس بالأمر السهل. يمكن أن يستمر ألم الانفصال من عدة أسابيع إلى عدة سنوات في بعض الحالات. في حين أن معظم الجروح العقلية تستغرق وقتًا للشفاء ، إلا أن الأمر يتطلب بعض الجهد لتقليل مقدار الوقت الذي تقضيه في الحزن على العلاقات. إذا كنت مستعدًا للتخلي عن حبيبتك السابقة والمضي قدمًا ، فستظهر لك هذه المقالة الاتجاه الذي تحتاجه.

خطوات

جزء 1 من 2: نسيان حبيبتك السابقة

1. 1 توقف عن التواصل مع هذا الشخص ، على الأقل لفترة. بعض الأزواج محظوظون بما يكفي ليبقوا أصدقاء بعد الانفصال. إذا كنت لا تزال تحب شريكك ، فهذا يعني أنك لست مستعدًا تمامًا للصداقة معه بعد ، على الأقل ليس الآن. قد يبدو لك أنه من المستحيل عدم رؤية هذا الشخص وعدم التواصل معه ، ولكن سيكون من المؤلم للغاية أن تتظاهر بأنك أصدقاء إذا كنت تريد تجديد العلاقة في الواقع.
   • حاول التغلب على رغبتك في استعادة هذا الشخص من خلال الاستمرار في التواصل وقضاء الوقت معًا. إذا لم يعد حبيبك السابق يحبك ، فلن يجعله أي شيء تقوله أو تفعله يجعله يحبك مرة أخرى. أفضل شيء يمكنك القيام به لنفسك هو إبعاده عن رأسك بعيدًا عن الأنظار.
   • إذا ذهبت إلى نفس المدرسة ، أو كنت تعيش في نفس المدينة ، أو لديك مجموعة مشتركة من الأصدقاء ، فسيكون من الصعب عليك تجنب مقابلته عن طريق الخطأ. إذا تصادمت ، كن مؤدبًا وقل مرحبًا ، لكن حاول أن تجعل محادثتك قصيرة وعفوية.
2. 2 لا تتجاهل مشاعرك. من الرائع أن تقرر المضي قدمًا وحذف حبيبتك السابقة من الحياة ، ولكن أسوأ شيء يمكنك القيام به لنفسك ، خاصة في المراحل الأولى من الانفصال ، هو تجاهل المشاعر التي تمر بها. من الطبيعي ولا بأس أن تشعر بالغضب أو الخوف أو الارتباك أو الأذى أو الغيرة أو عدم الأمان بعد الانفصال عن شخص تحبه. بدلاً من محاولة قمع هذه المشاعر في نفسك ، افهم أن الشعور بالإرهاق هو جزء طبيعي من حياتك. سيساعدك إدراك مشاعرك على فرزها بشكل أوضح وأسرع مما لو كنت تخفيها عن نفسك.
   • إذا شعرت أنك بحاجة إلى البكاء ، فبكي. إذا كنت ترغب في الصراخ ، ثم الصراخ. افعل كل ما هو ضروري لإخراج مشاعرك ، حتى لو كنت تشعر أنك مفرط في الدراماتيكية أو عاطفية بشكل مفرط. إذا أبقيت مشاعرك مغلقة ، فستبدأ في مطاردتك في المستقبل.
3. 3 حاول ألا تتحدث عن صفاته الإيجابية. عندما نحب شخصًا ما ، نحاول أن نجعله مثالياً ، ونركز اهتمامنا فقط على الصفات الإيجابية. عندما نتذكره ، تذكر فقط الأشياء الجيدة ، ونشعر فقط بالعواطف الإيجابية. لا حرج في تذكر حبيبتك السابقة باعتزاز ، ولكن إذا كنت تريد التوقف عن حبه أو حبه ، فأنت بحاجة إلى الوصول إلى أعماق ذاكرتك ومحاولة تذكر جوانب شخصيته أو علاقاتها التي أزعجتك.
   • من الواضح أنك انفصلت لسبب ما. هذا يعني أنك كنت تفتقد شيئًا ما في العلاقة. حتى إذا لم تتمكن من العثور على صفة سلبية واحدة في هذا الشخص ، فإن الحقيقة البسيطة المتمثلة في الابتعاد عنك يجب أن تكون كافية. لا يهم مدى روعة هذا الشخص ، فحقيقة أنه لا يريد أن يكون معك تعني أنك لست مناسبًا لبعضكما البعض.
4. 4 أطلق العنان لمشاعرك. سواء كنت تتحدث مع صديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة أو الكتابة إلى مجلة أو التعبير عن المشاعر من خلال الفن ، فأنت بحاجة إلى إيجاد طريقة صحية للتعبير عن مشاعرك.يمكن أن يساعدك التحدث إلى صديق مر بانفصال صعب بنفس القدر في إعادة الأمور معًا وجعلك تشعر أنك لست وحيدًا.
   • أن تكون قادرًا على إيصال قلبك لأصدقائك أمر رائع ، لكن عليك أن تعرف حدودك. محادثة الانفصال تساعد فقط إلى حد ما. بعد ذلك بقليل ، لن يؤدي ذلك إلا إلى تأجيج هوسك وسيؤدي إلى حقيقة أنك تبدأ في إعادة تقييم الموقف (ناهيك عن أن أصدقائك سوف يتعبون منه).
5. 5 توقف عن البحث عن إجابات. يأخذ الكثير من الناس الوقت الكافي لمعرفة الخطأ الذي حدث في علاقتهم. في كثير من الأحيان ، يلومون أنفسهم على دفعهم لشريكهم بعيدًا ، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الكفاءة والرفض. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، لا يتم العثور على إجابة عن سبب الانفصال أبدًا ، لأنك ببساطة لم تتلاءم معًا.
6. 6 لا تمارس الجنس مع زوجتك السابقة. ليلة من الجنس العاطفي مع حبيبك السابق لن تؤدي إلا إلى تعقيد عملية انفصالك. قاوم رغبتك (بغض النظر عن مدى قوتها) في النوم معًا ، نظرًا لحقيقة أنه بغض النظر عن مدى شعورك بالرضا ، ستشعر بالسوء بعد ذلك ..

جزء 2 من 2: تحرك للأمام

1. 1 قم بإجراء تغييرات صغيرة وإيجابية في حياتك. محاولة نسيان شخص ما يمكن أن تتعارض مع الفطرة السليمة ، لأنه كلما حاولت عدم التفكير فيه ، كلما كان من الصعب إخراجهم من رأسك. من خلال تحسين ظروف حياتك ، ولو قليلاً ، يمكنك بأعجوبة شفاء الجروح العاطفية بعد الانفصال ، والاستراحة من الشخص الذي كسر قلبك.
   • الآن بعد أن أصبحت حرًا ، حان الوقت للاعتناء بنفسك والتفكير في جوانب حياتك التي ترغب في تحسينها. هل أنت سعيد بحياتك المهنية أو بأداء مدرستك؟ هل أنت راضٍ عن جسدك؟ ماذا عن وضع حياتك؟
   • الهدف هو تحسين حياتك بحيث تكون أفضل مما كانت عليه أثناء علاقتك. في حين أن هذا قد يبدو صعبًا ، إلا أنه ممكن تمامًا. ستحتاج إلى بعض التأمل من أجل فهم المكان الذي تحتاج إلى بذل كل جهودك فيه.
   • لست بحاجة إلى إجراء تغييرات ضخمة ومستمرة في حياتك. حتى التغييرات الصغيرة مثل إعادة ترتيب الغرفة يمكن أن تحسن مزاجك بشكل كبير.
2. 2 حاول أن تقدر كل مزايا كونك عازبًا. الكل يريد أن يجد الشخص الذي سيحبه ، والذي سيحبه في المقابل. كن مطمئنًا أنك ستقابل يومًا ما شخصًا سيجعلك سعيدًا ، ولكن حتى ذلك الحين ، يجب أن تقدر الحرية والفرح اللذين تجلبهما حياة البكالوريوس.
   • اقضِ الوقت في فعل الأشياء التي تستمتع بها ولكنك لم تكن قادرًا على فعلها عندما كنت في علاقة. خطط للقاء مع الأصدقاء وتذكر التعامل مع كل موقف بطريقة إيجابية. كن منفتحًا على مقابلة أشخاص جدد ، وزيارة أماكن جديدة ، وخلق ذكريات جديدة.
3. 3 امنح نفسك الوقت الكافي. على الرغم من كل ما تبذلونه من جهود ، سوف يستغرق الأمر وقتًا حتى تنسى حبيبتك السابقة. تذكر أنه لا حرج في هذا ، وأحيانًا يكون الوقت أفضل دواء.
   • بغض النظر عن مدى شعورك بالفزع الآن ، تذكر أنه من الآن فصاعدًا ، ستتحسن فقط. ستشعر قريبًا بأنك طبيعي ، وإذا حاولت ، فستكون أكثر سعادة مما تتخيل.

نصائح

• لا تجبر نفسك على التحول إلى شخص آخر. لا بأس أن تكون وحيدًا قليلاً ، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو آراء أصدقائك وعائلتك.
• قد ترغب في معرفة ما كان يفعله حبيبك السابق منذ الانفصال. إذا كنت لا تزال تحب هذا الشخص ، فإن زيارات صفحاته على الشبكات الاجتماعية يمكن أن تؤذيك فقط. ركز على حياتك ورفاهيتك.