مؤلف:
Clyde Lopez
تاريخ الخلق:
21 تموز 2021
تاريخ التحديث:
23 يونيو 2024
المحتوى
الملاحظة ضرورية للحياة. تتيح لنا هذه المهارة أن نصبح أكثر تقبلاً لما يحدث ، وتفتح لنا آفاقًا جديدة في العمل وفي المجتمع. اتبع الإرشادات أدناه لتطوير قدراتك على الملاحظة.
خطوات
طريقة 1 من 2: تعلم الملاحظة
1 الملاحظة والنظر إلى شيء ما ليسا نفس الشيء. على الرغم من أن كلاهما يحدث من خلال رؤيتنا. غالبًا ما يخلط الكثير من الناس بين هذه المصطلحات ، لكنها في الواقع أفعال مختلفة تمامًا. - مجرد النظر إلى شيء ما يعني رؤيته ، ولكن لا تنوي استخدامه بأي شكل من الأشكال. أنت لا تحاول أن تتذكر أو تفهم معنى كل ما تراه.
- في عملية المراقبة ، ننظر حولنا ونحاول الاحتفاظ بكل ما نراه في أذهاننا ، ونفهم المعنى ، ونطرح أسئلة حول الموضوع.
- بعد الملاحظة ، يمكننا فصل التفاصيل المهمة عن التفاصيل غير المهمة. هذه العملية تسمى الخصم. يعني الاستنتاج أنك تراقب بعناية للوصول إلى نتيجة معينة.
- من أجل عدم مجرد إلقاء نظرة حولك ، ولكن لتطوير الملاحظة ، يمكنك القيام بالتمرين التالي: خذ قطعة من الورق وقم بعمل قائمة بجميع الأشياء الموجودة في غرفتك. ثم ألق نظرة حولك وقارن قائمتك بما هو موجود بالفعل في الغرفة. كم عدد الأشياء التي نراها كل يوم ، نلمسها ، لكننا لا نلاحظها حقًا؟ استمر في القيام بهذا التمرين يومًا بعد يوم. سترى قريبًا أنك بدأت في حفظ المزيد والمزيد من الأشياء.
2 إيلاء الاهتمام لمحيطك. يشير المراقب الجيد إلى العالم من حوله بوعي ، وليس مجرد قبوله كما هو. انظر حولك عندما تذهب إلى المتجر أو تقود السيارة إلى العمل. ستلاحظ الكثير ، مثل السيارات التي تسير في نفس الاتجاه الذي تسير فيه ، كل يوم ، تتغير في نافذة المتجر في الزاوية. - إذا كنت تزور نفس الأماكن كل يوم ، فحاول منحها مزيدًا من الاهتمام.ماذا لاحظت عنهم؟ ما هي التغييرات التي تحدث؟ ما الذي لم يتغير؟ حاول تذكر هذه الأماكن لاحقًا وشاهد عدد التفاصيل التي يمكنك تذكرها.
3 كن منتبها للتفاصيل. ابدأ بملاحظة تفاصيل ما يأتي في طريقك كل يوم. يمكنك الانتباه لما حولك من خلال الانتباه إلى الأشياء التي تبدو غير مهمة بالنسبة لك. هذا سيجعلك أكثر انتباهاً. كلما لاحظت أشياء مختلفة بشكل هادف ، ستصبح الملاحظة عاجلاً عادة. - ما هي الأشجار التي تنمو أمام المقهى المفضل لديك؟ ما هو لون قميص رئيسك المفضل؟ ما هي السيارات المتوقفة بالقرب من المكتب؟ كيف تتغير الأصوات في شارعك في الساعة 7 صباحًا و 7 مساءً؟
- انتبه للتفاصيل العابرة. إذا كنت تقف في طابور في مكتب البريد ، فراقب حالة ملابس وأحذية الأشخاص المنتظرين. انتبه لما يطلبه الناس في المطعم. لكي تكون مراقباً جيداً ، عليك أن تأخذ الوقت الكافي وتلاحظ التفاصيل الصغيرة.
4 حاول ألا تحكم. يجب أن يكون المراقب الجيد محايدًا. لا تعني الملاحظة شعورًا شخصيًا أو حكمًا ، لأن هذه الأشياء تستند إلى التحيز. لا يرى الناس أشياء حقيقية إذا كانت لديهم مشاعر شخصية أو تحيزات أو أحكام. يرون كل شيء مشوهًا. يتجاهل المراقب الجيد المشاعر الشخصية ويرى الأشياء كما هي. - للوصول إلى هذا المستوى ، عليك أن تأخذ خطوة إلى الوراء. تجرد نفسك من العالم من حولك. توقف عن التفكير في التجارب السلبية المرتبطة بسلالة معينة من الكلاب. انظر إلى كلب معين بدلاً من ذلك. لا تنظر متحيزًا إلى الأشخاص الذين يقودون سيارة تحمل علامة تجارية معينة ، لمجرد أنك تربطهم بفئة اجتماعية معينة.
- سيساعدك الموقف المحايد على رؤية الأشياء كما هي بالفعل. النملة التي قد تخاف منها ، في الواقع ، يمكنها اللعب مع القطط الصغيرة ومداعبة الغرباء في الحديقة. يمكن للأشخاص الذين يقودون سيارات باهظة الثمن العمل في ثلاث وظائف لدفع ثمن سيارتهم.
5 لا تتسرع. لكي تكون مراقباً جيداً ، عليك أن تبطئ من سرعتك. إذا اندفعنا في الحياة كل يوم بسرعة ، فلن يكون لدينا وقت لمراقبة العالم من حولنا. حاول أن تأخذ بعض الوقت كل يوم لمراقبة العالم من حولك. افعل شيئًا جديدًا أو حاول النظر إلى شيء مألوف بطريقة جديدة. - حاول التقاط صورة كل يوم. ليس فقط أي صور. التقط صوراً لكل الأشياء الشيقة التي تراها كل يوم. سيساعدك هذا على ملاحظة محيطك بشكل أفضل وخذ الوقت الكافي لمراقبة العالم من حولك.
- انظر إلى قطعة فنية جديدة كل يوم. حاول أن تلاحظ طراز السيارة الذي يقف بجانبك كل يوم. جرب أطباق جديدة واكتب تخصصاتهم. خذ وقتك في مراقبة العالم من حولك.
الطريقة 2 من 2: تدريب الملاحظة الخاصة بك
1 طور ذاكرتك. يعد تذكر التفاصيل ميزة مهمة لكونك مراقبًا جيدًا. يتضمن حفظ جميع التفاصيل ، من كيفية إغلاق الباب قبل مغادرة المنزل ، إلى لون السيارة التي كانت متوقفة بجانبك في ساحة الانتظار. عادة ما تقوم عقولنا بتصفية وتجاهل الكثير من المعلومات غير الضرورية. لذا حاول بذل جهد واعٍ لحفظ التفاصيل البسيطة. سيساعدك هذا على تحسين ذاكرتك وتطوير قدراتك على الملاحظة. - قبل مغادرة المنزل ، قل لنفسك: "أطفأت التدفئة. لقد أغلقت الباب. " سيساعدك هذا على وضع كل شيء في الذاكرة. ستساعدك هذه التقنية أيضًا على البدء في مراقبة أصغر التفاصيل كل يوم.
- العب ألعاب الذاكرة مثل ألعاب التركيز. المهارات التي تساعدك على تطوير قدراتك على الملاحظة مرتبطة بالحواس. البصر مهم بشكل خاص. اعرض لنفسك صورة. ثم أغمض عينيك وحاول أن تتذكر ما رأيته في الصورة. تجول في المدينة وحاول أن تتذكر الروائح.في المساء ، حاول أن تتذكر المحادثات التي أجريتها أثناء النهار. تعرف على عدد الحوارات التي يمكنك تشغيلها كلمة بكلمة.
2 لا تشتت انتباهك. الانحرافات المستمرة هي أحد الأسباب التي تجعل الناس لا يستطيعون الملاحظة بشكل صحيح. الهواتف المحمولة والموسيقى وقوائم المهام - هناك دائمًا العديد من عوامل التشتيت. حاول تجنب الإلهاء والتركيز على محيطك. - لا ترتدي سماعات الرأس. استمع إلى أصوات العالم من حولك ، بما في ذلك المحادثات ، أثناء تجولك في المدينة أو ركوب القطار. لا تنظر فقط إلى الأشياء من حولك ، ولكن راقبها بوعي. لا تنفصل. بهذه الطريقة ستكون قادرًا على إدراك كل ما يحدث ، وسيكون من الأسهل عليك تذكره.
- ركز على العرض التلفزيوني أو الفيلم الذي تشاهده ، واستمع جيدًا للأغاني. استمع أو شاهد ، ليس بغفلة ، ولكن بعناية. انتبه لما يرتديه أبطال الفيلم أو المشاركون في العرض ، ولاحظ لماذا اختار المخرج بطريقة أو بأخرى للتعبير عن فكرته. انتبه إلى الدعائم ، خاصة الخلفيات. تعرف على ما يمكنك رؤيته في هذا وما هي الاستنتاجات حول الشخصيات والموضوعات والمؤامرة التي يمكن استخلاصها من هذه التفاصيل. إذا كنت تستمع إلى أغنية ، فحاول أن تفهم معناها.
3 احتفظ بمجلة ميدانية. تتضمن الملاحظة نهجًا محددًا جدًا للعالم. في الكتاب الميداني ، سوف تسجل ملاحظاتك. يمكنهم لمس أي شيء. الشيء الرئيسي هو مراقبة كل شيء من حولك وتطوير مهارات الملاحظة لديك. - خذ دفتر ملاحظاتك واذهب إلى الحديقة. اكتب ما تراه من حولك. حاول التقاط تفاصيل خاصة ، مثل لون القمصان التي يرتديها الناس ، والطيور التي تحلق في السماء ، والأصوات. حاول معرفة التفاصيل المهمة والتي ليست مهمة جدًا.
- استخدم هذه الملاحظة في مجالات أخرى من حياتك. كم مرة في اليوم يتكلم الصبي بجوارك على هاتفه الخلوي؟ كم مرة سيحصل العميل على منتج قبل شرائه؟ ما لون القمصان التي يرتديها معظم الركاب في الحافلة؟
- قدم ملاحظات وابدأ في استخلاص النتائج. على سبيل المثال ، لا يلتقط المتسوقون الطعام عدة مرات قبل الشراء. يأخذونها ويضعونها على المنضدة. ولكن قبل شراء مستحضرات التجميل ، يشتري المشترون المنتج خمس مرات قبل أن يقرروا شرائه. ربما يرتدي رئيسك في العمل قميصًا أزرق يوم الاثنين وقميصًا أخضر يوم الخميس.
- احتفظ بمفكرة لتتبع أي أشياء غير معتادة تلاحظها. فكر في الأصوات أو الأحداث غير العادية التي حدثت لك. يمكن للمراقب الجيد اكتشاف ما هو غير عادي.
4 قم بعمل روابط بين ما تراه. الاستنتاجات هي جزء لا يتجزأ من الملاحظة. تدرب على مراقبة العالم وتحليل ما يعنيه كل ذلك. لا تشاهد فقط دون أن تفعل أي شيء مع المعلومات الواردة. - إذا رأيت أمًا مرهقة مع ابنتها المراهقة في متجر ، ثم لاحظت كتيبًا جامعيًا يخرج من حقيبتها ، فيمكنك أن تستنتج أن أمي متوترة لأن ابنتها على وشك الذهاب إلى الكلية.
- إذا رأيت بقعة على قميص الرجل ، ثم لاحظت وجود مقعد طفل في المقعد الخلفي لسيارته ، يمكنك أن تستنتج أن البقعة قد زرعها طفل.
5 يتأمل. التأمل هو تمرين رائع لتطوير القدرة على الملاحظة. سوف يساعدك على ترتيب الأمور في ذهنك والتخلص من شرود الذهن. سيساعدك هذا على تركيز انتباهك. - خذ 10-15 دقيقة من الاسترخاء كل يوم. اجلس في صمت أو قم بتشغيل بعض الموسيقى الهادئة. تنفس بعمق ، وحرر عقلك من أي أفكار. ركز انتباهك على كل ما يحيط بك ، على الأصوات والروائح وما إلى ذلك.
مقالات مماثلة
- كيف يفكر مثل عبقري
- كيفية استخلاص النتائج
- كيفية استخدام علم النفس العكسي
- كيف تفهم لغة الجسد
