المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: اتخذ إجراءً ضد المضايقات
• طريقة 2 من 3: احصل على مساعدة في المطاردة
• طريقة 3 من 3: احمِ نفسك
• نصائح

إذا كان هناك شخص ما يهددك باستمرار ، أو يلاحقك ، أو يحاول التحرش بك جنسيًا ، أو يرفض تركك وشأنك ، فعليك أن تتعلم الدفاع عن نفسك. ابدأ بإخبار الشخص أنك لا تحب سلوكه واطلب منه التوقف. إذا استمرت المضايقات ، فاتخذ إجراءً (على سبيل المثال ، أشرك الشرطة وحسّن أمنك). في بعض الحالات ، قد تحتاج إلى التقدم بطلب للحصول على أمر تقييدي لإبعاد الشخص المزعج.

خطوات

طريقة 1 من 3: اتخذ إجراءً ضد المضايقات

1. 1 أشر إلى هذا السلوك واذكر أنه غير مقبول. أوضح للمطارد أشياء معينة في سلوكه وأخبره أنه من غير المناسب التصرف بهذه الطريقة. على سبيل المثال ، قل: "لا تصفر بعدي ، هذه إهانة" أو "لا تلمس مؤخرتي ، هذا تحرش جنسي".
   • انتقد السلوك وليس الشخص. أخبره أنك قلق بشأن أفعاله ("أنت تقف قريبًا جدًا") ، لكن لا تلومه كشخص ("أنت غبي جدًا"). لا تستخدم لغة بذيئة ، ولا تنادي بأسماء الأشخاص ، ولا تهينه أو تفعل أشياء أخرى قد تؤدي إلى تفاقم الموقف دون داع.
   • لا تصدر أحكامًا قضائية مثل "أفضل / لا أفضّل أن أتأثر بك". قد يستلزم هذا محادثة متابعة. حدد البدائل حسب الحاجة ، مثل "أنت تقف قريبًا جدًا. من فضلك أعطني مترا من المساحة الشخصية ".
2. 2 أخبر الشخص أن يتوقف عن الاتصال بك. إذا استمر الشخص في التصرف بشكل غير لائق ، فقد يكون الوقت قد حان للتوقف عن التواصل. قل له أن يبتعد عنك وأنك لن ترد على رسائله بعد الآن. أوضح أنه إذا استمر في مطاردتك ، فستتخذ إجراءات لإيقافه.
   • قد تقول ، "سلوكك يجعلني غير مرتاح. من فضلك لا تتصل بي مرة أخرى. إذا لم تتوقف ، سأتصل بالشرطة ".
   • لا تدخل في حوار مع المضطهد ولا تجادله أو تجيب على أسئلته. لست بحاجة إلى الرد على محاولات تغيير الموضوع أو الأسئلة أو التهديدات أو الاتهامات أو محاولات جعلك تشعر بالذنب.
3. 3 حدد حدود الشخص الذي تراه كثيرًا. إذا كنت لا تستطيع تجنب مقابلة المتنمر (على سبيل المثال ، شخص من المدرسة أو زميل في العمل) ، فحاول وضع حدود مناسبة لموقفك. على سبيل المثال ، اطلب من الشخص التوقف عن "التسكع" على طاولتك أو القدوم إليك في وقت الغداء.
4. 4 توقف عن الرد على مكالماته ورسائل بريده الإلكتروني ورسائله الأخرى. إذا حاول الشخص الوصول إليك ، فلا ترد على مكالماته أو رسائل بريده الإلكتروني أو رسائله. في هذه المرحلة ، تكون قد حددت موقفك بوضوح ، لذلك إذا استمر الشخص في الاتصال بك ، فإنه ينتهك علانية الحدود التي حددتها.
5. 5 قم بإزالة المطارد من جهات اتصال هاتفك والشبكات الاجتماعية. بهذه الطريقة ، تتأكد من أنه لم يعد بإمكانه الوصول إليك أو المعلومات التي تشاركها مع أشخاص آخرين. قم بإزالة الشخص من جهات اتصال هاتفك وحظر هذا الرقم إن أمكن. قم بإزالته من الأصدقاء على VKontakte و Twitter و Instagram والشبكات الاجتماعية الأخرى.
   • هناك احتمال أن يحاول هذا الشخص ضرب صديقك أو متابعتك مرة أخرى باسم مختلف. ابحث بعناية عن الاتصالات الجديدة وتحقق من هويات الأشخاص قبل قبول أي طلب.
   • إذا نشر شخص ما منشورًا يهينك ، فيمكنك وضع علامة على المنشور ولفت انتباه الإدارة (فكونتاكتي وتويتر وغيرهما) حتى تتم إزالة هذا المنشور.

طريقة 2 من 3: احصل على مساعدة في المطاردة

1. 1 احتفظ بسجلات المطاردة. إذا استمر تعرضك للمضايقة ، فاحتفظ بسجل لكل حادثة تحدث. في هذه المرحلة ، يمكن اعتبار تصرفات المطارد غير قانونية ، وإذا استمر بهذه الطريقة ، فستحتاج إلى إشراك أشخاص آخرين. قد يكون الحصول على أدلة في هذه الحالة مفيدًا.
   • احفظ جميع رسائل البريد الإلكتروني والرسائل التي تتلقاها ، خاصة تلك المتعلقة بكسر أي حدود تضعها. دون ملاحظات بجميع التواريخ المهمة ، مثل اليوم الذي طلبت فيه التوقف عن الاتصال بك ، واحتفظ بأي سجلات لإثبات ذلك.
   • اكتب تقريرًا بالحادثة ، مع ذكر تاريخ ومكان كل واقعة.
   • احتفظ بأسماء الأشخاص الآخرين الذين شهدوا الاضطهاد في حال احتجت إلى مطالبتهم بالتحقق مما كتبته.
2. 2 تحدث إلى الإدارة في المدرسة أو في العمل. لست مضطرًا للتعامل مع الاضطهاد وحده. تحدث إلى معلمك أو مستشار المدرسة أو المدير أو قسم الموارد البشرية أو أي شخص آخر يمكنك الوثوق به.
   • لدى معظم الهيئات الإدارية مبادئ توجيهية تعمل بموجبها في حالة الاضطهاد. إذا كان الشخص المعني طالبًا أو موظفًا في منظمة معينة ، فإن مشاركة الإدارة يمكن أن تضع حدًا لسلوكه.
3. 3 اكتب إفادة للشرطة. إذا وصل الاضطهاد إلى مستوى ينذر بالخطر ولم تعد تشعر بالأمان ، فاتصل بالشرطة على الفور. اشرح ما يحدث وقدم أي دليل لديك. حاول التمسك بالحقائق في وصفك.
   • تعرف على تفاصيل ضابط الشرطة الذي يرد على مكالمتك. سيساعد هذا في تقوية سلسلة الأدلة إذا كان عليك الاتصال مرة أخرى في المستقبل.
   • إذا كنت تبلغ عن التحرش في الرسائل أو في الواقع الافتراضي ، فمن الأفضل أن تطلب موعدًا مع شخص مشارك في مثل هذه التحقيقات.
   • ضع في اعتبارك أنه من غير المرجح أن تفعل الشرطة أي شيء في هذه المرحلة المبكرة ، ولكن وجود بيان رسمي سيساعد في تكوين قصة لشكواك. في بعض الأحيان ، يتبين أن الأشخاص الذين يضطهدون الآخرين قد فعلوا ذلك من قبل. إذا كان الجاني لديه سجل من المضايقات ، فمن المرجح أن تتخذ الشرطة إجراءات.
4. 4 احصل على أمر تقييدي. يمكنك أيضًا الحصول على أمر تقييدي لحماية نفسك وعائلتك من المتنمر. تحتاج إلى تقديم التماس لأمر تقييدي. سيتم تسليم هذا الالتماس إلى المضطهد ، وبعد ذلك ستعقد جلسة استماع في المحكمة ، سيحدد خلالها القاضي تدابير الحماية المحددة التي سيوفرها حظر الاقتراب. ستتلقى بعد ذلك مستند أمر قضائي ، والذي من الأفضل الاحتفاظ به قريبًا في جميع الأوقات في حالة انتهاك الشخص للأمر.
   • عادة ما ينص أمر قضائي على أن المطارد لا يمكنه الاتصال بك أو الاقتراب منك ضمن مسافة محددة.
   • إذا كنت في خطر داهم ، يمكنك الحصول على أمر تقييدي مؤقت يمنع الشخص من الاقتراب منك بشكل قانوني أو الاتصال بك ، على الأقل حتى المحاكمة. احتفظ بسجلات مفصلة ، وإذا لزم الأمر ، أبلغ الشرطة في كل مرة يخالف فيها الجاني أمرًا قضائيًا.
5. 5 اطلب من شركة الهاتف الترتيب لتتبع المكالمات. إذا كان هناك شخص ما يلاحقك عبر الهاتف أو الرسائل القصيرة ، فاتصل بشركة الهاتف واطلب منهم إعداد التتبع. تتيح هذه الميزة للمشغل تتبع المكالمات الهاتفية من رقم المطارد.
   • يمكن لشركة الهاتف بعد ذلك مشاركة هذه الأدلة مع الشرطة.يمكنهم أيضًا استخدام هذه المعلومات لتتبع المطارد عند الحاجة.

طريقة 3 من 3: احمِ نفسك

1. 1 ثق بأصدقائك وعائلتك. إن المرور بهذه التجربة بمفرده أمر خطير ومخيف. من المهم أن تخبر الناس في حياتك أنك تتعرض للاضطهاد وأنك تخشى على سلامتك. تأكد من إطلاعهم على تحركاتهم كل يوم حتى يكونوا مستعدين في حالة الطوارئ.
   • دع أحبائك يعرفون ما إذا كنت خارج المدينة أو بحاجة إلى تخطي العمل.
   • تأكد من أن هؤلاء الأشخاص يعرفون عدم إعطاء المطارد أي معلومات عنك.
2. 2 اطلب من شخص ما أن يبقى معك. إذا كنت تعيش بمفردك وتشعر بعدم الأمان في منزلك ، فاطلب من صديق أو أحد أفراد الأسرة البقاء معك. قد تبدو هذه خطوة متطرفة ، لكنها يمكن أن تساعدك في الحصول على راحة البال. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تأخذ دائمًا تهديدات المطارد على محمل الجد: إذا كان يخشى أن يؤذيك ، فقد يحاول فعل ذلك!
   • تواصل مع صديق أو قريب وقل له: "أخشى النوم هنا وحدي. هل تستطيع أن تأتي؟ ".
3. 3 قم بالإبلاغ عن انتهاكات الأمر القضائي فورًا. عندما ينتهك المطارد شروط الأمر القضائي ، أبلغ الشرطة بذلك. سوف يحتفظون بسجل لكل انتهاك. يعد انتهاك أمر زجري جريمة ، لذلك من المحتمل أن يواجه المطارد تهماً جنائية.
4. 4 لا تعلن عن موقعك وعاداتك اليومية. إذا كنت مستخدمًا متعطشًا لوسائل التواصل الاجتماعي ، فقد حان الوقت للتوقف عن إظهار عاداتك اليومية أو التوقف عن استخدام هذه الخدمات تمامًا. حتى إذا قمت بإزالة المطارد من أصدقائك ، فقد يجد طريقة للتجسس على حسابك باستخدام حساب شخص آخر.
   • لا تستخدم FourSquare أو أي تطبيقات أخرى تخبر الناس عن مكانك. قم بإيقاف تشغيل ميزة التعرف على الموقع على هاتفك عندما تكون في تطبيقات الوسائط الاجتماعية.
   • لا تصرح علانية أنك ذاهب إلى خارج المدينة أو أنك ستبقى بمفردك لفترة من الوقت. حاول تجنب المواقف التي قد تكون فيها عرضة للهجوم ، مثل عدم المشي بمفردك في الليل.
   • لتشعر بمزيد من الراحة ، قم بتغيير جدولك الزمني قليلاً كل يوم. سيجعل هذا الأمر أكثر صعوبة بالنسبة للمطارد المحتمل لتتبعك.
5. 5 عزز أمن منزلك. قم بتغيير أقفال الأبواب وإجراءات الأمان الأخرى في جميع أنحاء منزلك. ربما يجب عليك اختيار قفل مقاوم للتخريب يجعل من الصعب دخول المنزل عبر الباب. بالإضافة إلى تأمين الأبواب ، ضع في اعتبارك تدابير أمنية أخرى:
   • يمكنك تثبيت مستشعرات الحركة التي ستضيء عندما يمشي شخص ما بالقرب من المنزل ليلاً (إذا كنت تعيش في منزل خاص).
   • ضع في اعتبارك تركيب كاميرات مراقبة حول الممتلكات الخاصة بك.
   • يمكنك أيضًا التفكير في شراء نظام إنذار ينبه الشرطة إذا دخل متسلل إلى منزلك. بطريقة ما ، يمكن أن يكون الكلب أيضًا "نظام أمان" رائعًا.
6. 6 تعلم مهارات الدفاع عن النفس. ستشعر بمزيد من الأمان والثقة بمعرفة أنه يمكنك حماية نفسك عند الحاجة. خذ دورة في الدفاع عن النفس حيث ستتعلم كيفية منع الهجوم والهروب والدفاع عن نفسك إذا لزم الأمر.
   • ابحث عن دورات الدفاع عن النفس في منطقتك. تقوم العديد من المنظمات ، مثل وكالات إنفاذ القانون ، بإجراء دورات تدريبية مجانية على الدفاع عن النفس للسكان المحليين.
   • ضع في اعتبارك ارتداء معدات الحماية الشخصية مثل رذاذ الفلفل أو السكين.
7. 7 حماية خصوصيتك على الإنترنت. قد تقوم مواقع اتصال معينة بجمع معلومات شخصية منك ، مثل عنوان منزلك وعنوان عملك وعنوان بريدك الإلكتروني ورقم هاتفك.يمكن أن يساعد هذا المطارد المحتمل في تحديد موقعك. ابحث عن معلومات عنك على الإنترنت وعلى مواقع مختلفة واطلب حذفها.
   • أيضًا ، راقب نشاط بطاقتك المصرفية لاكتشاف أي نشاط غير عادي.

نصائح

• يمكن أن تشمل المضايقات التحرش الجنسي غير المرغوب فيه ، وتلقي التهديدات عبر الهاتف ، ورسائل البريد الإلكتروني ، والرسائل أو غير ذلك من أشكال الاتصال ، والمضايقات أو الزيارات ، ومراقبة منزلك أو مكان عملك.
• يمكن أن تحدث المضايقات في المدرسة أو في العمل أو على الإنترنت أو في الأماكن العامة الأخرى. إذا كنت تتعرض للاضطهاد ، فكن على دراية بأن هذا السلوك قد يتم تجريمه من قبل السلطات.