المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: اجعل الجنس أولوية
• الطريقة 2 من 3: ناقش احتياجاتك الجنسية
• طريقة 3 من 3: خلق بيئة رومانسية

يمكن أن يكون الجنس جزءًا مهمًا من العلاقة الرومانسية. ربما يكون ممارسة الجنس مع من تحب أمرًا مهمًا بالنسبة لك كطريقة لتأسيس العلاقة الحميمة. يمكن للتعبير عن الحياة الجنسية الصحية أن يجلب لك الرضا الجسدي والعاطفي. لكن في بعض الأحيان يتلاشى الجنس في الخلفية بسبب نمط الحياة الصاخب والمشتتات الأخرى. في بعض الأحيان ، يؤدي نقص التواصل حول الجنس أيضًا إلى بعض الإحباط ويقلل من أهمية الجنس في العلاقة. تحدث مع شريكك ، وخلق بيئة مناسبة ، واجعل الجنس أولوية في علاقتك لتحسين حياتك الجنسية مع من تحب.

خطوات

طريقة 1 من 3: اجعل الجنس أولوية

1. 1 جدولة الجنس. نعم ، هذا ليس رومانسيًا. لكن في بعض الأحيان تجري الحياة تعديلاتها الخاصة ، وتقع علينا الكثير من المهام والإرهاق لإضاعة الوقت في ممارسة الجنس. لقد اعتدنا جميعًا على حقيقة أن الجنس يحدث تلقائيًا ، وهذا هو السبب في البداية. من المحتمل أن يكون الأمر محرجًا ، ولكن نأمل بمرور الوقت أن تتطلع أنت وشريكك إلى لحظات من العلاقة الحميمة.
   • ناقش عدد المرات التي تريد فيها ممارسة الجنس وتوصل إلى اتفاق. ضع علامة على التواريخ في التقويم حتى لا تنساها.
   • ضع في اعتبارك التخطيط لجدول جنسك قبل شهر أو شهرين لمعرفة ما إذا كانت هذه الاستراتيجية مناسبة لك.
2. 2 هل لديك موعد ليلة. إذا كنت لا تحب الجدول الزمني لممارسة الجنس ، فتذكر أنه في الأيام الأولى من علاقتك ، من المرجح أنك "خططت" عن غير قصد لهذا الإجراء. على سبيل المثال ، عندما بدأت المواعدة لأول مرة ، ربما كنت تعلم أنك سترى شريكك ليلة الجمعة. ربما كنت تتوقع ممارسة الجنس هذا المساء ، وبالتأكيد كان ذلك متحمسًا وأثار كل منكما.
   • خطط لقضاء ليلة ممتعة مع شريكك. العبث ومغازلة بعضنا البعض لخلق شعور بالحداثة. حافظ على هذا الشعور حتى يمكنك التقاعد لممارسة الجنس.
3. 3 قم بإيقاف تشغيل التلفزيون والأدوات الأخرى. في وقت فراغك ، يمكنك بسهولة الانغماس في مشاهدة التلفزيون في حالة سكر أو نسيان الإنترنت ، بدلاً من قضاء هذا الوقت في التحدث مع شريك حياتك. عقد اتفاقًا يمكنك بموجبه قضاء قدر معين من الوقت معًا يومًا أو أسبوعًا بدون هواتف أو أجهزة إلكترونية أخرى.
   • قد لا ترغب في إجبار نفسك على ممارسة الجنس. في هذه الحالة ، يمكن قضاء هذا الوقت في التواصل وإقامة التواصل مع بعضنا البعض.إذا مارست الجنس ، عظيم! ولكن حتى لو لم يحدث ذلك ، فسوف تضع الأساس لمزيد من الألفة في المستقبل.
   • يمكنك أن تسأل شريكك: "هل تريد فقط الاستلقاء والاسترخاء قليلاً؟ يمكنني أن أقدم لك تدليكًا ، أو يمكننا فقط احتضانك ".
4. 4 ابحث عن الطاقة لممارسة الجنس. يتعب الكثير من الناس بنهاية اليوم عندما يتقاعدون أخيرًا مع شريك. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في جعل الجنس أولوية في علاقتك ، فلا تستخدم التعب كعذر. كن مبدعًا وابحث عن عدة طرق لملاءمة الجنس مع جدولك الزمني.
   • إذا كان كلاكما مستيقظًا مبكرًا ، فاستيقظ مبكرًا في الصباح.
   • اكتشف طرقًا خارجة عن المألوف لممارسة الجنس أثناء النهار ، مثل القيام بذلك أثناء الاستحمام أثناء الاستعداد للعمل أو الاجتماع في وقت الغداء لممارسة الجنس بسرعة.
   • كن نشيطًا في المساء بممارسة الرياضة. سيجعلك ذلك تشعر بمزيد من اليقظة والنشاط.
5. 5 اذهب إلى الفراش مبكرًا مع شريكك. إذا ذهبت إلى الفراش في أوقات مختلفة ، فمن المحتمل أن يكون من الصعب عليك إيجاد وقت لممارسة الجنس في المساء ، حيث قد يكون أحدكم نائمًا بالفعل. حاول أن تذهب إلى الفراش في نفس الوقت ، وتحقق مما يؤدي إليه ذلك.
   • من المرجح أن تنام في الليالي القليلة الأولى دون ممارسة الجنس ، حيث سيتكيف جسمك مع وقت النوم الإضافي والجدول الزمني الجديد ، ولكن بعد ذلك من المحتمل أن تبدأ في التوق إلى شريك حياتك.
6. 6 تذكر أنه لا يوجد "مقدار مناسب" من الجنس. نحن نعيش في ثقافة غنية بالجنس. ربما تكون مضطهدًا بفكرة أنك بحاجة إلى ممارسة الجنس كثيرًا ، لأنك ترى مثل هذا المثال في وسائل الإعلام. يمكنك أنت وشريكك فقط (وليس نوعًا من المجلات الموجودة هناك!) تحديد مقدار الجنس المناسب لك.
   • لا بأس إذا كنت لا ترغب في ممارسة الجنس مرتين في الأسبوع وتفضل القيام بذلك مرتين في الشهر. قد لا تكون مهتمًا بالجنس على الإطلاق. شريطة أن يكون لديك أنت وشريكك نفس النظرة تجاه النشاط الجنسي ، فلن تكون الرغبة الجنسية مشكلة!

الطريقة 2 من 3: ناقش احتياجاتك الجنسية

1. 1 تكلم عنه. تحدث مع شريكك عن رغباتك ومشاعرك ، وما الذي يحبطك. ارجع إلى هذه المحادثة كثيرًا ، حيث يمكن أن تتغير المشاعر والتفضيلات وظروف الحياة. تذكر أن الأزواج غالبًا ما يتشاجرون على الجنس ، لذلك من المهم الحفاظ على تواصل مفتوح ومفهوم حتى لا يتراكم الاستياء والإحباط.
   • قد تشعر بعدم الارتياح أو الضعف عند مناقشة تفضيلاتك الجنسية مع شريكك ، لكن حاول القيام بذلك على أي حال. قد تقول ، "على الرغم من أنني أمارس الجنس معك ، ما زلت أشعر بالحرج لمناقشة هذا الموضوع معك. لكني أريد أن أتحدث عن حياتنا الجنسية وكيف يمكننا تحسينها ".
   • أخبر شريكك بما تحبه وما الذي يحفزك في حياتك الجنسية. تحدث عما ترغب في تغييره أو ما الذي يحسن مزاجك. قد تقول ، "يعجبني حقًا عندما نمارس الجنس في الحمام ، وأود أن أفعله كثيرًا. أحبه عندما نستخدم الألعاب. أود أن نمارس الجنس مرتين في الأسبوع على الأقل ".اسأل شريكك عما يحبه أو ما الذي سيغيره في حياتك الجنسية.
2. 2 أظهر لشريكك ما تحبه. قد تجد كلاكما أن هذا فعل جنسي للغاية. أظهر لشريكك كيف تمارس العادة السرية ، أو ضع يديه على جسدك وأظهر له ما يجب أن يفعله.
   • إذا كنت أنت أو شريكك غير متأكدين من تفضيلاتك ، فجرّب على نفسك أو على بعضكما البعض. الاستمناء عنصر أساسي في المعرفة والصحة الجنسية.
3. 3 كن منفتحًا على النقد البناء. سواء كنتما تناقشان الجنس أو في طريقك إليه ، اخلق بيئة يستطيع كل منكما فيها الاعتراف علانية بما لا تحبه وما لا تحبه. الجنس يجعلنا عرضة للخطر ، لذلك من الصعب أحيانًا التعامل مع النقد ، لكن إذا كنت حساسًا للغاية تجاه النقد ، فإنك تخلق توترًا بينكما.
   • إذا قال شريكك: "لا يعجبني عندما تلمسيني هكذا ،" قولي ، "آسف. هل يمكنك إظهار كيف تحبين ذلك؟ "
   • لا تأخذ الأمر على محمل شخصي. حتى بعد سنوات عديدة ، لا يزال لديك الكثير لتتعلمه عن بعضكما البعض.
4. 4 تحديد مفهوم الموافقة. ناقش مفهوم الموافقة مع شريكك. لتحقيق علاقة جنسية مفتوحة وصحية ، يجب أن يفهم كلاكما ما تعنيه الموافقة لكل واحد منكم ، وقبول حقيقة أنه يمكن سحبها في أي وقت.
   • على سبيل المثال ، لنفترض أنك وشريكك قررتا ممارسة الجنس وتستعدان للمداعبة. فجأة ، قال الشريك: "كما تعلم ، يبدو لي أنني لست على تناغم اليوم". توقف فورًا وقل: "حسنًا". اكتشف ما إذا كان يريد التحدث عن ذلك. لا تجادل أو تحاول الإصرار على الاستمرار.
   • من المهم الحصول على الموافقة حتى لو كنت شريكًا جنسيًا لسنوات عديدة. المشاعر والتفضيلات متقلبة ، ولا يجب أن تأخذ الجماع كأمر مسلم به ، حتى لو كان لديك سنوات عديدة من الخبرة معًا. اسأل دائمًا ، "هل من الجيد أن أفعل هذا؟" - أو: "هل تريدني أن أفعل هذا؟" - واحرص على السعي لاتفاق بالكلمات.

طريقة 3 من 3: خلق بيئة رومانسية

1. 1 تخلص من التوقعات. لتحسين تجربتك الجنسية ، من المهم التخلي عن أي توقعات قد تكون لديك أو لدى شريكك. حاول أن تكون واثقًا وممتعًا ومثيرًا قدر الإمكان من أجل تجربة المتعة الجنسية السعيدة والتي غالبًا ما تكون جسدية. حاول ألا تركز على مثل هذه الأسئلة أثناء العملية: "هل أنا جيد في ذلك؟" ، "كيف أشعر؟" - أو: "هل تحبني؟" تستند هذه الأسئلة إلى توقعاتك بشأن تجربتك الجنسية مع شريك ، وعادة ما تولد من الخوف. من خلال طرح هذه الأسئلة ، فأنت تحاول تقييم الموقف بناءً على ما تعتقد أنه يجب أن تشعر به عاطفياً وعقلياً وجسدياً ، وبالتالي تشتت الانتباه عن اللحظة وتبتعد عن شريكك وخبراتك.
   • يجب أن تكون العلاقة الجنسية الحميمة مريحة وحرة. يجب ممارسة الجنس بطريقة مرحة ، لذلك لا تدخل أي صراعات أو احتياجات عاطفية أو معرفية شخصية في العملية.إذا اتبعت هذه الإرشادات ، فستتمكن من تجربة النشوة الخالصة نتيجة لذلك.
2. 2 كوِّن رابطًا جسديًا مع شريكك. قد يفصلك العمل والمسؤوليات الأخرى معظم اليوم. عندما تكونا معًا ، حاولي أن تكوني على اتصال جسدي وثيق بشريككما. قبله وعانقه وعانقه.
   • حتى لو لم يؤد ذلك إلى ممارسة الجنس في النهاية ، يمكن أن تساعد اللمسة الجسدية في إنشاء رابطة أقوى بينكما. سيساعدك أيضًا على الاسترخاء وتحسين صحتك الجسدية والعاطفية.
   • خذ وقتًا كل يوم للامتصاص أو الاحتضان أو الجلوس على مقربة من بعضكما البعض.
3. 3 اكتشف ما الذي يخلق الحالة المزاجية. اكتشف ما الذي يثيرك أنت وشريكك. ضع في اعتبارك أن هذه الأساليب لا يجب أن تكون جسدية أو جنسية بطبيعتها. تعرف على ما إذا كان بإمكانك العثور على نموذج للعيش معًا حيث يمكن لكل منكما أن يحب بعضهما البعض أكثر ، ويبذل قصارى جهدك لإعادة إنتاج لحظات كهذه!
   • تحدث مع شريكك عن الأوقات التي لديهم فيها رغبة كبيرة في ممارسة الجنس. ربما سيقول ، "بعد موعد رومانسي" ، أو "عندما نستمتع معًا". فكر في طرق لإعادة خلق هذا المزاج لشريكك. على سبيل المثال ، يمكنك اصطحابه إلى مطعم جديد أو لعب الجولف المصغر.
   • إذا كان شريكك يحب التوقعات المقلقة ، فكن مرحًا ومغايرًا طوال اليوم. يمكنك إرسال رسائل بذيئة ، تهمس في أذنه بما تريد أن تفعله به ، أو تبدأ في تقبيله فقط لتتوقف وتقول: "أن تستمر".
4. 4 اخلق جو رومانسي. فكر فيما يجعلك أنت وشريكك تشعران بالرومانسية والحميمية. بالطبع ، من غير المحتمل أن تكون قادرًا على وضع قلب من بتلات الورد على السرير في كل مرة ، ولكن لا تزال هناك طرق لجعل الجو رومانسيًا ومميزًا.
   • قم بإنشاء إضاءة ناعمة ، على سبيل المثال باستخدام الشموع أو المصابيح ذات الإضاءة الخافتة والمنتشرة. من المحتمل أن يكون ضوء الثريا قاسيًا جدًا.
   • أنفق بعض المال على الفراش الجيد الذي سيجعلكما تستمتعان بوقتكما.
   • قم بتشغيل الموسيقى للمساعدة في ضبط الحالة المزاجية. قد تكون موسيقى R & B أو موسيقى الجاز أو موسيقى الروك الخفيفة اختيارات جيدة ، لكنها تعتمد على ما تفضله.
   • أو على الأقل نظف غرفة نومك وأزل أي مشتتات. أغلق التليفزيون واخلع ملابسك عن الأرض. سيكون تنظيف بقية مساحة المعيشة (إن أمكن) ميزة إضافية.
5. 5 ساعدوا بعضكم البعض في الأعمال المنزلية. على الرغم من أن هذا لا يبدو رومانسيًا ، فقد أظهرت الأبحاث أن مساعدة شريكك في الأعمال المنزلية يمكن أن يساعد في الواقع في إعداده لممارسة الجنس ، حيث سيكون أقل عبءًا عن الأعمال المنزلية. اكتشف ما يمكنك القيام به للمساعدة وافعل ذلك بمبادرتك الخاصة.
   • على سبيل المثال ، يمكنك غسل الأطباق أو ترتيب الحمام أو وضع الأطفال في الفراش حتى يتمكن شريكك من الاسترخاء.
   • لا تجعل شريكك يشعر بأنك ساعدت في مقابل ممارسة الجنس. سيؤدي ذلك إلى مزيد من الضغط عليه ويمكن أن يفسد الحالة المزاجية بالكامل.
6. 6 رتب المواعيد الأسبوعية. إذا كنتما تعيشان أسلوب حياة محمومًا ، فقد يكون من الصعب عليكما تخصيص الوقت لبعضكما البعض. إذا كنت لا تهتم ببعضكما البعض خارج غرفة النوم ، فلا يمكن تجنب المشاكل في غرفة النوم نفسها. ستساعد المواعدة الأسبوعية المنتظمة كلاكما على جعل العلاقات أولوية ، مما يحسن حياتك الجنسية.
   • لا يجب أن تكون المواعدة كبيرة. يمكنك فقط الذهاب في نزهة طويلة. من المهم أن تقضيا الوقت معًا ، وأن تقربا بعضكما البعض كزوجين.
   • ابحث عن مربية. إذا كان لديك أطفال ، فتأكد من تعيين مربية. قد يكون من المفيد أن يستدعي أحد الشركاء مربية بينما يختار الآخر برنامجًا للتاريخ المسائي.
7. 7 جهزي وسيلة منع الحمل التي تحتاجينها. إذا كنت تستخدمين وسائل منع الحمل ، فاحتفظي بها أو تناوليها في وقت مبكر (على سبيل المثال ، إذا كنتِ امرأة في علاقة جنسية بين الجنسين وتتناولين حبوب منع الحمل). بهذه الطريقة ، في حالة اندلاع شغفك ، يمكنك الاسترخاء والاستمتاع بهذه العملية ، بدلاً من القلق بشأن الاضطرار إلى الذهاب إلى الصيدلية أو القلق بشأن مخاطر الحمل غير المرغوب فيه أو الإصابة بعدوى منقولة جنسيًا (عدوى تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي).
   • تذكر أن الواقي الذكري متوفر على نطاق واسع ، وغير مكلف ، وعند استخدامه بشكل صحيح ، فهو أفضل وقاية وحماية ضد الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي.
   • تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أو قم بزيارة مركز تنظيم الأسرة لمعرفة المزيد حول خيارات منع الحمل.